Paniikkikohtaus ennen nukkumaanmenoa

Paniikan tunne, kuoleman pelko, vahva pelko - kaikki nämä oireet, jotka yllättäen peittävät henkilön nukkumisen aikana yöllä, ovat ominaisia ​​verisuonten dystoniaa sairastaville. Päivän aikana koettu stressi ja negatiiviset tunteet voivat muodostaa illalla lumipallon, jolla on todellinen uhka hermosairaukseen.

Paniikkikohtaukset aiheuttavat taudin ilmenemismuotoja

Paniikkihyökkäys ennen nukkumaanmenoa - epämiellyttävä tapahtuma, joka törmää ulos tavanomaisesta henkilöstä, joka on niin tuhoutunut IRR: n eri oireista.

Paniikkikohtauksen oireet voivat olla:

  • sykkeen kiihtyminen, joka on lisääntyneen paineen aiheuttaja;
  • kuumia aaltoja tai vilunväristyksiä;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • hengenahdistus, joka esiintyy edes levossa;
  • hapen puute;
  • pään pyöriminen;
  • pahoinvointi;
  • vatsan ja suoliston spasmi;
  • ruoansulatushäiriöt;
  • raajojen vapina, herkkyyden menetys;
  • sisäinen värähtely;
  • tunne, että "goosebumpit" kulkevat jalkoja pitkin;
  • kyvyttömyys koordinoida liikkeitään.

Hermostossa paniikkikohtauksella on seuraavat ilmentymät:

  • vahva ja hullu kuoleman pelko;
  • tunne, että olet unta, ettet herää;
  • kaiken tapahtuvan epärealistisuus;
  • itsekontrollin vaikeudet;
  • tunne täydestä eristämisestä todellisesta elämästä.

On tärkeää! Paniikkikohtaukset voivat usein muuttaa henkilön itsetuntoa, ja hänelle voi tuntua, että unelmat tapahtuvat hänelle päivällä. Hän alkaa sekoittaa todellisuutta ja fiktiota.

Fysiologian näkökulmasta paniikkikohtauksen kehittymiseen liittyy veren liiallinen määrä adrenaliinia. Tämän seurauksena elimistössä esiintyvien kemiallisten prosessien ketju katkeaa, mikä keskeyttää unen tai nukahtamisprosessin ja aiheuttaa pelkoa ihmisille. Unessa hän voi päättää, että paniikkikohtaus on jatkuva painajainen, joka todellisuudessa on itsenäinen prosessi, jonka syyt sijaitsevat keskushermostoon.

Milloin voimme odottaa toista hyökkäystä

Todennäköisemmin kehittyy paniikkikohtaus tapauksissa, joissa hermoston tiettyjen osien kiihottuminen ja estäminen on häiriintynyt. Jos henkilö käyttää kahvia hallitsemattomasti, varsinkin aamuisin ja iltaisin, ennen nukkumaan menoa on paniikkikohtausten suuri todennäköisyys.

Henkilö voi tuntea paniikkikohtauksen lähestymistavan seuraaviin oireisiin:

  • tunne täydellisestä toimimattomuudesta;
  • välittömän toiminnan tarpeen ilmaantuminen (voi ilmetä kehon keinutuksessa, liikkumalla huoneen ympärille, lisääntynyt hengitys);
  • kipu rintalastan takana (ne saattavat olla väärässä preinfarktin tilassa).

Usein esiintyvä tilanne, jossa on voimakas jännitys, jatkuva pelko - kaikki tämä voi aiheuttaa ahdistusta illalla, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia ennen nukkumaanmenoa.

Paniikkikohtauksilla on tällaisia ​​ominaisuuksia:

  1. Niiden esiintyminen on altis 35-vuotiaille nuorille.
  2. Nämä ilmentymät ilmenevät yöllä, klo 02.00-24.00.
  3. Paniikkikohtauksen keskimääräinen kesto on 10-30 minuuttia. Hyökkäyksen huippu ylittää henkilön 5 minuutin kuluttua, ja rauha voi kestää tunista 5-6 tuntiin, jolloin hän ei voi enää nukahtaa uudelleen ja täysin rentoutua.
  4. Paniikan päättymisen jälkeen henkilö tuntee tyhjyyttä, heikkoutta, masennusta ja apatiaa.
  5. Hyökkäykset voivat tapahtua 2-3 kertaa viikossa, enintään 1 kerta kuuden kuukauden aikana. Huonot ajatukset ja stressi vähentävät seuraavan hyökkäyksen esiintymisen välisiä aikoja.

Nukkuminen

Paniikkia ja pelkoa, jotka ovat jatkuvasti ahdistuskohtauksen kumppaneita, tuhoavat suuresti ihmistä sekä moraalisesti että fyysisesti. Kun henkilö on kerran kokenut tällaisen valtion, hän pelkää toistoa, minkä vuoksi hänellä on vaikeuksia nukahtaa. Jatkuvasti tällaisessa tilanteessa herättää henkilön pelko kuolemasta tai mielen menetyksestä.

VSD: tä sairastavan potilaan elämää rasittaa tällaiset unihäiriöongelmat:

  • kyvyttömyys nukahtaa kaikkien mahdollisten skenaarioiden jatkuvan vierittämisen seurauksena seuraavaan päivään: sinun täytyy yrittää häiritä itseäsi, saada kaikki negatiiviset pois päästäsi ja virittää parhaiten;
  • Uuden paikan nukahtamisen vaikeudet: tämä ongelma voidaan ratkaista esittämällä itsellesi mukava kodin sänky, voit ottaa tavalliset vaatteet nukkumiseen ja ennen nukkumaan menoa noudata kaikkia tavallisia rituaaleja.

Oppiminen nukahtaa oikein

Oppiminen nukahtaa oikein ei ole niin helppoa kuin se voi tuntua ensi silmäyksellä. Jos häiritsevät ajatukset eivät salli henkilön täyttä lepoa yöllä, hän voi kehittyä neuroosi kaltaisiin tiloihin, jotka vaativat lääkkeiden käyttöä. Useimmilla niistä on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joten sinun on yritettävä ratkaista ongelma käyttämättä niitä.

Jos haluat oppia nukkumaan oikein, sinun tulee käyttää jotakin seuraavista tavoista:

  1. Visualisointi: esittelemällä itsesi turvallisessa, rauhallisessa paikassa, sanomalla "Alkan nukahtaa lämpimässä pehmeässä sängyssä, mikään ei uhkaa minua." Niin selkeästi kuin mahdollista ja yksityiskohtaisemmin ympäristön esittely: pehmeä viltti, purring kissa, tulipalo takassa, tuoreiden leivonnaisen haju.
  2. Vapautuminen epämiellyttävistä ajatuksista: kun nukaat, kuvittele, että kaikki pelot kootaan yhteen ilmapalloon, jota pidät kiinni langalla, voit antaa sen mennä hieman ja huoli menee pidemmälle tai lähtee kokonaan, ja he lentävät pois ikuisesti.
  3. Häiriötekijä: paniikkikohtaus kerran kokeneena synnyttää jatkuvaa odotusta sen toistumisesta. Tällaisen tilanteen estämiseksi on syytä hukata ennen nukkumaanmenoa, kiinnittämällä tämä aika suosikkiharrastukseensa, kirjoihinsa, maalauskuviinsa, peleihin lapsiin.
  4. Jos haluat päästä eroon unettomuudesta, joka aiheutuu paniikkikehityksen pelosta, sinun pitäisi kirjata paperille jotakin epämiellyttävää toimintaa, jonka sinun täytyy tehdä, jos et onnistu nukahtamaan. Voit jopa ottaa esityksensä, mutta joka tapauksessa, se ei saa häiritä lepoa tai muita asioita.
  5. Aloita itseopiskelu: makaa sängyllä mukavan asennon ja senttimetrin verran testataksesi omaa kehoa eikä vain henkisesti, vaan myös taktisesti, etsimällä ja etsimällä epämiellyttäviä tai pelottavia oireita.

Paniikkihäiriö

Henkilökohtainen häiriö, joka aiheuttaa paniikkikohtauksia, jotka kehittyvät nukkumaan mennessä, ilman asianmukaista hoitoa, voivat johtaa vakaviin seurauksiin. Siksi on tärkeää etsiä nopeasti pätevää apua ja aloittaa asianmukainen hoito. Hoidon jälkeen jääneet paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa sellaisten somaattisten patologioiden kehittymistä, kuten sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, mahahaava ja halvaus.

