Kommentit 20

Kysymykseen vastaamiseksi on tarpeen selventää, mikä pohdinta on. Ja luultavasti on parempi tehdä tämä Wikipedian avulla (vaikka me kaikki ymmärrämme suunnilleen tämän termin merkityksen)

Refleksio on se, että kiinnitetään huomiota omaan ja omaan tietoisuuteenne, erityisesti omaan toimintaan liittyviin tuotteisiin, sekä niiden uudelleenkäsittelyyn. Erityisesti oman tietoisuutesi sisällöstä ja toiminnoista, joihin sisältyvät arvot, edut, motiivit, ajattelu, havaintomekanismit, päätöksenteko, käyttäytymismallit jne.

näin on selvää, että heijastus ja itsensä heijastus ovat yksi ja sama.

PS Ja vertaus on hyvä. Mutta on hyvin vaikeaa elää periaatteella "Made and aizmotten". Ja toisella munkin elämällä on ainakin muutama väri. Hän muistaa ja syyttää itseään siitä, että hän ei auta tyttöä itseään eikä heijastunut ensi kerralla.

Pieni kuva aiheesta. Luuletko, että munkit heijastavat, että he ovat tulleet alasti naisiin sumussa?

Jos se on meidän, ortodoksinen - ei..

munkit tai naiset?

sumu he sanoivat sen?

Näen kuvassa sumua, mutta ehkä ehkä salakavaltaa, tai ehkä he vain turpoavat, teetä, ei buddhalaisia

Näen herkkua, luultavasti yli ja zabuhali

Joo, anteeksi! "siellä oli sumua, emme nähneet mitään!"

Ja ensimmäinen munkki valehteli. Hän myös "kantoi" tyttöä, jos hän on kaunis ja nuori.

Hän ei voinut vain unohtaa tätä. Jos veisin kauniin, nuoren tytön yli virran, varsinkin hartioilleni (joka muuten on korostettu vertauksessa), polvilleni ottaisin tämän tytön "päivän" loppuun asti. Ja jokainen normaali mies, joka kannetaan, ei valehtele.

Siksi munkit ovat kiellettyjä kuljettamaan kauniita, nuoria tyttöjä virran yli. Päättäjänä munkki tytöt ovat sopimattomia.

Itsensä heijastuminen on se, kun elämä ei anna syytä harhautua, ja keksit sen itse. Se on kaikki hyvä, kukaan et ole naham, et ole kukaan, jalat eivät ole kärjistyneet, mutta sinä vielä vitun ja et ole tyytyväinen itseesi. Miksi et tiedä. Alat kaivaa. Ja löydät jotain epämääräistä ja epävarmaa: elämä ei onnistu, maailma ei ole niin järjestetty, ei onnea jne.

Munkkien kohdalla tämä olisi silloin, kun toinen munkki ei vain suorittanut itseään hitaasti, ettei hänellä ollut aikaa tarttua tyttö ensin (niin kauan kuin hän ajatteli olevansa sen puolesta, hän oli jo otettu pois), mutta hän olisi tehnyt maailmanlaajuisia johtopäätöksiä siitä, että hän oli epäonnistunut elämässä ja kauniita tyttöjä hän ei näe.

Hyvä ja hyvä kaikille!

Tämän vertauksen käännös on hieman erilainen. Tyttö oli kimonossa. "2. munkki otti hänet käsivarteensa (miten kimonon tyttö voidaan istuttaa harteilleen?)" / Vertaus nro 14 "likainen tie" / Mutta tämä on erityinen. Mielestäni tässä vertauksessa tärkeintä ei ollut "tehty ja unohdettu", mutta JUST DID, kun pidämme myymälän oven takana olevalle. Ja tämä on toinen taso, jossa ulkoiset säännöt (lupaukset) tulevat toissijaisiksi elämässä, joka on tämän henkilön sisällä, ja näin ollen myös ympärillä oleva elämä muuttuu. Hän ei yksinkertaisesti ole "huolissaan" millään ulkoisella, keinotekoisella, "päähän".

Mutta toinen munkki on hyvin huolissaan eikä vain kunnian noudattamisesta. Ei ole edes "itseluottoa", vaan jonkinlaista heijastusta "5-7 D".

Annan vielä kaksi vertausta samasta kokoelmasta:

1. Kuppi teetä.

Nan-in, japanilainen Zen-opettaja, joka asui Meijin aikakaudella (1868-1912), isännöi yliopiston professoria, joka tuli oppimaan, mitä Zen on. Nan-in kutsui hänet teetä. Hän kaatoi kupin vieraan päälle ja jatkoi kaatamista.

Professori katsoi, että kuppi täyttyy, ja lopulta ei kestänyt sitä: "Se on täynnä. Se ei tule uudelleen!"

Kuten tämä kuppi ”, Nan-in sanoi,” olet täynnä omia mielipiteitäsi ja ajatuksiasi. Miten voin näyttää Zenille, jos et ole ensin tyhjentänyt kupillasi? "

75. Merkki.

Zen-opiskelija tuli pankkiin ja valitti:

"Opettaja, minulla on hallitsematon merkki. Miten voin korjata hänet?"

”Sinulla on jotain outoa,” vastasi Bankei. ”Haluan nähdä, mitä sinulla on.”

”Mutta en voi näyttää sitä”, opiskelija vastasi.

"Ja milloin voit näyttää sen?" Kysyi Bankey.

"Kaikki tapahtuu yllättäen", opiskelija vastasi.

"Sitten - päätti Bankey. - Se ei voi olla sinun hahmosi. Jos se olisi todellinen hahmosi, voit näyttää sen minulle heti. Kun olet syntynyt, sinulla ei ollut sitä, ja vanhempasi eivät antaneet sitä sinulle. siitä. "

Se alkaa! Heti kun kirjoitin polvistani otteessa ja Ngawang oli jo pukeutunut tyttö kimonoon ja noutanut minut!

Ngawang! Miksi tyttö on vertauksessa? Se on nuori ja kaunis, jopa hyvin. Miksi vertauksessa ei ole tavallista naista, kiloa alle sata? Koska tyttö on kevyt ja munkit ovat kuivia ja ohuita?

Ei! Koska kukaan ei vedä tavallista naista virran läpi! Ja vertaus päättyi edes aloittamatta.

Nuori ja kaunis tyttö - SOBLAZN. Ensimmäinen munkki johti, sylkii kiellot, ja sitten hän taitavasti otmazalsya, he sanovat, mutta en muista, "ovi pidettiin." Ja toinen on vakava eikä kohtuudella usko häntä.

Ja hän siirtää sen etukäteen, koska hänet ei johdettu nuoren ja kauniin - OIKEA VOI!

Ja tämä ei tule olemaan heijastusta hänen puolestaan, vaan yksinkertaisesti tulkintojen täyttymisestä: "ensimmäinen munkki oli itsestään hajoava ja kelvollinen olemaan riveissä." - tämä on hänen ajatuksensa.

Hyvä ja hyvä, Pasha!

Sinä, Pash, kuten aina oikein, omalla tavallasi!

Ja sen omaperäisyydessä

Mikä on houkutteleva itämainen vertailu? Epätyypillinen ajattelu, paradoksi.

Lisäksi ne ovat viihdyttäviä ja usein hauskoja.

Tässä esimerkiksi opiskelija tulee päällikölle ja sanoo: "Apua, tunnen pahaa, luulen kärsivän, kärsin."

Hyvin hymyilevä ovela opettaja: "Ja näytä, MITEN sinusta tuntuu pahalta?"

Jos olisin pyytänyt näin, aloin keksiä, miten rakentaa surullinen "kasvot", en tietenkään olisi onnistunut, ja lopulta haluan tukahduttaa naurua.

Tai opettaja kaataa ja kaataa kiehuvaa teetä kupilleni, roiskunut tee lähestyy jo polvillani, huutan: "Okei, okei, opettaja, johtopäätös, yhteenveto siitä, mitä se tarkoittaa."

Ja jos minulla ei ole aikaa, huudan toisen kerran, ja sitten opettaja kertoo toisen vertauksen.

rakastat vertauksia ja keskusteluja maailmasta ja sen henkilöstä! Kuuntele, tässä on maanpaossa, on buddhalaisuudesta ja kristinuskosta.

Inna, hyvä ja hyvä!

Kiitollinen hyvästä ystävällisestä elokuvasta!

