Tietoisuus unessa

Tietoisuus unessa

Aivotilassa (kävely, lukeminen jne.) Tapahtuvan toiminnan aikana aivot käsittelevät aktiivisesti ulkopuolisesta maailmasta tulevaa aistitietoa, joka yhdessä muistiin tallennettujen tietojen kanssa on maailman mallin rakentamisen raaka-aine. Tämä malli kuvastaa tarkasti suhdettasi hänen kanssaan, kun olet hereillä aktiivisesti.

Fyysinen passiivisuus heräämisen tilassa siirtää tulevan tiedon tasapainon ulkopuolelta. Sinun ajattelusi muuttuu jossain määrin riippumattomaksi ulkoisista vaikutuksista, ajatuksesi alkavat vaeltaa, ja sinä "nukkua hereillä". Osa aivoista ei mallinnaa sinua ympäröivää todellista maailmaa, vaan potentiaalista maailmaa. Samalla yksinkertaistettu ulkomaailman malli, milloin tahansa esimerkiksi silloin, kun vaara syntyy, voi siirtää huomionne itseesi.

Unen aikana ulkomaailmalta on niin vähän aistinvaraisia ​​tietoja, joita et enää tietoisesti simuloi sitä. Kun nukkuva aivot aktivoituvat riittävästi, tietoisuuteesi syntyy maailman malli, joka yleensä ei riipu siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu - ja me kutsumme sitä uneksi. Nukkuva aivot eivät aina luo yksityiskohtaista mallia maailmasta. Joskus näyttää siltä, ​​että hän vain keskittyy tai sillä on vain vähän vaikutusta. Mielenterveyden erot nukkumisen aikana riippuvat pitkälti unen aivojen tilasta.

Lepo ei ole yhtenäinen passiivinen katkaisu ulkomaailmasta, kuten tiedemiehet uskoivat ennen 1900-luvun alkua. Nukkua on kaksi eri vaihetta, joita kutsutaan nopeaksi ja hitaaksi uneksi, jotka eroavat monista biokemiallisista, fysiologisista, psykologisista ja käyttäytymisparametreista. Unen vaiheen määrittämiseksi seurataan aivojen rytmien muutoksia (pään pinnalla mitattu sähköinen aktiivisuus), silmäliikkeitä ja lihasääntä. Hidas vaihe sopii melko hyvin yleisesti hyväksyttyyn näkemykseen unesta kuin inaktiivisen lepotilan tilasta - aivot eivät juuri toimi, ja hengitys on hidasta ja syvää. Aineenvaihdunta on vähäistä, ja kasvuhormonit vapautuvat, jotka stimuloivat talteenottoprosesseja. Tässä tilassa herätetyt ihmiset ovat epämiellyttäviä ja harvoin muistaa unia. Tätä vaihetta voidaan havaita kissoilla tai koirilla, kun he nukkuvat rauhallisesti kohtalaisen rennossa asennossa (kissat - "sfinksi" -asennossa) ja hengittävät hitaasti ja rytmisesti. On huomionarvoista, että tässä vaiheessa ihmiset voivat kävellä ja puhua.

Siirtyminen hitaasta nukkumaan nopeaan nukkumaan on melko erilainen. REM-unen aikana, jota kutsutaan yleisesti nopean silmäliikkeen vaiheeksi, tai BDG-nukkumaan, oppilaat liikkuvat nopeasti silmäluomien läheisyydessä, lähes samoin kuin heräämisen tilassa. Hengitys tulee usein ja ajoittain, aivot kuluttavat niin paljon energiaa kuin herääminen, ja sinulla on eläviä unelmia. Miehillä erektio voi tapahtua naisilla, emättimen verenkierto lisääntyy. Mutta aivotoiminnasta huolimatta kehosi pysyy lähes täysin liikkumattomana (lukuun ottamatta pieniä nykäyksiä), koska BDG: n unen aikana se on väliaikaisesti halvaantunut, joten et voi siirtää toimintaa lepotilojen rajoissa.

BDG-vaiheen "unen paralyysi" ei aina pysähdy heti heräämisen jälkeen, joten kun heräät, et voi joskus liikkua minuutin ajan. Nukkuminen halvaus voi pelottaa sinua, vaikka itse asiassa se on vaaraton, ja se voi jopa olla hyödyllinen kirkas unelma (ks. Luku 4). Esimerkkinä "paradoksaalisesta unesta" (ns. BDG-nukkuminen Euroopassa) on eräänlainen nukkuminen koira tai kissa, joka kiertyneenä, hengittäen hengittäen, nykimistä, johdattaa silmiä ja koiran, viinojen tapauksessa, heittää hännänsä, murenee ja haisee. Sitten ihmiset sanovat: "Katso, viisitoista näkee unen!"

Mikä on selkeä unelma. Onko tämä tietoisuuden muoto vaarallinen?

Tietoinen unelma - fiktio tai todellisuus? Psykologia viittaa häneen hyvin todellisiin asioihin, nimittäin itsesääntelyn tekniikoiden hallintaan. Kaikkien muiden toimintojen menestys riippuu siitä, kuinka nukkuamme. Haluan tietysti pystyä asentamaan levyt mielenkiintoisilla ja miellyttävillä unelmilla, ja jopa paremmin, että voin päästä ulos huonoista unelmista, herätä itsesi ylös. Mutta tämä on vain yksi puoli selkeistä unelmista.

Mitä ovat unet

Unet ovat psyykkisten tarpeiden (tietoisen ja tajuttoman) heijastus. Unelmissa kaikki on objektiivista, koska ne näyttävät meille niin outoilta. Loppujen lopuksi tarpeet ja ongelmat eivät aina ole luonteeltaan aineellisia.

Lepotila on henkilön toiminnallinen tila. On hidas ja nopea nukkumisvaihe. Hitaaseen uneen aikaansaamiseksi delta-pulssit ovat ominaista nopealle unelle - alfa-aallolle. Nopea uniaika on lähellä herätystilaa. Hitaalla nukkumisella esiintyy kehon anabolisia prosesseja (elpyminen). Tämä on unen fysiologia, psykologinen puoli on seuraava:

  • Hitaasti unelman vaiheessa ei ole juurikaan unta, kaikki päivän aikana vastaanotetut tiedot on systematisoitu ja käsitelty (tärkeät jäännökset, tarpeeton unohdetaan).
  • Nopea nukkuminen auttaa lisäämään hakutoimintoa, unelmien katselua ja heijastusta. Henkilö etsii ja löytää vastauksia kaikkein kiusallisimpiin ja kohtuuttomiin kysymyksiin todellisuudessa.

Mikä on selkeä unelma?

Stephen Laberge on loistavan unen teorian perustaja. Psykofysiologi ei kuitenkaan ollut vain teoreetikko vaan myös harjoittaja. Hän itse sovelsi ja edisti näitä ajatuksia. Hollannin psykiatri Frederick van Eden esitteli termin "kirkas unelma" 1800-luvulla. Nämä ajatukset tulivat Venäjälle paljon myöhemmin. Ja vielä ei ole tarkkoja tietoja siitä, kuka voidaan pitää kotiteorian isänä kirkkaista unelmista.

Tietoinen uni - muutetun tietoisuuden muoto, jota käytetään korjaamaan kehon psyko-fysiologista, fyysistä, psyykkistä tilaa. Tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että kirkas uni on raja-tila ei vain unen ja herätyksen, vaan myös unen vaiheiden välillä. Vaiheet, jotka ovat lähempänä nopeaa unta, mutta jopa lähempänä aivojen työtä (lohkot ovat aktiivisia, vastaavat seurannasta, suunnittelusta ja ymmärryksestä) heräämisen tilaan.

Selkeän unen avulla voit muuttaa unelmien luonnetta (alempi taso) ja unelmien sisältöä (korkeampi taso). Haluttu enimmäisarvo on herätä ja muistaa, mitä oli haaveillut, mutta tuntea voiman ja positiivisen nousun, ymmärtääkseen, että jotain hyvin miellyttävää unelmoi.

