Eläkkeelle siirtymisen jälkeinen masennus on tärkeää estää ajoissa.

Huolimatta siitä, että eläkkeelle siirtyminen merkitsee uuden elämänvaiheen alkua, johon liittyy riittävästi lepoa ja matkustamista, joillekin ihmisille tämä tapahtuma voi olla pitkäaikaisen masennuksen lähde. Mutta masentuneessa tilassa oleva henkilö ei voi täysin ymmärtää ikänsä etuja ja nauttia elämästä.

Hyvin vaikea saavuttaa sellaisten ihmisten eläkeikä, joiden edut liittyvät pääasiassa työhön. Työ hyväksi yhteiskunnalle oli heille elämän ja inspiraation merkityksen lähde. Eläkkeelle siirtymisen jälkeen entiset aktiiviset työntekijät ovat tuskallisen tietoisia avuttomuudestaan ​​ja osoittavat kiinnostusta muihin toimiin: kotityö, lemmikkieläinten hoito jne.

Jotkut eläkeläiset löytävät uransa lapsenlapsensa kasvatuksessa, toiset käyttävät vapaa-aikaa harrastustensa kehittämiseen (kerää antiikkia, ottavat kuvia ja nauttivat ruoanlaitosta tai maalausta). Mutta joissakin tapauksissa eläkkeellä oleva henkilö ei osaa miehittää vapaata aikaa, eikä hän voi häiritä surullisia ajatuksia siitä, että hänen entinen työpaikka tai asema yrityksessä on jo toisen työntekijän käytössä.

Joten eläkeläisiä voidaan suositella ottamaan nykyinen tilanne, kiittää kohtalosta uusia mahdollisuuksia lepoon ja itsensä parantamiseen.

Lähisukulaiset on varoitettava masennuksen tärkeimmistä oireista äskettäin eläkkeelle jääneillä ihmisillä. Tällaisia ​​oireita ovat liiallinen ärtyneisyys, pessimistinen elämänkatsomus, salaisuus ja yksinäisyys, vähäisiä ongelmia koskevat usein valitukset, jatkuva syyllisyys, säännöllinen unohtaminen.

Lisäksi äskettäin eläkkeellä oleva henkilö voi muuttaa ruokailutottumuksiaan. Joskus tällaisissa tapauksissa masentunut henkilö kärsii mielellään ja hallitsemattomasti ruokaa suurina määrinä, mikä lisää terveysongelmien riskiä fyysisellä tasolla. Se tapahtuu ja päinvastoin - vastikään tehty eläkeläinen voi kieltäytyä syömästä lainkaan, keskeyttää teetä ja kahvia täydellisen aamiaisen tai illallisen sijaan.

Jotta päästäisiin eroon edellä mainituista oireista ja tuntea kiinnostusta aktiiviseen elämään, henkilön tulisi laatia toimintasuunnitelma uusille olosuhteille. Voit esimerkiksi suunnitella matkoja uusiin paikkoihin, tulla yhteisöyhteisöön, olla aktiivinen jokapäiväisessä toiminnassa.

  • Joissakin tapauksissa voit luoda yksityiskohtaisen päivittäisen rutiinin, joka tuntuu tilanteen mestarilta. Tulevien toimintojen aikataulu on suositeltavaa tallentaa sekä päiväksi että viikoksi tai kuukaudeksi, jotta voisit ladata itsellesi eniten erilaisia ​​tehtäviä ja jättää aikaa epätoivoon ja tuottamattomiin muistiin.
  • Mutta ei pidä mennä äärimmäisiin kohtiin: liikaa fyysistä tai emotionaalista stressiä, monet uudet tehtävät voivat ylikuormita henkilön ja jopa johtaa kroonisten sairauksien pahenemiseen. On tarpeen kiinnittää huomiota ja levätä, vuorotellen voimakasta toimintaa televisiota katsellen, lukemalla kirjoja, keskustelemalla ystävien kanssa tai vain tekemällä hyvää työtä. Koko työn aikana monilla ihmisillä ei ollut tilaisuutta rentoutua, joten eläkkeelle siirtymisen jälkeen he voivat vihdoin viettää aikaa itselleen.

Kommunikoida ystävien tai sukulaisten kanssa tulisi lähestyä harkiten. Jopa puhuminen "sydämestä sydämeen" ei ole mitään hyötyä, jos käytät tätä aikaa keskustelemaan negatiivisista tiedoista, luetellessanne eri sairauksien oireita ja mainitsemalla tosiasiat "mutta kaikki oli parempi ennen." On suositeltavaa siirtää keskustelu toiseen suuntaan, jos keskustelukumppani alkaa valittaa elämästä ja keskittyä todellisuuden negatiivisiin näkökohtiin.

Siksi viestintähoidon toverit tulisi valita huolellisesti. On jo pitkään havaittu, että ihmiset ovat vähemmän alttiita masennukselle ja elävät pidempään, jotka ovat optimistisia elämää kohtaan, eivät pääse ripustamaan mahdollisiin ongelmiin ja osaa arvostaa jopa pieniä onnen hetkiä.

Masennuksen oireiden vähentäminen edistää ja vapauttaa syyllisyyden tunteita. Sinun ei pitäisi loukata itseäsi aikaisempien virheiden varalta, on parempi keskittyä ponnisteluihin nykyisen tilanteen parantamiseen.

Myös ammattilaisen psykologin apu on hyödyllistä. Ne, jotka eivät halua luottaa tunteisiinsa muukalaiseksi, on suositeltavaa kommunikoida säännöllisesti ystävien tai sukulaisten kanssa, jotta ne tarvitsevat tarvitsemaansa tukea tarvitseville. Muiden ihmisten hoitaminen lisää itsetuntoa, auttaa selviytymään masennuksen perimmäisestä syystä, vähentää ahdistusta ja auttaa nopeasti sopeutumaan sosiaalisen ympäristön muuttuviin olosuhteisiin.

Eläkkeelle siirtyminen

Miten voittaa ikään liittyvän masennuksen

Masennus on yksi nykyajan yhteiskunnan tärkeimmistä ongelmista. Jokainen ihminen ainakin kerran kokenut masennuksen ja ne, jotka väittävät, että masennus on ohittanut heidät, ovat joko hyvin positiivisia yksilöitä tai eivät yksinkertaisesti tiedä, miten valehdella. Monet ihmiset eivät pidä masennusta sairaudeksi, vaan vain emotionaalisen hyvinvoinnin väliaikaiseksi heikentymiseksi. Tällaisen huolimattomuuden vuoksi masennusta rangaistaan ​​ankarasti, jopa enemmän vetämällä henkilö heidän verkkoihinsa.