Useimmiten lääkärit määrittävät tämäntyyppisen hoidon:

  • hengitysharjoitusten tutkimus, jonka avulla voit nopeasti toipua ja rauhoittua;
  • rauhoittavan koostumuksen käyttöönotto, joka sisältää valerianin, äidinmaidon ja sitruunamailan tinkturesia, laimennetaan lasilliseen vettä;
  • rentoutumismenetelmien kehittäminen (rasittavat dramaattisesti kaikki lihakset, syvään henkeä, uloshengitys ja täysin rentoutuminen);
  • rauhoittavien valmisteiden käyttö kasvien perusteella (Novo-Passit, Afobazol).

On tärkeää! Vahvoja rauhoittavia lääkkeitä ei käytetä potilailla, joilla on paniikkikohtauksia ennen nukkumaanmenoa. On mahdollista, että yleinen tila heikkenee ja paniikkikohtausten kehittyminen lisääntyy.

Kokeneet opiskelijat pääsevät eroon jännityksestä ennen nukkumaanmenoa näillä menetelmillä:

  1. Mielenkiintoisten kirjojen lukeminen, jos mahdollista, taiteellinen sisältö. Niissä ei saisi mainita sairauksia yleisesti ja erityisesti IRR: ää. Kirjallisuudesta saadun tiedon tulee olla mielenkiintoinen ja hyödyllinen henkilölle, eikä se saa aiheuttaa tylsää tai ärsytystä.
  2. Katso TV: tä, mutta ei rikollista sisältöä, ilman huonoja uutisia ja sairauksia koskevia keskusteluja.
  3. Juominen teetä lisäämällä kuivattu minttu tai sitruunamelan kukinto antaa sinulle mahdollisuuden rauhoittua ja virittää nukkumaan. Sinun ei pitäisi juoda vihreää teetä, koska heillä on kyky kiihdyttää sykettä. Juomaa kannattaa valmistaa vedellä, jonka lämpötila ei ylitä 80 astetta.
  4. Vuodet nukkumaan epätavalliseen aikaan, noin tunti tai kaksi aikaisemmin. Siten rutiinia rikotaan, mikä voi estää paniikkikohtauksen kehittymisen. Tämän menetelmän avulla voit pettää psyykeä varmistaen, että voit helposti nukahtaa, koska hyökkäys ei tule nyt, vaan 2 tuntia myöhemmin.
  5. Jos kriisi on jo alkamassa muodostua, sinun pitäisi häiritä itseäsi: soita hyvään ystävään, leikkiä lemmikin kanssa tai mennä toiseen huoneeseen.
  6. Laita sikiöön sikiöasennossa, joka itse säteilee turvallisuutta.

On tärkeää! Ei ole tarpeetonta selkärangan terveyden tarkastamiseksi. Pienin vaurio sen rakenteelle voi johtaa hermojen puristumiseen, adrenaliinin rynsyyn, verenpaineen nousuun, hengityselinsairauksiin ja sen seurauksena paniikkikohtauksen kehittymiseen.

Siinä tapauksessa, että itsenäinen taistelu yön paniikkikohtausten kanssa ei anna tuloksia, sinun pitäisi etsiä psykoterapeutin apua, jonka avulla voit korjata tilanteen ja palata hyvään yöhön.

Paniikkikohtaukset yöllä unessa

Paniikkikohtaus (PA) kuvaa pelkojen ilmaantumista ilman niiden lähdettä. Näyttää siltä, ​​että keho kuulostaa hälytyksestä ilman näkyvää syytä. PA: n tärkein piirre on psykologisten ja fyysisten, autonomisten oireiden läheinen suhde. Tätä häiriötä kutsutaan psykosomaattiseksi. Niistä ihmisistä, jotka ovat alttiita akuuteille kontrolloimattomille paniikkikohtauksille päivällä, puolet tai enemmän kokevat paniikkikohtauksia yöllä. Ne voivat tulla sekä unen aikana että ahdistuksen aiheuttaman unettomuuden aikana voimakkaalla jännitteellä. PA voi jopa aloittaa nukkumaan menemisen pelosta, kun se on nukahtanut, tai se voi tulla heräämisen hetkellä.

Miksi näin tapahtuu yöllä

Yövuoroiset paniikkikohtaukset tapahtuvat, koska tilanne itsessään vaikuttaa tähän. Hiljaisuus ja pimeys voivat aiheuttaa pahaenteisia kuvia ikkunan ulkopuolelle tai valaisemattomiin kulmiin, jotka ajavat paniikkia. Illalla analysoidaan yleensä menneen päivän tapahtumia. Jos ne ovat kaukana onnellisista, hermosto on liioiteltua ja tuottaa hälyttävän tilan, josta se ei ole kaukana paniikkikohtauksesta.

Edes asiantuntijat eivät nimeä paniikkikohtausten tarkkoja syitä unessa. Voimme nimetä vain tekijät, jotka herättävät pelkoa ja paniikkia yöllä:

  • vakavia rasituksia ja konflikteja;
  • henkinen ja fyysinen ylikorvaus;
  • alkoholin, huumeiden ja vahvan kahvin liiallinen käyttö;
  • kokemukset lapsuudesta ja psykologisesta traumasta, joka on kärsinyt tänä aikana;
  • hormonaaliset häiriöt (murrosikä nuorilla, raskaus ja synnytys naisilla);
  • aivojen vammat ja sairaudet;
  • hermoston yleinen epävakaus;
  • luonteenpiirteet - liiallinen epäluottamus, ahdistus;
  • vanhemmilta peritty geneettinen tekijä.

Tietenkin tämä luettelo paniikkikohtauksista unen aikana ei rajoitu - ne ovat usein yksilöllisiä.

Tulkaa lapsuudesta

Paniikkikohtaukset, mukaan lukien yöhyökkäykset, perustuvat usein lapsuuden psykologiseen traumaan. Nämä voivat olla seuraavia tilanteita:

  1. Perhe väärinkäytti alkoholia, teki skandaaleja, taistelee, loi lapsille uhkaavan tilanteen. Pelko vahvistettiin psykologisella tasolla, ja aikuisuudessa PA saattoi ilmetä, varsinkin kun syntyy tilanne, joka on tuskallisesti tuttu lapsuudesta.
  2. Vanhemmat eivät kiinnittäneet riittävästi huomiota lapseen, mikä johti emotionaaliseen eristykseen. Syynä tähän laiminlyöntiin voisi olla pysyvä työllisyys työpaikalla, vakavasti sairaat ihmiset perheessä.
  3. Liian vaativat vanhemmat aiheuttavat lapsen epävakauden stressaavissa tilanteissa, jatkuvaa etsintää muilta.
  4. Vanhempien ylivalvonta tai heidän tarpeettomasti häiritsevä käyttäytyminen (esimerkiksi tutkimusten häiritsevä valvonta tai lapsen terveys).
  5. Perheessä esiintyvät usein konfliktitilanteet, jotka liittyvät aineellisiin vaikeuksiin, äidin ja isän välisiin suhteisiin tai perheen eri sukupolviin jne.

Tällaisista perheistä kärsivien lasten stressiresistenssi on hyvin alhainen, he voivat helposti luopua, pienet asiat voivat jopa huolestua. Näin ollen ahdistuneisuus, pelot ja PA lisääntyivät.

Mitä tapahtuu paniikkikohtauksen aikana yöllä

Paniikkikohtausten oireet yöllä ovat vaihtelevia. Ensinnäkin nämä ovat ilmaistuja fysiologisia ilmenemismuotoja:

  • sydämen sydämentykytys ja syke;
  • lämpö, ​​hikoilu, jäähdytyksen ja lämmön äkilliset muutokset;
  • hengitysvaikeudet - hengenahdistus, tukehtumisen tunne, keuhkojen hyperventilaatio nopean syvään hengityksen muodossa;
  • pahoinvointi, huimaus;
  • vatsakrampit, suolet, mahdollinen ripuli;
  • raajojen tunnottomuus, pistely, goosebumps;
  • vapina, sisäisen vapina;
  • tasapainon menetys.

Näihin oireisiin liittyy psykologisia ilmenemismuotoja:

  • voimakas kuoleman pelko, hulluus;
  • tunne epätodellisuudesta siitä, mitä tapahtuu;
  • tunne eristämisestä itsestäsi, kehosta ja tajunnasta, kyvyttömyys hallita itseään.