Lucid haaveilee mystiikkaa ja esoteerioita, kaikki kuvatut näyttävät epärealistisilta. Mutta psykologian ja somnologian risteyksessä tätä ilmiötä on tutkittu jo pitkään. Voit lukea tästä esimerkiksi V.I. Gromovin työstä. Vaikka tätä aihetta on vielä vähän tutkittu, lähinnä venäläisen kirjallisuuden puutteen vuoksi. Mutta tämä ei ole ainoa ongelma:

  • Tulkinnan vaikeus on toinen ongelma. Nykyaikaiset tutkijat ilmoittavat kokeellisen aiheen onnistumisen tai epäonnistumisen etukäteen sopimuksella: kun hän on saavuttanut selkeän unen, hän tekee tietyn liikkeen silmäänsä. Mutta aktiiviset silmäliikkeet ovat aina läsnä nopean nukkumisvaiheen aikana, joten 100 prosentin tarkkuudella on mahdotonta sanoa, että ne tarkoittavat tietyllä hetkellä. Toisaalta, jos prosessi ohjataan tekniikalla, aivojen hermosignaalit tulevat erilaisiksi kuin REM-uni.
  • Subjektiivinen tieto. Kokeilut itse kertovat "matkastaan", tutkijoiden on vain kirjoitettava sanansa, tulkintansa ja näkemyksensä tilanteesta.
  • Ensimmäistä ja kontrollikoetta on vaikea toistaa täsmälleen samoissa olosuhteissa.

Mielenkiintoinen tosiasia: selkeät unet ovat helpompia, ja joskus ne syntyvät lapsilla. Mutta ikääntyessään tämä kyky menetetään. Kuitenkin tällaisen toiminnan toinen nousu havaitaan 15–16-vuotiaana.

Onko selkeä unelma vaarallinen

Tämä kysymys on myös huonosti ymmärretty, mitään tarkkoja tietoja ei ole. Mutta voimme olettaa useita säännöksiä.

  1. Tällaiset käytännöt ovat vasta-aiheita heikoille ja henkisesti sairaille ihmisille.
  2. Toinen vaara on mahdollisuus sekoittaa (analogia videopelien kanssa). Henkilö voi tehdä virheen, sekoittaa ja tehdä jotain ei-toivottua todellisessa elämässä, ajattelemalla, että hän nukkuu.
  3. Ja vielä yksi ongelma: kun henkilö on oppinut selkeät unet, ihminen riistää itsestään luonnollisen unen. Ja miten psyyke vastaa tähän ei ole selvää. Mutta jos muistamme, että unelmat vapauttavat alitajunnan, anna meidän käsitellä konflikteja, löytää vastauksia monimutkaisiin kysymyksiin ja pohtia nimen "tietoinen unelma", sitten voimme päätellä, että alitajuntaan oleva mieli on tiukasti lukittu, ja tietoisuutta päinvastoin toimii rajalla. Mutta uskokaa minua, alitajunta ei luovuta ilman taistelua. Se löytää, miten ilmaista itseään todellisessa elämässä, koska se on ottanut pois sen laillisen unen.
  4. Yrität löytää optimaalisen ajan tietoiselle unille, heräämiseen ja nukahtamiseen varmasti rikkoa vakiintuneen tilan. Ja se, että mikään ei paranna terveyttämme täydellisenä unena, on kiistaton.

Joten ennen näiden käytäntöjen aloittamista miettiä jälleen kerran ilmiön olemusta - muutetun tietoisuuden muotoa. Muutokset voivat tietenkin olla aina positiivisia tai negatiivisia. Mutta tässä tapauksessa kukaan ei anna mitään takeita, ja tulos voi olla eniten odottamaton.

Psykologit ovat aktiivisesti tutkinut tietoisen unen menetelmän soveltamista neuroosien, psykotrauman, traumaattisen stressihäiriön, kompleksien ja oireyhtymien korjaamiseen, erityisesti niihin, joihin liittyy painajaisia ​​ja paniikkikohtauksia unelmissa. Tässä tapauksessa psykofysiologit sallivat tällaisen käytännön, mutta vain lääkärin valvonnassa.

Asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele tämän menetelmän käyttöä terveille ihmisille, jotka haluavat kokeilla, nauttia, leikkiä, kokea uusia tunteita. Ja koululaisille se on kokonaan kielletty, koska lasten aivot eivät ole vielä muodostuneet ja eivät ole kasvaneet voimakkaiksi. Joka tapauksessa kirkas uni on aivojen epänormaali toiminta.

Nykyaikainen kulutusmaailma ei kyennyt syrjään. Ihmisille tarjotaan erilaisia ​​kalusteita, päähineitä, kypäriä, suojalaseja ja sovelluksia puhelimiin, jotka oletettavasti auttavat pääsemään selkeään unelmaan ilman valmistelua. Kaikki tämä on myytti. Ellei meillä ole pieni alennus lumelääkkeestä (ihmisten hypnoosi), mutta muuten kannattaa vain toivoa itsetuntemusta ja itsesääntelyn kehittämistä.

Kirkkaan unen edut

Jos teet sen ammattitaitoisesti, asiantuntijan valvonnassa ja jolla on erityinen tavoite, esimerkiksi korjata menneitä virheitä (selviytyä), tämä on hyvä hoitomenetelmä. Kuten tiedätte, demonimme (pelot, tunteet, paheksunta, epävarmuus, sopeutumisongelmat jne.) Voivat pilata sekä henkistä että fyysistä terveyttä (psykosomatiaa) ja todellakin koko elämää. Sitten näyttää melko hyvältä ajatukselta ratkaista ongelma esimerkiksi unessa, jossa pelataan sinua vaivaa, mutta miellyttävä lopputulos. Erityisesti totta, jos todellisessa elämässä et voi tavata tiettyä henkilöä tai olla tietyissä olosuhteissa.

Kirkkaassa unelmassa voit:

  • pyydä anteeksiantoa kuolleelta sukulaiselta tai kuulemaan hänelle tärkeitä sanoja;
  • päästä eroon peloista asettamalla itsesi pelottaviin olosuhteisiin, mutta huomatessanne, että tämä on tarkoituksellinen turvallinen unelma, jota olet johtamassa.

Mutta välittämättä medalin kääntöpuoli nousee: paniikkiin paniikkiin ja unohtamatta siitä, mitä tapahtuu, kehosi kokee todellisen ravistelun. Valitettavasti, miten kehon elintärkeät järjestelmät reagoivat tähän, kukaan ei sanoa etukäteen:

  • Toisaalta selkeässä unelmassa saatu kokemus voidaan toistaa käytännössä.
  • Toisaalta unelma voi hallita tilannetta hallitsemaan riittävää itsetuntemusta ja aiheuttaa vakavan turhautumisen tilan epäonnistumisen sattuessa.

Mutta kuka tietää, ehkä se on kirkas unen käytäntö, joka auttaa edistämään tämän suuntauksen tutkimista? Lue, miten päästä kirkkaaseen unelmaan, lue artikkeli "Miten päästä kirkkaaseen unelmaan: menetelmät ja tekniikat".

Miten päästä selkeään unelmaan ja päästä ulos siitä - tekniikat ja temput

Miten päästä kirkkaaseen unelmaan? Se ei ole niin vaikeaa, tärkeintä on taito hallita taitoa. Alla on harjoituksia, joiden avulla voit oppia tuntemaan unelmat.

Miten päästä selkeään unelmaan - tiedot aloittelijalle

Jos henkilö tietää jo tietävän unen, mitä mahdollisuuksia ja vaaroja se antaa, voit aloittaa harjoitukset, jotka opettavat sinua olemaan tietoisia yön matkoista, hallitsemaan unia. Jos haluat yrittää päästä mielekkääseen unelmaan, sinun täytyy tietää säännöt.

Tärkein edellytys unelma-tietoisuuden oppimiselle on koulutuksen halu ja säännöllisyys. Jos haluaa oppia ja halu halua viettää aikaa tavoitteen saavuttamiseksi, odottamatta välitöntä tulosta, sinun pitäisi aloittaa harjoittelu. Kun on syytä odottaa menestystä - ei tiedetä, taitoa kehitetään yksilöllisesti.

Varmista, että valitusta metodologiasta riippumatta pitää päiväkirja unista. Aamulla, heräämisen jälkeen, sinun täytyy kirjoittaa kaikki, mitä voit nähdä yöllä. Asiantuntijat, jotka opiskelevat selkeitä unia, uskovat, että unelmapäiväkirjan aloittaminen on muutama päivä ennen käytännön alkua. Sinun täytyy kirjoittaa kaikki unelmat - sekä tavalliset että tietoiset. Tallenteet ovat hyödyllisiä tulevaisuudessa ja vahvistavat muistia.

Ihmiset, jotka pelaavat videopelejä, ovat todennäköisemmin tietoisia itsestään, kun he nukkuvat. Jos henkilö on kiinnostunut luomaan selkeä unelma, sinun pitäisi lisätä aikatauluun lepo suosikkipeliin. Tutkijat ovat havainneet, että yksi tunti videopelejä viikossa edistää merkityksellistä unelmaa. Meditaatio ja mantrien kuuntelu ovat hyödyllisiä. B-vitamiinien ottaminen lisää tietoisen unelman todennäköisyyttä.

