Paniikkikohtauksen hyökkäyksen jälkeen.

Tapasin ensimmäisen paniikkikohtauksen puolitoista vuotta sitten, sympaattinen-lisämunuaisen kriisi. Hän tutki sydäntä - terveitä, läpäissyt testit kilpirauhasen, sokerin - kaikki on normaalia. Lähes välittömästi myönsi, että minulla on IRR. Tätä vahvisti neurologi.

Se on tarkoitettu masennuslääkkeiden hoitoon. Samanaikaisesti työskentelen itse, ymmärrän ongelman. Kuoleman pelkoa ei enää ole. Monet hyökkäykset vain eivät salli kehitystä, mutta joskus he edelleen "lyövät".

Ja paniikkikohtauksen hyökkäys itsessään ei ole kauhea, mutta sen jälkeen minulla on muutama päivä, jolloin ruumis ei ole kunnossa. Ei ruokahalua, päänsärkyä heikosti, mutta jatkuvasti, kuin jos olisin kypärässä, suolistossa ja unihäiriössä. Ja tämä on ongelma! Kuten PA: n hyökkäyksen vaikutusten ennakoinnissa, tulee jatkuva ahdistus odottaa hyökkäystä. Ja joskus hyökkäys itsessään tulee hänen jälkeensä.

Onko tapa palautua nopeasti PA: n hyökkäyksen jälkeen, ja onko se normaalia VSD: lle, joka on minulle huonoa useita päiviä? Miten vakauttaa autonominen järjestelmä, jos sallitaan PA-hyökkäys?

Pelko paniikkikohtauksista.

Paniikkikohtauksen hyökkäys tapahtuu pelon hormonien jyrkän vapautumisen seurauksena veriin (adrenaliini jne.). Tämä valinta aiheuttaa hurjaa pelkoa.

PA-hyökkäyksen aikana vapautuneet hormonit on suunniteltu valmistamaan kehoa aktiiviseksi kamppailuksi sen elämästä. Korostan, se on aktiivinen. Kaikki kehon järjestelmät saavat käskyn valmistautua kiireellisesti taisteluun tai pelkuriin paeta. Sydän, verisuonten, lihasten, maksan ja munuaisen työ lisääntyy. Suoli lujittaa supistuksia ja yrittää levittää ylimääräistä kuormaa siten, että se ei häiritse tulevia suuria tapahtumia.

Mutta aivojen toiveet taistelussa tai lennossa eivät toteutuneet, ihminen, jonka silmät pyöristettiin pelkoa varten, kokee kylmän värinän jossain päin, odottaa pelastavan ambulanssin. Ambulanssi, kuten aina, on myöhässä ja pelon aallot liikkuvat uudella voimalla.

Jokaisen tällaisen aallon kanssa vapautuu veren uusi osa pelkohormoneista. Keho alkaa työskennellä sen rajoissa ja edistää näitä hormoneja. Pulse saavuttaa uskomattomat indikaattorit, jotka eivät ole mitattavissa. Verenpaine voittaa kaikki tietueet, ja VSDshnik on peitetty kylmällä hikillä ja huutaa apua.

Tämä tila voi kestää 10 minuutista 2-3 tuntiin. Mitä pidempään paniikkikohtaus kestää, sitä vaikeampia seurauksia seuraa.

Verenkiertoon joutuneet pelkohormonit vaikuttavat kehoon useita tunteja, kunnes se hajoaa kokonaan. Neutraali niiden toiminta kehon järjestelmiin ei ole mahdollista. Jos nämä hormonit vapautuvat, ne vaikuttavat luonnostaan ​​heille ja jättävät kehon 3-4 tunnin kuluessa.

Jotta nämä hormonit hajoavat nopeammin ja lopettaisivat toimintansa, sinun on tehtävä se, mitä he vapauttivat vereen - osallistumaan suuriin taisteluihin tai pakenemaan. Kumpikaan toinen ei kuole sängyssä (vielä kerran.) VSDchnnik ei tee. Kuvitellun vihollisen taistelussa hän ei voittanut, eikä hän päässyt pois samasta kaukaa haetusta uhasta. Siksi pelon hormonit pysyivät veressä.

Kun pelkohormonit hajoavat, kaikki kehon järjestelmät ovat loppuun. He olivat jännittyneitä useita tunteja ja pysyivät vartijana VSD: n elinaikana. Siksi ne tarvitsevat välttämättä lepoa, jonka kesto riippuu PA: n hyökkäyksen kestosta.

Jatkuva ahdistuneisuus odottaa seuraavaa paniikkikohtausta, joka edistää pienten hormoneiden pienten annosten vapautumista verenkiertoon, vaikeuttaa merkittävästi koko kehon koko järjestelmää. Tämä luku ei voi aiheuttaa PA: n hyökkäystä, mutta tarjoaa jatkuvaa päänsärkyä, heikkoutta, hikoilua, ripulia ja muita IRR-oireyhtymän "herkkuja".

Toivon, että selitin selvästi, mitä paniikkikohtauksen seuraukset riippuvat.

IRR: n pysyvät oireet.

Ja nyt muutamia johtopäätöksiä edellä.

1. Mitä enemmän pelkoa henkilö kokee, sitä enemmän pelkohormoneja vapautuu verenkiertoon ja mitä vaikeampi, pahempi ja pidempi paniikkikohtaus on.

2. Mitä pidempään paniikkikohtauksen hyökkäys on, sitä vaikeampi ja pidempi ihminen tuntee kaikki sen seuraukset.

3. Mitä voimakkaampi pysyvä ahdistus ja ahdistuneisuus odottavat seuraavaa hyökkäystä, sitä pidempi ja vahvempi IRR: n oireet paniikkikohtauksen jälkeen.

Miten VSDshnik voi vähentää PA: n hyökkäyksen vaikutuksia?

1. Älä anna paniikkikohtauksia! Hauskaa? Ensi silmäyksellä kyllä. Mutta se on täysin mahdollista!
Miten selviytyä paniikkikohtauksista itse?
Siksi sinun täytyy päästä eroon kuoleman pelosta, älä pura itseäsi ja hyökkäykset menevät vähitellen pois. Tämä edistää myös rauhoittavien aineiden jatkuvaa käyttöä. Mutta ne ovat voimassa vain vastaanoton aikana. Kun heidän peruutuksensa PA: n hyökkäykset voivat näkyä uudella voimalla.

2. Jos paniikkikohtaus alkoi, sinun on tehtävä kaikki, jotta se olisi mahdollisimman lyhyt. Tätä varten sinun täytyy ottaa 1-3 pilleria, jotka ovat riittävän vahvoja sinulle (kullakin on oma) rauhoittava aine (gidatsepaami, fenatsepaami jne.), Jotka alkavat toimia muutaman minuutin kuluttua ottamisesta. Kaikki muut "suosikki" VSD-lääkkeet (Corvalol, Inderal, Validol, Hawthorn-tinktuura ja Valerian) ovat paljon heikompia ja alkavat toimia, kun PA: n hyökkäys on jo täydessä vauhdissa tai vielä pahempaa, jos se on jo kauan päättynyt. Tämä koskee erityisesti eri rauhoittavien yrttien infuusiota.

3. Tunne jatkuvaa ahdistusta odottaa paniikkikohtausta, hyökkäysten välisenä aikana sinun on suoritettava hyviä fyysisiä harjoituksia: kävely, lenkkeily, erilaiset kehon ja raajojen liikkeet. Tämä auttaa "polttaa" pelon hormoneja, jotka vapautuvat ahdistuksen vaikutuksesta ja pitävät koko kehon jännitteessä. Ei urheilua eikä fyysisiä harjoituksia!

Seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voit vähentää paniikkikohtauksen vaikutuksia.

Herra Jumala kuulee rukouksesi ja auta selviytymään peloista, ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista.

Miksi heikkous tulee paniikkikohtauksen jälkeen?

Joskus henkilö, joka harjoittaa työtä tai jokapäiväisiä asioita, tuntee yhtäkkiä selittämättömän pelon hyökkäyksen. Häiriö paniikkikohtauksen jälkeen on ihmiskehon luonnollinen reaktio stressiin. Ahdistus kestää keskimäärin 10-20 minuuttia ja katoaa niin äkillisesti kuin se ilmestyi. Hyvin harvoin hyökkäyksen kestoa voidaan nostaa enintään 2 tuntiin.