Muuten. Viimeinen oire voi säilyä päivän aikana myös PA: n päättymisen jälkeen. Jos henkilö on uupunut hyökkäysten, unettomuuden ja unen palauttamisen puutteen vuoksi, hän voi tuntea päivällä tunteen epätodellisuudesta siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu tai hänen sisäisiä tunteitaan. Toisin sanoen derealizointi ja depersonalisointi. Paniikkikohtaukset voivat johtaa kestävään elämäelämään kuin unessa.

Joskus paniikkikohtaukset alkavat nukkumaan mennessä. Mutta useammin paniikkikohtaukset yöllä kattavat nukkumisen. Fysiologisesti tämä prosessi alkaa ylimääräisestä adrenaliinin vapautumisesta veriin. Runko on lepotilassa yöllä, mutta sisäisten kemiallisten prosessien harmonia on häiriintynyt ja uni keskeytyy. Tähän voi liittyä painajaisia, ja ne ovat usein erehdyksissä kauhun, vapinaa ja sydämen rytmihäiriöiden perussyitä.

Kiinnitä huomiota! Painajainen ja yö PA eivät ole sama asia. Ne esiintyvät jopa eri aikoina. Painajaiset, kuten kaikki unet, ovat yleensä REM-unen vaiheessa, kun puoli yötä on ohi. Paniikkikohtaukset ovat todennäköisempiä keskiyön ja neljän välillä aamulla.

Paniikkihyökkäys unen jälkeen tapahtuu aamulla, ennen kuin hälytys soi. Henkilö herättää kiusallista, kohtuutonta ahdistusta. Tämän jälkeen PA: n yksittäiset oireet tulevat esiin, ei enää ole mahdollista nukahtaa. Pakko-ajatukset täyttävät pään, hyökkäyksen, masennuksen ja väsymyksen jälkeen henkilö ei tunne lepoa, virkistystä.

tehosteet

Yöllä tulevat paniikkikohtaukset eivät salli kehon levätä ja elpyä, toimia tuhoisasti sekä henkilön fyysiseen kuntoon että psykologiseen mukavuuteen:

  • unen puute johtaa jatkuvaan väsymykseen, päänsärkyyn, aiheuttaa heikkoutta, epämukavuutta koko kehossa, väsymystä;
  • autonomisen hermoston tasapaino on häiriintynyt, sydän ja alukset kärsivät;
  • heikentynyt suorituskyky;
  • ärtyneisyys ja luonne ja edistyminen;
  • kasvava pelko nukkumisprosessista, joka johtaa unettomuuteen;
  • ahdistuneisuus-masennusoireet lisääntyvät.

On tärkeää! Paniikkia unen oireyhtymää ei pidä unohtaa.

Miten pysäyttää hyökkäys ja nukahtaa

On olemassa tekniikoita, joiden avulla voit selviytyä yön paniikkikohtauksista ja palata enemmän tai vähemmän äänetilaan. Mitä voidaan tehdä paniikkikohtauksella tai sen lähestymisellä yöllä?

Hengitysharjoitukset

Ennen PA: ta ja sen tapahtumahetkellä henkilö hengittää yleensä vaikeuksin, pelkää tukehtua ja alkaa täyttää keuhkot lyhyillä matalilla hengityksillä. Keuhkoja ei vapauteta loppuun asti, hyperventilaatio voi ilmetä. Sitä seuraa paniikkikohtaus. Tarve toimia eri tavalla. Paniikkia ensimmäisenä merkkinä, ota hyvin syvään henkeä, etenkin tätä varten, nojaa eteenpäin. Hengitä sitten vain nenän läpi, hitaasti, kontrolloimalla hengitystä niin, että vatsa nousee ja putoaa hengityksen lyömään, ja rintakehä pysyy paikallaan.

Kehon rasituksen helpotus

Jos keho on liian stressaantunut, paras tapa on rasittaa sitä vielä enemmän. Tämä tapahtuu äkillisesti: kutistu palloon, pidä hengitystä ja tuo jännitys mahdolliseen huippuun. Sitten myös dramaattisesti lievittää jännitystä, suoristaa kehoa kuin jousi, kallista päätäsi sivuttain ja rentoudu alaleuan avaamatta suuta. Sen jälkeen alkaa hengittää syvästi. Samanaikaisesti hengittämällä hyvin hitaasti ja pitkään, sanomalla itsellesi sana "minä", uloshengitys - sana "nukkuminen".

Tremorin poisto

Jos raajoja ravistellaan, voit käyttää "hullun tanssin" tekniikkaa. Meidän on yritettävä tuoda vapina rajalle, ravistellen ja värähtelemällä mahdollisimman suurella amplitudilla. Voit lisätä ääntä ja jopa sotkua. Päässäni - yksi ajatteli, että kun hullu tanssi päättyy, unelma tulee. Pysäytä raivostarve itsestään.

Obsessive ajatuksia ulos

Jos ahdistukseen liittyy obsessiivisia ajatuksia, ympäröivät äänet auttavat selviytymään niistä. Kun silmäsi on suljettu, sinun täytyy tutkia ympärillenne olevaa tilaa, löytää äänet ja laskea ne. Mitä enemmän ääniä havaitaan ja toteutetaan, sitä todennäköisemmin nukkuminen palaa.

hoito

Jos ahdistuksen ja pelon hyökkäyksiä yöllä toistetaan, se on varoitettava. Asiantuntijan avusta ei voi kieltäytyä.

Nikita Valeryevich Baturin, pelkojen ja psykosomaattisten sairauksien parissa työskentelevä asiantuntija, on menestyksekkäästi auttanut tällaisia ​​sairauksia sairastavia ihmisiä.

Yövuoroiset paniikkikohtaukset ovat riippuvaisia ​​sekä lääkehoidosta että psykoterapiaa. Kaksi tehtävää vaativat ratkaisuja:

  1. Kohtausten helpotus on niiden keskeytys ja oireiden lievittäminen.
  2. PA: n toiston lopettaminen.

Lääkäri voi määrätä keinoja tukahduttaa pelkoa, ahdistusta, ahdistusta - anksiolyyttistä. Tällaiset lääkkeet voivat rentoutua hermostoon muutamassa minuutissa. Ei-huumeiden lieventämistekniikoita opetetaan psykologisissa istunnoissa. Hypnoosi-istunnot on myös suunniteltu.

Voit oppia lisää PA: n luonteesta ja siitä, miten hoitaa hypnoosia psykologin ja hypnoterapeutin Nikita Valerievich Baturinin kanavalla

Yövuoroiset paniikkikohtaukset ovat vakava sairaus, eikä niitä pidä pitää epämiellyttävinä painajaisina. PA: t vähentävät dramaattisesti elämänlaatua, koska ne riistävät normaalin unen ja ravistavat psyykettä. Oireiden huomiotta jättäminen voi hyvin nopeasti lisätä muita vakavia patologioita. Asiantuntijakohtainen hoito ja johdonmukainen työ itsellesi auttavat pääsemään eroon öisin paniikkikohtauksista, nauttimaan elämästä päivän aikana ja nukkumaan kunnolla yöllä.

Paniikkitila-oireyhtymä: Ominaisuudet

Paniikkikohtaukset ovat unihäiriöitä, jotka ovat harvinaisempia kuin muut häiriöt, mutta voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Valvottomat kohtaukset, usein yöllä, sijoittuvat tietyntyyppisen ahdistuneisuushäiriön asiantuntijoihin ja sisältyvät kansainvälisen tautiluokituksen kymmenennessä tarkistuksessa. Kasvullinen kriisi muodostuu psykologisten tekijöiden ja samankaltaisten sairauksien vaikutuksesta, ja se on yleisempää naispuoliskolla, erityisesti unettomuudessa. Tämä johtuu psyyken erityispiirteistä, mukaan lukien hormonaalisen taustan ja hermoston työn toistuvista rikkomisista. Jokainen lapsi voi myös joutua paniikkikohtauksiin.

Yö paniikki unessa: valtion ominaisuudet

Paniikkikohtaukset yöllä unen aikana kuuluvat psykosomaattisten häiriöiden ryhmään, ja niille on ominaista tajuttoman ahdistuksen, pelon ja jopa kauhun syntyminen. Stupor, jossa henkilö putoaa, tekee pelosta vieläkin enemmän ja menettää hallinnan tunteistaan ​​ja käyttäytymisestään. Hyökkäykset ovat pääsääntöisesti olemassa olevan patologian tai mielenterveyshäiriön taustalla. Kun heidät katsotaan vain seurauksena, mies tai nainen on hitaasti valittamassa asiantuntijaa, mikä pahentaa hänen tilaansa.