Miten päästä kirkkaaseen unelma - todellisuuden tarkistukseen

Merkittävä unelma: mistä aloittaa? Yksi yksinkertaisimmista menetelmistä on todellisuuden testausmenetelmä, joka perustuu herätystavan kehittymiseen, joka ilmenee myös unessa. Muutaman tunnin välein on tarpeen suorittaa todellisuuden tarkistus huolimatta siitä, että unelmissa se ei näytä olevan todellisuudessa.

Yleisin vaihtoehto on tarkastella käsiäsi. Jos henkilö tekee niin todellisessa elämässä, on välttämätöntä tehdä se yöllä. Unessa kädet muuttavat muotoa ja pituutta, ja sormien määrä voi muuttua.

On välttämätöntä kiinnittää tai sulkea nenän ja tarkistaa, voitko hengittää. Jos ilmaa ei ole, se tarkoittaa, että henkilö nukkuu. Toinen vaihtoehto on katsoa mitä tahansa tekstiä tai katsella, kääntyä pois ja katsoa uudelleen. Unessa teksti tai aika muuttuu, kirjoitukset hämärtyvät, tulevat epäjohdonmukaisiksi ja epäselviksi.

Tärkeintä tässä vaiheessa ei ole antaa kirkkaita tunteita, jotka edistävät heräämistä. On tarpeen rauhoittua ja tutkia uutta todellisuutta ja sen ominaisuuksia.

Lucid unet - miten oppia käyttäen mnemonismimenetelmää

Todellisuuden tarkistus ei ole ainoa tapa opettaa unen tietoisuutta. Mnemoninen menetelmä sisältää sellaisen lauseen käytön, joka on tallennettu ja tallennettu ennen mekaanista toistoa, joka sisältää ymmärryksen unelmassa ja edistää sellaisten tapojen kehittymistä kuin itsetuntemusta yöllä.

Miten oppia näkemään mielekkäitä unia muistilla? Ennen kuin nukaat, sinun täytyy toistaa:

Tiedän, että nukun.

Ilmaus voi olla mikä tahansa, mutta merkityksen pitäisi vastata tavoitetta - lyhyt lause on sopiva. Ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy suorittaa todellisuuden tarkistus - nämä kaksi menetelmää yhdistyvät ja lisäävät toistensa tehokkuutta.

Miten ymmärtää itsesi unessa - etsi unen merkkejä

Jos henkilö, joka haluaa nähdä selkeät unet, pitää jo unelmapäiväkirjaa, mutta ihmettelee kuitenkin, miten tietoinen itsestään unessa, merkinnät auttavat. Sinun täytyy lukea päiväkirja uudelleen ja löytää mitä unelmat useimmiten yöllä. Muistakaa nämä unen merkit, huomaten heidät sellaiseksi, joka mahdollistaa fantasian erottamisen todellisuudesta.

Se auttaa menemään läpinäkyvässä unelmassa. Sillä ei ole väliä, mikä on unen merkki - muutos talosi suosikkisohvan värissä tai kissaa olevien hännän määrän lisääntyminen.

Jos unelma-päiväkirjaa ei ole, kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä menetelmää. Unen merkkien muistaminen yhdistetään muihin unelma-tietoisuuden tekniikoihin.

Miten aiheuttaa unelma todellisuudessa tai unen paralyysi

Miten herättää unelma todellisuudessa (unen paralyysi)? Tämä ilmiö liittyy tietoisuuteen unessa ja pääsystä astral- ja hienovaraisiin maailmoihin. Henkilö on tietoinen, mutta hän ei voi liikkua ennen kuin unelma päättyy ja hallusinaatiot ovat mahdollisia. Ihmiset kärsivät säännöllisesti unen paralyytistä ja haluamatta aiheuttaa sitä. Tila on turvallinen, jos sitä ei yhdistetä muihin sairauksiin.

Ensimmäinen edellytys unen paralyytin todennäköisyyden lisäämiseksi on unen puute ja hoidon puute. On tarpeen yhdistää unelma todellisuudessa päivällä tai illalla lyhyt lepo. Paras aika on klo 19.00-22.00. On tarpeen nukkua selässäsi - tämä ruumiinasento lisää nukkumisen todennäköisyyttä. Jokainen sana tulisi toistaa, keskittyä siihen ja olla häiritsemättä. Voidaan pitää hiljaa pysyäkseen tietoisena.

Toinen vaihtoehto on asettaa hälytys niin, että se nukkuu 4-6 tuntia. Sitten sinun täytyy herätä 15-30 minuuttia, lukea tai katsella elokuvaa aivojen ottamiseksi mukaan. Kun olet mennyt takaisin nukkumaan ja yritä nukkua. Jos nukkua ei tule, sinun täytyy ottaa mukava asento.

Miten aiheuttaa selkeän unelmamenetelmän heräämisen ajoissa

Voit yrittää mennä nukkumaan muutaman minuutin kuluttua siitä, kun henkilö heräsi. Esimerkiksi unelmien aamupäivän jälkeen. Miten tämä auttaa aiheuttamaan mielekästä unelmaa? Joten voit ymmärtää, kun tietoiset unelmat tapahtuvat useimmiten. Tavoitteena on herätä REM-uni-vaiheessa ja nukahtaa sitten. Täällä sinun täytyy arvata: laboratorion ulkopuolella ei voi laskea nukkumavaihetta yksin, ellet pyydä jotakuta tarkkailemaan silmäliikkeitä, kun henkilö nukkuu.

Toinen vaihtoehto on yrittää herätä yöllä. Hälytys täytyy asettaa soimaan 4, 5, 6 tai 7 tunnin kuluttua. Niinpä todennäköisyys "saada" nopean unen vaiheessa on suurempi. Uskotaan, että tällä kertaa REM-unen vaihe on pitkä. Jos ihmisellä on unelma ennen heräämistä, kun hän menee nukkumaan, on kuviteltava unen jatkuminen.

Herätyskellon kiipeämisen jälkeen sinun täytyy tuoda keho aktiiviseen herätystilaan: sinulla on välipala tai vain liikkua. Jos uskot tutkimukseen, sinun täytyy olla hereillä useasta minuutista tuntiin - aika on valittava yksilöllisesti, kokeilun ja virheen avulla.

Assistentti osoittautuu valoisaksi herätyskelloksi tai erikoislaitteeksi unen herättämiseksi - unelma-herätyskelloksi. Herääminen ei ole välttämätöntä, jos ei ole halua kokeilla lepotilan keskeyttämistä. Valon stimulaatio nopean unen vaiheessa antaa positiivisen tuloksen.

Miten päästä ulos selkeästä unesta

Jos on ymmärrys siitä, miten päästä mielekkäisiin unelmiin, mutta unelmista tapahtuvan valvonnan hallinta epäonnistuu, kannattaa oppia, miten unelmista päästä ulos todellisuuteen. Tämä auttaa, jos juoni muuttuu tahattomasti: mielenkiintoiset seikkailut muuttuivat painajaiseksi. Selkeästä unesta lähteminen on helpompaa kuin päästä sisään, mutta syntyy ongelma - vääriä herätyksiä.

Tunteet vaikuttavat heräämiseen. Jos pelot, henkilö herää. Näin tapahtuu uusille tulokkaille, jotka ovat iloisia ensimmäisistä menestyksistä itsensä toteuttamisessa unessa. Jos et halua herätä, sinun täytyy pysyä rauhallisena.

Jos et voi kokea voimakasta tunnetta, sinun kannattaa keskittyä yhteen kohtaan. Ympäristö alkaa hämärtyä, unelma päättyy muutamassa sekunnissa. Tarkoitus - halu herätä myös toimii.

Tiedot siitä, miten päästä kirkkaaseen unelmaan, voi olla hyödyllistä kaikille. Esoterikkien ja tutkijoiden ehdottamat tekniikat eivät vie aikaa ja eivät vaadi paljon vaivaa. Mahdollisuudet, jotka antavat selkeät unet, voivat miellyttää kaikkia, jotka haluavat tehdä elämän paremmin.

Kysymyksiä kirkas unia

Mitä tapahtuu tietoisuuteen unessa?