Panic Attack ja sen mekanismi

Paniikkikohtaus on tuskallinen ja selittämätön tila, jossa yksilöä häiritsee ahdistus ja pelko, johon liittyy merkkejä hermoston (kasvullisen) järjestelmän häiriöstä. Paniikkikohtauksia kutsutaan myös kasvullisiksi kriiseiksi. Toisin kuin vegetatiivisen kriisin salama, se tapahtuu tietyn skenaarion mukaisesti, joka sisältää:

  • stressiä;
  • hormoneiden ahdistus (adrenaliini) veressä;
  • verisuonten kapeneminen tapahtuu;
  • takykardian esiintyminen (sydämen aivohalvausten lisääntynyt voimakkuus ja tiheys);
  • hengitystaajuus lisääntyy (hengenahdistus);
  • hiilidioksidin pitoisuus veressä laskee;
  • ylimääräinen maitohappo kertyy kudoksiin, mikä aiheuttaa lisähälytystä.

On olemassa eräänlainen kieroutunut ympyrä: mitä vahvempi pelko on, sitä enemmän tuntuu tukehtumisen tunne ja lisääntynyt syke, joka edelleen stimuloi ahdistustilaa. Lisääntyneen verenpaineen ja muiden tekijöiden taustalla ihminen voi kokea ympäröivän maailman käsityksen rikkomisen, jossa hän menettää avaruuden ja ajallisuuden. Siksi paniikkikohtauksen sattuessa uhrin ei pitäisi itsenäisesti lähteä paikasta, jossa hänet vei kasvullisen kriisin.

Paniikin puhkeamisen ja sen aiheuttamien häiriöiden tarkkoja syitä ei ole täysin ymmärretty. Ne voivat johtua perinnöllisistä tekijöistä, tietyistä elämän tapahtumista ja tilanteista, stressistä, sairaudesta ja leikkauksesta. Taudeista tulisi erottaa somaattinen ja henkinen sairaus.

syitä

Syynä kehon sairauksien kehitykseen on potilaan pelko omasta sairaudestaan. Alkuvaiheessa on masennuksen ja heikkouden tunne, johon on lisätty hengenahdistusta, rintakipua ja sydämen ahdistusta. Oireiden fyysinen epämukavuus on selvempi kuin emotionaalinen.

Paniikkikohtaukset voivat liittyä sairauksiin ja tiloihin:

  • sydän- ja verisuonijärjestelmä (angina pectoris, verisuonten dystonia, sydänkohtaus);
  • endokriininen järjestelmä;
  • kuukautiskierron alkaminen, seksuaalisuus, synnytys ja synnytys;
  • ottaa tiettyjä lääkkeitä.

Sydänsairaus

Sydänsairauksien vuoksi kasvulliset kriisit esiintyvät useimmiten. Mekanismi, joka laukaisee ketjureaktion, voi olla kipua sydämen alueella, joka aiheuttaa voimakkaan kuoleman pelon. Tämän pelon kokemuksista tulee kasvualusta myöhemmille paniikkikohtauksille. Siksi yksittäiset kriisit kehittyvät pysyviksi. Riskinä voivat olla lapset ja nuoret, joilla on verisuonten dystonia, erityisesti mitraaliventtiilin prolapsin läsnä ollessa.

IRR: n merkit ovat sekä pysyviä että paroxysmal (paniikkikohtauksia). Ahdistuneisuus ilmenee päänsärky, sydämen kipu, sydämentykytys, ihon muutos, lisääntynyt paine ja ruumiinlämpötila, lisääntynyt syke, vilunväristykset ja vapinaa ja aiheuttamatonta pelkoa. Organismin yleinen heikkous on hypotonisen kasvullisen kriisin, pulssin ja paineen alenemisen, hikoilun, huimauksen, huimauksen vähenemisen. Häiriöt ja heikkous paniikkikohtauksen jälkeen voivat jatkua jonkin aikaa.

Lisämunuaisille ja kilpirauhaselle aiheutuneet vauriot voivat laukaista kasvullisia kriisejä. Lisämunuaisen kasvainten läsnä ollessa esiintyy liiallista adrenaliinin ja norepinefriinin tuotantoa. Vereen pääseminen lisäävät painetta ja aiheuttaa verenpainetta alentavaa kriisiä. Tuloksena on lisääntynyt syke, hengenahdistus, levottomuus, ahdistus ja pelko. Kun kilpirauhasen tuottama hormoni on tyroksiinia, henkinen ja fyysinen aktiivisuus lisääntyy. Unettomuus ja ylikierto, joka johtaa paniikkikohtauksiin.

Fysiologiset tilat

Jotkin elimistön toiminnalliset muutokset, joihin liittyy hormonaalisia muutoksia, koetaan stressiksi. Siksi pelkojen esiintymiseen voi liittyä masennuksia. Pubertraatio ja seksuaalisen toiminnan alkaminen voivat aiheuttaa kriisiä, johon liittyy erilaisia ​​fobioita. Synnytyksen jälkeen jotkut naiset kokevat masennuksen, johon liittyy jatkuvaa tai säännöllistä ahdistusta ja jatkuvaa huonoa tunnelmaa. Näiden olosuhteiden aiheuttamalla paniikilla on voimakas emotionaalinen kuormitus.

Kasvullisen kriisin syy voi olla tiettyjen psykiatrian, neurologian ja tehohoidon lääkkeiden käyttö. Näitä lääkkeitä ovat:

  • steroidilääkkeet;
  • lääkkeet, jotka tuottavat hormonikoletsystokiniinin synteesiä, joka säätelee pelkoa ja ahdistusta;
  • bemegride, jota käytetään anestesiaan ja aiheuttaa hallusinaatioita.

Mielenterveys

Mielenterveyshäiriöissä ahdistuneisuusoireet ovat selvästi emotionaalisesti värillisiä. Henkilö on imeytynyt järjetöntä ja turhaa kauhua, halvaantunut tai liian jännittävää häntä. Henkinen patologia sisältää:

  • fobiat;
  • masennus;
  • traumaattisen stressin aiheuttama häiriö.

Fobioilla ja paniikkikohtauksilla on sekä samanlaisia ​​että erilaisia ​​oireita. Molemmat johtuvat stressistä, mutta fobioita seuraa jotain pelkoa (klaustrofobia, agorafobia, araknofobia jne.), Ja paniikkikohtaus ei yleensä ole perusteltua. Fobiat ovat seurausta toistuvista paniikkikohtauksista.

Masennukseen liittyvää ahdistusta seuraa ennaltaehkäisevästi uhkaava katastrofi, kuoleman pelko, tukehtuminen ja rintakehän kireys. Sen voi käynnistää sekä stressi että emotionaalinen ylikuormitus sekä epäasianmukainen hoito. Pohjimmiltaan pelkohyökkäykset eivät aiheuta vaaraa, mutta masennuksen tapauksessa ne voivat johtaa itsemurhaan, joten sairaalahoito on välttämätöntä.

Rauhan aikana traumaattiset rasitukset ja häiriöt ilmenevät harvoin ja kehittyvät liikenneonnettomuuksien, luonnonkatastrofien, vakavien palovammojen, teollisuusonnettomuuksien jälkeen. Tällöin paniikkikohtaukset johtuvat ajatuksista tämän kauhistuttavan tapahtuman mahdollisesta toistamisesta. Ajan mittaan tämä kokemus on tärkein paikka potilaan elämässä, ja kriisit muuttuvat paniikkihäiriöiksi.

Hoito ja ehkäisy

Voit pelätä pelkojen purkausten onnistuneessa hoidossa yksinkertaisimpia sääntöjä.

Periaatteena on säilyttää rauha, kun lähestyt hyökkäystä, on muistettava, että psykologista kääriä ei voida säilyttää.

Kaikkien hirvittävien oireiden vuoksi kukaan ei ole koskaan eronnut elämää kasvullisesta kriisistä. Jos et ota takavarikoinnin aikana mitään hätäisiä toimia, vaan ota vaakasuora asento, niin enintään tunnin kuluttua paniikki taantuu. Tunnistamalla ahdistuksen lähestymistapa on tarpeen:

  • ota suihku tai huuhtele kylmällä vedellä;
  • juo kuppi lämpimää, makeutettua vettä;
  • ota mukava makuupaikka;
  • yritä hengittää rauhassa pussissa tai purkissa hengittämällä ja uloshengittämällä syvästi;
  • siirtää huomiota sisäisistä tunteista kolmannen osapuolen esineeseen, yritä miettiä miellyttäviä asioita, tehdä ristisanatehtäviä;
  • lukemalla jatkuvasti sydämestäsi rukous.

Kun hyökkäys tapahtuu, lääkitys ei tuota tehokkaita tuloksia, jos emme puhu henkisistä patologioista. Sedatiivien käyttö vain lyhentää hyökkäyksen kestoa (validol, Corvalol). Lääkekasvit ja niiden rauhoittavat infuusiot (valerian, pioni, äiti, orapihlaja) eivät poista kriisiä heikosta rauhoittavasta toiminnasta. Niitä voidaan käyttää vain psykotrooppisten lääkkeiden monimutkaisessa hoidossa.