On sääli, että tämä mies lähti niin aikaisin! Mutta hän löysi, vaikkakaan ei heti, uskonsa ja se on kaunis!

Jos olisi enemmän sellaisia ​​kristittyjä, muslimeja, juutalaisia, jotka eivät ajattele "tai - tai", vaan ymmärrä, että maailma on monipuolinen ja monipuolinen ja olennaisesti.

Miksi hän mielestäni hyväksyi kristillisyyden uskollisuutensa perusteella?

1. Syvällä sen sisällä oli hänen uskonsa. Vaikka hän oli historioitsija, uskonnollinen tutkija (kammottava sana), orientalist, buddhologi. mutta tämä ei tarkoita ollenkaan - ollakseen täysin toteutunut buddhalainen, saako hän joitakin aloitteita käytäntöön, olkoon hän buddhalainen uudestisyntyminen menneistä elämästä, vaan.

2. Hän ei voinut harjoittaa Chod-käytäntöä, joka edellyttää erityistä tajunnan tilaa, pitkää valmistelutapaa ja erityisiä aloitteita, jotka voivat olla. ja heille annettiin, mutta ei saanut häntä täyteen (luultavasti se on enemmän "vika" (laiminlyönti) niistä lameista, jotka antoivat hänelle tämän käytännön, ajattelemalla: "Puhdas, laji, kirkas henkilö selviää"

Mutta on selvää, että hän palasi "sielunsa" - kristinuskon - pohjaan. ymmärrystä ja tietoisuutta muista arvoista!

Itsensä heijastus ja tämän taidon vaikutus ihmisen elämään

reflection.jpg

Heijastuksen käsite oli tuttu muinaisille filosofeille. Esimerkiksi Aristoteles katsoi, että "ajattelu keskittyi ajatteluun." Tämän tietoisuuden ilmiön tutkimukseen sisältyi filosofeja, psykologeja, opettajia ja muiden tieteiden edustajia.

Englannissa asunut filosofi Locke uskoi, että kaikkien inhimillisten tietojen lähteet ovat kaksi tekijää: nämä ovat ympäröivän maailman esineitä ja hänen henkisen toiminnansa tuotteita.

Henkilökohtainen vaikutelma ulkoisista tapahtumista ja ympäröivästä maailmasta on näiden tapahtumien aiheuttamien tunteiden kautta. Mielen toiminnan tulokset, jotka on ilmaistu Locken mukaan henkiseen toimintaan, epäilyihin, toiveisiin, päättelyihin, luodaan sisäisellä herkällä toiminnalla, jota kutsutaan heijastukseksi. Hänen mielestään pohdinta on "mielen tarkkailu sen toiminnasta".

Locke erottaa kaksi psyyken tasoa:

  • ensimmäinen sisältää ajatusten tai toiveiden syntymisen;
  • toinen käsittää ensimmäisellä tasolla syntyneiden ajatusten ja toiveiden tarkkailun ja analysoinnin.

Mitä tarkoitetaan heijastuksella?

Psykologian ja elämän näkökulmasta heijastus tarkoittaa henkilön ajatuksia itsestään, analyysin omasta kokemuksestaan: näyttökertoja, toimia, menneitä tapahtumia. Nykyään sanan heijastus yleinen käsite, joka tarkoittaa kääntämisen kääntämistä latinalaisesta refleksista, tulkitaan eräänlaiseksi ihmisen tietoisuudeksi, jonka tavoitteena on sen tietämys.

Tämä tarkoittaa sitä, että tämä ilmiö merkitsee taitoja, jotka mahdollistavat paitsi tarkkailun suunnan, mutta myös todella tietävät heidän ajatuksistaan ​​ja tunteistaan. Heijastuskyvyn ansiosta ihminen voi tarkkailla itseään kuin ulkopuolelta, tunneen itsensä hänen ympärillään olevien ihmisten silmissä ja suorittaa itsensä itsensä analyysin yksilöinä.

Itsenäisen pohdinnan käsite

Usein henkilö tulkitsee ja analysoivat havaittua tietoa, tapahtumia ja henkilökohtaisia ​​toimia objektiivisesti sen sijaan, että henkilö tulkitsee saapuvan informaation subjektiivisen käsityksensä mukaan maailmasta. Tämä käsitys on päällekkäinen sen oman heijastuksen kanssa muissa ihmisissä. Arvioidessaan henkilöä ensinnäkin hän on kiinnostunut siitä, millainen vaikutelma hän tekee muille, ei omiin asioihinsa ja tunteisiinsa, vaan siitä, miten se näyttää. Osoittautuu, että hän havaitsee itsensä oman heijastuksensa kautta muiden silmissä, ja puolestaan ​​näkee heidät hänen ajatustensa peilikuvana.

Tällaista heijastusta kutsutaan itsensä heijastukseksi. Se vääristää todellista itsekuvaa. Tämän seurauksena henkilöstä tulee täysin suljettu todellisen maailman peilikuva, mukaan lukien prosessit ja sen todellinen toiminta. Hänen käyttäytymistään oman persoonallisuutensa riittämättömän arvioinnin vuoksi johtaa usein virheellisiin toimiin, tarpeettomiin kokemuksiin ja usein eristämiseen.

Onko mahdollista oppia pohdintaa?

Eri ihmiset, sekä yksi henkilö itsetuntemuksen kehittämisprosessissa, kyky pohtia, ilmenee eri syvyysasteina. Se riippuu kunkin henkilön koulutustasosta, moraalisesta näkökulmasta, yleisen älykkyyden asteesta ja kyvystä hallita itseään.

Heijastustaso voi vaihdella yksinkertaisesta yksinkertaistetusta ajattelusta syvään ymmärrykseen omasta olemuksestaan, mukaan lukien moraalinen näkökohta. Tämä tapahtuu korkealla tasolla prosesseissa, kun henkilö ymmärtää itsensä henkisyyden näkökulmasta, johtaa hänet kriittiseen arvioon hänen käyttäytymisestään ja sisäisestä maailmastaan, tuomitsee pahat teot ja tavat. Tietäen itseäsi, henkilö muuttuu paremmaksi.

Henkilön kyky ilmentää refleksiivistä ajattelua, joka antaa mahdollisuuden hallita ajatuksiaan ja tekojaan, on todiste hänen korkeasta henkisestä toiminnastaan. Mitä korkeampi henkilön heijastava ajattelu on, sitä objektiivisempi on hänen itsetunto.

Se muodostuu:

  • kriittinen itsearviointi;
  • sen valmiuksien jatkuvaa korrelointia elämän kehittyviin vaatimuksiin;
  • kyky asettaa asianmukaiset tavoitteet asianmukaisesti;
  • arvioida säännöllisesti omien ajatustensa ja niiden tulosten virtausta;
  • analyysi syntyneistä oletuksista ja maksukyvyttömien hypoteesien ja mahdollisten versioiden oikea-aikainen hylkääminen

Tällainen objektiivinen itsearviointi antaa henkilölle mahdollisuuden tehdä oikeita asioita eikä tehdä virheitä. Tämä johtaa menestykseen elämässä ja moraalista tyytyväisyyttä. Heijastavien prosessien alhainen taso, jossa henkilö ei pysty objektiivisesti arvioimaan itseään, johtaa riittämättömään käyttäytymiseen, jatkuviin konflikteihin itsensä kanssa, mikä johtaa hermostuneisiin häiriöihin.

Reflektiolla, jolla pyritään analysoimaan henkilön tuomioiden syitä ja motiiveja, on usein filosofinen luonne. Tästä huolimatta johtopäätösten oikean perustelun valvonta on pakollista korkean älykkyyden omaavalle henkilölle, hän on osa ihmisen ajattelun kehittämismenetelmää. Heijastus poikkeaa itsetietoisuudesta siinä, että se muuttuu tietoiseksi siitä, mitä on jo tapahtunut, kun taas itsetietoisuus on suunnattu oman itsensä ymmärtämiseen.

Merkkejä heijastuskyvystä

Psykologisesta näkökulmasta seuraavat seuraavat refleksiivisen ajattelun piirteet:

  • syvyys, joka ilmaistaan ​​sisäiseen maailmaan pääsyn asteella, joka sisältää myös sisemmän ympyrän ihmisten maailman;
  • suuruus, mikä heijastaa muiden ihmisten tietoisuuteensa upotettujen maailmojen määrää.

Miten voit oppia pohdintaa?