Hyökkäyksen tyypilliset oireet

Erottaminen paniikkikohtauksesta muista patologisista häiriöistä on melko helppoa. Suurimmassa osassa tapauksia hyökkäyksen jälkeen pakkomielteinen ajatus "pelkään mennä nukkumaan" ei jätä. Kasvullisen kriisin oireet ilmenevät selvästi ja muodostuvat henkisten tai fyysisten tekijöiden vaikutuksesta. Ensimmäinen ilmestyy "päähän", toinen liittyy kehon tunteisiin.

Monimutkaisissa oireissa mielenterveyden ilmentymiä pidetään hallitsevina niiden vakavuuden vuoksi.

  1. Tunne lähestyvästä vaarasta.
  2. Kuoleman pelon syntyminen, joka toistuvilla hyökkäyksillä muuttuu pelkoon nukahtaa, vakavasti sairas tai kiihkeä.
  3. Tunne vieraan esineen (kertakäyttö) esiintymisestä kurkussa.
  4. Ennalta luuytimen esiintyminen tai tajunnan pilvinen.
  5. Depersonalisointi - heidän toimintansa tuntemus muukalaisina ja tunne kyvyttömyydestä hallita niitä.
  6. Derealization - sellaisen epätodellisuuden tunteen syntyminen, joka tapahtuu, kuten hitaassa liikkeessä, ja äänien ja esineiden vääristymisessä.
  7. Halvaus - halu ja kyvyttömyys juosta ja piiloutua kauhusta.

Paroksismin ulkonäön takia ihmiskeho alkaa myös reagoida voimakkaasti. Tämä ilmenee seuraavissa valtioissa.

  1. Lisääntynyt sydämen lyöntitiheys, joka johtuu dopamiinin ja adrenaliinin hormonien jyrkästä vapautumisesta veren liikkeelle kehon vaarassa.
  2. Tunne aaltoilevasta lämmön ja vilunväristyksen muutoksesta, joka johtuu verisuonten sävyn muutoksista (erityisesti kapenemisesta), raajojen jyrkästä jäähdyttämisestä.
  3. Korkea paine
  4. Suun kuivuminen ja hikoilu - autonomisen hermoston reaktio vaaran merkiksi.
  5. Huimaus, heikkous, suuntautumisen disorientaatio avaruudessa.
  6. Ruoansulatuskanavan reaktio: ripuli tai ummetus, pahoinvointi, joskus päättyy oksenteluun, epämukavuus ylävatsassa "lusikan alla".

Luettelo syistä

Hallitsemattoman pelon hyökkäykset voivat aiheuttaa erilaiset syyt: usein esiintyvien stressitilanteiden esiintyminen, vakavan tai vaarallisen tapahtuman odotus, kuten operaatio.

Ensimmäinen tekijäryhmä - siirretyt sairaudet tai jotkin olosuhteet:

  • iskeeminen sydänsairaus;
  • sydäninfarkti;
  • vaikea raskaus tai synnytys;
  • seksuaalisen toiminnan alkaminen tai päinvastoin vaihdevuodet;
  • kilpirauhasen liikatoiminta;
  • lääkkeiden ottaminen tiettyihin ryhmiin.

Toinen tekijäryhmä - henkiset häiriöt:

  1. Masennus.
  2. Fobioita.
  3. Skitsofrenia tai skitsotyyppiset olosuhteet.
  4. Posttraumaattinen patologia.
  5. OCD - häiriöt, joille on tunnusomaista pelon jatkuva läsnäolo.

Erottuvat merkit ulkonäön mukaan

Polyetiologian takia paniikkikohtaukset unessa ovat oireita, jotka vaihtelevat ilmenemismuodoissa.

  1. Ääni katoaa.
  2. Silmäkuva heikkenee.
  3. On kyvyttömyys puhua, "sanoa sana."
  4. Rikkoutunut kävely.
  5. Raajojen kouristuksia on.

Lisäksi hyökkäys voi tapahtua ei välttämättä yöllä, vaan eri aikoina illasta aamuun.

Hyökkäykset tapahtuvat ennen nukkumaanmenoa

Joissakin ihmisissä saattaa esiintyä ahdistusta ja pelkoa ennen nukahtamista. Pitkä oleskelu sängyssä, analyysi edellisen päivän tapahtumista, kotimaiset ongelmat, perheongelmat, vaikeudet työssä - tämä on epätäydellinen luettelo tekijöistä, jotka aiheuttavat hyvinvoinnin heikkenemistä nukkumaan mennessä. Näennäisen rauhallisen tilan taustalla kasvaa hirvittävä ahdistuneisuus nopeasti, ruumis on peitetty hikoilla, värähtelee hienosti, ja vatsa ilmestyy vatsaan. Miehellä on kylmä, kädet ravistavat, ja hän alkaa tukehtua ja haluaa vain yhden asian - olla menettämättä mielensä.

Paniikkikohtaukset nukahtamisen aikana, virtaavat lievässä muodossa, usein mukana tuolin häiriö. Huolimattomammassa tilassa ruoansulatuskanavan toimintahäiriö on havaittavissa päivällä.

Paniikki kehittyy unessa

Paniikki ja ahdistuneisuus unelmassa havaitaan adrenaliinin vapautumisen vuoksi veressä. Se johtuu hermoston vegetatiivisesta häiriöstä. Hyökkäys hyökkäyksen alkamiselle on usein painajaisia ​​ja kauheaa unia (murha, oma hautajaiset), jotka alkavat unelma melko usein.

Henkilö herää äkillisesti, kuten "voimakkaasta iskusta", tunne nopeaa sykettä, raajojen vapinaa, hän alkaa paniikkia. Hänen mielestään maailman loppu on tullut. Kaikki pyrkimykset voittaa pelko päättyvät epäonnistumiseen, koska se estää liikkumista, halvaisee äänen.

Hyökkäys tapahtuu heräämisen jälkeen

Selittämättömät tuskalliset ahdistuneisuushyökkäykset näkyvät varhain aamulla äkillisen herätyksen jälkeen ennen hälytyssignaalia. Koska ei enää ole mahdollista nukahtaa, pakkomielteiset ajatukset alkavat huijata päätäni, lisäämällä ahdistusta ja pelkoa uudesta päivästä. Tämän seurauksena henkilö on sekava ja tuntuu masentuneelta ja hukkua. Kun huomenna alkaa, se ei jätä paniikkitilaa, vilunväristykset näkyvät säännöllisesti, vuorotellen kuumeen, pahoinvointiin tai

Kuka on vaarassa

Paroxysmal-häiriön tekeminen on vaarassa ihmisille, joilla on yksi tai useampi seuraavista tekijöistä:

  • hypodynamia - liikunnan puute ja istumaton elämäntapa;
  • asianmukaisen unen puute;
  • tupakointi, juominen, krapula;
  • kofeiinin väärinkäyttö;
  • Stealth - kyvyttömyys tai haluttomuus heittää tunteita ulos.

Yö hävittämiskertoimena

Yö on täydellinen aika paniikin unihäiriöön. Pimeys, absoluuttinen hiljaisuus, huonot varjot näkyvät huoneessa, edistävät tunteiden pahenemista ja aiheuttavat selittämättömiä kauhuja.

Usein unen aikana ihminen herää hikoilla, huutaa ja itkeä, mykistää epäjohdonmukaisia ​​sanoja. Muutaman minuutin kuluttua tulee tietysti ymmärtää, että se oli vain unelma, mutta avaruuden disorientaatio jatkuu vielä jonkin aikaa.

Jos et ryhdy toimiin

Kun paniikkikohtausten yöhyökkäykset aiheuttavat ongelmia, heidän pitäisi hakea apua terapeutilta. Käyttämällä paitsi lääkkeitä myös koulutuksia ja keskusteluja hän pystyy lievittämään tilannetta, parantamaan hyvinvointia. Diagnoosin tekeminen voi auttaa asiantuntijoita, kuten kardiologeja, terapeutteja, neurologeja ja psykiatreja.

Potilaat, jotka kärsivät paniikkikohtauksista, eivät kuitenkaan kiirehtii nähdä asiantuntijaa. Tämä johtuu siitä, että kykenemättömyyttä arvioida ongelman vakavuutta ja pelkoa kuulla psykopatian diagnoosia ei ole.