Tunne paniikkikohtausten jälkeen

Paniikkikohtaukset tulevat usein äkillisesti. Ne ilmentyvät kokonaisuutena somaattisina oireina: sydämen sydämentykytys, hikoilu, hengenahdistus, vapina ja samanaikaiset negatiiviset psyko-emotionaaliset reaktiot: lisääntyvä sekavuus, pelko ja ahdistus, joka muuttuu paniikkitilaksi.

Mitä ihminen tuntee paniikkikohtauksen jälkeen

Potilaat, joilla on ensimmäiset paniikkikohtaukset, epäilevät useimmiten infarktin alkutilaa tai hypertensiivisen kriisin alkamista, ja nämä hyökkäykset ovat niin raskaita valmistamattomalle henkilölle. Jos paniikkikohtaukset tulevat kroonisiksi, on myös tuskin oikein puhua niihin sopeutumisesta, yleisen hyvinvoinnin parantamisesta hyökkäysten aikana. Päinvastoin, se, joka selviytyi paniikista ja sai selville, mitä hänelle tapahtui, hän tutkii erikoisalan kirjallisuutta, ryöstää Internetiä ja odottaa kauhuilla uusia hyökkäyksiä.

Keho sietää voimakkaasti paniikkikohtauksia, vaikka on yleisesti hyväksytty, että ne eivät aiheuta merkittävää haittaa terveydelle ja kulkevat ilman seurauksia. Henkilön, joka selviytyi paniikista, yleinen tila voidaan kuitenkin verrata postoperatiivisen potilaan tilaan. Vaikka ”hälyttävän” tunne hyökkäyksen jälkeen on vielä pahempi kuin potilaan leikkauksen jälkeen. Monet nykyaikaiset kirurgiset manipulaatiot ihmiskehon kanssa, jotka toteutetaan ensisijaisesti paikallispuudutuksessa ja menestyksekkäästi halutulla tuloksella, antavat "loukkaantuneelle" ilon "jälkivaikutuksen euforialle", kun hän on huoneessaan ja iloisesti menee nukkumaan palkitsevana bonuksena.

Paniikkikohtaukset ovat paljon vaikeampia heidän "asiakkaidensa" kanssa: jokainen paniikkikohtauksen jälkeinen henkilö on rikki, heikentynyt, estetty, unelias. Hänen psyko-emotionaalinen tila on vielä huonompi kuin fyysinen. Monet, joilla on tuskin aikaa siirtyä pois stressistä, joutuvat itsensä liputtamiseen, syyttävät itseään siitä, etteivät he pysty selviytymään paniikista, "vetävät itsensä yhteen." Joku väittää, että lääkärit olivat väärässä, ja tämä on luultavasti "edelleen sydän" tai "vielä hypertensio". Ja poikkeuksetta hyökkäyksen jälkeen he ovat järkyttyneitä ja masentuneita.

Analysoimme, mitä tunnemme

Ensinnäkin, sorron, pettymyksen, itsetunnon, häpeän tunteet kärsivät niistä, joiden suunnitelmat ovat romahtaneet. Silti: merelle meneminen (vuorille, valmistuneiden tapaaminen, ensi-ilta tai esitys tai muu merkittävä kulttuuritapahtuma), mutta paniikkikohtaus pelkkä ajatus upottaa veteen (menossa ylös, menossa auki, tulossa väkijoukkoon) kaikki ylittivät. Ja nyt "uhri" on surullinen siitä, että on jäänyt kadonneista mahdollisuuksista ja kateudesta niille, jotka "eivät ole jääneet mihinkään", hän tuntuu kuin epäpätevyys, häviäjä, luopuu suunnitellakseen jotain tulevaisuudessa. On myös mahdollista, että hän ei vain syyttää itseään siitä, että hän on pilannut suhteitaan ystäviin, hänen rakkaansa (hänen rakkaansa), hänen työnantajansa tai liikekumppaninsa kanssa. Loppujen lopuksi heille, "normaaleille ihmisille", on mahdotonta selittää, mitä hänelle todella tapahtui. Ja jos "hälyttävä" alkaa etsiä järkeviä tekosyitä, selittää heille, miksi hän "ei" voinut tulla ja mitä hän oli kiireinen, hän on myös kiusannut hänen omantunnonsa, koska se on aina epämiellyttävää valehdella (varsinkin paniikkikohtausten taustalla, kun kaikki on pahentunut, ensinnäkin kaikki negatiivinen kokemus on kokenut).

Mitä tehdä

Paniikkihyökkäystä selviytyneen potilaan tehtävänä on toipua mahdollisimman nopeasti koko elämää varten, lopettaa tämän elämän tunne "yli laidan", lopettaa kadonneiden mahdollisuuksien katoaminen (loppujen lopuksi joku ei välttämättä pääse lentokoneeseen ajoissa) ja aloittaa katso tulevaisuuteen.

Kumma kyllä, tässä sana "vetää itsesi yhteen" ei toimi ollenkaan. Päinvastoin, paniikin jälkeen tarvitaan jonkin verran jäsentämistä. Jos olosuhteet sallivat (esimerkiksi jos hyökkäys tapahtui kotona), on suositeltavaa asua mukavasti, sijoittamalla tyyny tai rulla jalkojen alla. Täydellisen mukavuuden vuoksi voit vaihtaa vaatteita (hikoilu on tyypillinen paniikkikohtauksen seuraaja), ota rentouttava suihku tai jopa kylpy männynuutteella, hiero kuivalla kovalla pyyhkeellä. Ja sitten makuulle...

Kenelle aamulla tai aamulla käynyt paniikkikohtaus on suositeltavaa jäädä kotiin, makaamaan hieman kauemmin, anna itsesi rentoutua, ehkä jopa nukkua. Kaikilla ei tietenkään ole tätä mahdollisuutta. Vastuullinen työ tiukalla aikataululla usein alistaa henkilön kokonaan. Tilastot vahvistavat suoran yhteyden vaikeuksien ja työn intensiteetin ja työntekijöiden altistumisen välillä paniikkikohtauksissa.

Se, jonka pomo ei ole vielä menettänyt ihmiskuntaa tai jolla on huolellinen, huomaavainen paikallinen lääkäri, joka ei syytä simulaatiosta, mutta ymmärtää tilan vakavuuden ja löytää mahdollisuuden pitää potilas kotona päivässä tai kahdessa, oli onnekas. Todennäköisesti tämä henkilö voi luottaa ympäristöympäristön tukemiseen koko ajanjakson ajan, jotta hän joutuu täysin eroon paniikkikohtauksista.

Mitä ei tehdä

Tietenkin, heti paniikkikohtauksen jälkeen, kiirehtiä palveluun, ja jopa pyörän taakse nouseminen on erittäin epätoivottavaa. Ne, joilla ei ole muuta vaihtoehtoa, ei ole suositeltavaa käyttää sekä yksityisajoneuvoja että metroasemia. Noudata pyörän taakse, kun paniikkikohtaus on erittäin epätoivottava, mene maahan ja mene myös täynnä junaa. On parasta mennä töihin taksilla.

Jaa ongelma

Ehkä paras tapa jakaa ongelmasi kollegojen ja johtajan kanssa. Anna tämän päivän olla ylikuormittunut. Jos työsi ei vaadi absoluuttista stressitoleranssia, jos et palvele poliisissa tai asevoimissa, älä toimi hengenpelastajana, mutta täytä tehtävänne toimistossa, suhteellisen rauhallisessa ilmapiirissä, todennäköisimmin työtoverit helposti peittävät sinut. Jos palvelusi tapahtuu lisääntyneen vastuun olosuhteissa, sitä enemmän sinun on ilmoitettava johdolle, että tänään et ole kunnossa. Muista - sinulla on elpymisaika, ja paniikkikohtaus todennäköisesti tarkoittaa, että olette olleet jännittyneitä pitkään, että olette ylityöllistettyjä ja että on aika vihdoin ajatella lomaa.

Voimakkaan mustan kahvin juominen ja tupakointi tupakasta toisensa jälkeen paniikkikohtauksen jälkeen ei ole toivottavaa. On parempi juoda yrttiteetä rauhoittavalla ja rentouttavalla vaikutuksella.

Ja tärkeintä ei ole olla liian vaativa itsellesi, ei vaatia liikaa paniikkikohtauksen kärsineeltä organismilta. On aika olla laiska. Jos käyt säännöllisesti kuntosalille töiden jälkeen ja pakotat itsesi harjoituksiin, nyt on aika pidättäytyä tästä ilman kärsimystä syyllisyydestä. Maksimi, jonka sinulla on varaa, on uida pari kaistaa uima-altaassa. Ja tietysti yritä keskittyä miellyttäviin ajatuksiin, muistiin, odotuksiin. Harkitse tulevaa lomaa (eikä palvelun tulevaa testiä), katsele televisiossa komediaa trillerin tai uutisten sijasta. Suojaudu negatiivisilta näyttökerroilta ja raskailta ihmisiltä ainakin tänä aikana, kun olet heikentynyt, ja herkkyyttäsi pahentaa.