Reflexsiivisen ilmiön kehittyminen on tärkeää jokaiselle henkilölle. Tämä edistää ihmisen kehittymistä paremmin ja laajentaa merkittävästi sisäistä maailmaa.

Voit oppia heijastamaan oikein seuraavien ajatusten avulla:

  • on analysoitava toimintoja ja toimia tärkeiden elämäntapahtumien yhteydessä ja tarvittaessa tekemään mielekkäitä päätöksiä;
  • analysoi jokaisen päivän lopussa kaikki tapahtumat, jotka ovat kriittisesti arvioineet käyttäytymistäsi ja tehtyjä päätöksiäsi;
  • tarkista määräajoin vallitseva mielipide heidän ympärillään olevista ihmisistä;
  • enemmän yhteyksiä ihmisiin, joilla on maailmankuva, toisin kuin sinun;
  • Kun analysoidaan vaikeita tilanteita, yritä nähdä ainakin murto-osa positiivisista ja koomikoista.

MITEN SELF-REFLECTION TULEVAT TEHTÄVÄT JA EDELLISET

Joten mikä on itseluottamusta ja miksi se on niin tärkeää? Kerron teille, miksi introspektio on sinulle ja miten voit tehdä sen johtamaan menestyksekkäämpiä ja täyttävämpiä elämiä.

Mikä on itsestään pohtiva tai itseanalyysi?

Itseanalyysi määritellään "meditaatioon tai vakavaan ajatukseen luonteesta, toimista ja motiiveista." Kyse on askel taaksepäin ja elämäsi, käyttäytymisen ja uskomusten heijastamisesta.

Mitä tapahtuu, kun et heijasta?

Pysymme työpaikoilla, jotka (kirjaimellisesti) tappavat meidät. Olosuhteet, jotka jättävät meidät jännittyneiksi, onnettomiksi, pettyneiksi ja väsyneiksi.

Olet ehkä kuullut seuraavan väitteen:

Madness tekee saman asian uudestaan ​​ja uudestaan, mutta odottaa erilaisia ​​tuloksia.

Mutta tämä on niin moni meistä - jatka elää, teemme samaa asiaa ja ihmettelevät, miksi muuta tulosta ei ole.

Kun projekti tai jokin ei toimi hyvin, mitä teet? Voit ottaa aikaa taaksepäin ja nähdä mitä meni pieleen ja mitä voit tehdä seuraavalla kerralla eri tavalla. Saman pitäisi olla totta myös elämässä, mutta emme usein ajattele.

Olen vuosien varrella kuullut monia syitä. Ehkä sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa. Tai ehkä sinulla ei ole energiaa. Olet väsynyt ja tuntuu, että tämä on toinen ajanhukkaa. Ehkä et ymmärrä merkitystä ja miten tämä voi muuttaa elämääsi myönteisesti. Tai ehkä se tuntuu aivan liian monimutkaiselta.

Itseheijastuksen merkitys

Monet ihmiset uskovat, että itsensä heijastus on vaikeaa. He eivät ymmärrä, miksi he tarvitsevat sitä, ja he eivät näe omien heijastusten antamia etuja. Miksi itsestään heijastuminen on sinulle tärkeää? Tässä puhun itsensä heijastuksen eduista:

Parantaa itsetuntemusta

On tärkeää ymmärtää itsesi syvemmällä tasolla. Itsetietoisuus ja sielun etsiminen ovat välttämättömiä menestykselle kaikilla elämän alueilla. Itsensä heijastumisaika johtaa suurempaan itsetuntemukseen, joka puolestaan ​​johtaa itsensä parantumiseen. Lisäksi vahvan itsensä parantumisen tunteen lisääminen parantaa luottamusta ja itsetuntoa.

Tarjoaa näkökulmaa

Itseanalyysin avulla voit ymmärtää ja nähdä asioita eri näkökulmasta. Kun otat askeleen taaksepäin tilanteesta, saat uuden ymmärryksen. Voit nähdä koko kuvan, ei pelkästään palapelin osan.

Voit vastata pikemminkin kuin vastata

Uran alussa pomo antoi minulle suosituksen asiasta. Hän kehotti minua odottamaan 24 tuntia ennen paluuta siihen, mitä olin järkyttynyt. Tämä pakotettu itsetarkoituksen aika antoi minulle mahdollisuuden arvostaa tunteitani ja tunteitani. Sitten pystyin paremmin lähestymään tilannetta ja ratkaisemaan ongelman viileällä päällä ja näkökulmalla.

Syvempi opintotaso

Monet tutkimukset jakavat yleisen johtopäätöksen siitä, että itsearviointi edistää syvempää oppimista ja ymmärrystä. Tämä on tärkeä osa koulutusprosessia.

Kun ihmisille annetaan aikaa ajatella, sulattaa ja integroida. Itse asiassa, kun suoritan ryhmäkoulutusta, esitän uuden käsitteen, annan aikaa itsensä heijastumiselle. Jopa 5 minuuttia integroida ja miettiä, mitä olet oppinut, voi olla ratkaiseva.

Jos olet lukenut tämän artikkelin, siirry seuraavaan: kuinka paljon luulet muistat?

Jos kuitenkin luet tämän artikkelin ja viiden minuutin kuluttua ajattelet tietosi, kuinka paljon säästät muistiin?

Itseheijastukselle on kaksi tärkeää osaa:

1. Ajattele itseäsi.

Kuka olet ja mitä haluat elämääsi varten. Tämä on osa itsetuntemusta, josta puhuimme aikaisemmin.
Monet vanhat filosofit Aristotelesesta Sokratesiin ja Pythagorasiin puhuivat "itsensä tuntemisesta".

Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka "ajattelevat", kun ajattelet itseäsi:

  • Mitkä ovat minun perusarvot? Mitkä ovat uskomukset, ohjeet tai ajatukset, jotka ovat minulle hyvin tärkeitä? Mitkä ovat minun painopisteet?
  • Mitkä ovat ainutlaatuiset kyvyt, taidot, vahvuudet tai kyvyt?
  • Mitkä ovat puutteet tai sokeita kohtia, joihin minun on kiinnitettävä huomiota?
  • Kuka haluan olla?
  • Mitä energiaa haluan soveltaa kaikkeen, mitä teen?
  • Mitä vaikutusta tai eroa haluan tehdä? Miten voin palvella, lisätä tai lisätä arvoa?
  • Mitkä ovat intohimoni? Mitä rakastan? Mikä saa minut osallistumaan, motivoimaan ja innostamaan?
  • Onko olemassa mitään uskomuksia, jotka rajoittavat minua?
  • Mitä haluan elämääni? (loppujen lopuksi, jos et tiedä mitä haluat, miten sinä odotat päästä sinne?)
  • Mikä on minun voimassani?

2. Ajattele elämäsi tärkeitä alueita.

Tähän voi sisältyä suhde, koti ja perhe, ura, terveys ja hyvinvointi, talous, tavoitteet, henkisyys ja henkilökohtainen kasvu sekä viihde ja virkistys.

Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi heijastuksen prosessissa:

  • Miten tunnen yleisesti tältä elämäni alueelta? Miten arvioisin tyytyväisyyden ja menestyksen asteikolla 1 - 10?
  • Mikä toimii? Mitä ei toimi?
  • Mitä haluan enemmän - tai vähemmän?
  • Mitkä ovat saavutukset / voitot / menestykset? (Ihmiset ovat usein väärässä tai eivät toimi oletusarvoisesti - yhtä tärkeää on keskittyä siihen, mitä tapahtuu!)
  • Mitä haluan? Mitkä ovat toiveeni tai tavoitteeni?
  • Mitä olen kiitollinen?
  • Miten voin parantaa tätä aluetta elämässäni? Mitä toimia voin tehdä?

Tee itsensä heijastus osaksi elämääsi.

Jos itsetarkastus ei ole säännöllinen osa elämääsi juuri nyt, tämä on herätys. On aika astua takaisin. Aika hypätä juoksumaton elämästä. Aika ajatella.

Riippumatta siitä, minkä askeleen valitset, se sopii sinulle. Ei ole "oikeaa" tai "väärää" tapaa tehdä tämä. Tämä toimii juuri sinulle.

Jos vuosien aikana olen oppinut jotakin työskentelemästä tuhansien asiakkaiden kanssa, eri asiat toimivat eri ihmisille.

Mikä on heijastus ja heijastus?