Tietoisuus on työkalu, jolla me havaitsemme, ymmärrämme ja muistamme tietoja. Päivän aikana tietoisuus on hyvin väsynyt, se tarvitsee levätä. Kaikki todennäköisesti huomasivat, että mitä pidempi ja vaikeampi oli työpäivä, sitä vaikeampi ajattelutapa oli sen lopussa, oli vaikea keskittyä. Nukkumisen yhteydessä, ilmeisesti levätä, tietoisuutemme on suljettu lähes 99%. Henkinen toiminta on kokonaan pois päältä ja ympäristön ja muistin käsitys hieman. Siksi unelmat yön alussa näyttävät pelkkältä hölynpölyltä ja muistavat hyvin huonosti. Jos henkilö on työskennellyt paljon muutaman päivän ajan eikä se nukunut paljon, tajunnan väsymys voi tulla niin voimakkaaksi, että unelmassa tietoisuus voi mennä kokonaan ulos. Tämä on jotakin samankaltaista. Ei ole vain ajattelua, vaan myös käsitystä, ja siksi ei myöskään ole mitään muistaa. Unet yksinkertaisesti puuttuvat.

Lähempänä aamua, muutaman tunnin unen jälkeen mieli tuntuu paremmalta, alkaa toimia paremmin. Tunne, ajattelu, muisti paranee, henkilö näkee tontin, mielenkiintoisia unia. 8 tunnin unen jälkeen kaikki tietoisuuden toiminnot alkavat toimia vielä paremmin. Unelmat tämän ajanjakson aikana ovat hyvin värikkäitä, yksityiskohtaisia ​​ja pitkiä tontteja. Ja jos jatkat nukkumista edelleen, tietoisuus lepää niin paljon, että ajattelu alkaa toimia unessa lähes aivan kuin hereillä. Sleeper huomaa, mitä tapahtuu ja esittää kysymyksiä. Miksi hän oli tässä paikassa? Miksi hän puhuu ihmisten kanssa, joiden elämässä hän mieluummin ei kommunikoi lainkaan? Miksi se on lämmin ulkona, kun se on joulukuussa?

Mitä kauemmin henkilö nukkuu, sitä paremmin hänen tietoisuutensa toimii unessa. Tästä syystä yön viimeisessä osassa syntyy selkeät unet. Sitten, kun ajattelu toimii parhaiten, se on helpompaa ja arvata, mitä olet unelmassa. Koska ne, jotka haluavat olla selkeitä unia, sinun täytyy nukkua säännöllisesti pitkään. Kahdeksan tuntia ei riitä.

Mikä on väärä herääminen?

Oliko se, että heräsit, sohvalla olit, tavoittelitte tavallista aamutoimintaasi ja heräät sitten uudelleen? Tällaiset roiskeet voivat olla seurausta kirkas unien käytännöstä. Väärä herääminen on unelma, jossa henkilö haaveilee heräämisestä. Mies menee pestä, harjaa hampaitaan, kirjoittaa unelmansa. Ja joskus, kun kirjoitat jo puoli, herää uudelleen. Joskus todella ja toisinaan vääriä. Väärä herääminen voi tapahtua monta kertaa peräkkäin. On ollut tapauksia, joissa on kahdeksan vääriä roiskeita peräkkäin, ennen kuin nykyinen tapahtui. Se kuulostaa pelottavalta, mutta pelot ovat turhia, että jonakin päivänä et herätä normaalisti. Useiden vuosien harjoittelussa minulla oli yli 40 vääriä roiskeita ja kun oli kolme vääriä roiskeita peräkkäin. Jotta hampaita ei harjata joka kerta, sellaisia, joilla on tällainen asia, tulisi ottaa yleensä huomioon, kun heräät, katso huolellisesti ympärillesi. Onko kaikki huoneessa totta, onko jotain tarpeetonta, outoa. Jos epäillään, että tämä on vielä unelma, sinun täytyy tarkistaa kädellä tarkistaa jotain lujaa ja vahvempaa. Sängyssä, yöpöytä tai käsinoja. Unessa sormet painetaan koviin esineisiin. Ne upotettiin - tämä on vielä unelma!

Usein väärä herääminen päättyy selkeään unelmaan. Ei ole vaikea ymmärtää, miten tämä tapahtuu. Kun yksi unelma päättyy, alkaa toinen, toinen pimeys tapahtuu niiden välillä. Jos tällä hetkellä jotain ajateltavaa tai kuviteltavaa, se on helppo olla tässä paikassa. Jos ajatus näyttää heränneen, unelma heräämisestä alkaa.

Mitä aloittaa?

Miten alkaa oppia selkeitä unia? Kysymys kaikille niille, jotka haluavat hallita tätä taidetta.

Olet luultavasti jo polttamassa halua kokea ensimmäinen selkeä unelma. Tämä on hyvä. Mutta on tärkeää, että kiihko ei kuole nopeasti.

Jotta voisit päästä käyttöjärjestelmään (Lucid Dream), sinun täytyy tehdä jotakin työtä.

Jotta voisit tutkia käyttöjärjestelmää, tarvitset vain muutamia asioita: muistikirjan, kynän, pienen taskulampun, halun (tietenkin ilman sitä) ja tietenkin hieman kärsivällisyyttä.

Nyt selitän, miksi tarvitset kaikki edellä mainitut.

Kun nukkumme, meillä kaikilla on unelmia, mutta kun heräämme, monet meistä unohtavat unelmamme (näin aivomme toimii). Ja kuten ymmärrätte, jotta käyttöjärjestelmä olisi hyödyllinen, meidän on muistettava unet. Miten tämä saavutetaan? Voit tehdä tämän ennen nukkumaan menemistä asettamalla muistikirjan (muistikirjan), kynän, taskulampun ja ennen kaikkea aikomuksensa. Ja kun heräät, sinun täytyy välittömästi tallentaa uni, sitä enemmän unen yksityiskohtia kirjoitat - sitä parempi. Sinun ei tarvitse siirtää sitä vasta myöhemmin, vaikka sinusta tuntuu, että muistat unen hyvin muutenkin, unohdat sen. Jokainen ihminen herää yön aikana useita kertoja muutaman sekunnin ajan. Sinä mukaan lukien. Yllättynyt, että et muista aamulla, miten he heräsivät yöllä? Ei ihme - vain aivot poistavat nämä tiedot. Tätä vahvistaa kokemus.

Joten kun heräät, älä epäröi kirjoittaa. Se tapahtuu, kun heräät, teille näyttää siltä, ​​että et ole nähnyt mitään unta, sitten yritä olla liikkumatta ja yritä muistaa mitä juuri näitte, tuntui. Todennäköisimmin muistatte vähän hiukan - kirjoita se! Ehkä kun kirjoitat, muistiin tulee jonkin verran yksityiskohtia. Tämä yksityiskohta voi palauttaa koko unelman.

Selkeiden unelmien tutkimuksessa unelmiesi kirjaaminen on erittäin tärkeää. Tulet pian ymmärtämään tämän.

Miten varmistaa, että olet unessa?

Yhtäkkiä epäiltiin, että se, mitä tapahtui, oli unelma. Miten tarkistaa, onko se todella unelma? Unessa kaikki näyttää yhtä todelliselta kuin fyysisessä maailmassa. Unelma ja fyysiset maailmat ovat ulkonäöltään täysin erottamattomia. Helpoin tapa tarkistaa sormella painaminen lähimpään kovaan pintaan. Jos tämä on unelma, niin sormi pääsääntöisesti lähtee sujuvasti sisään, kuten pehmeässä savessa. Tämä on piirre useimmille unelma-aiheille. Poikkeukset ovat, mutta harvoin. Tämä testausmenetelmä on kätevä sen yksinkertaisuuden ja varkauden kannalta. Se ei aiheuta ahdistusta muissa, jos yllättäen tuntuu, että herätyksen aikana todellisuus on jotain liian paljon kuin unelma ja päätämme tarkistaa sen. Yritetään lentää niitä selvästi huolissaan.

Voit jopa kehittää tavan painaa sormea ​​säännöllisesti jotain kovaa. Tottumuksemme ilmenevät unessa. Ja joka kerta, kun unelmassa yhtäkkiä painetaan jotain kiinteää, syntyy tietoinen unelma. Ainoastaan ​​tavan tekeminen ei ole yksinkertainen asia.

Mitä tehdä, jos herääminen alkaa?

Useimmissa tapauksissa on parempi nousta ylös ja tallentaa selkeä unelma, jotta mitään ei unohdeta. Mutta jos unelma ei kestä kauan, eikä mitään tärkeää tai mielenkiintoista tapahtunut, voit yrittää palata takaisin. Helpoin tapa on palata, jos herääminen on hidasta. Ensi silmäyksellä katoaa, mutta unen kehon muut aistielimet toimivat edelleen: ääniä kuullaan, on tuntoherkkiä. Tässä heräämisen vaiheessa sinun ei pidä ajatella mitään ja jatkaa hätäisesti hierontaa ja hieroa unen kehoa. Keskittynyt näihin tunteisiin ja peer pimeyteen, ja halusi nähdä uudelleen. Usein visio palaa tällä tavalla ja unelma voidaan pelastaa.