Te ansaitsette sekä fyysisen että moraalisen levon - ja kehosi on juuri ilmoittanut teille siitä. Kuuntele häntä, koska tämä on paras ystäväsi ja neuvonantajasi.

Tilanne paniikkikohtauksen jälkeen

Paniikkikohtaus kestää useita minuutteja tuntiin.
Koko tämän ajan kehossamme on kuormitus, joka vastaa urheilua useita tunteja.


Miten tuntuisit 3 tunnin urheilun jälkeen? Väsynyt, hukkua.

Identtinen tila, jota koemme paniikkikohtauksen jälkeen.
Kokenut paniikkikohtauksen oireet, elimistö tarvitsee aikaa toipumaan. Kehomme vie aikaa, mikä ilmenee uneliaisuuden, heikkouden tunteena. Me kuvailemme paniikkikohtauksen vaikutuksia heikkoutena, ”outona tilana”. Joku, joka kuvaa hänen terveydentilaansa, sanoo, että "tunnen pahoin paniikkikohtauksen jälkeen."

Mutta päätehtävä on oikeudenmukainen, ÄLÄ LUETTELO tilaanne ja tunteisiinne ennen paniikkikohtausta tai sen jälkeen. Muuten odotatte jatkuvasti ahdistusta, jotta se ei ota sinua yllätyksenä. Ja pienin, yleisin: sydämen toiminnan muutos, hikoilu, lihaskouristus, sinä tulkitset "KÄYNNISTÄ"!

Niinpä he itse aloittavat uuden hyökkäyksen.

Irrationaaliset pelot paniikkikohtausten jälkeen.

Paniikkikohtauksen hyökkäyksen jälkeen alkaa syntyä irrationaalisia pelkoja paikoista ja toimista, jolloin paniikkikohtaus tapahtui. Pyrkimykset hallita hyökkäystä johtavat näiden tai samanlaisten tilanteiden, ihmisten, paikkojen, asioiden asteittaiseen välttämiseen. Loppujen lopuksi välttäminen ja ahdistustasot saavuttavat pisteen, jossa jopa ajatus olla paikoissa, joissa paniikkikohtauksia tapahtui, voi aiheuttaa hyökkäyksen.
Tämä johtaa liikkeen ja toiminnan rajoittamiseen:

  • olla ulos
  • fyysinen rasitus
  • kofeiinin saanti,
  • autolla
  • liikkuminen metrossa,
  • vierailevat kaupat, ravintolat, teatterit ja muut täynnä paikkoja.

Tämän seurauksena tällainen käyttäytyminen johtaa siihen, että henkilö alkaa tuntea olonsa turvalliseksi vain kotona ja rakkaansa läsnä ollessa.

Mitä minun pitäisi tehdä paniikkikohtauksen jälkeen?

Paniikkikohtauksen jälkeen tarvitset:

1. Yritä tunnistaa tekijät, jotka voivat aiheuttaa sen esiintymisen.

  • paljon ihmisiä ympärillä;
  • suljettu tila;
  • kotiin tai töihin;
  • hyökkäyspaikka jne.

2. Luodaan yhteys näiden tekijöiden ja niitä edeltävien tapahtumien välille.

  • että viimeiset 2–6 kuukautta synnyttävät jännitystä elämässäsi;
  • mitä sinun on pakko tehdä voiman kautta;
  • Onko elämässäsi liian tiukka aikataulu;
  • nukutko tarpeeksi jne.

3. Näillä tuloksilla mene psykologille. Saavutat sivun 2 ja 3 tulokset, saat maksimaalisen tuloksen kuluttamalla vähimmäismäärän.

Tunne paniikkikohtauksen jälkeen on kehon vakio fysiologinen reaktio, joka muuttuu ahdistukseksi omia ajatuksiamme käyttäen!

Säästä rahaa, aikaa ja terveyttä - anna itsesi neuvotella asiantuntijan kanssa.

Heikkous paniikkikohtauksen jälkeen

Viesti vlavla »21. lokakuuta 2014, 13:29

VSD, paniikkikohtaukset, heikkous ja huimaus

Viesti Makarkan äiti »21. lokakuuta 2014, 14:34

Viesti Pannochka »21.10.2014, 21:02

VSD, paniikkikohtaukset, heikkous ja huimaus

Viesti vlavla »21. lokakuuta 2014, 9:06

Viesti Pannochka »21. lokakuuta 2014, 21:36

VSD, paniikkikohtaukset, heikkous ja huimaus

Viesti vlavla »21. lokakuuta 2014, 10:23

Viesti Pannochka »21. lokakuuta 2014, 10:48

VSD, paniikkikohtaukset, heikkous ja huimaus

Viesti Makarkan äiti »22. lokakuuta 2014, 08:56

VSD, paniikkikohtaukset, heikkous ja huimaus

Viesti Pannochka »22. lokakuuta 2014, 09:09

Makarkan äiti, mielestäni, hermostuneelta, neuroosia käsittelevien kirjojen löytäjältä. Siksi en lueta mitään, ja olen jo läpäissyt kaiken. Tämä kerron mitä tapahtuu sen jälkeen.
Saatan olla huolissani jotain, mutta kuten lääkäri sanoi, "totutat." joten en melkein huomaa. Kun pää sattuu, ymmärrän, että maksa on monta vuotta tuhoutunut kaikenlaisten baralginien ja ketanaalien kanssa. kun taas suurin osa tuskasta johtui ylirasituksesta, pelosta ja herniasta typerästi.
Äskettäin menin elokuvateatteriin, kun asiakas oli yleensä vääristynyt. nokkamyrsky murtui niin, että autoa oli vaikea ajaa. Ja et voi juoda pilleriä pyörällä! ”Sovimme suoraan Sovkino-sohvalle, otin pois kuminauhani, mieheni hieroi päätäni. Sylkäsin kaikilla, jotka menivät ohi. silmäni putosi vain vasemmalle. Istunto katseli ja meni kotiin. Hän otti matonsa neulalla, seisoi, miehensä silti silitti hänen päänsä ja kaikki äkillisesti lähti.
Lyhyesti sanottuna, nyt ymmärrän, että aviomieheni ei uhkaa avioeroa, koska migreenihermot käyvät usein vieressäni, ja päähieronta ja ystävällinen silitti, siemaillen hiuksia vain hän tekee. Voin juoda kolme tablettia, ooset heiltä.. tylsää, mutta heti kun pääni hierotaan, he keskustelevat kanssani, kaikki kulkee.

Pysäytä paniikkikohtaukset!

Miten käsitellä paniikkikohtauksia

11 paniikkikohtauksen oireita

Artikkelissa kerrotaan lähes kaikista henkilön paniikkikohtauksen oireista. Lue, ja jos sinulla on jotain sellaista, sinun pitäisi ajatella.

PA: n oireet

Termi "paniikkikohtaus" ilmestyi lääketieteen äskettäin, ja se sai suosion lääketieteen ulkopuolelta. Paniikkikohtaukset, joiden oireet ilmenevät kehon vegetatiivisen järjestelmän toiminnallisina häiriöinä, ovat turvallisia eivätkä aiheuta uhkaa elämälle.

Paniikkikohtaus on merkki kasvullisen verisuonten dystoniasta. Ihmiskehon kasvillisuus koostuu kahdesta vaihdettavasta osastosta: sympaattinen ja parasympaattinen, parasympaattinen vastuu kehon rentoutumisen tunteesta, ja sympaattinen vastaa kehon mobilisoinnista ja jännityksestä. Kun hermoston IRR-aktiivisuus katkeaa, kehon järjestelmät sisällytetään työhön rinnakkain. Kunkin näiden järjestelmien rooli esitetään taulukossa:

sydämenlyönti

Jos sydämen sykkeen esimerkkiä ei näy helposti. Oletetaan, että henkilö on rento, parasympaattinen jako johtaa kehon hermostoa. Samanaikaisesti toimintaan sisältyy hermoston sympaattinen osa, joka mobilisoi kehon, aivan kuin se olisi vaarassa, aiheuttaen paniikkihuovan tunteen. Lihasjärjestelmä on jännittynyt, vaarantunut, pakattujen lihasten toimittaminen verellä lisää sydämen supistusten rytmiä.

Mutta ei ole vaaraa, että on olemassa vaste sympaattisen hermoston käskystä. Todellisessa vaaratilanteessa henkilö joutuu pakenemaan tuntematta sykettä. Mutta rennossa ilmapiirissä kehon kiihtynyt syke aiheuttaa pelkoa, herättää ajatuksia sydänsairauksiin ja väistämättömään hoitoon. Siksi vegetatiivista-verisuonten dystoniaa kutsutaan "sydämen neuroosiksi": häiriöksi, joka ilmenee spontaanina paniikkikohtauksina.