Masennuksen aikana henkilöllä on tunteita toivottomuudesta, tyhjyydestä, masennuksesta, masennuksesta, syyllisyydestä, lisääntyneestä itsekritiikistä, vähentyneestä aktiivisuudesta ja yleisestä väsymyksestä. Kaikki muuttuu niin välinpitämättömäksi, että hän ei näe mitään kohtaa yrittää vaikuttaa tilanteeseen ja päästä pois masennuksen tilasta. Täydellisen kuvan toivottomuudesta masennuksen aikana lisäävät sydän- ja verisuonijärjestelmässä olevan henkilön ongelmat, unihäiriöt, täydellinen ruokahaluttomuus ja seksuaalisen halun väheneminen. Masennuksella ihminen upotetaan täysin sisäiseen maailmaansa ja tulee täysin välinpitämättömäksi kaikkeen, mikä tapahtuu hänen ympärillään. Henkilö alkaa "kaivaa" henkisesti itseensä, keskittyä omiin puutteisiinsa, usein kuvitteellisiin, toistaa itselleen ja äänekkäästi, mitä hän on kauhea ja huono, ja että hänen vuoksi hän ei tartu elämään.
Masennusta voidaan tietenkin käsitellä ja pitää hoitaa. Jotta masennus auttaa selviytymään ihmisistä muuhun toimintaan (esimerkiksi asunnon siivous, stadionin juokseminen jne.), Lepo, tavoitteiden asettaminen ja pyrkiminen sen saavuttamiseen, miellyttävän musiikin kuunteleminen, tilanteen muuttaminen, ajatusten poistaminen negatiivisesta ja niin edelleen. d. Nämä vinkit auttavat henkilöitä selviytymään masennuksesta.

Kuitenkin on olemassa eräänlainen masennus, taistelussa, jota vastaan ​​yleisneuvonta osoittautuu voimattomaksi, koska tällä masennuksella on omat ominaisuutensa ja ulkonäönsä syyt. Kyse on ikääntymisestä.

Miksi ikääntyminen on vaarallisempi kuin nuorten luontainen masennus? Koska "ikääntyneillä" ihmisillä on paljon enemmän tarpeetonta ja toivottomuutta. Eläkkeellä olevat henkilöt ovat täysin ikääntyneet työmarkkinoilta heidän oman ikänsä vuoksi, tällaisten henkilöiden henkilökohtainen elämä ei ole niin kirkas ja rikas kuin nuorina vuosina. Muutoksen aikakaudella elämässä ei ole aikaisemmin tapahtuneita muutoksia, terveys heikkenee ja yleisen hyvinvoinnin taso laskee. Lapset, jotka tarvitsevat jatkuvaa huolta vanhemmistaan, antavat heille mahdollisuuden käyttää vanhempiensa tunteita pääsääntöisesti vanhempien eläkeikään saakka, luovat jo erilliset perheet ja jättävät vanhempien kotiin parhaimmillaan kutsumalla vanhempiaan viikonloppuisin. Kaikki tämä jättää tuskallisen vaikutelman ihmisen elämään ja aiheuttaa ikään liittyvän masennuksen.

Ikääntymiseen liittyvän masennuksen myötä henkilöstä tulee paljon vaikeampi istua hänen ympärillään olevaan todelliseen todellisuuteen. Henkilön ulkonäkö muuttuu myös paremmin. Henkilö on ikääntymiseen liittyvä masennus, kun hän on muiden ikäisten ihmisten seurassa, nähdessään, miten he kärsivät terveysongelmista ja tulevan elämänpolun väärinkäsityksestä, nuorten, hallituksen, julkisten organisaatioiden ja yleensä omasta elämästään valittamalla. Työn menetys vaikuttaa erityisesti henkilöön - jos aikaisemmin henkilö oli tottunut olemaan kiireinen 8 tuntia päivässä, hän tiesi minne mennä ja mitä tehdä, nyt hänen on pysyttävä kotona ja katseltava televisiota. Vaikka, kuten tiedätte, ihmisen sielu ei ikä, toisin kuin sen ruumis. Eläkkeellä oleva henkilö tekisi mielellään uudelleen hyödyllistä liiketoimintaa yhteisölle ja soveltaa heidän taitojaan suosikkiteollisuudessaan, mutta työnantajat eivät halua palkata tällaista henkilöä. Samaan aikaan pahin ei ole ikääntyneen terveydentilan menetys, vaan ihmisen tärkeimmän menetyksen menetys - usko siihen, että kaikki paranee, ja elämä taas loistaa kirkkailla väreillä.

70-vuotiaana ikääntymiseen liittyvä masennus on edennyt merkittävästi ja johtaa usein psykiatrisen hoidon tarpeeseen. Mielestäni vanhuus ei itse halua hakea lääkärin apua psykiatreilta, mutta tämä ei ole täysin totta. Tämä johtuu osittain siitä, että lääketieteelliset työntekijät itse määrittävät automaattisesti poikkeaman oireet henkilön käyttäytymisessä normaalin terveen ihmisen yleisesti hyväksytystä käyttäytymisestä luonnollisiin ikään liittyviin muutoksiin. Samaan aikaan ikään liittyvän masennuksen todelliset syyt, jotka eivät millään tavalla liity henkilön ikään, jäävät huomiotta ja huomaamatta. Jokaisella henkilöllä on tietenkin psyykeominaisuuksia, joita mikään muu henkilö ei tee, ja henkilökohtaisen käyttäytymisen muutosten kohdistaminen yksinomaan ikään on perusteellisesti väärä. Tulos säilyy kuitenkin ennallaan - ikääntynyt henkilö, joka ei ole saanut apua lääketieteellisiltä työntekijöiltä, ​​tuntee itsensä vieläkin jäljelle kohtalon ja yksinäisen armoille. Näin ollen lääketieteellinen työntekijä voi tehdä rikoksen, koska se osoittaa täydellisen välinpitämättömyyden ikään liittyvän masennuksen syihin, koska ikään liittyvän masennuksen syiden tunnistamatta jättäminen voi johtaa:

- Iäkkään ihmisen elämänlaadun ja hänen välittömän ympäristönsä huononeminen;

- Lisääntynyt itsemurha-riski (henkilö, joka huomaa jättäneensä täysin yksin tarpeettomaksi, päättää keskeyttää hänen elämänsä, eikä siinä ole enää merkitystä);

- Henkisen hyvinvoinnin paheneminen ja ikään liittyvän masennuksen aktiivisempi ilmeneminen;

- Sosiaalisen sopeutumisen komplikaatiot modernissa yhteiskunnassa;

- Vähentynyt pitkäikäisyys sydäninfarktista ja sepelvaltimotaudista.

Usein ikään liittyvä masennus tekee ihmisestä kriittisen tarkastelun koko elämästään, yliarvioi sen voimakkaasti. Joskus henkilö voi jopa kyseenalaistaa kaikki elämän periaatteet ja arvot, joita hän on seurannut koko elämänsä ajan ja jonka ansiosta hän on saavuttanut kaiken, mitä hänellä on tällä hetkellä. Ja valitettavasti tällainen arvojen uudelleenarviointi ei tuo henkilöön mitään myönteistä, koska se on rakennettu tyytymättömyyteen henkilön omaan elämään. Samalla henkilö voi ansaita vankan vanhuuden, mutta ikään liittyvän masennuksen vaikutuksesta tehdä väärät päätökset ja anna sen mennä. Voimakas esimerkki on heidän "ansaitut" rahansa jäädyttäminen epäilyttävissä luottolaitoksissa, mikä antaa heille mahdollisuuden antaa talletuksia epärealistisilla koroilla. He yksinkertaisesti hyödyntävät ikääntyneiden ihmisten naiivisuutta ja tiedon puutetta, lupaa heitä parantamaan taloudellista tilannettaan lyhyessä ajassa. Ja he parantavat, mutta eivät niiden taloudellista asemaa, vaan omaa.