Melko usein pelko valtion epävarmuudesta liittyy liiallisiin hermorasituksiin, mikä vain pahentaa sitä. Katkaise pätevä asiantuntijan voimien kierros.

Auta paniikkikohtauksia

Selviytymään hallitsematon hyökkäys voi auttaa sekä lääkäreitä että läheisiä ihmisiä, joilla ei ole lääketieteellistä koulutusta. Usein henkilö voi taistella yksin ja itsenäisesti ”venyttää” paniikkirauhasta. Tähän mennessä on tunnustettu tällaiset tehokkaat taudin torjuntatavat:

  1. Emotionaalinen tuki. On välttämätöntä säätää itseäsi, että kaikki tämä ei aiheuta uhkaa, vaan se on vain seurausta organismin väärästä käyttäytymisestä.
  2. Hengitysharjoitukset. Harjoittele kalvon hengitystä keskittymällä pitempään ja lyhyt hengitys.
  3. Fysioterapia. Kotona voit ottaa kontrastisuihkun, tehdä kevyt hierontaa, käyttää yksinkertaisia ​​akupunktiotekniikoita, hieroa kermaa käsissänne.
  4. Häikäisevät tekniikat. On tarpeen keskittyä siihen, mitä tapahtuu oman talosi ikkunan ulkopuolella, kertoen lampaat (ennen nukkumaanmenoa). On tarpeen tehdä automaattinen koulutus.
  5. Keinot perinteisen lääketieteen. Voit ottaa teetä rauhoittavien maksujen, valerianin tinktuuran, äyriäisen, pionin, pohjana.
  6. Lääketieteellinen apu. Hoitavan lääkärin on tehtävä tapaaminen. Tehokkaita pidetään rauhoittavina aineina, masennuslääkkeinä.


Elämäntapojen muutokset ja ravitsemuksen korjaus katsotaan myös tehokkaiksi toimenpiteiksi sairauden torjumiseksi. Henkilökohtaisen hoidon yhteydessä käytetään seuraavia menetelmiä:

  • hypnoosi;
  • psykodynaaminen hoito;
  • rentoutumismenetelmät;
  • kognitiivinen käyttäytymishoito.

Hyökkäysten ehkäisy

Kasvullisen kriisin ehkäiseminen on sellaisten erityistoimenpiteiden kehittäminen, jotka parantavat kehon kykyä kestää äkillisiä hyökkäyksiä.

  1. Automaattikoulutuksen ja muiden käytäntöjen käyttö erilaisten neuroosien, psykoosin ja masennuksen poistamiseksi.
  2. Lisääntynyt stressitoleranssi.
  3. Elintapojen muutokset: kohtuullinen päivittäinen rutiini, hyvä fyysinen rasitus, ravitsemuksen korjaus.
  4. Henkisten sairauksien hoito, somaattiset sairaudet.
  5. Säännöllinen lääkehoito, jossa noudatetaan tiukasti annosta ja hoitavan lääkärin valvonnassa.

johtopäätös

Paniikkikohtaus - ainutlaatuinen ilmiö, jota ei ole täysin tutkittu. Mielenterveyshäiriöiden ja muiden syiden taustalla kehittyvät fobiat, jotka pahentavat elämänlaatua ja aiheuttavat yhteiskunnassa olemisen ongelmia.

Tilanteen laiminlyönti ja asiantuntijan vierailun pelotteleminen pahentaa tilannetta ja johtaa vakavampien patologioiden kehittymiseen. Päivittäinen hoito ja niiden toimien ja toimien jatkuva seuranta, päinvastoin, auttavat pääsemään eroon taudista.

Paniikkikohtaukset unen aikana

Paniikkikohtauksen ilmaantuminen yöllä, järjetön herääminen ja halvaus, tunne kasvavasta pelosta, jopa kauhu, on osoitus hermoston epätasapainosta. Kokeneet stressi ja heikentyneet negatiiviset tunteet kerääntyvät, jolloin syntyy hermosairauden uhka.

Ainutlaatuinen piirre paniikkikohtauksissa unen aikana on äkillinen ja äkillinen herääminen, yhdistelmä paroksysmaalista pelkoa ja vakavaa ahdistusta somaattisten oireiden kanssa.

Paniikkikohtauksen somaattiset oireet yöllä voivat olla seuraavat:

  • takykardia,
  • raajojen vapina
  • liiallinen hikoilu
  • paine ja jopa rintakipu,
  • tukehtuminen,
  • ruoansulatuskanavan häiriö;
  • äkillinen muutos kehon lämpötilassa
  • koko kehon täydellinen tai osittainen halvaus.

Henkilö, joka herättää paniikkikohtauksen jälkeen, kokee pelkoa ja sekaannusta ja pysyy tavallisesti tyhjäkäynnissä kahden tai kolmen minuutin ajan. Tällä hetkellä hyökkäysamplitudi kasvaa. Lisäksi itsensä säilyttämisen tunne viittaa siihen, että "jotain on tehtävä." Kaikki eri tavoin yrittävät voittaa oman käsittämätön vakavan kunnonsa. Joku alkaa hengittää nopeammin ja vauhdikkaammin huoneen ympärillä, joku heilautuu istuessaan sängyssä, mutta kaikkien tehtävänä on hillitä pulssi, vakauttaa tila, ajaa ulos tai tukahduttaa pelottavia ja masentavia ajatuksia. Koska paniikkitila liittyy sydämen alueella tuskallisiin tunteisiin, jotkut uskovat, että nämä ovat sydänkohtauksen esiasteita ja vaativat hätäapua. Harvinaisissa tapauksissa saapuneet terveysalan työntekijät voivat tehdä oikean diagnoosin. Potilaan tilan vakavuuden ja simulaation maksujen aliarviointi myötävaikuttavat tilanteen huononemiseen ja paniikkikohtausten lisääntymiseen.

Paniikkikohtaukset ilmenevät nuorena: jopa 35 vuotta. Lapset ja nuoret ovat myös alttiita tälle taudille. On todettu, että yli 50% ihmisistä kärsii tai kärsii paniikkikohtauksista. Noin 10 prosentilla näistä potilaista on paniikkikohtauksia unessa.

Paniikkikohtaukset esiintyvät useimmiten kahden aamun välisenä aikana (vanhan uskon mukaan härkä-tunti tai demoni on aika, jolloin kehon fysiologinen aktiivisuus on minimoitava) ja neljä kelloa aamulla. Paniikkikohtaus, joka herätti potilaan aamulla, takaa, että hän ei nukahtaa aamuun asti.

Paniikkikohtaus kestää keskimäärin noin kymmenen minuuttia - jopa puoli tuntia. Jotta tästä vakavasta tilasta päästäisiin pois, se kestää usein koko yön. Hyökkäyksen huippu tulee ensimmäisten viiden minuutin aikana. Harvinaisissa tapauksissa hyökkäyksen alku vastaa sen huippua. Hetkisen heräämisen ja tietoisuuden jälkeen siitä, mitä tapahtuu, kokenut hyökkäys yrittää optimoida sen fyysisen kunnon ja jättää hyökkäysalueen. Siksi huippua seuraa usein nopea lasku. Paniikkikohtauksen jälkeen henkilö tuntee hukkua.

Paniikkikohtaukset pyrkivät toistumaan, ja niiden taajuus ja amplitudi lisääntyvät. Usein toistuvat hyökkäykset unessa tuhoavat potilasta lähes joka ilta. Harvoin toistuvia hyökkäyksiä esiintyy aina kerran 4–6 kuukauden välein. Keskimäärin öisin paniikkikohtauksia esiintyy 2-3 kertaa viikossa. Hyökkäykset tapahtuvat harvoin useammin kuin kerran vuorokaudessa, varsinkin jos se on raskas paniikkikohtaus, joka kestää puoli tuntia vakavalla takykardialla, vapinaa, paniikkia ja suuntautumisen menetystä avaruudessa.