Verenpaine

Fysiologisen verenpaineen indikaattorit kehossa ovat 120/80 - lääketieteellinen tosiasia. Mutta terveellisen henkilön verenpaineen indikaattori koko päivän ajan muuttuu jatkuvasti, mikä antaa keholle sopeutua ulkoisiin ja sisäisiin tekijöihin: ilmakehän paineeseen, lämpötilaan, stressiin, liikuntaan.

Kun ihmiskeho kokee paniikkikohtauksen, elin on jännittynyt, alukset ovat supistuneet, ja elin on pakko lisätä verenpainetta, mikä antaa lisää elintärkeää toimintaa säilyttäen samalla henkilön hyvinvoinnin.

Paineen mittaaminen suoraan paniikkikohtauksen hyökkäyksen aikana, indikaattorit ylittävät normin. Tämä saa henkilön hermostumaan, aiheuttaa toistuvan paniikkikohtauksen aallon, ja luultavasti kehon verenpaine nousee korkeammalle.

Jos verenpaineen indikaattorit paniikkikohtausten taustalla ylittävät jatkuvasti normin, on tarpeen tehdä tapaaminen lääkärin kanssa antihypertensiivisen hoidon valitsemiseksi.

vapina

Harvinainen paniikkikohtaus antaa vapina - vapina raajat ja vartalo. Joskus vapina saavuttaa asteen, kun henkilö ei pysty pitämään kirjoituslaitetta, kävelemään huoneen ympärillä, tekemään puheyhteyden, yrittäen rauhoittaa hampaiden pyörimistä.

Vapauden syy on syyllinen, joka aiheuttaa sydämenlyöntejä - kehon sympaattinen hermosto. Kokeena, jos varren lihas on voimakkaasti kiristetty, alkaa värähtely. Jos hermosto mobilisoi kehon paniikkikohtauksella taistelemaan vaaran tai pakenemaan, mutta henkilö loogisesti ei näe mitään syytä ajaa päähän taistelemaan. Lihasjännitys saavuttaa huippunsa ja muuttuu hermostuneeksi vapinaa - vapinaa.

Ilman puute

Ihmiset, jotka pyrkivät parantamaan paniikkikohtauksia, valittavat ahtaissa tiloissa olevan fobian: tottua subjektiiviseen tunteeseen ilman puutteesta avoimessa tilassa, myymälässä, kotona, lukuisissa ajoneuvoissa, pelätään huoneista, joissa henkilöllä ei ehkä ole tarpeeksi ilmaa.

  • Hengitysongelmia esiintyy ihmisillä kehon lihasjärjestelmän ylirasituksen vuoksi. Ihmiset puristavat kalvon lihaksilla, eivät anna keholle hengittää helposti, hengittää vapaasti.
  • Tuntuessaan hapenpuutteen, paniikkikohtauksen aikana ihmiset alkavat tietoisesti hengittää pinnallisesti, pitää hengästään, kuunnella aistia kun kalvo liikkuu.
  • Kolmas kategoria ihmisiä aiheuttaa ilmanpuutteen, hengittää syvästi, mutta "unohtaa" hengittää.

huimaus

Ennalta tiedostamattomat tilat ovat merkki kasvullisesta verisuonten dystoniasta. Taudin syyt muodostavat tylsän ympyrän: henkilöllä on kohdunkaulan osteokondroosia, - ja hän on läsnä pystysuorien olentojen kehossa - on merkkejä lievästä aivojen hypoksiasta, joka aiheuttaa tunteita lyhytaikaisesta huimauksesta, silmien punastumisesta, tunne lähestyy pyörtymistä.

Patologiaa voidaan helposti korjata kehon lääkehoidolla ja vahvistamalla niskan ja ylemmän selän lihaksia kohdunkaulan osteokondroosilla. Mutta henkilö, joka on alttiina paniikkikohtauksille, huimauksen tunne on katalysaattori kasvullisen häiriön, kaulan lihasjännityksen, kohdunkaulan osteokondroosin kehittymisen ja toistuvien huimaus-, pahoinvointi- ja pimennysvaurioiden varalta.

Fyysinen heikkous

Paniikkikohtauksen oireista kehon heikkous on salaperäinen ja epäselvä.

Henkilö ilmaisee epämukavuutta, koska tuntuu elimistön voimakkaasta heikkoudesta, halusta makuulle, pysyä levossa. Samalla henkilö osoittaa paradoksaalista toimintaa. Tapaukset on tallennettu: ihminen, jolla on paniikkikohtaus, kutsuu lääketieteellistä palvelua valitettavaksi kehon hallitsemattoman heikkouden tunteesta, mutta ennen kuin hän saapuu autoon lääkärin kanssa, hänellä on aikaa kävellä alas kymmenennestä kerroksesta yrittäen tavata nopeasti lääkärit, jotka pelastavat kehon sietämättömästä heikkoudesta.

Toisinaan keho ei pysty erottamaan fyysisen väsymyksen tunnetta psykologisesta, paniikkihuomautumisen taustasta omaa fyysistä tilaansa nähden.

Pelon tunne

Paniikkikohtauksen oireyhtymä liittyy lähes aina moniin fobioihin. Henkilö pelkää sydänkohtausta, pyörtymistä, tukehtumista, sairaanhoitoa. Ja pienet fobiat lisäävät yhden maailmanlaajuisen kuoleman pelon.

Tämä selittyy valtiolla ja tunteilla: henkilö, jolla on kipua sydämessä, tunne tukehtumisesta, pyörtyminen, alkaa uskoa, että ruumis on sairas.

Toisaalta ahdistuneisuushäiriö laukeaa psyyken sympaattisen osan aktiivisuudesta, pakottaa kehon olemaan mobilisoituneessa tilassa ja psyyke pysyvässä ahdistuneessa ahdingossa.

Pelon tunne ei ole vain sairauden oire, vaan myös sen todennäköinen syy. On osoitettu, että vegetatiivinen-verisuoninen dystonia perustuu neuroosiin.

hikoilu

Hikoilu on kehon luonnollinen prosessi, joka mahdollistaa kehon lämpötilan säilymisen. Kasvulliset häiriöt aiheuttavat lämmönsäätelymekanismin epäonnistumisen: hyperhidroosi tapahtuu, mutta huomionarvoista on, että ihminen ei hikoile koko ihon pintaa, kuten harjoituksen aikana. Jotkut osat hiki:

  • palmu;
  • hiusten kasvualue;
  • nivus;
  • kainalosauvat;
  • kaulassa.

Samanlaisia ​​oireita esiintyy vaihdevuosien naisilla.

Derealizointi ja depersonalisointi

On myös vähemmän yleisiä merkkejä hyökkäyksestä, joka ei pelkästään pelkää potilasta itseään, vaan myös yllättää kokematon lääkäri.

  1. Derealizointi on tila, jossa muukalainen, muukalainen, havaitsee maailman. Toisaalta hän ymmärtää, missä hän on, mutta mitä tapahtuu, tuntuu hänelle unesta. Derealizoinnin tila ja epärealistisuuden tunne kestävät pari sekuntia vakavien väsymysten keskellä kuukausia, kun on kyse laiminlyötyyn neuroosiin.
  2. Depersonalisointi on samankaltainen kuin derealizointi, vain todellisuuden epäily ei koske ulkomaailmaa, vaan henkilön persoonallisuutta. Henkisesti terveenä ihmisenä ihminen tietää, kuka hän on, mutta henkilökohtaisuutta tunteva tunne epäilee tuomioiden oikeellisuutta.

Toisin kuin mielenterveyden häiriöt, ilmiöitä erottaa henkilön kyky havaita riittävästi, mutta subjektiiviset tunteet vähentävät henkilön elämän laatua.

pahoinvointi

Pahoinvointi ja oksentelu - kehon reaktio hermostuneeseen stressiin, erityisesti lapsilla. Kun henkilöllä on parasympaattinen paniikkikohtaus, provosoiva tekijä on pahoinvoinnin katalysaattori, kehotettu wc: hen, löysät ulosteet ja oksentelu.

Ilmiö on yleistä lääketieteessä: termi "karhu sairaus", kun stressaavassa tilanteessa keho tuntuu haluavan ulostaa. Vaikka stressi ei ole todellinen paniikkikohtauksessa, ne ovat organismin vastaus hypoteettiseen vaaraan, ja herkkä ruoansulatuskanavan ongelma voi myös syntyä.