Joten, alentakaamme yhä ikään liittyvän masennuksen negatiivisuus ja yritämme käsitellä sinua, miten voit välttää tämän salakavalan kohtalon vuosienne keskellä? Jos olet tarpeeksi nuori ja energinen, ja nämä tiedot eivät ole merkityksellisiä henkilökohtaisesti, sinulla on todennäköisesti sukulaisia, jotka ovat tulleet eläkeikään. Kerro heille näistä tavoista ikääntymiseen liittyvän masennuksen voittamiseksi, ja annat heille korvaamattoman avun.

1. Elää nykyisessä, suunnittele tulevaisuutta ja älä katso taaksepäin. Joskus näyttää siltä - niin käytännöllinen ja ennen kaikkea yksinkertainen neuvonta. Mutta kuinka vaikeaa on seurata häntä! Tämä neuvonta soveltuu myös nuorten masennuksen lievittämiseen. On kuitenkin syytä mainita, että mitä vanhempi ihminen on, sitä vaikeampaa hänen on elettävä nykyisessä. Asia on, että henkilö kerää elämässään tietyn kokemuksen, ja mitä vanhempi henkilö on, sitä enemmän kokemusta hän kerää. Useimmilla meistä on vaarallinen tapa - katsomme taaksepäin jokaista tärkeää toimintaa ja katsomme, onko tällaista toimintaa suoritettu aiemmin negatiivisesti. Havaittuaan, että tällaiset tapaukset olivat, henkilö päättää kieltäytyä suorittamasta tätä toimintaa omaan turvallisuuteensa. Ei edes tapahdu sellaiselle henkilölle, että tällä kertaa hänen päätöstensä lopputulos voi olla erilainen - hän vain laukaisee puolustavan reaktion, kuten turvatyyny autossa, kun iski.

Menneisyys on välttämätöntä pelkästään sen estämiseksi, että henkilö aiemmin teki virheitä, mutta se ei saa millään tavalla vaikuttaa todelliseen henkilöön. On ymmärrettävä, että menneisyyden ja nykyisen tilanteen ei voida koskaan toistaa ehdottoman tarkasti, ja siksi päätettäessä kaikista toimista on tarpeen ottaa huomioon nykyiset tekijät. Iloitse menestyksestäsi nykyisessä, ja älä yritä lisätä omaa merkitystä menneisyyden menestyksissä.

2. Tee mitä rakastat. Eläkkeelle siirtyminen ei ole lause. Antakaa enää ottaa eniten töitä, joita eniten halunnut, mutta kukaan ei riitä sinua tuoliin ja tuomitsee teidät ikuiseen TV-katseluun ja loputtomiin röyhkeyksiin elämäsi ei-ihanteellisesta luonteesta. Saatat olla yllättynyt, mutta monet ihmiset löysivät tarkoituksensa eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Ja sitten he sanovat itselleen: ”Tämä on se, mitä haluan tehdä! Jumala, ja mitä minä vietin elämääni? Mutta nyt olen energinen ja valmis omistamaan elämäni syyn. ”

Eläkkeelle jääminen ei ole syytä joutua absoluuttiseen epätoivoon ja turhaan. Aktiivisuus, työ ja pep ovat pitkän ja terveen elämän muuttumattomia osia. Työn on oltava henkilölle moraalisen ja mielenterveyden takaaminen. Tärkeintä ei ole antaa sinun eläkkeelle jäädä yllätyksenä - valitse, mitä haluat tehdä, viisi tai kymmenen vuotta ennen eläkeikää. On parasta työskennellä raikkaassa ilmassa (esimerkiksi maassa), koska sinun pitäisi harkita vakavasti puutarhanhoidon ajatusta. Työskentely raikkaassa ilmassa parantaa mielialaa, parantaa ruokahalua ja pidentää elämää.

3. Suojaudu negatiivisista tunteista. Mitä vanhempi ihminen tulee, sitä alttiimpi stressin vaikutuksille. Ja stressi, kuten tiedätte, lyhentää elämää. Siksi eläkeiän saavuttaneiden ihmisten pitäisi ajatella vakavasti itsensä suojaamista stressitekijöiltä. Suojaa itseäsi kaikesta, joka aiheuttaa sinulle katkeruutta ja katumusta, pelkoa ja katumusta, vihaa ja raivoa, surua ja kaipausta. Jos ihmiset, jotka ovat lähellä sinua, aiheuttavat näitä tunteita sinussa, sinun ei pitäisi suojella itseäsi kokonaan, koska on mahdollisuus olla yksin. Vähennä viestintää näiden ihmisten kanssa mahdollisimman vähän tai jopa paremmin puhu heille siitä, mikä häiritsee sinua heidän käyttäytymisessään. Älä pelkää olla vakuuttava ja pysyvä - jos todella vaalia tätä henkilöä, hän ymmärtää sinut ja yritä olla tuomassa elämääsi negatiivisia tunteita. Samalla yritä tuoda elämääsi enemmän positiivisia tunteita, kuten iloa, tyytyväisyyttä ja onnea, mikä antaa sinulle mahdollisuuden pysyä terveenä ja aktiivisena pidempään.

4. Älä vältä yhteydenpitoa muiden ihmisten kanssa. Ikääntyneiden ihmisten, kuten kenenkään tarvitsee kommunikoida muiden ihmisten kanssa, on tärkeää, että he ymmärtävät, että he eivät ole yksin, että vaikeassa hetkessä on vieressä oleva henkilö, joka on valmis kuuntelemaan ja auttamaan. Kun henkilö alkaa sulkea omassa sisäisessä maailmassaan, se vain edistää ikään liittyvän masennuksen syntymistä, aiheuttaa ärsytystä ja monien negatiivisten tunteiden syntymistä. Yksinäisyys saa henkilön tuntemaan hyödytön, mikä johtaa usein henkilön päätökseen elää vuosia poissa ihmisistä. Tämä on väärä päätös. Älä rajoita itsesi viestintään positiivisten ihmisten kanssa, ehkä tämä viestintä värittää elämääsi uusilla positiivisilla väreillä. Pitkäkestoisten joukossa ei ole yksittäisiä ihmisiä. Vahva ja ystävällinen perhe on ihmisen pitkän ja täydellisen elämän perusta.

5. Jätä aktiivinen elämäntapa. Sinun on vaikea nostaa painoja ja juosta 15 kilometriä päivässä, miten voit tehdä sen, kun olit nuori? Ja et tarvitse tätä kaikkea! Nuorten ja vanhusten aktiivisen elämäntavan käsite on merkittävästi erilainen. Ikääntyneiden osalta aktiivinen elämäntapa edellyttää kävelyä raittiiseen ilmaan, tanssia, vesihoitoja ja aamuharjoituksia. Tavoitteena on suojella itseäsi istumatonta elämäntapaa. Tutkijat Los Angelesin yhteisön akateemisessa kumppanuudessa ikääntyessä, tutkivat yli 80-vuotiaita ihmisiä, totesivat, että useimmat näistä ihmisistä johtavat aktiiviseen elämäntapaan ja heidän kuolemaansa. seuraavien 3-5 vuoden aikana, huomattavasti alhaisempi kuin istuvissa ihmisissä. Siksi on suositeltavaa, että vanhuus johtaa aktiivista elämäntapaa. Jos sinulla on tarpeeksi voimaa - ota helposti aamulla. Tämä auttaa sinua pidentämään elämääsi vähentämällä sydänkohtauksen todennäköisyyttä. Näytä esimerkki nuorista, jotka unohtivat urheilun edut!