Heijastus on oman toiminnan havainnointi ja henkinen analyysi kaikissa sen ilmenemismuodoissa: toimet, jotka motivoivat heitä - tai ajatuksia - ja emotionaalinen tila tuolloin itsestään

Itsensä heijastus (määritelmän mukaan) on sama, mutta sillä on ero, että havainto tapahtuu toisen henkilön suhteen. Tässä vaiheessa tietoisuutemme luo kuvan kehostaan ​​ja sen fyysisestä aktiivisuudesta toiminnan aikana. Saatat ajatella, että tällä tavalla on mahdollista saada muiden ihmisten ajatuksia itsestään; Todellisuudessa tämä ei kuitenkaan ole niin, koska heille kehosi vain symboloi omaa sisäistä henkistä ja psyko-emotionaalista kuvaa.

Itsensä heijastus ja tämän taidon vaikutus ihmisen elämään

Itsensä heijastus ja tämän taidon vaikutus ihmisen elämään

Heijastuksen käsite oli tuttu muinaisille filosofeille. Esimerkiksi Aristoteles katsoi, että "ajattelu keskittyi ajatteluun." Tämän tietoisuuden ilmiön tutkimukseen sisältyi filosofeja, psykologeja, opettajia ja muiden tieteiden edustajia.

Englannissa asunut filosofi Locke uskoi, että kaikkien inhimillisten tietojen lähteet ovat kaksi tekijää: nämä ovat ympäröivän maailman esineitä ja hänen henkisen toiminnansa tuotteita.

Henkilökohtainen vaikutelma ulkoisista tapahtumista ja ympäröivästä maailmasta on näiden tapahtumien aiheuttamien tunteiden kautta. Mielen toiminnan tulokset, jotka on ilmaistu Locken mukaan henkiseen toimintaan, epäilyihin, toiveisiin, päättelyihin, luodaan sisäisellä herkällä toiminnalla, jota kutsutaan heijastukseksi. Hänen mielestään pohdinta on "mielen tarkkailu sen toiminnasta".

Locke erottaa kaksi psyyken tasoa:

ensimmäinen sisältää ajatusten tai toiveiden syntymisen;

toinen käsittää ensimmäisellä tasolla syntyneiden ajatusten ja toiveiden tarkkailun ja analysoinnin.

Mitä tarkoitetaan heijastuksella?

Psykologian ja elämän näkökulmasta heijastus tarkoittaa henkilön ajatuksia itsestään, analyysin omasta kokemuksestaan: näyttökertoja, toimia, menneitä tapahtumia. Nykyään sanan heijastus yleinen käsite, joka tarkoittaa kääntämisen kääntämistä latinalaisesta refleksista, tulkitaan eräänlaiseksi ihmisen tietoisuudeksi, jonka tavoitteena on sen tietämys.

Tämä tarkoittaa sitä, että tämä ilmiö merkitsee taitoja, jotka mahdollistavat paitsi tarkkailun suunnan, mutta myös todella tietävät heidän ajatuksistaan ​​ja tunteistaan. Heijastuskyvyn ansiosta ihminen voi tarkkailla itseään kuin ulkopuolelta, tunneen itsensä hänen ympärillään olevien ihmisten silmissä ja suorittaa itsensä itsensä analyysin yksilöinä.

Itsenäisen pohdinnan käsite

Usein henkilö tulkitsee ja analysoivat havaittua tietoa, tapahtumia ja henkilökohtaisia ​​toimia objektiivisesti sen sijaan, että henkilö tulkitsee saapuvan informaation subjektiivisen käsityksensä mukaan maailmasta. Tämä käsitys on päällekkäinen sen oman heijastuksen kanssa muissa ihmisissä. Arvioidessaan henkilöä ensinnäkin hän on kiinnostunut siitä, millainen vaikutelma hän tekee muille, ei omiin asioihinsa ja tunteisiinsa, vaan siitä, miten se näyttää. Osoittautuu, että hän havaitsee itsensä oman heijastuksensa kautta muiden silmissä, ja puolestaan ​​näkee heidät hänen ajatustensa peilikuvana.

Tällaista heijastusta kutsutaan itsensä heijastukseksi. Se vääristää todellista itsekuvaa. Tämän seurauksena henkilöstä tulee täysin suljettu todellisen maailman peilikuva, mukaan lukien prosessit ja sen todellinen toiminta. Hänen käyttäytymistään oman persoonallisuutensa riittämättömän arvioinnin vuoksi johtaa usein virheellisiin toimiin, tarpeettomiin kokemuksiin ja usein eristämiseen.

Onko mahdollista oppia pohdintaa?

Eri ihmiset, sekä yksi henkilö itsetuntemuksen kehittämisprosessissa, kyky pohtia, ilmenee eri syvyysasteina. Se riippuu kunkin henkilön koulutustasosta, moraalisesta näkökulmasta, yleisen älykkyyden asteesta ja itsekontrollista.

Heijastustaso voi vaihdella yksinkertaisesta yksinkertaistetusta ajattelusta syvään ymmärrykseen omasta olemuksestaan, mukaan lukien moraalinen näkökohta. Tämä tapahtuu korkealla tasolla prosesseissa, kun henkilö ymmärtää itsensä henkisyyden näkökulmasta, johtaa hänet kriittiseen arvioon hänen käyttäytymisestään ja sisäisestä maailmastaan, tuomitsee pahat teot ja tavat. Tietäen itseäsi, henkilö muuttuu paremmaksi.

Henkilön kyky ilmentää refleksiivistä ajattelua, joka antaa mahdollisuuden hallita ajatuksiaan ja tekojaan, on todiste hänen korkeasta henkisestä toiminnastaan. Mitä korkeampi henkilön heijastava ajattelu on, sitä objektiivisempi on hänen itsetunto.

Sen muodostavat:

kriittinen itsearviointi;

sen valmiuksien jatkuvaa korrelointia elämän kehittyviin vaatimuksiin;

kyky asettaa asianmukaiset tavoitteet asianmukaisesti;

arvioida säännöllisesti omien ajatustensa ja niiden tulosten virtausta;

analyysi syntyneistä oletuksista ja maksukyvyttömien hypoteesien ja mahdollisten versioiden oikea-aikainen hylkääminen

Tällainen objektiivinen itsearviointi antaa henkilölle mahdollisuuden tehdä oikeita asioita eikä tehdä virheitä. Tämä johtaa menestykseen elämässä ja moraalista tyytyväisyyttä. Heijastavien prosessien alhainen taso, jossa henkilö ei pysty objektiivisesti arvioimaan itseään, johtaa riittämättömään käyttäytymiseen, jatkuviin konflikteihin itsensä kanssa, mikä johtaa hermostuneisiin häiriöihin.

Reflektiolla, jolla pyritään analysoimaan henkilön tuomioiden syitä ja motiiveja, on usein filosofinen luonne. Tästä huolimatta johtopäätösten oikean perustelun valvonta on pakollista korkean älykkyyden omaavalle henkilölle, hän on osa ihmisen ajattelun kehittämismenetelmää. Heijastus poikkeaa itsetietoisuudesta siinä, että se muuttuu tietoiseksi siitä, mitä on jo tapahtunut, kun taas itsetietoisuus on suunnattu oman itsensä ymmärtämiseen.

Merkkejä heijastuskyvystä

Psykologisesta näkökulmasta seuraavat seuraavat refleksiivisen ajattelun piirteet:

syvyys, joka ilmaistaan ​​sisäiseen maailmaan pääsyn asteella, joka sisältää myös sisemmän ympyrän ihmisten maailman;

suuruus, mikä heijastaa muiden ihmisten tietoisuuteensa upotettujen maailmojen määrää.

Miten voit oppia pohdintaa?

Reflexsiivisen ilmiön kehittyminen on tärkeää jokaiselle henkilölle. Tämä edistää ihmisen kehittymistä paremmin ja laajentaa merkittävästi sisäistä maailmaa.

Voit oppia heijastamaan oikein seuraavien ajatusten avulla:

on analysoitava toimintoja ja toimia tärkeiden elämäntapahtumien yhteydessä ja tarvittaessa tekemään mielekkäitä päätöksiä;

analysoi jokaisen päivän lopussa kaikki tapahtumat, jotka ovat kriittisesti arvioineet käyttäytymistäsi ja tehtyjä päätöksiäsi;

tarkista määräajoin vallitseva mielipide heidän ympärillään olevista ihmisistä;

enemmän yhteyksiä ihmisiin, joilla on maailmankuva, toisin kuin sinun;

Kun analysoidaan vaikeita tilanteita, yritä nähdä ainakin murto-osa positiivisista ja koomikoista.