Raajojen loppuminen

Närästys tunne ihon raajoissa hermostunut jännitys. Lihakset ovat jännittyneessä tilassa, menettävät herkkyyden - aivot yrittävät poistaa syntymän tunteen, joka on syntynyt, ohittamatta henkilön tahtoa.

Tilanne on samanlainen, kun henkilöllä on ”puuvillajalkoja” stressin taustalla. Ensinnäkin, reagoimalla stressiin, sympaattinen hermosto aktivoitui ja lihassävy ilmestyi. Mutta lihaksen jännityksen jälkeen ei ollut mitään toimia, jotka johtaisivat jännityksen vapautumiseen (koirilla, eläimillä vaarasta), kehon aivot "sammuttivat" jännityksen, mikä teki raajat "hiotuksi". Sisäinen "anestesia" vaikuttaa lihaskuituihin ja ihoon.

Autonomisten häiriöiden hoitoon osallistuvien asiantuntijoiden tärkeänä piirteenä on, että IRR ei ole olemassa yhdessä orgaanisten somaattisten patologioiden kanssa, ja PA kouluttaa sydänlihaksen, joka pidentää ihmisen elämää.

Paniikkikohtauksen oireiden määrä on laskematon, ja se määräytyy ihmiskehon yksittäisten tekijöiden perusteella. Erottaa paniikkikohtauksen oireet todellisesta patologiasta - somaattisen perustan puuttumisesta ja hengenvaarasta.

Paniikkikohtaukset - odottamaton paniikkikohtaus, jolle on ominaista epämiellyttävät kehon tunteet (oireet): hengenahdistus, huimaus, käsien ja jalkojen pistely, hikoilu, vapina, sydämen rytmin muutokset, rintakipu.

Paniikkikohtaukset - ilmaisu, joka tunnetaan nykyään lähes kaikille.

Nykyaikainen ihminen, erityisesti suuressa metropolissa, on jatkuvasti vakaassa ympäristössä. Päivittäinen "taistelu selviytymisestä" ja "paikka auringon alla" heijastuvat mielialan, terveyden, laadun ja elintason vaihteluissa.

Kaikki tämä tapahtuu taustalla, jossa ei ole aivan puhdasta ilmapiiriä ja muita kaupunkiympäristön "herkkuja".

"Happy Life" -kokteili lisää epämukavuutta ja vaivaa matkalla kotoa töihin ja takaisin, liikenneruuhkat, riidat ja ristiriidat, erilaiset ongelmat työssä ja kotona, "oikea ja tasapainoinen" ruoka, sairaudet ja paljon muuta.

Pitkäaikainen stressi johtaa immuniteetin vähenemiseen, hermoston heikentymiseen, krooniseen väsymykseen, unen häiriöihin ja herätykseen, unohtumiseen, masennustiloihin ja liikehäiriöihin.

Keho, joka ei kykene selviytymään kuormituksesta, merkitsee ongelmia.

Kehon vastaus vaaraan voi olla adrenaliinin vapautuminen vereen, stimulanttina, joka auttaa selviytymään tilanteesta. Tämä puolestaan ​​heijastuu tyypillisiin muutoksiin sydämen, verisuonten, hengityselinten, lämmönvaihdon ja munuaisiin.

Tätä havaitaan usein:

  • sydämen sydämentykytys
  • pelkoa
  • rintakipu tai hengenahdistus
  • termoregulointia - kuumaa tai kylmää
  • vasospasmi - ihon paleness tai marmorointi, pään pulssi, käsien tai jalkojen pistely
  • jännitys
  • suuria määriä virtsaa

Mikä on paniikkikohtaus?

Joillekin ilmaisulle "paniikkikohtaukset" liittyy paniikkia tietyissä äärimmäisissä tai stressaavissa olosuhteissa, toisille se on täysin käsittämätön ilmiö, sillä kolmas on todellisuus, joka ilmenee erityisolosuhteissa, mikä ei salli normaalia ja hiljaista toimintaa, häiritsee elämää, heikentää elämää, heikentää elinvoimaa, heikentää elämää, tuhota terveyttä ja tehdä mahdottomia suhteita toisiin.

Paniikka hyökkää useimmiten ihmisiä, joilla on kehittynyt tahdonvoima, ylivalvonta ja kohonnut vastuuntunto, koska he voivat pakottaa itsensä tekemään heille osoitetun työn ja tehtävät "kautta en voi", piilottamalla asenteensa tapahtumaan (usein nämä ovat negatiivisia tunteita).

Ei kokeneita ja ratkaisemattomia tunteita, konflikteja, joita ei ole ratkaistu, pakotetaan pois tietoisuudesta ja ensi näkemältä unohdetaan.

Epämukavuus, ahdistuneisuus ja hermostuneisuus ovat kuitenkin tyytymättömiä kehoon.

Jonkin ajan kuluttua (päivät, kuukaudet, vuodet) henkilön sisällä kertynyt jännitys löytää rentoutumista paniikkikohtauksen muodossa.

Paniikkikohtaukset, kuten paniikkihäiriöt, esiintyvät 20–45-vuotiaiden välillä, vaikka ne ovat mahdollisia sekä nuoremmilla että vanhemmilla.

Paniikkihäiriöiden yleisyys väestössä on 2–5%, ja niiden esiintymistiheys naisilla on 3-4 kertaa suurempi kuin miehillä.

Olosuhteet, joissa paniikkikohtaus tapahtuu, voi olla tiedossa henkilölle (jos kyseessä on toistuva paniikkihäiriö), mutta useammin niitä on vaikea ennustaa.

Useimmissa tapauksissa paniikkikohtaus tapahtuu äkillisesti, arvaamattomasti, odottamattomasti, kuten "kirkkaalta taivaalta ulos" ja edustaa uhkaa ihmisten terveydelle ja joskus elämälle.

Paniikkikohtaus on äkillinen paniikkikohtaus, jolle on ominaista epämiellyttävät kehon tunteet (oireet): hengenahdistus, huimaus, käsien ja jalkojen pistely, hikoilu, vapina, sydämen rytmin muutos, rintakipu.

Paniikkikohtaukset voivat ilmetä mielenterveyden häiriöillä: erilaiset fobiat, paniikkihäiriöt, traumaattiset stressihäiriöt (PTSD).

Jos kyseessä on toistuvat paniikkikohtaukset, heikentävät ja vähentävät henkilön toimintaa, puhumme paniikkihäiriöstä.

Taudin kansainvälisen luokituksen mukaiset paniikkihäiriöt ICD-10 ovat neuroottisia.

Ne kuuluvat ryhmään ehtoja, jotka liittyvät läheisesti ulkoisten tekijöiden vaikutuksiin ihmisten terveyteen, jossa tuskalliset ilmenemismuodot ilmenevät vain joidenkin todella olemassa olevien olosuhteiden yhteydessä.

Samaan aikaan henkilön henkilöllisyys ei muutu, ja henkilö on tietoinen taudista tai tuskallisista ilmenemismuodoista.

PA: n esiintymismekanismi

... Tänään kaikki näyttää olevan hyvä...

Jo jonkin aikaa, alitajuisesti pois päältä ohjaus. Aloitan miettimään mitään, ajatukset virtaavat kuin itse...

Minusta tuntuu, että minulla on vaikea hengittää...

Yritän "saada henkeni"...

Yritän hengittää niin paljon kuin mahdollista ja syvemmälle, mutta en voi tehdä mitään... en voi hengittää ollenkaan...

(parannetut hengitykset johtavat verisolujen ylikyllästymiseen hapella, mikä aiheuttaa refleksihengityksen - tämä luo kierteen: ensimmäinen ilmanpuutteen tunne aiheuttaa pelkoa, ja refleksihengitys pitää kaksinkertaisena pelottavana).

Minulla on kipua rinnassani... sydämeni tuntuu jäätyneen, ja sitten jokaisen aivohalvauksen kanssa se "rikkoo" rintakehän...

Kädeni... he menevät tunnottomiksi... kuten tuhansia neuloja...

Pää "menee" ympäri...

Aloin hikoilla... ruumiini oli peitetty hikoilla, vaikka samaan aikaan olin kylmä... olin värisemässä ja ravistellen...

En voi auttaa sitä...

Aion olla sairas...

Kehoni... kehon tunteet - ne ovat kauhistuttavia... en voi tehdä mitään siitä...

Mitä enemmän ajattelen sitä, sitä enemmän yritän rauhoittua, sitä pahempaa se saa minulle...

Pääni on tylsä, kaikki on sumuinen, tinnitus... tyhjyys... ja pelko...

Pelottava... pelottava, mutta mitä jos kuolen...

Olen vain 35-vuotias...

Missä PA on?

Paniikkikohtauksia voi seurata epämukavuus ja kipu rinnassa, "huomattava" syke, syke eri ruumiinosissa ja uppoava sydän.