Joskus vuotaminen tapahtuu nopeasti. Näön katoamisen myötä fyysinen keho alkaa heti tuntea. Tässä tapauksessa on hieman vaikeampaa palata, mutta se osoittautuu myös melko usein. Pääsääntö ei ole siirtää fyysistä kehoa eikä ajatella. Pysy vain paikallaan ja yritä nukkua. Jos paluu tapahtuu, sitten melko nopeasti, 10 sekunnin kuluttua, jälleen kerran samassa unelmassa ja tietoisuudessa.

Mitä tehdä, jos haluat herätä?

Useimmissa tapauksissa haluamme, että selkeät unet kestävät mahdollisimman pitkään, mutta joskus on tarpeen herätä mahdollisimman pian. Opimme tärkeitä tietoja, jotka on tallennettava kiireellisesti. Tai epämiellyttävä tarina on alkanut, mutta sitä ei voi muuttaa. Paras tapa herätä on sulkea silmäsi ja yrittää tuntea fyysinen keho.

Miten laajentaa selkeä unelma?

Me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa on nukahtaa, kun fyysinen ruumis on epämiellyttävä. Jos jotain painaa, kutinaa. Fyysisestä ruumiista johtuvat tunteet pitävät mielen, eivät anna hänelle mennä unelmaan. Kuten kävi ilmi, sama vaikutus havaitaan, kun tietoisuus on unessa. Jos haaveileva keho kokee kehon tunteita, herääminen ei ole niin helppoa. Siksi heti tietoisuuden jälkeen sinun täytyy alkaa hieroa otsaasi, hieroa kädet ja jalat - aiheuttaa tunteita sopivalla tavalla. Ja unelma kestää niin kauan kuin teemme sen. Tunnit kestävät unelmat - todellisuus.

Entä jos olet epäonninen ja olet joutunut unelma?

Riittää, kun tiedät, että kun heräät, olet jo oikeassa tilassa, aina. Ja jos käytät näitä tietoja oikein, pääset helposti käyttöjärjestelmään, tämä ei ole suora sisäänkäynti. Herääminen lyhyen aikavälin (tai ei) unihäiriön jälkeen, ei liikkuminen ja avaamatta silmäsi, sinun on käytettävä mitä tahansa tekniikkaa, jota haluat, joskus voit heti tuoda esiin tai nousta ylös. Henkilökohtaisesti olen mieluummin keinu. Lisäksi annan itselleni itselleni aikaa mennä nukkumaan jonkin aikaa, ja sitten, "nousemassa", tarkistan tilan phantomin keinuttamalla. Jos liike meni, on aika nousta ylös. A la wto

Vielä yksi, ei merkityksetön hetki. Ei pitäisi olla hysteeristä halua, se voi pilata kaiken. Se ei toiminut tänään, tiedätte, että se toimii huomenna

Lucidin unelmat: miten sinne pääsee? 3 tehokasta tapaa!

Miten olla unessa? Miten nukkua? Miten tehdä unessa kaikki mitä haluat? Opi 3 tehokasta tapaa uppoutua kirkkaisiin unelmiin!

Mitkä ovat selkeät unet?

Lucidin unet eroavat tavallisesta unesta, että ihminen ymmärtää, että se on unessa. Hän pystyy hallitsemaan tapahtumien kulkua, ylittämään alitajunnan asettamat skenaariot2.

On tunnustettava, että ne ovat hyvin realistisia unelmissa, joskus paljon kirkkaampia kuin todellisuudessa!

Lucid unelma on lyhennetty käyttöjärjestelmänä.

Se on kaikkien saatavilla!

Kaikki ihmiset voivat tulla selkeisiin unelmiin. Vain useimmat heistä eivät ole tietoisia tästä kyvystä.

Tässä on 2 tärkeintä merkkiä siitä, että henkilö oli käyttöjärjestelmässä:

  • tällainen unelma on yllättävän hyvin muistettu;
  • hyvin usein nämä ovat painajaisia.

Tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät osaa hallita tunteitaan, ja tuntemattomissa olosuhteissa ovat paniikkialttiita. Pelko aiheuttaa kirkkaita tunteita ja herättää "hirviöiden" ja muiden nukkumisennusteiden ulkonäön.

Voidaan sanoa, että ihminen katsoo peiliin, ei tunnista itseään ja pelkää, osoittaa itseään kauhistuttavilta hahmoilta ja pelkää vielä enemmän!

Samaan aikaan kirkkaat unet tällaisissa tapauksissa ovat hyvin nopeita: pelko aiheuttaa aivojen keskittymisen haluamaan päästä ulos unesta.

Voit yrittää muistaa tällaiset tapaukset käytännössä: voit varmasti löytää muistiin jotain samanlaista. Tämä tarkoittaa, että olet tuntenut tunnistamattoman käyttöjärjestelmän!

Miksi ihmiset kehittävät tätä kykyä?

Yksi näistä ominaisuuksista on syy haluun hallita itseäsi unessa.

Käyttöjärjestelmillä on valtava potentiaali ihmisten elämälle. Lucid-unelmat auttavat:

  • osallistua itsensä kehittämiseen ja psyyken syvyyksiin;
  • Opi hallitsemaan todellisuutta;
  • mielenkiintoinen ja iloinen viettää aikaa;
  • paljon enemmän, että jokainen löytää itsensä.

Vain yksi ongelma - tuntematon. Ihmiset eivät tiedä, miten toteutetaan ja mitä tehdä unelmassa.

Aivokoulutus tietoisuuden lisäämiseksi unessa

Ensimmäinen asia: harjoittele aivojasi. Vain tietyillä taidoilla voi olla käyttöjärjestelmä.

Tässä artikkelissa luotiin perusta, tiivistetty keskittymä tällaisesta koulutuksesta, koska 100% käyttöjärjestelmästä vaatii yksilöllisen tekniikan.

1 tapa

1. Harjoittaja asettaa, sulkee silmänsä ja rentouttaa kehon lihaksia, "ohittamalla" heille huomiota.

2. Mies keskittyy hengitykseen. Vdo-oh ja sinä-ydokh. Sinun täytyy keskittyä tähän prosessiin. Hengityksen tulisi olla rauhallinen, tavallinen.

Se on tehtävä joka päivä. Voit nukahtaa, ja tässä ei ole mitään kauheaa: käytännössä keskittyminen kasvaa.

Tämän seurauksena keskittymä alkaa säilyä, vaikka olisit nukahtanut. Tämä antaa mahdollisuuden toteuttaa itsesi unessa!

Voit toimia seuraavasti:

  • samanaikaisesti hengitysprosessin kanssa voit miettiä, mitä haluat nähdä unessa (se näkyy siinä);
  • kun nukaatte, lähetätte yrityksen ajatuksen, että olet nyt tietoinen ja pystyy hallitsemaan unta.

2 tapaa

Yksi kuuluisimmista kirjailijoista kirkkailla unelmilla - Carlos Castaneda - väittää: jotta voit hallita itseäsi unessa, sinun täytyy nähdä kädet siellä. Tämä menetelmä on todella tehokas ja on auttanut niin monia ihmisiä hallitsemaan käyttöjärjestelmää.

3 tapaa

Harjoittajan täytyy nukahtaa vasemmalla puolellaan. Kun hän nukahtaa, hän keskittyy siihen, että hän kulkee menneisyytensä läpi.

Aivot muistaa kaiken, joka oli teidän kanssanne ja tulee olemaan. Tämä menetelmä sulkee mielen itsessään ja herää unessa. Artikkelin tekijä väittää, että tämä menetelmä toimi hänelle ainakin 20 kertaa.

Huomautuksia ja artikkeleita materiaalin syvempää ymmärtämistä varten.

¹ Selkeä unelma on muuttunut tajunnan tila, jossa henkilö ymmärtää, että hän unelmoi ja voi tavalla tai toisella hallita sen sisältöä (Wikipedia).

² Alitajunta on termi, jota käytetään viittaamaan henkisiin prosesseihin, joita esiintyy näyttämättä niitä mielessä ja tietoisen valvonnan lisäksi (Wikipedia).

³ Tässä yhteydessä kehitetään huomiota keskittymistä >>>

⁴ Carlos César Salvador Aranha Castaneda - amerikkalainen kirjailija ja antropologi, etnografi, esoteerinen ajattelija ja mystikko, kirjailija 12 myydyimmistä kirjoista, jotka on tarkoitettu Yakin intialaisen don Juan Matusin (Wikipedia) shamanististen opetusten esittelyyn.