REFLECTION JA SELF-REFLECTION, MANAGEMENT JA SELF-HALLITUS ARVONTOIMINTAAN LUONNON LAINSÄÄDÄNNÖSTÄ

(Filosofian ja oikeuden instituutti, Venäjän tiedeakatemian Ural-sivuliike, Ekaterinburg)

Opinnäytetyöissä ei ole mahdollista antaa täsmällisiä määritelmiä kaikista töissä käytetyistä käsitteistä, joten viittaan lukijoihin monografiaan, jossa nämä määritelmät annetaan [1].

Taulukon 1 osan 1 sanasto. Olkoon symboli О Б АВ, joka ilmaisee arvon funktion "suoritetaan (mitä, kuka) liikkeeseen taaksepäin, palaa vastakkaiseen (edelliseen) tilaan (mitä, kuka) a". Symboli O T AB tarkoittaa arvon funktion "heijastusta (mitä, kuka) ja (kuin kuka)". R f av - "heijastus (mitä, kuka) ja (ei, kuka)". Tietoa henkilöstä P av

- ”kokenut (empiirinen) tietämys (siitä, kuka) ja (kuin kuka),”. O P av - “löytäminen, paljastaminen, avaaminen, paljastaminen, paljastaminen (mitä, kuka) ja (ei, kenen kanssa)”. Ja T av - "hyökkäys (hyökkäys), hyökkäys (mitä, kenelle) a." P v av

- ”vahingoittuminen, tuhoaminen, tuhoaminen (mitä, kuka) ja (kuin kuka),”.

Taulukon 1 osan 2 sanasto. O G av - “määritelmä, sen rajoittaminen (kenen kuka), kenen kanssa”. D T aw - "määritys, ennakkoasetus (mitä, kuka) ja (kuin kuka)". P Kun av - "voittaa, voittaa, voittaa (mitä, kuka) ja (mitä, kuka)". P H av - “jättäminen, valloitus, orjuuttaminen (mitä, kuka) ja (kuin kuka),”. Vuonna N av - "valta (ylivalta), ylivalta (mitä, kuka) ja yli (kuin kuka) a". P R av - "hallitus (mitä, kenen, kenen kanssa) (mitä, kenen kanssa) a". U P av - "hallinta (mitä, kenen, kenen kanssa) (mitä, kenen kanssa) a".

Taulukon 1 osan 3 sanasto. O N av - ”organisaatio (mitä, kuka, kenen kanssa) (mitä, kuka) a”. P G av - “sääntely (kuka, kenen toimesta) kuka tahansa (kuka, kuka) a”. Ja C av - "korjaus, korjaus (mitä, kuka) in (mitä, kuka) a. Ja M av - "muutos, muutos (mitä, kuka) ja (mitä, kenen kanssa). Tietoja Z avista - "kokenut (empiirinen) tieto (mitä, kuka) ja (mitä, kuka) in". Kanssa Ja av - "vahvuus, voima (mitä, kuka) suhteessa (mitä, kenelle) a". S b av - ”heikkous, heikkous (mitä, kuka) ja suhteessa (mitä, kenelle)”.

Taulukon 1 osan 4 sanasto. Olen aw - "haavoittuvuus, avuttomuus (mitä, kuka) ja ennen (mitä, kenen kanssa). H e av - "ei-olemassaolo, kuolema (mitä, kuka) ja (syystä johtuen)". B T av - "oleminen, elämä (mitä, kuka) on a. S U av - "tuomioistuin (mitä, kuka) on yli (mitä, kenen kanssa) a. Tietoja TS av - "arvioinnista (mitä, kuka) ja (mitä, kuka) in". O S av - "tuomitseminen (mitä, kuka) ja (ei, kenen kanssa). Tietoa henkilöstä Ch av - "vieraantuminen (mitä, kuka) ja (ei, kenen kanssa).

Taulukon 1 osan 5 sanasto. P T ad - “ristiriita (mitä, kenen, kenen kanssa) (mitä, kenen kanssa) a”. Kav - "yhdistyminen, yhtenäisyys (mitä, kuka) ja (mitä, joista) a". Sav - "erottaminen (erottaminen), erottaminen, jakaminen (mitä, kuka) ja (mitä, kuka) a". Ja av - "toiminta (toiminta), (mitä, kenen) vaikutus (mitä, kuka) a". R A av - ”reaktio (vastatoiminta) (kuka), joka on (mitä, kuka) a”. S P av - "luonnollista lakia (identtisesti hyvää muotoa) vuorovaikutuksesta (mitä, kuka) ja (mitä, kuka) a. S P av - "luonnollista lakia (identtisesti hyvää muotoa) vuorovaikutuksesta (mitä, kuka) ja (mitä, kuka) a". NWab - "luonnonsuojelulain (identtisen huonon muodon) rikkominen (mitä, kenen) ja (mitä, kuka) a".

Edellä esitetyn muodollisen axiologian kaksiarvoisen algebran binääritoimintojen arvo-funktionaalinen merkitys määritetään seuraavalla taulukolla 1, joka on jaettu osiin edellä olevan sanaston osiin. Taulukon 1 mukaan arvofunktiot WP w ja HW w ovat vakion funktiot: identtisesti hyvät ja identtisesti huonot.

Heijastus: mitä se on psykologiassa. Määritelmä ja lomakkeet

”Tunne itsesi” - tämä vetoomus ihmiselle, joka on kirjoitettu muinaisen kreikkalaisen temppelin seinälle Delphissä 2,5 tuhatta vuotta sitten, ei ole menettänyt merkitystään päivillämme. Me kaikki pyrimme tulemaan paremmin, onnellisemmiksi, menestyksellisemmiksi, mutta miten muuttaa itseämme tuntematta kykymme, kykyämme, tavoitteitamme, ihanuksiamme? Itsetuntemus - persoonallisuuden kehittymisen tärkein edellytys ja itsensä tuntemuksen hallinta on erittäin tärkeä ja monimutkainen henkinen prosessi, jota kutsutaan heijastukseksi.

Reflektio henkisenä prosessina

Psykologiassa käytetään usein latinankielisestä refleksista peräisin olevia sanoja, joiden juuret ovat "refleksi". Yleisin, itse asiassa, refleksi - kehon vastaus millään tavalla. Mutta toisin kuin synnynnäinen, spontaani reaktio, heijastus on tietoinen prosessi, joka vaatii vakavia henkisiä ponnisteluja. Ja tämä käsite on peräisin toisesta latinalaisesta sanasta - reflexio, joka tarkoittaa "käärimistä", "kääntymistä takaisin".

Mikä on pohdinta?

Psykologian heijastus merkitsee ymmärrystä ja analyysiä hänen sisäisestä maailmastaan: tieto ja tunteet, tavoitteet ja motiivit, toimet ja asenteet. Sekä muiden ihmisten asenteen ymmärtäminen ja arviointi. Heijastus ei ole vain älyllinen vaan pikemminkin monimutkainen hengellinen toiminta, joka liittyy sekä emotionaalisiin että arvioiviin aloihin. Se ei liity synnynnäisiin reaktioihin ja edellyttää, että henkilöllä on tiettyjä itsetuntemusta ja itsetuntoa.

Reflektio sisältää myös kyvyn itsekritiikkiin, koska toimien ja ajatusten syiden ymmärtäminen voi johtaa ei-miellyttäviin johtopäätöksiin. Tämä prosessi voi olla hyvin tuskallista, mutta pohdinta on välttämätön persoonallisuuden normaalille kehitykselle.

Heijastuksen kaksi puolta

Subjektiivisesti, toisin sanoen henkilön näkökulmasta, pohdintaa pidetään monimutkaisena kokemusjoukona, jossa voidaan erottaa kaksi tasoa:

  • kognitiivinen tai kognitiivinen-arvioiva, se ilmenee sisäisen maailman prosessien ja ilmiöiden tietoisuudessa ja niiden korrelaatiossa yleisesti hyväksyttyjen normien, standardien, vaatimusten kanssa;
  • emotionaalinen taso ilmaistaan ​​kokemuksena itsestään, oman tietoisuutensa sisällöstä ja toimista.

Ilmeisen emotionaalisen puolen läsnäolo erottaa heijastuksen rationaalisesta itsekielestä.