Kun paniikkikohtaus, vatsakipu, pahoinvointi, henkilö voi vetää ulos.

PA, johon liittyy erilaisia ​​epämiellyttäviä kehon tunteita.

Usein PA: n hyökkäys tapahtuu huimauksen, hikoilun, vilunväristyksen tai kuumeen, kehon epämiellyttävien tunteiden, runsaan virtsaamisen tai löysien ulosteiden kanssa.

Hiusväri on muuttunut - punoitus tai huono.

Pulssinopeuden lisääntyminen, verenpaineen nousu kirjataan.

Lääketieteellisen tutkimuksen aikana näiden oireiden vakavuus ei kuitenkaan vastaa henkilökohtaisia ​​subjektiivisia tunteita ja kokemuksia, jotka näyttävät hänelle tuhoisilta, tappavilta, "elämän ja kuoleman äärellä".

Tällainen autonominen kohtaus aiheuttaa pelko, katastrofin, kuoleman pelon, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen pelko.

Henkilöllä on kauhua hukassa, hänen kanssaan luodaan jotain uskomatonta, jota ei voida selittää, joten ihminen ei voi analysoida ja arvioida kunnolla hänen tilaansa.

Paniikkikohtauksen jälkeen syntyy heikkoutta, masennusta, toivottomuutta, tuomiota, itsetuntoa.

Saattaa olla jäljellä olevia tunteita: nielu kurkussa, tunnottomuus, käsien tai jalkojen heikkous, epämukavuus kehossa, raajojen ”kääntymisen” tunne.

Joskus näihin tiloihin liittyy tunne irrotuksesta siitä, mitä tapahtuu, ympäristön epärealistisuus, jonkinlainen syrjäisyys, kuten unessa, ikään kuin olisit elokuvassa ja katsot hitaita liikkeitä.

Lisäksi seurataan usein hoitoa lääkärille ja tutkimusta.

Ilmeisen syyn löytäminen odottamattomista paniikkikohtauksista ja kasvullisista kriiseistä, monet ihmiset, jotka kärsivät paniikkihäiriöstä, päättävät, että heillä on vakava sairaus (iskeeminen sydänsairaus, aivohalvaus, aivokasvain tai hulluus). Usein heitä on vaikea vakuuttaa sairauden puuttuessa.

Paniikkikohtaukset, joita lykättiin useita kertoja, aiheuttavat pelkoa toistaa näitä tiloja - "odotusten ahdistusta".

Muistellen aikaisempien hyökkäysten olosuhteet, ihmiset pyrkivät välttämään samanlaisia ​​tilanteita, rajoittumaan liikkumiseen, joskus saavuttamaan täydellisen eristyksen ja välttämään julkisia paikkoja, liikkumista julkisilla liikennevälineillä.

Tuloksena on, että henkilö on "lukittu neljään seinään", kotiarestiin "omasta vapaasta tahdostaan".

Liikkeet ja liikkeet tapahtuvat tarpeen mukaan ja vain silloin, kun sukulaisten tai ystävien mukana.

Ensimmäisen PA: n tapauksessa kotona - henkilö pelkää olla yksin.

Paniikki - onko tämä normaalia!

Paniikka on ihmisen, hänen psyykensä ja koko kehon luonnollinen reaktio stressivaikutuksiin.

Stressihetkellä esiintyy erilaisia ​​suojaavia sopeutumisfunktioita - stimuloivat aineet (adrenaliini, stressihormonit) vapautuvat veriin, auttavat selviytymään kohdatuista vaikeuksista ja mukauttamaan kehoa uusiin olosuhteisiin.

Jos mielenterveys ei vastaa normia (mielialahäiriö, epäilyttävyys, lisääntynyt ahdistuneisuus jne.), Ylimääräinen stimulantti ja stimuloiva aine veressä provosoi ahdistusta tai paniikkireaktiota kehon sopeutumisen sijasta ja riittävää vastetta stressaaviin vaikutuksiin.

PA-esiintymiskertoimet

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriöt kehittyvät useiden tekijöiden perusteella.

Paniikkihäiriöiden mekanismi on varsin monimutkainen ja sisältää useita tekijöitä.

1) Lisääntynyt adrenaliinin, serotoniinin ja muiden neurotransmitterien veren pitoisuus johtuen näiden aineiden vapautumisesta lisämunuaisista ja tietyistä aivorakenteista.

Korkea neurotransmitterien taso - syy, joka aiheuttaa ahdistusta, pelkoa, sykettä, ilmanpuutteen ja muita epämiellyttäviä kehon tunteita.

2) Perinnöllinen taipumus.

Taudin mahdollinen siirtyminen sukupolvesta toiseen. Suoran perintön taajuus on noin 15 - 17% (samanlaisille kaksosille paniikkihäiriön todennäköisyys, jos tämä sairaus esiintyy yhdessä niistä, on 80 - 90%).

(PA: n psykoanalyyttiset ja käyttäytymiskäsitteet)

1) Psykoanalyytikot tulkitsevat paniikkihäiriöiden fobioita kuin pelkoa paniikkikohtauksesta tietyssä ja toivottomassa, potilaan kannalta tilanteessa.

Psykoanalyyttisen teorian keskeisessä asemassa on lasten paniikkireaktiot vanhempiensa erottamiseen.

2) Käyttäytymisen teoriat selittävät ahdistustiloja (mukaan lukien paniikkihäiriöt), joilla on erityisesti rakennettu yhteys ja persoonallisuuden ja yhteiskunnan vuorovaikutus.

Tärkein merkitys on kiinnitetty paniikkikohtauksen kokeneen henkilön "kiinteään virheeseen" - hänen olettamuksensa siitä, että syntyvä syke, tukehtumisen tunne, ovat somaattisen patologian kuolemantekijöitä.

PA-oireiden diagnosointi

On tärkeää tunnistaa oikein paniikkikohtauksen oireet ja sulkea pois mahdolliset sairaudet, koska jokainen paniikkikohtauksen oire voi itsessään olla toisen sairauden oire.

Vain lääkäri voi analysoida tämän.

Ennen paniikkikohtauksen hoitoa potilas itse kääntyy ensin terapeutin tai neuropatologin puoleen.

Diagnoosin vaiheessa on tärkeää sulkea pois seuraavat sairaudet:

  • kardiovaskulaarinen patologia, pääasiassa iskeeminen sydänsairaus, rytmihäiriöt, valtimoverenpaine
  • keuhkoputkien astma
  • kilpirauhasen patologia.
  • epilepsia
  • iän hormonaaliset muutokset
Missä ja milloin odottaa paniikkikohtausta

Paniikkikohtauksia esiintyy yleensä:

  • vakavan stressaavan tilanteen taustalla (konfliktin korkeudella, katastrofi, rakkaansa menetys)
  • jotkut biologiset tekijät (hormonaalinen säätö, seksuaalisen toiminnan alkaminen, abortti, hormonaaliset lääkkeet)
  • kehon ulkoiset vaikutukset (alkoholi tai huumeet, pitkäaikainen altistuminen auringolle, raskas fyysinen rasitus).

Paniikkikohtaus voi tapahtua, jos jokapäiväisessä elämässä ei ole emotionaalista tai fyysistä stressiä.

Paniikkikohtauksen oireet tapahtuvat yllättäen.

Paniikkihyökkäys (paniikkikohtaus) kehittyy nopeasti, saavuttaen maksimiarvon 10 minuutissa, kestää yleensä minuutin ja tunnin välillä ja tapahtuu keskimäärin kahdesta neljään kertaa viikossa. Joissakin tapauksissa hyökkäykset häviävät pitkään, ja sitten he palavat uudelleen ilman näkyvää syytä.

Kouristusten vakavuus voi vaihdella huomattavasti, jopa saman henkilön välillä.

Joku paniikkikohtaista päivittäin ja pakottaa heidät odottamaan toistoa, joku takavarikointi tapahtuu harvemmin.

Paniikkikohtaukset eivät aiheuta vaaraa elämälle, koska ne ovat vain kasvullisia reaktioita.

Epämiellyttävin ja vaarallisin asia on se, että henkilö muuttuu itsenäiseksi, tulee vähemmän aktiiviseksi ja iloiseksi, ja yhä vähemmän osallistuu julkiseen elämään.

Ahdistus ja jatkuva pelko tulevat hänen tovereiksi.

Kun takavarikot näkyvät vain henkilön rauhallisessa elämässä, hän on luonnollisesti peloissaan.

Ei ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu, hän alkaa keksiä kaikkein kauhistuttavimpia haavojaan ja juosta ympäri lääkäreitä.

Lääkärit, jotka eivät löydä mitään vakavia, vain heittävät kätensä ja usein diagnosoivat kasvullisen verisuoniston dystoniaa, jolla tilastojen mukaan lähes joka neljäs ihminen asuu maan päällä.