6. Lepo! Eläkeikää saaville ihmisille lepo on valtava. Jos hänen nuoruudessaan henkilö voisi varaa levätä vain 4-5 tuntia päivässä, nyt, kun hän on saavuttanut vanhuuden, on erittäin tärkeää ottaa vähintään 9-11 tuntia lepoaikaan, mikä vähentää sydämen kuormitusta ja ylläpitää siten terveyttä. Useimmat vanhuushäiriöt liittyvät unettomuuteen ja lepotilaan. Siksi levätä enemmän ja älä harjoita henkistä ja fyysistä toimintaa ennen nukkumaanmenoa.

7. Syö oikein. Nuorissamme kehomme pystyy sulattamaan suuren määrän raskasta ruokaa ilman, että keholle aiheutuu kielteisiä seurauksia. Siksi nuoruudessaan ihminen syö usein omaa iloaan ajattelematta liikaa terveydestä. Jos kuitenkin puhumme vanhusta ihmistä, sinun pitäisi valita huolellisesti ruoka, jota voit syödä.

Ei ole mikään salaisuus, että monet ihmiset pyytävät pelastustaan ​​masennuksesta kuluttamalla ruokaa. Pääsääntöisesti suklaa ja alkoholi ovat tärkeimmät ”masennuslääkkeet”. Mutta nuoremmilla vuosillaan monet eivät ajattele sitä, että näiden kahden tuotteen nimet voivat sekä lievittää masennusta että vetää ihmisiä entistä suurempaan masennukseen ja tuovat lisäksi terveysongelmia. On hyödyllistä tietää, että suklaan liiallinen kulutus johtaa verenpaineen nousuun, koska se sisältää huomattavan määrän kofeiinia. Myös suklaan sokeripitoisuuden vuoksi sen säännöllinen kulutus edistää sydänsairauksien kehittymistä. Ja siitä, että suklaa vahingoittaa vakavasti henkilön hampaita ja hänen hahmonsa on tunnettu pitkään.

Mitä tulee alkoholiin, sen haitat ovat huomattavasti merkittävämpiä kuin suklaan ihmisten terveydelle aiheuttamaa haittaa. Alkoholilla on ensinnäkin haitallinen vaikutus ihmisen psyykeen. Heti alkoholin nauttimisen jälkeen näyttää siltä, ​​että ihminen on kaunis ja kaikki hänen ongelmansa on ratkaistu, ja hän on täysin vapauttanut masennusta. Muutaman tunnin kuluttua kaikki ongelmat kuitenkin palautuivat, ja toivat hänelle myös päänsärky. Kun juomaan alkoholia, henkilö muuttuu erittäin ärtyneeksi, se joutuu kauheaan masennukseen. Siksi eläkeikäisten tulisi luopua ehdottomasti alkoholin käytöstä ikään liittyvän masennuksen kehittymisen välttämiseksi.

Monet psykologit eivät väsy toistamaan asiakkailleen, että mielenterveyden sairaus ja ihmisen ruokavalio ovat läheisessä yhteydessä, ja niiden kanssa on vaikea olla eri mieltä.

Joten mitä suositellaan käytettäväksi ikään liittyvän masennuksen yhteydessä?

Hyvin usein, foolihapon riittämätön saanti ihmisestä on masennuksen syy. Näin ollen ikään liittyvän masennuksen kehittymisen estämiseksi on tarpeen lisätä päivittäiseen ruokavaliollesi runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita. Näitä tuotteita ovat: appelsiinit, mandariinit, ruusukudokset ja valkoiset kaali, banaanit, vihreät lehtivihannekset (naurislehdet, salaatti, nokkos, suolainen, pinaatti), sokerijuurikkaat, parsa, vasikan maksa, sitruunat, linssit, panimohiiva.

Masennuksen syy voi olla myös ihmiskehon pyridoksiinin puute, joka tunnetaan paremmin nimellä B-vitamiini, joka on välttämätön serotoniinin (onnen hormoni) tuottamiseksi. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B-vitamiinia: hasselpähkinät (hasselpähkinät), banaanit, lohi, kana, linssit, naudan maksa, auringonkukansiemenet, tonnikala, katkarapu.

Masennuksen ja väsymyksen oireet, erityisesti väestön ikäryhmässä, poistavat täydellisesti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden käytön. Suurina määrinä tämä vitamiini sisältää: ruusunmarjoja, sitrushedelmiä, valkosipulia, mustaherukkaa, astelmaa, kiiviä, sipulia, selleriä, pinaattia, kylvettyjä persiljaa, pippuria hapankaalia.

Yleisenä tonisina masennuksen torjumiseksi on suositeltavaa käyttää: hunajaa, kurpitsaa, omenoita, saksanpähkinöitä, kuivattuja aprikooseja.

Käytä edellä mainittuja tuotteita niin usein kuin mahdollista, ja ikääntyminen ei ole kauhea. Ja mikä tärkeintä, mitä ikimuistoiset ihmiset muistavat - huolehdi hermostasi! Päästä eroon kaikesta, joka tuo stressiä elämääsi, pidä mielenrauhaa missä tahansa tilanteessa ja anna optimistisempi näkemys elämästä. Sinun ei pitäisi odottaa pahinta, koska jos odotat sitä, se tulee yleensä aina. Elää tänään ja muista, että elämä on kaunis, riippumatta siitä, oletko kaksikymmentä tai kuusikymmentä vuotta vanha.

Miten selviytyä masennuksesta eläkeläiselle?

Joskus yksinäiset eläkeläiset elävät hyvin kovasti ja taloudellisesti sekä psykologisesti. On käynyt niin, että he eivät jätä taloa viikkoiksi - ei ole vain mennä mihinkään, ja rahaa on vain tarpeeksi. Miten olla?

Uskon, että masennus auttaa joka ikäistä henkilöä, myös eläkeläistä, vain toimia.

Kaikki toimet: joku liikkuu, lenkkeily, joku vain ostosmatka, jonkun ystävän luona.

Joskus se auttaa vain hyvää puhdistusta siirtämällä asioita kaapissa ja lipastoihin.

Puhdistat, laitat sen pois, pyyhi pöly pois, tyhjennät sen, puhdistat lattian, otat suihkun ja olette tyytyväisiä, saatte asettua tuoliin suosikkilehtiäsi ja jäätelöäsi.

Eläkeläinen voi myös selvittää, mitä tehdä, kun otetaan huomioon hänen ikänsä ja terveytensä.

Joku kasvaa kukkia, joku kirjoa kuvia ja joku laulaa kuorossa.

Tiedän kolme vanhaa leskiä ja yksi ei voi edes sanoa vanhaa, he ovat entisiä opettajia yliopistosta, jossa työskentelin, ja komea vanha mies, jolla on valkoiset hiukset, entinen varajohtaja, ohut ja pitkä kuin valkoinen upseeri.

Tämä yritys joka ilta kävelevät puistossa, puhuu, ja sitten joku juo teetä, pelaa lottoa.

Joskus tämä 80-vuotias entinen varajohtaja kasvi-kenkäpalvelijana hänen iloaan, korjata kenkiä tai saappaita hänen naisilleen.

On käynyt ilmi, että eläkeläisille on tarjolla erityinen aikakauslehti, jossa on monia esimerkkejä harrastuksista, vinkkejä terveyden edistämiseen.