Epäilemättä on miellyttävä, kun olet miettinyt toimiasi, huudahtaa: ”Mikä on hyvä kaveri!” Mutta usein refleksiivinen prosessi tuo meidät kaukana myönteisistä tunteista: pettymys, aliarvon tunteet, häpeä, katumusta jne. Älä katso sieluunne pelossa siitä, mitä sinä näet siellä.

Mutta psykologit tunnustavat myös, että liiallinen reflektointi voi muuttua itsestään etsiväksi ja itsensä liputtavaksi ja siitä tulee neuroosin ja masennuksen lähde. Siksi meidän on varmistettava, että pohdinnan emotionaalinen puoli ei estä järkevää.

Heijastuksen muodot ja muodot

Heijastus ilmenee toimintamme eri osa-alueilla ja itsetuntemuksen eri tasoilla, joten se eroaa sen ilmentymisen luonteesta. Ensinnäkin on 5 heijastusmuotoa riippuen tietyn tietoisuuden suunnasta tietyssä mielenterveyden alueella:

  • Henkilökohtainen pohdinta liittyy eniten emotionaaliseen ja arvioivaan toimintaan. Tämän henkilön sisäisen maailman ymmärtämisen muodon tarkoituksena on analysoida henkilön merkittäviä osia: tavoitteita ja ihanteita, kykyjä ja valmiuksia, motiiveja ja tarpeita.
  • Looginen heijastus on järkevin muoto, joka on suunnattu kognitiivisiin prosesseihin ja liittyy ajattelun, huomion, muistin ominaisuuksien analysointiin ja arviointiin. Tällaisella pohdintamuodolla on tärkeä rooli oppimistoiminnassa.
  • Kognitiivista heijastusta havaitaan useimmiten myös kognition ja oppimisen alalla, mutta toisin kuin looginen, sen tarkoituksena on analysoida tietämyksen sisältöä ja laatua sekä niiden noudattamista yhteiskunnan vaatimuksiin (opettajat, opettajat). Tämä pohdinta ei ainoastaan ​​auta opetustoimintaa, vaan myös edistää horisonttien laajentumista, ja sillä on myös tärkeä rooli heidän ammattitaitojensa ja uramahdollisuuksiensa asianmukaisessa arvioinnissa.
  • Interpersonaalinen pohdinta liittyy suhteiden ymmärtämiseen ja arviointiin muihin ihmisiin, sosiaalisen toiminnan analysointi ja konfliktien syyt.
  • Sosiaalinen heijastus on erityinen muoto, joka ilmaistaan ​​siinä, että henkilö ymmärtää, miten toiset liittyvät häneen. Hän ei ole pelkästään tietoinen arvioidensa luonteesta, vaan pystyy myös mukauttamaan käyttäytymistään niiden mukaisesti.

Toiseksi, pystymme analysoimaan aiempaa kokemustamme ja ennakoimaan tapahtumien mahdollista kehitystä, joten arviointitoiminnan ajankohtaan liittyy kahdenlaisia ​​pohdintoja:

  • Retrospektiivinen pohdinta on ymmärrys siitä, mitä on jo tapahtunut, arvioita omasta toiminnastaan, voitoista ja tappioista, niiden syiden analysoinnista ja tulevaisuuden kokemuksista. Tällaisella pohdinnalla on tärkeä rooli toiminnan organisoinnissa, koska oppimalla sen virheistä, henkilö välttää monia ongelmia.
  • Perspektiivinen pohdinta on toimien mahdollisten tulosten ennustaminen ja omien kykyjen arviointi eri skenaarioissa. Ilman tällaista pohdintaa on mahdotonta suunnitella toimintaa ja valita tehokkaimmat keinot ongelmien ratkaisemiseksi.

On aivan selvää, että heijastus on tärkeä henkinen prosessi, jota henkilö tarvitsee menestyäkseen, siitä, että hänestä tulee henkilö, jonka hän itse voi olla ylpeä, eikä kokea häviäjän monimutkaisuutta.

Heijastusfunktiot

Heijastus on tehokas tapa ymmärtää itseään, paljastaa vahvuutensa ja heikkoutensa ja käyttää kykyjään toiminnassa. Esimerkiksi, jos tiedän, että visuaalinen muisti on kehittyneempi, en muista tietoa kuulemisen jälkeen, mutta kirjoitan tiedot, jotka yhdistävät visuaalisen havainnon. Henkilö, joka on tietoinen kuumuudesta ja korkeammasta konfliktista, pyrkii löytämään keinon vähentää tasoa esimerkiksi koulutustilaisuuksien avulla tai ottamalla yhteyttä psykoterapeuttiin.

Harkinta ei kuitenkaan anna meille tarvittavaa tietoa elämästä itsestämme, vaan myös suorittaa useita tärkeitä tehtäviä:

  • Kognitiivinen toiminto on itsetuntemus ja introspektio, ilman sitä ihminen ei voi luoda kuvaa "I": sta tai "I-konseptista" tietoisuudessani. Tämä itsekuvien järjestelmä on tärkeä osa persoonallisuuttamme.
  • Kehityksen tehtävä ilmenee sellaisten tavoitteiden ja asenteiden luomisessa, joiden tarkoituksena on persoonallisuuden muuttaminen, tiedon kerääminen, taitojen ja kykyjen kehittäminen. Tämä heijastusfunktio takaa henkilön henkilökohtaisen kasvun missä tahansa iässä.
  • Sääntelytoiminto. Niiden tarpeiden, motiivien ja seurausten arviointi luo edellytykset käyttäytymisen sääntelylle. Negatiiviset tunteet, joita ihminen kokee ymmärtäessään, että hän teki väärin, tekevät hänestä välttääkseen tällaiset toimet tulevaisuudessa. Samalla tyytyväisyys heidän toimintaansa ja menestystään luo hyvin positiivisen emotionaalisen ympäristön.
  • Semanttinen toiminto. Ihmisen käyttäytyminen, toisin kuin eläinten impulsiivinen käyttäytyminen, on mielekästä. Toisin sanoen, henkilö voi vastata teokseen, miksi hän teki sen, vaikka joskus ei ole heti mahdollista ymmärtää hänen todellisia motiivejaan. Tämä merkitys on mahdotonta ilman refleksiivistä toimintaa.
  • Suunnittelu ja mallinnus. Aiempien kokemusten ja kykyjen analysointi mahdollistaa toimintojen suunnittelun. Onnistuneen tulevaisuuden mallin luominen itsensä kehittämisen välttämättömäksi edellytykseksi edellyttää heijastuksen aktiivista käyttöä.

On myös huomattava, että pohdinnalla on erittäin tärkeä rooli oppimisessa, joten se on merkittävä oppimisprosessissa. Koulutuksen tärkein tehtävä on hallita oman tietämyksensä sisältöä ja säännellä niiden hallinnan prosessia.

Heijastuksen kehittäminen

Reflektio on kaikkien saatavilla, mutta koska tämä on henkinen toiminta, se edellyttää asianmukaisten taitojen kehittämistä. Näitä ovat seuraavat:

  • itsensä tunnistaminen tai oman ”I”: n tietoisuus ja itsensä erottaminen sosiaalisesta ympäristöstä;
  • sosiaaliset reflektointitaidot, toisin sanoen kyky katsoa itseään ulkopuolelta muiden ihmisten silmien kautta;
  • introspektio heidän yksilöllisten ja henkilökohtaisten ominaisuuksiensa ymmärtämiseksi, luonteen ominaispiirteet, kyvyt, emotionaalinen pallo;
  • itsearviointi ja niiden ominaisuuksien vertailu yhteiskunnan tarpeisiin, ihanteita, normeja jne.;
  • itsekritiikki - kyky mitte vain arvioida heidän tekojaan, vaan myös myöntää itselleen virheensä, epärehellisyytensä, epäpätevyytensä, röyhkeytensä jne.

Heijastuksen kehittämisen iän vaiheet

Heijastavan toiminnan kyvyn kehittyminen alkaa varhaislapsuudessa, ja sen ensimmäinen vaihe on 3 vuotta. Silloin lapsi havaitsi ensin itsensä toiminnan aiheeksi ja pyrkii todistamaan sen kaikille hänen ympärillään oleville, usein osoittaen itsepäisyyttä ja tottelemattomuutta. Samalla vauva alkaa oppia sosiaalisia normeja ja oppia mukauttamaan käyttäytymistään aikuisten tarpeisiin. Mutta toistaiseksi lapsi ei pääse itsestään, ei itsekunnioitukseen, paljon vähemmän itsekritiikkiin.