Krooninen stressi, vakava sairaus, liiallinen fyysinen rasitus, vakava emotionaalinen ahdistuneisuus (rakastetun henkilön menettäminen, suhteiden hajoaminen, työn menetys, avioero) voivat provosoida tällaisia ​​valtioita.

Paniikkikohtaukselle, erityisesti taudin alkaessa, tyypillisesti odottamaton alku on ilman esiasteita ja ilman näkyvää syytä.

Hyökkäyksiin voi liittyä erilaisia ​​oireita.

Oireita paniikkikohtauksista:
  • huimausta tai huimausta
  • hengitysvaikeuksia
  • tukehtumisen tunne tai ilman puute
  • epävakautta tai hämmästyttävää kävellessä
  • sydämen sydämentykytys (sydämen hyppy)
  • rintakipu tai rintakipu
  • pistely tai tunnottomuus kehon eri osissa
  • pahoinvointi, oksentelu, ripuli
  • "oudon" tai "epärealistisuuden" tunne
  • kuoleman pelko, pelko hullu tai menettäminen
Paniikkikohtauksen seuraukset

Paniikkikohtaukset aiheuttavat henkilölle, joka kärsii, hajottaa ja "myrkyttää" elämäänsä.

Ne eivät kuitenkaan ole hengenvaarallisia - ne eivät voi johtaa kuolemaan.

Siitä lähtien ihmiset, jotka kokevat toistuvia paniikkikohtauksia, tulevat huolestuneemmiksi jopa hyökkäysten välillä, odottaessaan ja ennakoiden hyökkäystä.

Tällaiset ihmiset saattavat alkaa pelätä ja välttää niitä paikkoja ja tilanteita, joissa heidät hyökkäävät, mikä johtaa siihen, että heissä on yksi tai useampi fobia (sosiaalinen fobia, pelko väkijoukkoja, pelko hissistä, pelko metroista jne.).

He saattavat alkaa pelätä suunnitelmien tekemistä, töiden tekemistä, kuljettamista liikenteessä, ostoksia ja muita asioita - tämä aiheuttaa haitallisia seurauksia: elämän hyödyllisyyden menetys, osittainen tai täydellinen työkyvyn menetys, sosiaalisen vuorovaikutuksen ja perhe-elämän romahtaminen.

Mitä tehdä PA: n kanssa?

Ensinnäkin sinun on otettava yhteyttä asiantuntijoihin, jotta voidaan tunnistaa syyt ja diagnosoida mahdollinen sairaus.

Jos paniikkikohtauksia diagnosoidaan (voit kuulla, että se on kasvis-verisuonten dystonia), ota yhteyttä psykiatriin tai psykoterapeuttiin ja aloita hoito.

Itsenäisesti voit myös ryhtyä toimiin - harkita uudelleen työaikaansa päivän aikana ja tasapainottaa sen henkistä ja fyysistä osaa.

Luo aikataulu, jossa terve uniaika on mahdollista, kestää 8-9 tuntia päivässä.

On myös tarpeen vähentää alkoholin käyttöä (se aiheuttaa hyökkäyksiä) ja, jos mahdollista, lopettamaan tupakoinnin.

On välttämätöntä päästä useammin raikkaaseen ilmaan, ottaa kontrastisuihku, uida, juosta, tehdä aerobicia, muotoilla.

Sinun täytyy oppia hengittämään. Hengittävä hengitys ja syvä uloshengitys - tällainen hengitys parantaa keuhkojen ja sydämen verenkiertoa ja vähentää sisäistä jännitystä.

Voit tehdä meditaatiota ja kuunnella rentouttavaa musiikkia.

Parantavalla ja parantavalla vaikutuksella on rentoutumiskoulutus, jonka avulla voit johdonmukaisesti ja rentoutua samanaikaisesti otsan, kasvojen, kaulan, olkahihnan lihakset.

Sinun on myös noudatettava ruokavaliota, jossa on runsaasti kaliumia (perunat, munakoiso, kaali, luumut) ja kalsiumia.

Samalla on välttämätöntä toteuttaa kaikki psykoterapeutin määräykset - tämä mahdollistaa kattavan lähestymistavan paniikkikohtausten poistamiseen.

Paniikkihäiriön hoito

Paniikkikohtaukset voidaan parantaa.

Koska häiriön luonne ja sen kulku ovat erilaisia, tarvitaan yksilöllistä lähestymistapaa.

Paniikkikohtaus, ahdistuneisuus, IRR, fobiat, masennus ovat tällä hetkellä yleisiä syitä hakea apua psykoterapeutilta.

Potilaat, joilla on paniikkikohtauksia, kohtaavat myös kardiologi, neurologi ja endokrinologi, jossa he tulevat tunnistamaan mahdolliset paniikkikohtausten oireisiin liittyvät sairaudet.

Paniikkikohtausten optimaalinen hoito on yhdistelmä farmakoterapiaa ja psykoterapiaa.

Paniikkikohtausten oireet pysähtyvät lääkityksellä, ja psykoterapian tarkoituksena on päästä eroon paniikkikohtausten syistä ja koulutuksesta erityismenetelmissä ja -tekniikoissa paniikkitilasta poistumiseen, mukaan luettuna se, ettei paniikkia kehitetä.

Paniikkikohtaus ei ole sairaus, vaan henkinen tila, jota itseämme luomme ja kehitämme, mutta valitettavasti emme voi taistella tätä ehtoa yksin.

Siksi, kun haluat päästä eroon PA: sta, tarvitset psykoterapeutin psykologista apua.

Psykoterapeutti selventää kunnon olemusta erityistekniikoiden avulla (kognitiivinen-käyttäytymishoito, auto-koulutus, itsestään hypnoosi, rentoutuminen, hengitysharjoitukset), joka ohjaa sinut asianmukaisesti paniikin oireiden ja ilmenemismuotojen ymmärtämiseen sekä opettaa itseäsi harjoittelemaan ja käyttämään paniikkikohtauksen.

Paniikkihäiriöt reagoivat hyvin farmakoterapiaan, mutta eivät "osallistu" ja "luottamus"-tabletteihin, koska ilman niitä tulee olemaan voimaton. On tehokkaampaa itsenäisesti oppia hallitsemaan tilannettasi ja pystymään ”hallitsemaan” paniikkihälytyksessä.

Psykoterapia kestää keskimäärin 6 viikkoa 4 kuukauteen. Joissakin tapauksissa hoito voi kestää yli vuoden. Jos lopetat hoidon, on mahdollista “kääntää takaisin” ja palauttaa paniikkihäiriön oireet. Älä myöskään itse hoitaa lääkkeitä, määritä itseäsi rauhoittaviksi itseäsi, ystävienne neuvoja tai myyjän suositusta apteekissa.

Tunne, ettet enää pysty kestämään, paljon vähemmän selviytymään kehittyvästä valtiosta yksin,

Älä epäröi kysyä apua psykoterapeutilta.

Psykoterapeuttinen apu (todellinen) paniikkihäiriöille +7 (915) 305 - 26 - 69

Jos et ryhdy toimiin eroon epämiellyttävästä ja häiritsevästä elämästä paniikkikohtauksista, niin mitään pahaa ei tapahdu - et kuole paniikkikohtauksista, ja elät pitkään, mutta kivulias!

Vain sinusta ja sinun halustasi riippuu

nautitte edelleen elämästä tai elää pelkojen voimassa

odottaa jatkuvasti paniikkikohtausta ja paniikkihäiriön kehittymistä.

Kesäkuussa 2018 Moskovassa koulutus "Attack on PA" alkaa uudelleen

Psykoterapeuttiseen harjoitteluun paniikkitapausten käsittelyyn kertynyt nykyaikaisen psykoteknologian koulutus
(kokemuksesta paniikkipotilailla).
Kun olet liittynyt ryhmään, voit ymmärtää PA: n syyt, oppia hallitsemaan tilannettasi ennen hyökkäyksiä ja suoraan paniikkikohtauksen aikana, ja myös kouluttajan ohjauksessa säädät elämäsi vapaaksi paniikkikohtauksista.

Mennään vapaaksi paniikasta yhdessä!

Koulutus "Attack on PA"

Johtava kliininen psykologi, perhepsykoterapeutti Alexander Makarov.

Voit jättää pyynnön verkkosivustolle "Jätä viesti" -kohdan oikeassa alakulmassa olevaan muistiinpanoon merkinnällä "PA-hyökkäys".

Näe sinut ja näe sinut koulutuksessa!

Valinta on aina sinun - pysyä epävarmojen pelkojen ja arvaamattomien paniikkikohtausten armoilla, tai etsiä psykoterapeuttista apua terveyden ja elämänlaadun parantamiseksi!

Lisäksi Noin Masennuksesta