Vanhempi kriisi. Miten selviytyä stressistä eläkkeellä

Valitettavasti monille ihmisille eläkkeelle jääminen ei liity iloon, vaan stressiin, kaipaukseen ja apatiaan. Miten sopeutua uuteen sosiaaliseen asemaanne ja nauttia elämästä eläkkeelle jäämisen jälkeen?

Asiantuntijamme on psykologi, perhetaideterapeutti, liiketoiminta-valmentaja Olga Zavodilina.

Ei ole mikään salaisuus, että monet meistä eivät yksinkertaisesti tiedä, miten elää itselleen. Ja mistä tämä taito tulee, jos lapsuudesta olisimme innoittaneet ja opettaneet, että se oli huono?! Tällaisille ihmisille työstä tulee sellainen foorumi, johon he luottavat elämän tarkoitukseen. Uuden eläkeläisen mielestä tämä tuki on menettänyt yksinäisyytensä ja hyödytön. Usein tällaiset kokemukset johtavat masennukseen, loputtomaan sairauteen tai jatkuvaan puuttumiseen rakkaansa elämään.

Sairaus harrastuksena

Tilanne, jossa henkilö, joka oli voimakas ja terve vain muutama kuukausi sitten, eläkkeellä, alkaa kirjaimellisesti "hajota", ei valitettavasti ole harvinaista. Joskus tämän tilan syyt eivät ole fysiologiassa. Näin psykologinen kriisi ilmenee, mikä tekee eläkeläisestä hakemaan tukea muilta. Tapa saada huomiota on sairaus. Sukulaiset eivät kuitenkaan kieltäydy käymästä, jos äidinkieli tuntuu pahalta. Yksittäisille eläkeläisille ainoa mahdollisuus saada ainakin jonkinlaista viestintää on loputtomia vierailuja lääkäreille.

Jotta päästäisimme pois tästä tilasta, on välttämätöntä löytää uusi merkitys elämässä, joka korvaa vähitellen klinikan jatkuvat vierailut ja antaa tarpeellisen viestinnän. Ajattele, mitä voisit tehdä eläkkeellä. Niin sanottu "25 halun lista" auttaa paljon. Muista, mitä olet kerran halunnut saavuttaa, mutta ei voinut olla ajanpuutteen vuoksi. Ehkä halusit oppia ompelemaan ja neulomaan, tai oletteko aina haaveillut tulla kukkakauppias? Katso, mitä tästä luettelosta voidaan toteuttaa. Älä tartu mihinkään, alkaa toteuttaa yksi halu kuukaudessa. Valitsitko ompelun tai neulonnan? Mene näyttelyyn, tutustu kaupunkisi kursseihin ja mestarikursseihin. Käy heillä. Määritä itsellesi, mihin suuntaan haluat ja aloita sen hallitseminen. Kävelivät näyttelyissä, mestarikursseissa, ommellaan ja sidottiin? Tuntuu tylsältä? Siirry seuraavaan kohtaan! Hanki taimi, mene luentoon kukkaviljelijöille. Muuten, ne pidetään usein kasvitieteellisissä puutarhoissa ja heidän pääsynsä eläkeläisille on ilmainen. Joskus tämä harrastus on tulonlähde. Esimerkiksi violettien viljely ikkunalaudalla voi lopulta kehittyä pieneksi kukka- myymäläksi kotona, jonka asiakkaat ovat aluksi naapureita ja sukulaisia ​​ja sitten vieraita.

Tietenkin, heti löytää elämän merkitys ei ole helppoa. Yritä aloittaa pieni. Ajattele, mikä on omistettu ainakin yhdelle päivälle! Esimerkiksi tänään on "makea päivä", kun paistat piirakoita ja juustokakkuja. Ja huomenna on "kävelypäivä", mikä tarkoittaa, että olet menossa museoon tai puistoon. Jokainen näistä mielekkäistä päivistä tulee tiiliksi uudessa elämässänne, täynnä mahdollisuuksia, joita olit kerran työllistetty. Ja jokainen heistä opettaa sinulle asteittain tärkeintä - elää itsellesi, eikä työn tai rahan vuoksi.

Hävitä vanhat käsitteet

Hyvin usein henkilöllä on stereotypioita, ideoita ja uskomuksia, jotka estävät häntä elämästä itselleen ja nauttimaan eläkkeelle. Vanha eläkkeellä oleva kuva, joka on tuttu neuvostoliiton jälkeiselle ihmiselle, on penkki, joka istuu penkillä, ruoskaa tai ei tee mitään itselleen. Antakaa itsesi kieltäytyä tällaisista käsitteistä. Voit tehdä tämän pyytämällä ikäisiäsi menestyneitä ihmisiä, eläkkeelle jääneitä ja samoja tunteita kuin sinulla on. Ja jos he onnistuivat pääsemään pois tästä kriisistä, voit varmasti onnistua. Aloita vain sallia tämä. Korvaa negatiiviset lausunnot itsestäsi ja uudesta tilastasi positiivisilla. Esimerkiksi "Olen jo tarpeeksi vanha aloittamaan jotain uutta" - "Olen jo saanut tarpeeksi viisautta ja kokemusta, jotta voin ottaa vastaan ​​mielenkiintoisen harrastuksen." Tai "Elämä eläkkeellä on valmis" muutos "Olen jo tehnyt paljon, ja nyt on aika tehdä minulle kiinnostusta". Ja toimi näiden uusien ideoiden mukaisesti.

Tule esimerkiksi

Joskus eläkkeelle siirtymiseen liittyy todellinen masennus. Henkilö lopettaa haluavansa jotain, näyttää siltä, ​​että vanhuus on tullut ja vain elää hänen aikansa. Ei tarvitse laittaa ristiä. Ole esimerkki lapsille tai tuttaville. Osoita heille, että eläkkeelle siirtyminen ei loppu, että työn lähteä - tämä ei ole syy pudota alas, muuttua lutoksi, joutua apatiaan. Kun asetat tällaisen esimerkin, tulet tottumaan uuteen asemaan vähitellen, et enää kadu menneisyyttä. On kuitenkin usein vaikeaa päästä pois masennuksesta ilman ammatillisen psykologin tukea. Voit vapaasti pyytää apua!

Joku muu

On käynyt niin, että kun hän on lähtenyt työstä, henkilö ei eristy itsessään, vaan päinvastoin alkaa aktiivisesti puuttua rakkaansa elämään. Eläkeläisen antamat ohjeet johtavat konflikteihin perheessä.

Syy on sama - kyvyttömyys elää omaa elämääsi, yrittää piiloutua itsestäsi, "haudattu" muiden ihmisten ongelmiin.

Tässä tilanteessa eläkeläisen ympäristö kärsii eniten, ja läheisten ihmisten pitäisi tukea häntä. Älä näytä negatiivisia tunteita. Kiitos äidillesi tai isoäidillesi hoidosta ja yritä löytää jotain hänelle. Usein ostavat lippunsa teatteriin tai näyttelyihin, tuovat kutsut seurusteluilloille vanhuksille. Tietenkään sinun ei pitäisi odottaa, että äiti hyväksyy välittömästi ja innokkaasti kaikki ehdotuksesi, ja siitä tulee välittömästi leikkuu- ja ompeluympyrän tai ruoanlaittokurssien yleisö. Mutta on tärkeää olla luopumatta ja epäonnistumisia. Läheisten ihmisten tehtävänä on työntää eläkeläinen pois sen tilan rajoista, jossa hän lukitsi itsensä. Näytä hänelle jotain uutta. Ja tämä voidaan tehdä vain yhdellä tavalla - löytää se, mikä todella kiinnostaa vanhusta.