Toinen vaihe alkaa koulun alemmissa luokissa ja liittyy läheisesti pohdinnan kehittämiseen opetustoiminnan alalla. 6–10-vuotiaana lapsi hallitsee sosiaalisen pohdinnan taidot ja itsearvioinnin elementit.

Kolmas vaihe - nuoruus (11–15 vuotta) - tärkeä persoonallisuuden muodostumisjakso, kun itsearviointitaidon perusteet asetetaan. Itse-analyysin kehittyminen tässä iässä johtaa usein liialliseen pohdintaan ja aiheuttaa voimakkaita negatiivisia tunteita lapsilla, jotka tuntevat tuntuvasti tyytymättömyyttä ulkonäköön, menestykseen, suosioihin ikäisensä keskuudessa jne. Tätä monimutkaistaa nuorten hermoston henkisyys ja epävakaus. Heijastavan toiminnan asianmukainen kehittäminen tässä iässä riippuu suurelta osin aikuisten tuesta.

Neljäs vaihe on varhainen nuoruus (16-20-vuotias). Kun persoonallisuus muodostuu oikein, kyky heijastaa ja hallita sitä ilmenee tässä iässä täysimittaisesti. Siksi itsekritiikan kehittymisosaaminen ei häiritse järkevästi ja järkevästi heidän kykyjään.

Mutta myös vanhemmalla iällä heijastavan toiminnan kokemuksen rikastuminen jatkuu uusien toimintatapojen hallinnan, uusien suhteiden ja sosiaalisten siteiden avulla.

Miten kehittää heijastusta aikuisilla

Jos tunnet tämän laadun puutteen ja ymmärrät syvemmän itsetuntemuksen ja itsetunnon tarpeen, nämä kyvyt voidaan kehittää milloin tahansa. Heijastuksen kehittäminen on parempi aloittaa... heijastuksella. Toisin sanoen vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:

  1. Miksi tarvitset pohdintaa, mitä haluat saavuttaa?
  2. Miksi sinä et tiedä sisäisestä maailmastanne?
  3. Mitä näkökohtia tai puolia ”minä” haluaisit tietää paremmin?
  4. Miksi sinun näkökulmastasi et aio harkita ja älä ota sitä mukaan toimintaan?

Viimeinen asia on erityisen tärkeä, koska usein itsetuntemusta hillitsee erityinen psykologinen este. Henkilö voi pelätä katsomaan sieluaan, ja hän alitajuisesti vastustaa tarvetta analysoida hänen tekojaan, motiivejaan, vaikutusvaltaansa muille. Joten se on hiljaisempi ja ei tarvitse kokea häpeää ja tuskaa. Tässä tapauksessa voimme neuvoa tällaista pientä harjoitusta.

Seiso peilin edessä, katso heijastusta ja hymyile. Hymyn pitäisi olla vilpitön, koska näet henkilön, joka on lähimpänä sinua, jonka edessä ei pitäisi olla salaisuuksia ja salaisuuksia. Kerro itsellesi: ”Hei! Olet minä. Kaikki, mitä sinulla on, kuuluu minulle. Ja hyvä ja huono, ja voiton ilo ja tappion katkeruus. Kaikki tämä on arvokas ja erittäin tarpeellinen kokemus. Haluan tietää hänet, haluan käyttää häntä. Ei ole häpeää tehdä virheitä, on häpeää olla tuntematta mitään niistä. Ymmärtääkseni niitä voin korjata kaiken ja tulla paremmaksi. Tämä harjoitus antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon pelottelusta.

On tarpeen osallistua heijastuksen kehittämiseen joka päivä, esimerkiksi illalla, analysoimalla kaikkea, mitä tapahtui päivän aikana, sekä ajatuksiasi, tunteita, tehtyjä päätöksiä, tehtyjä toimia. Tässä tapauksessa päiväkirjan pitäminen on erittäin hyödyllistä. Tämä ei pelkästään kurinalaisuutta ja sääntelyä refleksiivistä prosessia, vaan auttaa myös eroon negatiivisesta. Loppujen lopuksi te, tietoisuudestanne, laitatte paperille kaikki raskaat ajatukset, epäilyt, pelot, epävarmuustekijät ja siten vapaat itsesi niistä.

Mutta sinun ei pitäisi mennä liikaa itsensä kaivamiseen, etsivät negatiivisia. Säädä itseäsi siihen, että on aina positiivisempi, positiivisempi, etsiä tätä positiivista, analysoimalla viimeinen päivä, koe se uudelleen. Kun olet aavistanut itsesi virheen tai huolimattomuuden takia, ihaile hyviä tekojasi, menestystäsi, vaikka ensi silmäyksellä se ei näyttäisi olevan liian merkittävä. Ja älä unohda kehua itseäsi.

Miten päästä eroon heijastuksesta

Reflektio on houkuttelevaa huomiota omaan ja omaan tietoisuuteenne, erityisesti omaan toimintaan liittyviin tuotteisiin, sekä mihinkään niistä uudelleen harkintaan. Perinteisessä merkityksessä nämä ovat arvot, edut, motiivit, ajattelu, havainnointi- ja päätöksentekomekanismit, emotionaaliset vasteet, käyttäytymismallit jne.

Siksi he voivat heijastuksen avulla (se on itsestään heijastus, tarkemmin sanottuna):

  • Lisää emotionaalista älykkyyttäsi. Kun otat aikaa pohtia, katso sitten sisäänpäin. Tämä auttaa vahvistamaan emotionaalisen älykkyyden kahta osaa: itsetuntemusta ja itsesääntelyä eli ymmärtämään vahvuutesi, heikkoutesi, arvosi, oppimaan ohjaamaan tuhoisia tunteita ja impulsseja ja sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin.
  • Ryhdy kokonaisvaltaisemmaksi. Jos analysoimme toimintaamme ja tuhoamme ne, jotka eivät ole osa meitä, niin meidän jokainen toiminta nyt tulee todelliseksi, aito. Nyt tehdään vihdoin päätös omien arvojemme perusteella, eikä sattumalta ja toisinaan ehdottomasti sellaisen mallin vaikutuksen alaisuudessa, jota emme halua.
  • Tule luottavaisemmaksi. Mitä enemmän ajattelet vahvuuksiasi ja mahdollisuuksiasi käyttää niitä, sitä luottavaisempia tulet tulevaisuudessa.

Kuten kaikki, mikä teoriassa pitäisi johtaa merkittäviin positiivisiin muutoksiin, se aiheuttaa ongelmia väärinkäytöksissä. Tosiasia on, että on ihmisiä, jotka ovat liian altis reflektiolle tai jotka ovat riippuvaisia ​​siitä siinä määrin, että se on haitallista.

Katsotaanpa, kuinka liiallinen intohimo itsensä heijastumiseen voi vaikuttaa psyykeen:

  • Jos ajattelet liian usein puutteistasi, se voi aiheuttaa ongelmia. Harkinta itsessään ei muuta heikkouksiasi, vaan osoittaa vain ne. Siksi jotkut ihmiset joutuvat toimettomuuden ansaan: he näkevät puutteensa, mutta ne eivät ratkaise ongelmaa. He voivat antaa sinulle täydellisen luettelon heikkouksistaan, mutta he rakastavat vain ajatella heitä, eivätkä muutu.
  • Objektiivisuus on monimutkainen ja epäselvä käsite. Esimerkiksi monet kuuluisat ihmiset käyttivät vikojaan, muuttamalla ne hyveiksi (usein se tapahtui sattumalta). Siksi on vaikea arvioida objektiivisesti, onko henkilön laatu hänen heikon puolensa ja onko tarpeen päästä eroon hänestä. Niinpä me vieritämme levyä uudelleen, mutta emme tiedä miten korjata se kaikki ja onko se tarpeen. Loppujen lopuksi kaikki on objektiivinen ja suhteellinen.
  • Pelkkä pohdinta ei riitä, sinänsä se ei ole ratkaisu ongelmaan, vaan vain hyödyllinen työkalu.
  • Heijastus vie paljon aikaa. Kuten kaikki muutokset, se vaatii kuukausia, vuosia, vuosikymmeniä. Ja meidän tapauksessamme se tapahtuu koko elämässä.
  • Psyykessä esiintyvien lakien ja prosessien ymmärtämättä jättäminen voi johtaa ongelmiin. Heijastuksen aikana tekemät johtopäätökset voivat olla väärässä. Sinun täytyy lukea suuri määrä kirjallisuutta, asettaa elinkokeet itsellesi, oppia muiden virheistä. Kaikki tämä on hyvin vaikeaa, ja taas kestää kauan.