Paniikkikohtausten tärkeimmistä syistä psykiatrit ja somnologit mainitsevat:

  • perinnöllisyys (jos perheessä oli neurotics, potilaalla voi olla perinnöllisen aivokuoren perinnöllinen toimintahäiriö - epätasapaino kiihotuksen ja eston prosesseissa);
  • alkoholismi, anestesia;
  • kalsiumin ja serotoniinin puute (siksi imettävät äidit, jotka kuluttavat suuria määriä suuria määriä kalsiumia, ovat vaarassa;
  • vaikea sairaus, infektio, myrkytys, joka vaikutti hieman aivojen toiminnalliseen aktiivisuuteen;
  • jatkuva stressi (sotilas, poliisi);
  • hermoston epäsuotuisiin olosuhteisiin liittyvä työ (kaivosmies, metrin konepaja, jokainen ylitöitä tekevä työntekijä tai ”kahden päivän kuluttua” aikataulu);
  • psykotrauma (läheisten menettäminen, vihamielisyyden tai katastrofien vyöhyke, toisen henkilön traumaattisen kuoleman havainnointi);
  • psykoottiset persoonallisuuden piirteet, lisääntynyt lability, ahdistuneisuus, impressioniteetti;
  • vegetatiivinen dystonia;
  • hormonaaliset häiriöt (saattavat olla luonteeltaan normatiivisia, esimerkiksi nuorille, imettäville äideille tai hormonikorvaushoitoa saaville henkilöille).

Uskotaan, että äkillinen painajainen voisi aiheuttaa paniikkikohtauksen unessa. Paniikkikohtausten edelläkävijät, päinvastoin, unessa voivat aiheuttaa hirvittäviä unia. Tämä hajottaa hermostoa entisestään ja lisää paniikkikohtauksia. Neuroosin vaara on se, että se luo endogeenisen luonteen "noidankehään": se aiheuttaa pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoja, jotka puolestaan ​​myötävaikuttavat hyökkäysten lisääntymiseen ja painottamiseen.

Painajaisten lisäksi iltaisin paniikkikohtaukset aiheuttavat unettomuutta epätasapainossa. Potilaan työkyky ja itsekontrolli vähenevät. Hänestä tulee vähemmän älykäs, tekee virheitä tilanteissa, joissa tarvitaan nopeutta ja tarkkuutta, osoittaa merkkejä itsestään eristyksestä.

Henkilön, joka kärsii paniikkikohtauksista unessa, on pakkomielle pakkomielteisiä ajatuksia ja kokemuksia - pakkomielteitä, mikä johtaa pakko-oireisen neuroosin pahenemiseen hälyttävän fobisilla oireilla. Tässä on yleisiä pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoja paniikkikohtausten jälkeen unessa:

  • kuoleman pelko hyökkäyksen aikana;
  • hypokondriot, sydän- ja verisuonitautien oireiden havaitseminen;
  • korkeampi kokemus yksinäisyydestä ja hylkäämisestä;
  • pelko vakavasta mielisairaudesta (neurotics, toisin kuin psykoosin saaneet potilaat, pysyvät itsekriittisinä, ymmärtävät, että ne eivät ole kunnossa);
  • negatiiviset ajatukset aiheesta "En ole kuin muut."

Käsi kädessä pakkomielteisiin ovat pakotteita - kireät rituaaliset toistuvat toimet, joiden avulla paniikkikohtauksen kärsijä yrittää lievittää hänen tilaansa, päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja kokemuksista.

Aikaisen hoidon puuttuessa paniikkikohtaukset voivat johtaa pitkittyneen neuroottisen häiriön kehittymiseen. Ja neuroosit toimivat katalyytteinä somaattisille sairauksille: iskeeminen sydänsairaus, verenpaine, mahahaava, halvaus.

Selviytyäksesi paniikkikohtauksesta yöllä sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​ohjeita:

  • hengitä tasaisesti ja usein syvällä hengityksellä ja matalalla hengityksellä (hengitysmenetelmä "kammen läpi", jota synnytyslääkärit neuvovat käyttämään synnytyksen aikana);
  • tee "rauhoittava cocktail": ota puoli lasillista vettä kymmenen tippaa valeriania, äitiä, sitruunamelmaa (valocardine voidaan lisätä: kaikki lääkärit eivät hyväksy, mutta tämä on tehokas korjauskeino);
  • On välttämätöntä hoitaa hoidon aikana kasviperäisiä lääkkeitä (kuten Novopassit, Seos Quater) tai ahdistuneisuuslääkkeitä, joilla on rajoitettu systeeminen altistus (Afobazol). Tehokkaita psykoaktiivisia lääkkeitä potilaille, joilla on tällainen neuroosi, ei tarvitse määrätä. Sedatiivit on myös suljettu pois: ne voivat aiheuttaa epätasapainoa unen ja herätyksen prosesseissa ja päinvastoin lisätä paniikkikohtauksia unessa.

Kun tiettyjä lihasryhmiä korostetaan, on välttämätöntä rasittaa ne vielä enemmän, laskea 15: een ja vähentää jyrkästi jännitystä.

Vinkkejä "rauhoittumaan, vetää itsesi yhteen", kun paniikkikohtaus ei ole vain merkityksetön, vaan haitallinen. Ne muodostavat potilaalle ajatuksen, että he eivät usko, että hänen tilansa on patologinen, jotain on vikaa hänen kanssaan eikä kukaan auta.

Lapsilla paniikkikohtauksia unessa esiintyy melko usein. Salaperäinen, ahdistunut, sisäänpäin kääntynyt lapsi kuuluu riskiryhmään. Lapsi voi äkkiä herätä keskellä yötä, huutaa ja itkeä. Ensimmäinen asia on halata, halata lapsi, kysyä, mikä häntä pelottaa. Jos ei ole näkyvää syytä (kuten painajainen) ja lapsi ei pysty selittämään hänen tilaansa, on varsin todennäköistä, että hänellä on paniikkikohtaus. Ei missään tapauksessa voi pelätä lapsi, huutaa häntä, "kouluttaa", jättää yhden pimeässä huoneessa, vaatia "vetää itsesi yhteen." Neurootiset tilat ja muut lasten patologiat kehittyvät nopeasti ja ovat kiinteitä elämään. On tarpeen kuulla lasten psykiatria. Varhainen hoito, ryhmäpsykoterapia tai yksittäiset psykologin istunnot voivat ratkaista ongelman lyhyessä ajassa.

Lapsen vanhemmilla, joilla on unelmaan paniikkikohtauksia, tulisi ajatella kotona tapahtuvaa psykologista tunnelmaa. Ilmeiset syyt psyykkiseen hädään perheessä voivat olla:

  • vanhempien avioero;
  • sukulaisen äskettäinen kuolema;
  • hyperhuolto ja vanhempien ylivalvonta;
  • konfliktit, skandaalit, perheen usein käydyt riidat;
  • muut lapset, joiden vuoksi kärsivälle lapselle kiinnitetään vähemmän huomiota.

Tarkan syyn tunteminen on helpompaa poistaa sen kielteiset seuraukset lapselle. Jos vanhemmat ovat eronneet, heidän on toimittava yhdessä vanhemman kanssa, jolla on vähemmän yhteyttä lapseen. On tarpeen tuoda hänelle tilanteen vakavuus. Täydellisen perheen riidat on lopetettava, ja molemmat puolisot voivat viitata perheen psykologiin. Kaikista edellä mainituista syistä kaikki perhehoito ja huomio olisi kohdistettava paniikkikohtauksista kärsivälle lapselle.

Lapsen auttaminen on vaikeaa, kun syy on epäselvä, ja perhe näyttää olevan vauras. On tarpeen selvittää, mitä lapsi voi painostaa ja pelottaa. Tämä auttaa psykodiagnostista tutkimusta käyttäen projektiivisia tekniikoita. Lapselle tarjotaan mahdollisuus piirtää kineettinen piirustus perheestä, puusta tai olemattomasta eläimestä. Kun ilmenee häiritseviä yksityiskohtia (varjostus puun kuoressa, kynnet ja eläimet, osittaiset katkokset ihmiskehossa, itsenäinen eristäminen kollektiivisessa hahmossa), on keskityttävä näihin yksityiskohtiin, kysy mitä he tarkoittavat.

Psykologinen apu on suunnattu myös aikuisille. Syvällä (psykoanalyysi Z. Freudin menetelmällä) ja käyttäytymiseen (kehittämä zoopsian psykologit akateemikko I. P. Pavlovin kokeiden perusteella, mukaan lukien kognitiiviset, käyttäytymis- ja kognitiiviset-käyttäytymispsykoterapiat) tarjotaan järjestelmän apu paniikkikohtausten voittamisessa unessa.

Voit välttää toistuvat paniikkikohtaukset:

  • ottaa lämmin kylpy merisuolalla tai männynuutteella ennen nukkumaanmenoa;
  • höyry jalkasi kuumassa vedessä ja laventeliöljyllä hikoilla;
  • älä juo alkoholia yöllä (ei ole parempi juoda lainkaan);
  • poistaa kahvia ruokavaliosta, erityisesti illalla;
  • juo lasillisen lämpimän maidon hunajalla nukkumaan mennessä;
  • juoda decoctions laventeli kukkia, kalkki kukka, minttu.