Eläkkeensaaja itse voi kuitenkin tehdä jotain. Jos haluat tuskallisesti opettaa joku elämään, tee se ammattimaisesti! Kirjoita muistelmia! Aloita blogi Internetissä, jossa voit julkaista hyödyllisiä vinkkejä (monille se on myös tilaisuus hallita tietokonetta). Tämä tarjoaa paitsi mahdollisuuden jakaa elämänkokemusta, mutta myös tulee lisää viestintälähdettä!

Iäkkäiden masennus: miksi ne esiintyvät, oireet, hoidot

Masennus on yksi yleisimmistä ikääntyneiden hermoston sairauksista. WHO: n mukaan depressiivinen häiriö esiintyy noin 40 prosentissa yli 55-vuotiaista ihmisistä, mutta vain harvat heistä saavat pätevää apua, loput eivät voi olla tietoisia ongelmastaan ​​tai eivät halua hakea apua psykiatrilta tai psykoterapeutilta. Mikä on syy tällaiseen esiintyvyyteen vanhuudessa ja miten voit auttaa masennusta sairastavia potilaita?

Mikä on masennus?

Masennus on mielenterveyshäiriö, joka ilmenee stressin, hermoston ylikuormituksen, hormonaalisen epätasapainon tai somaattisten sairauksien taustalla ja jolle on tunnusomaista tunnelman, apatian, motorisen aktiivisuuden ja negatiivisen ajattelun väheneminen.

Valitettavasti vanhuksilla on useita edellytyksiä tämän taudin kehittymiselle. Useimmiten 50–60-vuotiaat naiset kärsivät masennusoireista, noin 2 kertaa harvemmin - miehet 55–65-vuotiaina.

Sairauden syyt

Taudin kehittyminen tässä iässä liittyy:

  1. Ikääntymiseen liittyvissä hermoston muutoksissa - iän myötä psyyken sopeutumiskyky heikkenee, hermoston varannot vähenevät ja henkilö alkaa reagoida paljon enemmän mihin tahansa ärsykkeeseen. Stressi, hermosto ja väsymys, jotka potilas pystyi helposti selviytymään 35–45-vuotiailla, saattavat olla liian voimakkaita vanhemmalla iällä ja aiheuttaa vakavan hermoston hajoamisen tai masennuksen.
  2. Somaattiset sairaudet - melkein kaikki ikääntyneet kärsivät tietyistä somaattisista sairauksista, ja enemmistö kohti eläkkeelle siirtymistä, koko joukko sairauksia kerätään. Tämä ei ainoastaan ​​vaikuta ikääntyneen ihmisen mielialaan ja hyvinvointiin, vaan voi myös aiheuttaa masennuksen kehittymistä, joka johtuu jatkuvasti huonosta huonosta tunteesta, moottorin ja sosiaalisen aktiivisuuden rajoittamisesta. Toinen syy depressiiviseen häiriöön vanhuksilla on aivojen verisuonitaudit. Hermoston patologian lisäksi seuraavat sairaudet voivat aiheuttaa masennusta: kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen patologiat, diabetes, arteriaalinen hypertensio.
  3. Sosiaalisen aseman muutos on jo pitkään todettu, että eläkkeelle siirtymisen jälkeen monien miesten ja naisten tilanne heikkenee dramaattisesti. Joku alkaa kärsiä kroonisten sairauksien pahenemisesta, ja joku voi kehittää ns. Tärkein syy kunnon huononemiseen on tuttujen toimintojen puuttuminen, henkilö on voimakkaasti sosiaalinen eristyneisyys, tuntee tarpeettoman, hyödytön, ei tiedä mitä tehdä vapaa-ajallaan. Workaholics, ura-asiamiehet, jotka käyttävät koko vapaa-aikaa ja ajatuksiaan työhön, kärsivät useimmiten tällaisista ongelmista. Yleensä "eläkkeen masennus" kohtaavat miehet, jotka eivät voi luopua tavanomaisesta sosiaalisesta roolistaan ​​eivätkä yritä löytää "toista kapealla". Naiset pääsevät pääsääntöisesti eläkkeelle helpommin, koska heillä on mahdollisuus viettää enemmän aikaa perheensä, lasten ja lastenlastensa kanssa.
  4. Sosiaalisen ympyrän väheneminen, perhesiteiden ja yksinäisyyden hajoaminen on yleisin ja merkittävin syy masennuksen kehittymiseen vanhuudessa. Iän myötä ihmiselle on yhä vaikeampaa tehdä uusia tuttavuuksia, luoda suhteita, sosiaalinen ympyrä vähenee jatkuvasti, ja usein vanhuussuhteessa tällainen potilas pysyy yksin. Vielä vaikeampi vanhuudessa on perhesiteiden repeämä. Vanhempien naisten masennusongelma kehittyy useimmiten juuri tämän vuoksi - 50-55-vuotiailla lapset kasvavat ja eivät tarvitse hoitoa, talo on tyhjä, syntyy "tyhjän pesän" oireyhtymä. Tilastojen mukaan yli puolet yli 40-vuotiaista naisista kärsii yksityisyyden puutteesta, mikä vaikuttaa myös negatiivisesti emotionaalisen alan tilaan.
  5. Lääkitys - monien lääkkeiden jatkuvalla saannilla voi kehittyä sekundaarinen masennus. Eniten "vaarallisia" lääkkeitä ovat: verenpainelääkkeet (digoksiini, metyylidopa, kalsiumkanavasalpaajat, beetasalpaajat), kortikosteroidit (prednisoni), kipulääkkeet, unilääkkeet.

Taudin oireet

Mitä vanhempi on potilaan ikä, sitä vaikeampaa hoito on - tämä sääntö on 100%: n laukaisu masennukseen. Senilaisen masennuksen diagnosointi ja hoito on paljon vaikeampaa sairauden kliinisen kuvan kulumisen ja potilaan haluttomuuden tunnistaa taudin läsnäolosta ja tehdä yhteistyötä asiantuntijoiden kanssa.

Toisin kuin masennuksen ”klassisilla” oireilla, vanhukset eivät valittaa käytännössä mielialahäiriöistä, surusta tai melankoliasta, ja käyttäytymismuutokset ja hyvinvoinnin heikkeneminen liittyvät ikään liittyviin muutoksiin tai somaattisiin sairauksiin.