Sleep conscious

Picaba on toistuvasti herättänyt tällaisen kiehtovan aiheen selkeinä unelmina. On olemassa erittäin hyödyllisiä artikkeleita aloittelijoille eikä vain (etenkin picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), Haluan kuitenkin myös osallistua tähän kaikkeen ja lähettää virkaa Olin hieman surullinen, koska en löytänyt niissä kuvauksia useista melko mielenkiintoisista tekniikoista.

Niille, jotka eivät tiedä, kuvailen lyhyesti, mitä tässä virassa käsitellään. Selkeä unelma on unelma, jossa ymmärrät, että olet unessa ja voi tehdä mitä haluat. Nämä samat unet tapahtuvat joskus itsestään (esimerkiksi tämä voi olla, jos unelmoit saman unelman useaan kertaan ja huomaat, että näet sen nyt), mutta voit myös kouluttaa "kutsua" ne tarkoitukseen. On jopa ihmisiä, joilla on kaikki unelmansa - tietoisia, mutta he eivät ole koskaan nähneet tavallisia.

Jos tämä aihe on uusi ja mielenkiintoinen sinulle, suosittelen sinua lukemaan edellä mainittujen pictuaterien viestit, siellä on paljon tietoa tästä ilmiöstä.

Mitä tarvitaan, jotta saataisiin selkeä unelma? Ensinnäkin, koska se, kuten normaali unelma, tapahtuu aivoissasi, tarvitset sopivan asenteen. Usko siihen, että tänään näet selkeän unelman ja täydellisen itseluottamuksen - tämä on jo 90% menestyksestä. Tällaisen vakaan luottamuksen saavuttaminen on kuitenkin varsin vaikeaa etenkin aloittelijoille.

Reality Check on toiminto, jonka tarkoituksena on tarkistaa, oletko hereillä tai unelma. Voit esimerkiksi yrittää hypätä ylös taivaaseen - todellisuudessa tämä ei toimi, mutta unessa helposti. Jos todella lähti - se tarkoittaa unta, voitte toteuttaa. Tärkeintä ei ole vastata mekaanisesti ”ei, en nuku”, vaan nimittäin tehdä tarkistus harkiten, tietoisesti. Todellisuustarkastukset ovat dofigishcha:

* Yritä hengittää nenäsi läpi ja sulkea se. Suosikkimenetelmäni, sen ainoa miinus, ei ole aina kätevä toteuttaa sitä julkisesti.

* Yritä muistaa, mitä tapahtui 10 minuuttia sitten. Ns. "Henkisen todellisuuden tarkistus". Unessa, et todennäköisesti voi muistaa mitään. Toinen suosikkimenetelmäni, voit käyttää sitä julkisesti.

* Katso tarkasti kädet. Unessa he voivat muuttaa muotoa, heillä voi olla 3 sormea ​​(* vitsi turvallisuustekniikasta *) tai niiden sijaan voi olla lonkeroita.

* Yritä pistää kämmen toisella kädelläsi, odottaen, että sormi kulkee sen läpi. Rehellisesti sanottuna en ole koskaan käyttänyt tätä menetelmää, ja IMHO, se on hieman outoa. Mutta ehkä haluat :)

* Hyppää taivaalle tai poista

* Katso peiliin. Varoitus. Menetelmä on äärimmäisyyksiin, koska tajuton yksin tietää, mitä näette tässä peilissä.

Väärä herääminen (väärä herääminen) on, kun unelma, että olette hereillä, ja itse asiassa olet vielä unessa. Väärät herätykset voivat olla "monitasoisia" ja yleensä hyvin erilaisia ​​- nämä ovat unia.

He eivät ole pelkästään OC: ia harjoittavien ihmisten joukossa vaan myös pelkkä kuolevaiset ne, jotka eivät ole koskaan kuulleet niistä. Elävä esimerkki: kun nousi ylös, aamupalaa oli aikeissa mennä päiväkodiin / kouluun / työhön, heräsit ja kauhistuitte kellojen numerot.

Hypnagogia (Hypnagogia) - todellisuuden ja unen välitila. Tässä tilassa on mahdollista toteuttaa erilaisia ​​hallusinaatioita - visuaalisia (usein vain värillisiä täpliä), kuulo (musiikki tai melu), tuntoon.

Unen halvaus (unen paralyysi) on tila, jossa lihasparalyysi tapahtuu ennen nukahtamista tai päinvastoin, halvaus ei poistu heräämisen jälkeen.

Tosiasia on, että kun näet unelman ja toimitat siinä kaikin tavoin (esimerkiksi heiluttaen miekkaa valtavilla, hyvin tai juoksemalla), niin että kehosi sijaitsee rauhassa ja ei nykäisi, unen aikana tapahtuu erityinen halvaus.

Mutta tämä mekanismi joskus epäonnistuu (varsinkin kirkas unelmia harjoittaville ihmisille), ja se tapahtuu, kun heräät ja et voi liikkua halvaantumisen takia, sillä heillä on kyky liikkua vain silmillä ja kielellä. Jos et tiedä mitä se on, on olemassa suuria mahdollisuuksia rakentaa tiilitehdas Guinnessin kirjaa varten.

Tässä tilassa esiintyy usein erilaisia ​​hallusinaatioita (älä unohda - tämä tila on kuitenkin lähempänä unta kuin todellisuus). Älä paniikkia millään tavalla! Paniikista kaikki pahenee vain - aivot ajattelevat, että olet nykiminen unessa ja lisääntyvä halvaus, ja pelko ja paniikki heittävät sinulle epämiellyttäviä hallusinaatioita.

Päästäksesi unen paralyytistä sinun täytyy rentoutua ja olla toimimatta millään tavalla - sitten nukahdat rauhallisesti. Voit sulkea silmäsi ja aloittaa laulamisen pikku kappaleessa ("Hyvä! Kaikki on kunnossa!"). Tärkeintä on pitää rauha ja ymmärtää, että kaikki mitä tapahtuu, on vain tavallinen unelma eikä voi mitenkään vaikuttaa todellisuuteen.

Mutta myös unen paralyytistä on helpompi päästä kirkkaaseen unelmaan. Kirjoitan tästä enemmän WILD-tekniikkaa koskevassa osassa.

WBTB (Wake back to bed) ei ole täysimittainen tekniikka, mutta se on osa hyvin monia tekniikoita. Tosiasia on, että mahdollisuudet "aiheuttaa" selkeä unelma, kun nukut yöllä, ovat erittäin pieniä. Tämä johtuu siitä, että (yksinkertaistettu) kirkas unelma haaveilee lepotilan nopeassa vaiheessa (ns. REM-vaihe), ja kun menemme nukkumaan yöllä, ensimmäinen on unen hidas vaihe. Nukkuvan nopeat ja hitaat vaiheet vaihtelevat, ja lähempänä aamua suurimman osan ajasta on nopea vaihe.

WBTB: n ydin on se, että nukut kuin normaalisti, ja 4-6 tunnin kuluttua heräät (voit käyttää herätyskelloa, mutta on parasta antaa itsellesi asetus herätä seuraavan unelman jälkeen). Sitten pysy hereillä 5-40 minuuttia ja mene nukkumaan käyttäen tekniikoita, joilla pääset käyttöjärjestelmään.

Voit olla hereillä eri tavoin ja eri aikoja - voit kävellä, lukea kirjaa selkeistä unelmista (älä neuvoa tarttumasta näyttöihin, mutta e-ink-lukija tai paperikirja tulee alas), mutta voit vain makuulle ja unelmoida. Kokeet ovat yleensä tervetulleita ja yrittävät valita, mikä on sinulle parhaiten sopiva.

WBTB: n jälkeen esiintyvät yleensä kirkkaimmat unet ja ainakin minulle ne ovat usein yhteydessä siihen, mitä ajattelen, kun "pysyn hereillä 5-40 minuuttia" ja nukahtamisen aikana. Joten jos ei ole selkeä unelma, niin saat "mukautetun" :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) on ​​moderni, erittäin mielenkiintoinen tekniikka, joka on kehitetty vuonna 2011. On mielenkiintoista, koska se toimii lähes kaikille, melkein aina, eikä kukaan tiedä miksi :)

Kokeilin myös itseäni ja se toimi ensimmäisellä yrityksellä - vaikka ensimmäistä kertaa unelma ei ollut kovin tajuissaan, mutta kuitenkin.