Emme tietenkään puhu täysin pohtimasta pohdinnasta. Alemman rivin tarkoituksena ei ole harjoittaa "itse kaivamista", kun sitä ei tarvita tai se on haitallista. Oikeasti heijastavan henkilön ja hermosolun välillä on hieno viiva, joka on tuonut itsensä tällaiseen tilaan, koska hän ei osaa käyttää työkalua.

Kun ero on ymmärretty, selvitä nyt, että on tarpeen tehdä haitallisen pohdinnan lopettaminen.

Anna aikaa harkintaan.

Avainsana tässä on "tietoisesti". Tosiasia on, että jos heijastus muuttuu tottumukseksi, se on myös otettava huomioon, mikä, kuten ymmärrätte, johtaa hulluuteen.

Meidän täytyy elää nykyhetkellä ja oppia nauttimaan siitä. Älä pysy menneisyydessä eikä ajattele tulevaisuutta. Mutta toistaiseksi.

Ajattele tietoinen aika miettiä menneitä tapahtumia. Tämä voi olla esimerkiksi tehtäväsi tehtäväluettelossa: ”14: 00-15: 00: istun pöydän ääressä ja analysoin viime viikolla tekemiäni toimia, virheitä ja käyttäytymistä.” Niinpä olisit kuin tilaat aivosi nykyhetkellä ja viivyttää refleksiivisten ajatusten virtausta klo 14.00 asti.

Mutta entä jos refleksiiviset ajatukset käyvät edelleen päänne hetkiä, joita ei ole tarkoitettu sille? Tarvitsetko ne välittömästi kääntää ne toisella tavalla? Jos sinulla ei ole mitään aikaa, niin kyllä. Mutta jos on vähintään minuutti, käytä neuvoja numero kaksi.

Tallenna heijastavia ajatuksia

Hyvä työkalu tähän olisi Evernote tai vastaava ohjelma, aivan yhtä hyvä kuin tavallinen paperikannettava. Ensimmäinen on hyvä, koska se on digitaalisessa muodossa eikä sitä voida fyysisesti tuhota tai kadota, samoin kuin merkintäjärjestelmää. Eli voit liittää heijastavia ajatuksiasi tiettyyn aiheeseen. Esimerkiksi:

Oletetaan, että olet juuri puhunut henkilön kanssa ja tehnyt muutamia virheitä, jotka eivät nyt anna sinulle mielenrauhaa - negatiivisesta asenteesta riittämättömään reaktioon keskustelukumppani. Lyhyesti sanottuna vuoropuhelu oli epäonnistunut.

Korosta kaksi minuuttia, avaa muistikirja tai Evernote, kirjoita siihen kaikki, mitä analysoit myöhemmin (loppujen lopuksi, olet jo asettanut tehtäväluetteloon kohdan ”Reflection”). Joten, päivän aikana, voit tyhjentää kaikki heijastavat ajatukset muistikirjaan, lajittelemalla ne luokkiin. Ja illalla heidät purkaa ja järjestää itsensä heijastuksen istunto.

Heti kun luot järjestelmän, aivot unohtavat, kuinka heijastavat heijastavia keskusteluja väärässä ajassa. Hän tietää, että tärkeä ajatus on tallennettu ja odottaa hänen aikansa analysointia. Niinpä tuntuu rauhalliselta.

Merkitse ajatuksia päähän

Ongelmana on, että refleksiiviset ajatukset näkyvät päähän lähes jatkuvasti ja unohdamme vain, että päätimme päästä eroon niistä. Siksi on tarpeen merkitä ne.

Olkaa koko päivän ajan tietoisia siitä, mitä ajattelet. Nämä voivat olla ajatuksia tulevaisuudesta, rahasta, niiden toiminnasta jne. Kaikki eivät välttämättä ole huonoja, tuottavia ajatuksia leimaa se, että teet päätöksen ja aloitat sen toteuttamisen.

Sinun täytyy erottaa toisten refleksiiviset ajatukset muutaman ensimmäisen päivän aikana. Kun otat itsesi näkyviin päänne, kuvittele pieni lamppu, joka säteilee punaista valoa. Tämä on "Stop" -merkki ja se tarkoittaa sitä, että tämä ajatus on siirrettävä muistikirjaan tai yksinkertaisesti miehittää pään kanssa jotain hyödyllistä tällä hetkellä.

Miten heijastuu oikein

Kolmen menetelmän avulla voimme oppia viisautta: ensinnäkin ajattelun avulla, joka on jaloin menetelmä; toiseksi jäljittelemällä, mikä on helpoin; ja kolmanneksi kokemus, joka on kaikkein katkera.

Kungfutse

Reflektio on menetelmä, joka auttaa poistamaan sisäisiä lohkoja, jotka syntyvät psyykeessämme tai mielessämme ja jotka on ensin tunnistettava.

Heijastaminen on parasta päiväkirjan tai ystävän kanssa, joka on tarpeeksi kärsivällinen kuuntelemaan, ja viisasta esittää oikeat kysymykset ja opastaa sinua oikeaan päätökseen.

Etsi oikea ympäristö, anna oikea tila.

Jotta heijastuisivat oikein, täytyy ensin olla oikeassa ympäristössä ja olla oikeassa tilassa.

Jos olet jo refleksissä, päästä eroon ulkoisista ärsykkeistä: sammuta televisio ja puhelimen ääni, älä mene verkkoon ja älä ylikuormita.

Joku, paras aika on sunnuntai-ilta. Joku ajattelee, että on parasta pohtia sisäistä maailmaa aamulla. Joka tapauksessa sinun täytyy ensin selvittää mielesi tehtävistä, jotka tulevat myöhemmin ja keskittyvät tarkasti pohdintaan.

Kysy oikeat kysymykset

Aloita pyytämällä itsellesi yksi kysymys, joka ilmaisee sisäisen konfliktin. Jotain sisältä selvästi ei pidä ja huolestuttaa sinua. Mikä tämä on?

Kysymällä itseltäsi kysymyksen, annat aivolle työn. Hän yrittää löytää vastauksen hänelle, mikä tahansa selitys. Esimerkkejä hyvistä kysymyksistä:

  • Miten voin elää päiväni tuntemaan enemmän energiaa?
  • Miten voin rakentaa tulevaisuuteni löytääkseni lisää aikaa perheelleni?
  • Miksi päivittäin minulla on vähemmän aikaa jotain, jota rakastan tai arvostan?
  • Ovatko arvot sopivia päivittäiseen rutiinini?
  • Mitä virheitä tein viime viikolla ja mitkä ovat niiden syyt? Onko jokin syy siihen, että silmä heti kiinni?
  • Mitä ajatuksia minun tarvitsee päästä eroon?
  • Mitä haluan tehdä eniten? Miksi?

Ole 100% rehellinen itsesi kanssa.

Jos näin ei tapahdu, pohdintaa ei yksinkertaisesti ole. Olet täällä muutamassa jotain itsessäsi. Älä siis pelkää epämiellyttäviä vastauksia. Jos todella käyttäytyy huonosti ihmisten kanssa, myönnä se. Jos usein murtautuu sukulaisiin, myönnä se. Heijastus ei saa käyttää ruusunvärisiä laseja. Sen pitäisi antaa oikea suunta, osoittaa, mitä on muutettava ja miksi.

Heijastus myös joka kerta pitäisi tuoda sinut lähemmäksi oikeaa vastausta. Esimerkiksi joka viikko määrität itsellesi, miksi et asu niin kuin haluat. Ja jossakin vaiheessa löytää syvin vastaus, joka selventää kaikkea. Se on kuin oivallus.

Muista, että heijastus on tekniikka, joka voi olla haitallista, kuten mikä tahansa lääke, jos ylität annoksen. Eikä varmasti anna itsesi miettiä ajattelemattomasti, muuten sen merkitys menetetään - taistelemaan tajuttomana kuvioiden ja tapojen muodossa.

Toivotamme teille onnea!

Kuten tämä artikkeli? Liity yhteisöihimme sosiaalisissa verkostoissa tai lähetyksen kanavassa ja älä missaa uusien hyödyllisten materiaalien julkaisua:
Telegram Vkontakte Facebook

Lisäksi Noin Masennuksesta