Iäkkäiden masennuksen tyypilliset oireet ovat:

  1. Mielialan muutos - epätoivo, ärsytys, apatia ja negatiiviset ajatukset ovat vanhemman sukupolven edustajia, jotka ovat valmiita selittämään mitään, mutta eivät hermoston patologioita. Valitettavasti jokainen nykyaikainen kansalainen voi löytää monia syitä negatiiviseen ajatteluun, ärsytykseen tai huonoon mielialaan - poliittisesta epävakaudesta ja maan terrorismin uhasta vaikeisiin elinoloihin, terveysongelmiin sekä läheisten huomion ja hoidon puutteeseen.
  2. Aktiviteetin väheneminen - viime aikoina voimakas ja varsin aktiivinen ihminen lakkaa jättämästä kotiaan, mikä tahansa tarve mennä jonnekin muualle tekee hänestä hermostuneen, tunne suojaamattomana ja heikkona. Tällainen tapahtuma edellyttää joko pitkää ”valmistelua”, ensisijaisesti moraalista, tai se aiheuttaa ahdistusta ja ahdistusta potilaassa. Kun masennus kehittyy, henkilön etuja kavennetaan, hän lakkaa osallistumasta viihdetapahtumiin, ystävät ja sukulaiset, vain kävellen kadulla, voivat kieltäytyä jättämästä taloa kokonaan tai rajoittaa kaiken menemään lääkäriin ja myymälään.
  3. Lisääntynyt ahdistus on toinen masennuksen oire. Potilaat alkavat huolestua ja huolestua liikaa itselleen ja rakkailleen. Tämä voidaan ilmaista pitkissä keskusteluissa, yrittää hallita puhelimitse ja henkilökohtaisesti tai jatkuvissa kokemuksissa, mikä pahentaa potilaan tilaa huomattavasti.
  4. Unen ja ruokahalun häiriöt - kaikentyyppisille masennuksille havaitaan unen ja ruokahalun ongelmia. Vanhuudessa, unettomuudessa, unihäiriöissä, ahdistuneessa pinnallisessa unessa ja voimakkaassa ruokahaluttomuudessa esiintyy usein.
  5. Heikentynyt muisti, keskittyminen. Masennuksen ilmenemismuodot ovat usein samankaltaisia ​​kuin seniilisen dementian oireet, potilaat tuskin keskittyvät siihen, mitä tapahtuu, heidän muistinsa ja kognitiiviset toiminnot heikkenevät.
  6. Terveyden heikkenemistä koskevat valitukset. Yksi senilisen masennuksen tunnusominaisimmista oireista on terveydentilan heikkeneminen, olemassa olevat sairaudet ja unihäiriöt, ruokahalu, verenpaine jne. Nämä valitukset on osoitettu 90 prosentille kaikista masennusta kärsivistä potilaista. Ja koska ikääntyneillä on aina häiriöitä eri elinten ja järjestelmien työssä, heitä hoidetaan aktiivisesti. Mutta vanhusten kliinisen masennuksen tapauksessa somaattisten sairauksien hoito ei paranna terveyttä ja mielialaa.
  7. Obsessiiviset ajatukset hyödyttömyydestä, itsensä loukkaamisesta tai heidän rakkaansa syytöksistä ovat toinen suuri ongelma kaikille masennusta kärsiville potilaille. Vanhassa iässä henkilö on paljon helpompi "löytää" hänen tilansa syy, hän voi syyttää rakkaansa tästä: "Älä kiinnitä tarpeeksi huomiota", "En tarvitse niitä" tai itseäni - "Olen nyt heikko, hyödytön, taakka rakkailleni". Vaikeissa tapauksissa potilaan tilannetta pahentavat harhaluulot, itsemurha-ajatukset tai patopsykologiset muutokset käyttäytymisessä. Joten potilaat voivat kieltäytyä jättämästä taloa, kommunikoida rakkaansa tai syyttää heitä huonosta asenteesta, hoidon puutteesta ja niin edelleen.

Masennus kehittyy vanhuudessa hitaasti, huomaamattomasti muille, vain se, että potilas alkaa "huonontua" hahmoa, hän lakkaa poistumasta talosta, muuttuu jatkuvaksi murheiseksi, tyytymättömäksi, joka ärsyttää merkityksettömästä syystä ja pakottaa heidät loukkauksiin, ahdistuneisiin esityksiin, synkkään huonoista terveysvaikutuksista.

hoito

Masennuksen hoito iäkkäillä ihmisillä on omilla vaikeuksillaan. Potilaat tunnistavat harvoin monimutkaisen hoidon tarvetta, ja jos useimmat niistä valmistelevat erityisiä valmisteluja, harvat sopivat elämäntapamuutoksista ja työskentelevät psykoterapeutin kanssa. Mutta ilman, että saavutetaan vakaa remissio tai elpyminen on lähes mahdotonta. Miten käsitellä ikääntyneiden masennusta?

Lääkehoito

On suositeltavaa aloittaa hoito masennuslääkkeillä. Jokaiselle potilaalle lääkeaine ja sen annos valitaan tiukasti yksilöllisesti, koska lääkettä ei saa yhdistää vain muiden potilaiden kanssa (esimerkiksi verenpainelääkkeiden tai sydämentahdistimien kanssa), mutta niillä ei myöskään ole haittavaikutuksia elimille, joilla on jo ongelmia. Vanhempien potilaiden hoito alkaa vähimmäisannoksella "kevyimmistä" lääkkeistä.

Suosituimmat gerontologian lääkkeet ovat:

  1. Atarax. Sillä on masennuslääkkeitä ja ahdistusta estäviä vaikutuksia, se ei aiheuta riippuvuutta eikä riippuvuutta. Stimuloi hermostoa, on tarkoitettu ahdistuneisuushäiriöille, joita esiintyy neurologisissa ja mielisairauksissa.
  2. Leviron on masennuslääke, jolla on voimakas rauhoittava vaikutus. Voidaan käyttää kaikentyyppisiin masennuksiin, sitä pidetään yhtenä turvallisimmista lääkkeistä iäkkäille potilaille.
  3. Melipramiini on stimuloiva masennuslääke, parantaa mielialaa ja stimuloi hermoston toimintaa. Se on tarkoitettu lisäämään henkistä ja yleistä kehon sävyä, lisäämään motorista aktiivisuutta ja parantamaan mielialaa. Lääkityslääkkeet ovat masennus, johon liittyy apatiaa, liikuntaa heikentävää aktiivisuutta, ahdistusta, unihäiriöitä ja ruokahalua.
  4. Tsipramililla, joka on pitkäaikaiseen käyttöön tarkoitettu lääke, on rauhoittava ja masennuslääke. Sopii potilaille, joilla on samanaikaisia ​​somaattisia sairauksia.

psykoterapia

Ikääntyneiden ihmisten psykoterapeuttiset hoitomenetelmät eivät ole suosittuja, joista useimmat kieltäytyvät psykoterapeutin avusta.

Tehokkaimmat psykoterapian menetelmät vanhempien potilaiden hoidossa ovat kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia, ihmissuhde- ja perhepsykoterapia.

Voit päästä eroon masennuksesta vain aktiivisesti yhteistyössä potilaan kanssa, sillä tämä on tarpeen muuttaa hänen elämäntapaansa, yrittää löytää ammatti, joka voi houkutella vanhuksia. Yhtä tärkeää on lisätä potilaan sosiaalista aktiivisuutta, saada hänet urheilemaan, syödä oikein, noudattamaan päivittäistä hoitoa.

Artikkelin kirjoittaja: psykiatri Shaimerdenova Dana Serikovna

Vanhusten masennus: mitä pelätä

Masennus vanhuudessa on hyvin yleinen ongelma. Eläkkeelle jääneet ja sosiaalisen tehtävänsä menettäneet henkilöt, joiden taloudellinen tilanne on heikentynyt merkittävästi, alkavat kokea kielteisiä tunteita, jotka puolestaan ​​voivat herättää seniilisen masennuksen kehittymistä.

Vanhemmat ihmiset antavat tietämyksensä ja kokemuksensa ansiosta merkittävän panoksen maailman yhteisön elämään.

Ikääntyessään henkilön sosiaalinen asema muuttuu, työ- tai sosiaalitoiminta pysähtyy tai on rajallinen. Arvojen muutos on olemassa, psykologisessa, yhteiskunnallisessa ja kotitalouden sopeutumisessa uusiin elämänoloihin on vaikeuksia. Kaikki tämä on vakavia sosiaalisia ja psyykkisiä ongelmia, joiden seurauksena kehittyy seniilinen masennus.