Itse tekniikka on helppo häpeä:

1. WBTB (mene nukkumaan, aseta herätyskello tai anna itsellesi asetus herätä)

2. Herää, pysy hereillä jonkin aikaa ja palaa nukkumaan

3. Sulje silmäsi ja keskity siihen, mitä "näette" suljettujen silmien edessä. Älä rasita silmiäsi, jos et näe mitään - tämä on normaalia, vain keskittyä. Tee tämä noin 4–5 sekunnin ajan (ei missään tapauksessa tarvitse olla lähes)

4. Keskitä samalla tavalla, mutta kuulo. Kuuletko melua? Sydämentykytys? Kuuntele heitä, yritä keskittyä täysin näihin ääniin, mutta älä tee ylimääräisiä ponnisteluja. Myös 4-5 sekuntia.

5. Siirrä sitten konsentraatio kehon tunteisiin. Mikä tahansa - kuumuus, kylmä, keveys, syke, painehuovat. Myös 4-5 sekuntia

6. SSILD-terminologian vaiheita 3-5 kutsutaan jaksoiksi. Tee 4-5 tällaista jaksoa.

7. Tee nyt vielä 3-4 tällaista sykliä, mutta jo hidasta. Ei 4-5 sekuntia, mutta 20-40.

8. Makaa mahdollisimman mukavasti ja yritä nukahtaa nopeammin. Mitä nopeammin nukaat - sitä suurempi on tuloksen mahdollisuus.

Lisäksi voi tapahtua erilaisia ​​asioita:

* Sinun "sujuvasti" unelmaksi, katso hypnagogisia kuvia, jotka vahvistetaan ja siirtyvät täysimittaiseen unelmaan. Yritä ylläpitää täydellistä mielenrauhaa, jotta et vahingossa herätä. Kun unelma vakautuu tarpeeksi, voit alkaa toimia. Tärkeintä on saada hetki: jos aloitat liian aikaisin - voit herätä, jos odotat kauan - voit nukahtaa ”yksinkertaisen” unen avulla.

* Teit kaikki syklit, nukkui, mutta heräsitte sitten. Olet hyvin surullinen, että ensi silmäyksellä tällainen hyvä yritys epäonnistui. Mutta älä kiirehtiä johtopäätöksiä - sinun täytyy tehdä todellisuuden tarkistus, koska SSILD aiheuttaa usein vääriä herätyksiä ja voi osoittautua, että olet itse nukkumassa. On parempi kehittää tapana tehdä todellisuuden tarkistus joka kerta, kun heräät SSILDin jälkeen

* Olet tehnyt kaikki syklit, mutta et voi nukkua pitkään. Monet ihmiset ovat törmänneet tällaisiin hölynpölyihin, koska he olivat tuolloin jo unessa. Lyhyesti sanottuna, voit nukahtaa juuri SSILD-syklien toteuttamisen aikana, mutta et edes huomaa tätä ja jatkaa niiden tekemistä nukkumassasi. Siksi, jos syklien jälkeen unettomuus häiritsee sinua - on syytä tehdä todellisuuden tarkistus.

Jos nenänne alkoi kutistua silmukoiden suorittamisen aikana / se oli epämiellyttävä makuulle jne., Voit naarmuttaa nenäsi rauhallisesti / olla toisella puolella / tehdä muita tarpeellisia toimia ja tee vain 1-2 lisäjaksoa. Tämä SSILD eroaa WILD: stä, jota suositellaan makaamaan ja kestämään.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) on ​​tekniikka, jonka ydin on säilyttää tajunnan nukahtamisen aikana. Vaikka olisi houkutteleva ajatus yrittää tehdä WILD, kun nukaat yöllä - sinun ei pitäisi. Kuten edellä kirjoitin, mahdollisuudet ovat äärimmäisen pieniä - on toivottavaa suorittaa tällaisia ​​tekniikoita mahdollisimman lähellä unen REM-vaihetta. Siksi on aina tehtävä WBTB + WILD.

2. Pysy hereillä Nth aikaa, tarpeeksi herätä vähän

3. Pysy selässäsi, käsivarret saumat (tämä asento on suositeltavaa, koska raajat eivät vuoda ja voit kuvitella itsesi kelluvan painottomuudessa, mutta kokeet ovat aina tervetulleita)

4. Maksimi rentoutua kätevällä tavalla. Voit tehdä 10 hidasta hengitystä. Voit henkisesti kävellä läpi kehon eri osien, rentoutua. Yleensä tavoite - saavuttaa mahdollisimman rentoutuminen mahdollisimman lyhyessä ajassa. (ja on suositeltavaa olla nukahtamatta samaan aikaan :))

5. Keskity hengitykseen tai sykkeeseen. Anna mitään vaivata sinua, paitsi hengitys / syke. Jos jokin on kutinaa, älä kiinnitä huomiota. Yritä olla häiritsemättä ollenkaan. Sinun ei tarvitse "aktiivisesti" yrittää olla hajamielinen - sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota alaan "hyvin, älä välitä". Aluksi tämä tila on melko vaikea saavuttaa, joten WILDiä ei yleensä suositella aloittelijoille, mutta sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla sitä. Joillekin ihmisille päinvastoin se on helpoin tapa.

6. Jos teit kaiken oikein, hetken kuluttua alkaa nähdä hypnagogisia kuvia, kuulla joitakin ääniä tai tuntuu elimistössä tunteista (eniten erilaisista - alkaen kosketuksesta, päättyen jotain kuvailemattomaan, joka ei ole koskaan tapahtunut) : Minulla oli esimerkiksi hanhen kuoppia selässäni, mutta 1000 kertaa vahvempi, se oli melko viileä. Tärkeintä on pitää rauhallinen ja yrittää olla häiritsemättä näitä tunteita. Anna heidän olla itse, ja sinä pysyt passiivisena tarkkailijana.

7. Tietyssä vaiheessa, kun hypnagogia erottuu, alkaa varovasti toimia. Jos ympärilläsi on vankka pimeys, yritä tuntea itsesi pyörimään akselin ympäri, kuvitella itseäsi paikkaan, jossa haluat unelmiesi tapahtuvan.

Voit myös yrittää tuntea lennon ja "pään" haluttuun paikkaan tämän pimeyden kautta.

Lyhyesti sanottuna - yritä "piirtää" unelma tyhjästä käyttämällä hyväksi käytettävissä olevia tunteita. Voit yrittää vain kuvitella, että olet siellä ja siellä, mutta useimmiten tämä ei toimi - sitten voit sulkea silmäsi kädet, kuvitella tämän paikan ja avata silmäsi. Jos tämä ei toimi, voit ajatella jotain muuta. Voit esimerkiksi huutaa tyhjään tilaan "Bussipysäkillä, kiitos" tai "Missä tämä vitun portaali ??".

Ei ole selkeitä ohjeita siitä, miten toimia tässä tapauksessa, ja kaikki on hyvin yksilöllistä (samoin kuin yleisesti ottaen selkeiden unelmien aihe).

Jos löydät itsesi johonkin paikkaan (esimerkiksi makuuhuoneessa), tee todellisuus tarkistaa ja alkaa toimia - ottaa pois, kävele seinien ja rauta-kuvitteellisten kissojen läpi.

WILD: n toteutuksen aikana voi myös tapahtua unen paralyysi. Jos näin tapahtui - niin teit kaiken oikein.

Odota (jatka keskittymistä hengitykseen / sykkeeseen), kunnes halvaus tulee täyteen voimaan ja alkaa toimia.

Kuvittele, että fyysisen kehosi lisäksi, joka on nyt halvaantunut, sinulla on vielä "unelma" ruumis (ei esoteerisuutta. Tämä tarkoittaa "kehoa", jota hallitset, kun esimerkiksi edustat / harjoitat liikkeitäsi päähän ennen tulevaa tanssia tai muistaa tunteet jonkinlaisen houkuttelun jälkeen, tosiasia on, että unen aikana tällaiset esitykset ja fantasiat tuntuvat niin elävästi ja realistisesti, kuin jos ne todella tapahtuisivat). Ja kuvittele, että tämä unelma-runko lähtee, romahtaa, liukuu ulos tai imeytyy portaaliin rinnakkaiseen maailmaan, jossa on yksisarvisia.

Kokeile erilaisia ​​ideoita, kokeile, tärkeintä on aktiivisesti edustaa tunteita ja keskittyä niihin. Sitten unelma alkaa syventyä ja pian saatte jonnekin ja pystyt täyttämään suunnitelmasi selkeään unelmaan.

Jos makaat pitkään ja et voi nukkua eikä aiheuttaa käyttöjärjestelmää, suosittelen kokeilemaan muita tekniikoita - esimerkiksi SSILD. No, tai vain pisteet ja nukahtaa :)

WILD: n menestys auttaa säännöllistä meditaatiota. (meditaatio yleensä auttaa kirkkailla unelmilla)

FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) on ​​tekniikka, jolla kutsutaan kirkas uni, joka keskittyy sormiin. Se on erittäin suosittu, koska se on yksinkertaisuus ja melko suuri osa aloittelijoiden onnistuneista yrityksistä.