Välttääkseen paniikkikohtauksia unelmassa ei ole tarvetta johtaa terveelliseen elämäntapaan, ottaa kevyitä kävelyretkiä (ilman liikuntaa) ennen nukkumaanmenoa, ottaa lämmin kylpy yöksi, ja aamulla on viileä suihku. Lepotilan tulisi olla tuuletettu huone mukavasti sängyssä: kohtalaisen pehmeä, kohtalaisen kova (ei höyhen sängyssä, mutta ei pöydällä). Tyynyn tulee olla pieni, mukava, joustava. Yöllä ei pitäisi katsella raskaita elokuvia (kauhua, toimintaelokuvia, draamaa). On tarpeen mennä nukkumaan ennen 23 tuntia.

Jos hermosto ja keho ovat normaaleja, ei ole mitään syytä öisin paniikkikohtaukseen, eikä he koskaan häiritse henkilöä.

Paniikkikohtaukset unessa, mitä tehdä?

Nykyään ihmisten elämä on "täynnä" yhä enemmän psykotraumalla, jännitteellä ja ahdistuksella. Joskus ei ole aikaa edes rentoutua, koska silloin voit vain jäädä maailman kiihkeään tahtiin. Joissakin yrityksissä ei ole standardoitua työpäivää, mutta jotkut työskentelevät jopa viikonloppuisin, ja tätä pidetään yleisenä. Mutta miten kaikki tämä vaikuttaa henkilön psykologiseen tilaan, ja päivittäinen jatkuva stressi voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, joita voi esiintyä unen aikana.

Itse asiassa fobia, joka liittyy tapahtumaan tai tapahtuman ympärille, tilanne (jota potilas itse kärsii), joka aiheuttaa paniikkikohtauksen (jonka aikana havaitaan myös fobiaa) on pelko pelosta.

Esimerkiksi henkilö työskentelee hyvässä yrityksessä, jonka hän on jo pitkään halunnut päästä, ja hänelle näyttää siltä, ​​että hänet voidaan ampua milloin tahansa. Elää tämän pelon kanssa joka päivä, se ei voi vaikuttaa hänen henkiseen tilaansa.

Sama voidaan sanoa äidistä, jonka lapsi oli usein sairas lapsena. Vaikka lääkärit kertovat hänelle, että nyt mikään ei uhkaa lapsiaan, ja on vain pieni mahdollisuus, että hänen sairautensa voi palata - todellinen helvetti alkaa hänelle. Nainen voi joka päivä vakuuttaa itsensä siitä, että hänen lapsensa tulee tapahtua jotain pahaa. Hän tietää sen, hän tuntee sen... Hän pelkää sitä.

Kuvittele myös lapsi, joka on kasvanut tiukassa perheessä, jossa hänellä ei koskaan ollut oikeutta tehdä virhettä. Jokainen testi, jokainen musiikkikoulun esitys ja lisäksi jokainen tentti on todellinen stressi. Ajan myötä ja jossain vaiheessa kerääntyneet kokemukset "välttyvät". Ja kaiken Korean kanssa, paniikkikohtauksen muodossa.

Paniikkikohtaus unessa - sen esiintyminen ja seuraukset

Jos paniikkikohtaus tapahtuu unessa, eikä liikunnan aikana, se tarkoittaa, että henkilö koko päivän yrittää piilottaa pelkonsa tai tunteitaan ilman, että he pystyvät näyttämään heitä tai eivät yksinkertaisesti tiedä miten se tehdään.

Henkilöllä voi olla erilaisia ​​unelmia, joissa hänen täytyy esimerkiksi tehdä jotain, mutta ei tiedä, ja tämä saa hänet paniikkikohtaukseen. Tämän seurauksena ihminen herää sydämen sydämentykytyksillä ja pelon tunteella. Heräämisen jälkeen henkilö voi tukehtua ilman mahdollisuutta sanoa jotain tai edes liikkua.

Tämä voi jatkua melko pitkään, ja useimmat ihmiset pitävät sitä vain painajaisena, eivät anna paniikkikohtauksia erityiselle merkitykselle, eivätkä tee mitään korjaamaan tilannetta. Tämä on melko suuri virhe, ja se aiheuttaa varmasti miellyttäviä ja vaarallisia seurauksia.

Mitä se voi johtaa:

päänsärkyä, epämukavuutta kehossa ja lihaksissa;

heikkouden tunne, heikkous ja heikentynyt suorituskyky;

unen pelosta, koska seurauksena voi olla toinen paniikkikohtaus - krooninen unettomuus;

lisääntyneeseen ärtyneisyyteen, lyhyeen luonteeseen;

autonomisen hermoston epätasapainoon (verenpaineen ja istumajännityksen lisääntyminen jne.);

ahdistuneisuus-masennusoireiden syntymiseen.

Nämä oireet johtavat potilaaseen erilaisiin asiantuntijoihin (terapeutit, neuropatologit), jotka eivät ymmärrä paniikkikohtausten patogeneesiä, kiirehtivät pelottaa potilasta ja paljastaa "heidän" diagnoosejaan määrittelemällä väärä hoito... Ja ympyrä sulkeutuu ja paniikkikohtaukset jatkuvat. Siksi on erittäin tärkeää, että tätä ongelmaa ei jätetä huomiotta, vaan yrittää ratkaista se.

Vihjeitä paniikkikohtausten torjumiseksi unessa:

  • käsitellä syytä. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä on pelkoanne ja ahdistuksesi lähde. Et voi sanoa, että koko elämäsi - "jatkuva stressi". On aina yksi tai kaksi pääkatalyyttiä, jotka ovat “stressitilan” syy;
  • muutos ei ole katalysaattori ja heidän asenne häntä kohtaan. Jos palaat takaisin ensimmäiseen tarinaan, jossa henkilö on jatkuvasti huolissaan, koska hänet voidaan ampua (vaikka ei ole mitään syytä huoleen siitä, paitsi omasta pelostaan), hänen ei tarvitse lopettaa työstään, vaan muuttaa hänen suhtautumistaan ​​siihen.

Hyvä vaihtoehto olisi käyttää Descartes-aukiota, eli vastata siihen neljään kysymykseen:

1. Mitä tapahtuu, jos näin ei tapahdu?

2. Mitä tapahtuu, jos näin tapahtuu?

3. Mitä ei tapahdu, jos näin ei tapahdu?

4. Mitä ei tapahdu, jos näin tapahtuu?

Vastaamalla niihin ymmärrätte, ettei mikään kuolevainen vaara uhkaa sinua, eikä ole mitään järkeä pelätä sitä, mikä ei välttämättä tapahdu.

Valitettavasti kaikki eivät kykene ratkaisemaan omia ongelmiaan, etenkin voittaakseen tällaiset valtiot paniikkikohtauksina. Tässä tapauksessa on parasta luottaa ammattilaiseen ja käydä psykologi, psykoterapeutti ja jopa psykiatri. Useimmiten paniikkikohtauksilla voit tehdä ilman huumeita. On kuitenkin olemassa olosuhteita, joissa huumeet yhdessä psykoterapeuttisen avun kanssa auttavat selviytymään paniikkikohtauksista laadullisemmin ja paljon nopeammin, ja elämä muuttuu rauhalliseksi ja iloiseksi jälleen.

Ominaisuudet paniikkikohtauksen aikana

Häiriön ilmenemismekanismi

Paniikkikohtaukset tapahtuvat unen aikana vain 40–70%: lla ihmisistä, jotka kärsivät tästä taudista, useimmiten oireet näkyvät vain päivän aikana. Se on kuitenkin paniikki unessa, joka on suurin ongelma, koska se häiritsee normaalia lepoa. Häiriön mekanismi on melko yksinkertainen: henkilö, joka ei ole mitään syytä, alkaa tuntea voimakasta ahdistusta, paniikkia ja jopa kauhua. Valtion ominaispiirre on, että se kestää enintään 10 minuuttia ja jolla on huippupiste, joka laskee ensimmäisten minuuttien ajan.

Itse hyökkäyksen aikana tai heti sen jälkeen potilaan päähän tulee pakkomielteinen ajatus - "Pelkään nukkua". Ihmiset pelkäävät, että he voivat kuolla unessa, heille näyttää siltä, ​​että heidän sydämensä pysähtyy tai hengitys pysähtyy.