FILDin ydin on se, että nukut kuin normaalisti ja heräät sitten yöllä tai aamulla ja alat tehdä sormiliikkeitä kuin soittaessasi pianoa:

* Laske etusormi, kuin jos painat kuvitteellista näppäintä

* Nosta etusormi alaspäin laskemalla keskiosaa ikään kuin painat seuraavaa näppäintä

* Laske etusormi uudelleen ja nosta keskiarvoa

Ja suorita tällaiset liikkeet 20-30 sekuntia. Tietenkin ei ole tarpeen laskea - kaikki huomionne tulisi keskittyä vain näihin liikkeisiin sormillasi. Ja liikkeiden tulisi olla mahdollisimman kevyitä - sinun ei tarvitse painaa kuvitteellista avainta, vaan sinun tarvitsee vain nostaa / laskea sormiasi kevyesti, lähes huomaamattomasti.

Tämän jälkeen suorita todellisuuden tarkistus esimerkiksi kytkemällä nenäsi ja yritä hengittää sen läpi. Jos osoittautuu - nukut! Välitä haasteisiin! Jos se ei toimi - mikään kauhea, se muuttuu seuraavan kerran. Voit antaa itsellesi asennuksen herätä myöhemmin ja kokeilla FILD: tä uudelleen.

DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dild, gee-gee) on tekniikka, joka on suunniteltu toteutettavaksi aivan unessa, eikä aiheuta tajuttavaa unta, kun nukaat. On olemassa useita DILD-lajikkeita, tässä kuvataan S. Lébergen kehittämän "vähäisen muutoksen" ("MEVO", "MILD") "mnemonisen sisäänpääsyn menetelmä".

1. Jotta voisimme tunnistaa unen, sinun täytyy tietää, mitä unelma näyttää. Siksi sinun täytyy kouluttaa unelmien muistia:

On tarpeen yrittää muistaa jokainen unelma mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Ensimmäinen asia, jonka teet, kun heräät, on muistaa, mitä unelman juuri olit. On suositeltavaa saada erityinen päiväkirja ja kirjoittaa jokainen unelma ja jokainen unelman kohta, jonka muistatte. Tässä päiväkirjassa voit piirtää unelmiesi näkymiä, tallentaa unen yleisen tunnelman jne.

Tätä päiväkirjaa tulee lukea uudelleen, yritä löytää jonkinlainen malli. Esimerkiksi usein unelmoin lentelevistä lautasista. Kun huomasin tämän, kun seuraavan kerran näin lentävän lautanen, tajusin, että olin haaveillut.

Päiväkirjan sijaan voit käyttää äänitallenninta, ja jos sinulla ei ole mahdollisuutta tallentaa unelmia kannettavaan tietokoneeseen tai äänitallentimeen, voit vain yrittää muistaa ne. Mutta tämä ei ole suositeltava vaihtoehto, ja tässä tapauksessa sinun täytyy muistaa useita kertoja päivässä unelmia, jotka olette nähneet tänään, eilen ja jotka vaikuttivat sinuun eniten.

Ajan myötä alatte muistaa enemmän unelmia yön aikana - niin voit tallentaa kaikki, mutta vain mielenkiintoisimmat.

2. Sinun täytyy kouluttaa tulevaa muistia. Mahdollinen muisti on muisto aikeista ja suunnitelluista toimista.

Esimerkiksi siirryt myymälään ja aiot ostaa siellä kynnet ja leivät, ajattele paljon ja fantasioida matkan varrella, ja kun tulet myymälään, unohdat mitä tulit.

Olen varma, että tämä tapahtui kaikille enemmän kuin kerran.

Niinpä tulevan muistin tehtävänä on vain muistaa, mitä aiot tehdä jonkin tapahtuman jälkeen (tuli myymälään) tai tiettyyn aikaan (tunnin kuluttua sinun täytyy poimia tilaus).

Mitä tulevalla muistilla on oltava tietoisten unelmien kanssa? Jos henkilö on kehittänyt sen huonosti, hän voi täysin tuntea unelmiensa mallit, mutta lentävän lautanen silmissä unohtaa epäillä tapahtuman todellisuutta ja tarkistaa todellisuuden.

Voit kouluttaa tulevaa muistia seuraavasti:

Sinun on tehtävä jokaisen päivän kohdetapahtumien luettelo. Kun tämä tapahtuma tapahtuu ensimmäisen kerran, sinun on rehellisesti tehtävä todellisuuden tarkistus. Esimerkiksi maanantaina voit tehdä tämän luettelon:

* Kuulen rei'ittimen laulamisen

* Menen huoneeseen

* Katson peiliin

Ja kun tapahtuma listalta ensimmäistä kertaa tapahtuu, ajattelet, oletteko nukahtanut, ja teet täydellisen tietoisuuden todellisuuden. Muista sääntö selkeät unet №1 - todellisuus tarkastuksia ei voida tehdä koneella!

Luettelon ei tarvitse olla 4 pistettä, voit aloittaa 2-3: lla, lisäämällä asteittain kohteiden määrää.

Päivän päätteeksi on suositeltavaa tallentaa, mihin kohteisiin ”osui”. Jos unohdit tehdä todellisuuden tarkistuksen heti tapahtuman jälkeen, uskotaan, että et onnistunut lyömään tätä tavoitetta, vaikka olisit myöhemmin muistanut sen (illallinen illalla).

Ja vielä yksi tärkeä kohta: sinun ei tarvitse tietää seuraavan päivän kohdetapahtumia. Toisin sanoen, jos löydät sopivan luettelon Internetistä (annan alla olevan luettelon vaihtoehdoista), lue vain tämän päivän tapahtumat. Ja jos teet luettelon, tee se vain tänään.

Tämä käytäntö on suoritettava vähintään viikossa. Jos viikon lopulla menetät suurimman osan tavoitteista, sinun on jatkettava koulutusta.

3. Ennen nukkumaanmenoa viritä herääminen toisen unen jälkeen, esimerkiksi aamulla. Yritä kehittää selkeä asennus.

Kun heräät tiettyyn hetkeen, muista unelma, jonka juuri näette niin yksityiskohtaisena kuin voit. Jos olet menossa takaisin nukkumaan - jotenkin piristää,

voit jopa nousta ja kävellä. Palatakseni nukkumaan, anna itsellesi vakaa asenne: "Haluan muistaa, että nukun, kun nukun." Keskity vain tähän toiveeseen, keskity siihen täysin.

Kuvittele samalla, että olet taas samassa unelmassa, mutta nyt ymmärrät, että olet unessa. Kuvittele tämän unelman jatkuminen - esimerkiksi kuvittele, miten sinä, kun ymmärrät itsesi tässä unelmassa, päästä maasta ja lentää, kuvittele keveyden ja tuulen tunteita.

Jos kolmansien osapuolten ajatukset häiritsevät - pudota ne ja anna itsellesi asennus uudelleen ja kuvittele tietoisuutesi unessa.

Jos kaikki menee hyvin, nukutte ja ymmärrätte, että tämä on unelma.

Esimerkki esimerkistä "tavoitteet" tulevaa muistia varten

(lainattu kirjasta. S. Laberge'n harjoittama kirkas unelma.)

Lue vain tänään tapahtumia!

Kirjoitan jotain

Tunnen kipua

Kuulen, että joku sanoo nimeni

Juon jotain

Näen liikennevalon

Heittää jotain roskat

Otan television tai radion käyttöön

Näen punaisen auton

Lasken rahaa

Luin mitään tämän luettelon lisäksi.

Tarkistan ajan

Huomaan, että unen

Kuulen puhelimen soivan

Avaan oven

Käytän wc: tä iltapäivällä

Asen avaimen lukkoon

Syön jotain aamiaisen jälkeen

Näen pyörän

Näen eläimen

Katson kasvojani peilissä

Lucid-unet ovat erittäin mielenkiintoinen aihe, ja monet eivät varmasti kieltäydy kokeilemasta niitä. Tässä artikkelissa kosketin vain pientä osaa tästä ilmiöstä ja yritin kuvata tunnetuimpia ja tehokkaimpia tekniikoita, joita voit kokeilla juuri tänä iltana.

Toivotan teille onnea matkalla todelliseksi sohva-asiantuntijaksi sanan parhaassa merkityksessä! : D

Luettelo muista kirjallisuudesta

S. Laberge "kirkas unelma"

Lisäksi Noin Masennuksesta