Huolimatta siitä, että paniikkikohtaus kestää suhteellisen lyhyen ajan, on joskus mahdotonta toipua siitä koko yön, koska normaali uni on häiriintynyt, mikä vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun.

Taudin oireet

Häiriön oireet näkyvät varsin kirkkaasti, mutta ne ovat sekä psykologisia että fysiologisia. Tästä syystä potilaat sekoittavat usein paniikkikohtauksen muiden sairauksien kanssa ja pitkään eivät hyväksy patologian hoitoa.

Pyydä välittömästi apua, jos ajatukseen "pelkään mennä nukkumaan" liittyy tällaisia ​​lisäilmiöitä:

  • lisääntynyt syke ja pulssi;
  • raskas hikoilu;
  • kuume;
  • hengenahdistus ja tukehtuminen;
  • pahoinvointi ja huimaus;
  • vatsan masennus (polttava tunne vatsassa, suoliston kouristukset, ripuli);
  • kehon tasapainon menetys;
  • tunne epätodellisuutta siitä, mitä tapahtuu;
  • keuhkojen hyperventilaatio, joka ilmenee syvästä nopeasta hengityksestä;
  • depersonalisointi, kun henkilö katsoo itseään ulkopuolelta, ei voi hallita itseään, tuntee itsensä irti omasta kehostaan ​​ja tietoisuudestaan;
  • pelko hullu;
  • kuoleman pelko;
  • raajojen parestesia (hanhen kuoppien tunne, tunnottomuus, pistely);
  • äkilliset jäähdytyksen ja lämmön muutokset.

Potilas voi näyttää kaikki nämä oireet tai vain joitakin niistä. Erityisen vaikeassa tilanteessa yhdessä ajatuksen "pelätä nukkumaan", ihmiset tulevat ymmärtämään heidän avuttomuutensa.

Koko kehon paralyyttisen pelon takia on mahdotonta pyytää apua hyökkäyksen aikana, mikä pahentaa tilannetta entisestään. Henkilö ei myöskään voi selittää ympärillään oleville, mitä hänelle tapahtuu, tällainen tilanne aiheuttaa pelkoa hänen läheistensä keskuudessa hänen terveydelleen.

Miksi bouts tapahtuu yöllä?

Paniikkikohtaus voi hukuttaa ihmisen nukahtamisen, unen tai heräämisen aikana. Yö on sopivin aika tämän rikkomisen ilmenemiseen, koska tilanne lisää sen pahenemista. Pimeys, täydellinen hiljaisuus, pahaenteinen varjot ikkunan ulkopuolella - kaikki tämä voi aiheuttaa paniikkikohtauksen ja ajatuksen "pelätä nukkumaan". Myös illalla on ihmisen luonto miettiä kaikkia menneen päivän tapahtumia tai jopa muistuttaa aiempien vuosien jaksoja. Jos ne ovat negatiivisia, hermosto voi olla hyvin innostunut, ja toinen hyökkäys tapahtuu.

Lisäksi yöllä voimme herätä painajaisista. Ne aiheuttavat myös paniikkikohtauksen. Mies äkkiä hyppää, hän voi herätä jopa huutamalla. Muutama minuutti myöhemmin ei ole ymmärrettävää, että se oli unelma, ajan ja tilan täydellistä hajoamista. Tämä ehto estää nukkumisen uudelleen, pelko toistaa painajaista ja epämukavuutta.

syistä

Voit nimetä tarkat syyt, jotka johtavat yöunetun paniikkikohtauksiin, asiantuntijat eivät tällä hetkellä voi. On olemassa vain useita tekijöitä, jotka voivat muuttua tämän taudin katalysaattoreiksi.

Tällainen rikkomus voi aiheuttaa pakkomielteisen ajatuksen: "Pelkään nukkua!"

  • hermoston epävakaus;
  • epäilyttävä ja häiritsevä luonne;
  • geneettinen taipumus;
  • alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö;
  • vakava stressi;
  • psykologinen trauma lapsuudessa tai nuoruudessa.

Kunkin potilaan patologian syy on yksilöllinen. Yksi tekijä tai useat niistä voivat vaikuttaa paniikin esiintymiseen unessa.

Olemme tarkastelleet vain likimääräistä luetteloa syistä, ja ongelman juuret yksittäisissä tapauksissa saattavat piiloutua täysin erilaisiin fyysisiin ja psyykkisiin häiriöihin.

Diagnostiset ongelmat

Usein ihmiset ajattelevat: ”Jos menen nukkumaan pelon tunteen kanssa ja nukun vähän, olen psykopaatti.” Paniikkikohtauksen ilmentymät ovat todella pelottavia, mutta niitä ei voida jättää huomiotta, eikä sinun pitäisi pelätä tulla henkisesti sairaana.

Tämä ehto ei ole vakava patologia, se ei rajoita ihmisoikeuksia ja sallii sen pysyä täysivaltaisena yhteiskunnan jäsenenä.

Pelko tuomitsemisesta ei ole ainoa sairauden diagnosointi. On myös niin, että ihmiset sekoittavat oireet muiden patologioiden ilmenemismuotojen kanssa ja alkavat ohittaa kaikki lääkärit psykoterapeutin lukuun ottamatta. Kaikkien tutkimusten jälkeen voi kuitenkin osoittautua, että normistosta ei ole vakavia poikkeamia, ja tämä potilaiden paniikkiin ja pahentaa paniikkikohtauksia. Henkilö tuskin nukkuu yöllä, koska epävarmuuden pelko lisätään kaikkiin oireisiin.

Jos menet psykologiin tai psykoterapeuttiin ajoissa, voit saada oikean diagnoosin häiriöstä ja aloittaa hoidon. Tällä hetkellä ei ole laitteita tai menetelmiä, jotka mahdollistavat paniikkikohtausten tunnistamisen potilailla.

Asiantuntijat saavat perustiedot potilaan kanssa käydystä keskustelusta, he voivat myös käyttää differentiaalianalyysiä, joka auttaa sulkemaan pois tai vahvistamaan samanlaisia ​​sairauksia.

Patologinen hoito

Jos pelkäät nukahtaa ja tuntea paniikkikohtauksia yöllä, tarvitset välitöntä erikoislääkärin apua. Psykoterapeutti tai psykologi käsittelee tämän patologian hoitoa. Lääkehoito ei anna kovin hyviä tuloksia, vain joissakin tapauksissa voidaan määrätä masennuslääkkeitä tai rauhoittavia aineita.

Useimmissa tilanteissa rauhoittavien aineiden käyttö on kielletty, koska ne tuhoavat tunteita ja voivat vain pahentaa hyökkäyksiä. Psykoterapiaa käytetään yleisimmin potilaan tilan parantamiseen.

Tehokkaat ovat seuraavat menetelmät:

  • hypnoosi;
  • psykodynaaminen hoito;
  • oppimisen rentouttamistekniikat;
  • kognitiivinen käyttäytymishoito ja muut.

Rikkomuksen komplikaatiot

Paniikkikohtausten huomiotta jättäminen voi johtaa hyvin vakaviin seurauksiin. Tämä tila aiheuttaa unihäiriöitä tai sen puuttumista, mikä vaikuttaa haitallisesti henkilön psykologiseen ja fyysiseen terveyteen.

Jos potilas ei ole nukkunut normaalisti pitkään, hänen elämänsä laatu heikkenee, mikä saattaa ilmetä:

  • kykyä pelkistää;
  • reaktion hidastuminen;
  • päiväaikaista uneliaisuutta;
  • muistin ongelmat;
  • masennustilat;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • endokriiniset ja kardiovaskulaariset häiriöt.

Lopussa

Lääkärit ja tutkijat eivät ole täysin tutkineet paniikkikohtauksia, mutta ne ovat melko yleisiä. Sairaus vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, koska se häiritsee henkilön normaalia unta ja heikentää hänen psyykeään.

Jos jätät rikkomuksen huomiotta ja et saa psykologilta ajoissa apua, voi liittyä vakavia patologioita. Jos löydät ainakin yhden tämän patologian oireista, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja suorita täydellinen tutkimus.

Vaikka sinusta tuntuu, että ongelma liittyy fyysiseen sairauteen, käy varmasti käymään psykoterapeutissa. Vain asiantuntija voi vahvistaa tai kieltää paniikkikohtaukset ja määrätä tarvittaessa oikean hoidon.

Lisäksi Noin Masennuksesta