Vanhemmat ihmiset sairastuvat usein, heidän ruumiinsa ei niin nopeasti palautu ja sopeutuu uusiin olosuhteisiin, se pahentaa henkilön itsetuntoa ja voi aiheuttaa vanhuuden masennusta.

Ongelman kiireellisyys

15–30 prosentissa yli 65-vuotiaista määritetään tietyn vakavuuden masennuksen oireet.

Niin kauan kuin henkilö on kysynnässä, kun hän työskentelee ja tuntuu yhteiskunnan tarpeessa, hänellä ei ole aikaa miettiä itseään, ongelmia, sairauksia. Hän tuntee toteutuneen, kiireisen, arvostetun. Eläkkeelle jäämisen jälkeen koko maailma näyttää yhtäkkiä pysähtyvän: ei tarvitse mennä mihinkään, mikään päättää, sosiaalisten yhteyksien määrä vähenee merkittävästi, eikä eläkkeelle jäänyt henkilö itse tunne kunnioitusta ja tarvetta.

Jos ennen kuin henkilö oli täynnä energiaa, nyt hän alkaa ymmärtää ikään liittyviä muutoksia, hänen progressiivista heikkouttaan ja tottua siihen hyvin vaikeaksi. Vanhemmat ihmiset kärsivät vakavista terveysongelmista. He alkavat saada ahdistuneita, paniikkia, korjata patologisia tunteitaan, saada masentuneita. He ovat huolissaan siitä, että hoitoon ei ole tarpeeksi rahaa, että he voivat tulla avuttomiksi ja joita kukaan ei tarvitse. Ja tämä puolestaan ​​provosoi vanhuuden masennuksen alkamista.

Masennus on yleisempää iäkkäillä naisilla kuin miehillä. Masentuneet yksittäiset naimattomat tai leskenaiset naiset, jotka eivät tue sosiaalisia yhteyksiä, ovat erityisen alttiita.

Masennuksen syyt

Myöhäisen iän masennuksen voittamiseksi on tarpeen päättää, mikä johti sen esiintymiseen, mitkä tekijät tulivat merkittävimmiksi. Siksi haluan syventää yksityiskohtaisesti sitä, mitä ikääntyneiden masennuksen syitä esiintyy useimmiten, mikä aiheuttaa tämän häiriön esiintymisen vanhoilla ja vanhuksilla.

Senilisen masennuksen riskitekijöistä merkittävimmät ovat:

  1. Rakkaidensa menettäminen - aviomiehen tai vaimon kuolema, lapset, ystävät tahattomasti saavat sinut ajattelemaan kuolemaa, että kaikki paras jää jäljelle, vaikuttaa negatiivisten ajatusten esiintymiseen.
  2. Sosiaalisen aseman muutokset - henkilö menettää yhteiskunnassa vuosien aikana ansaitun asemansa. Eläkeläisen mielestä pidetään vähemmän ansaittua lepoa. Sosiaaliset yhteydet vähenevät ja sosiaalinen tehtävä on suurelta osin menetetty. Tämä on havaittavissa johtotehtävissä olevilla ihmisillä ja nyt pakko jäädä eläkkeelle.
  3. Taloudellisen tilanteen heikkeneminen vaikuttaa etenkin Neuvostoliiton jälkeisen tilan eläkeläisiin. Heidän eläkkeensä on useita kertoja pienempi kuin palkka. Riittää vain vähimmäistarpeiden kattamiseen. Siksi eläkeläiset tuntevat loukkaantuneen, riistävän ja joutuvat etsimään muita tapoja ansaita rahaa. He etsivät tilapäistä työtä, alkavat harjoittaa puutarhanhoitoa.
  4. Eläkkeellä ollessaan monet ihmiset tuntevat itsensä realisoitumattomiksi ja tarpeettomiksi. Aiemmin he tekivät jotain tärkeää, tarpeellista, ja nyt he joutuvat antamaan tiensä nuorille.
  5. Yksinäisyys - aika tulee ja lapset kasvavat, luovat omia perheitään ja lähtevät kotoa. Samalla vanhemmat alkavat tuntea tarpeettomia, yksinäisiä, koska heidän elämänsä pääasiallinen tarkoitus on menetetty.
  6. Toinen merkittävä tekijä on kehossa tapahtuvat vanhusten anatomiset ja fysiologiset muutokset, jotka heijastavat sekä somaattista että psykologista tilaa sellaiselle henkilölle, joka ei voi enää sopeutua uusiin olosuhteisiin, ja keho antaa jatkuvasti "vikoja".
  7. Käytettävissä olevat somaattiset ja psyykkiset sairaudet, joiden määrä kasvaa iän myötä ja joilla on taipumus tulla kroonisiksi.

Vanhusten yleiset sairaudet, joihin liittyy masennus

WHO: n mukaan jokaisella ikääntyneellä henkilöllä on vähintään neljä kirjattua tautia. Yleisimmät ovat:

  • verisuonten ateroskleroottiset muutokset, mukaan lukien aivot, jotka johtavat sepelvaltimotaudin esiintymiseen ja sen hirvittäviin komplikaatioihin - sydäninfarkti, aivojen loukkaus ja monet muut;
  • verenpainetauti;
  • diabetes;
  • erilaiset sairaudet, joihin liittyy kroonista kipua;
  • erilaisia ​​onkologisia sairauksia, jotka vakavuutensa ja ennusteensa vuoksi usein aiheuttavat masennusongelmia.

Kroonisten sairauksien vuoksi useimmat vanhukset joutuvat jatkuvasti ottamaan tiettyjä lääkkeitä, joista monet edistävät masennusoireiden kehittymistä. Lisätietoa masennusta aiheuttavista lääkkeistä kuvataan tässä.

Iäkkäiden masennuksen oireet

Iäkkäiden masennuksen oireet eivät ole yhtä yleisiä kuin keski-ikäisillä. Masennuksen klassisia ilmenemismuotoja, kuten tunnelman vähenemistä, etujen menetystä ja energian vähenemistä, ei aina havaita tai esiintyy samanaikaisesti. Sen sijaan esiin tulee liiallinen ärtyneisyys, kaikenlaisia ​​terveysongelmia, apatiaa ja motivaation puuttumista koskevat valitukset.

Seniilin masennuksen tyypillisimmät oireet:

  • kaikenlaisia ​​somaattisia ja hypokondriaalisia valituksia - valituksia terveysongelmista, joita ei ole täysin "investoitu" tietyn taudin kliiniseen kuvaan;
  • hyvin harvoin vanhemmat ihmiset valittavat epätoivosta tai surusta;
  • kiinnostuksen väheneminen maailmassa, välinpitämättömyys voidaan havaita, mutta nämä ilmenemismuodot ilmaistaan ​​aina hieman tai kohtalaisesti;
  • masentunut mieliala, melankolia, äkilliset kohtuuttomat aggressiiviset purkaukset, jyrkät mielialan vaihtelut, kyyneleisyys;
  • toivottomuus, syyllisyys, ajatukset kuolemasta;
  • valitukset huonosta muistista;
  • vähentynyt aktiivisuus, vähentynyt energia;
  • anhedonia;
  • joillakin potilailla voi esiintyä oireita, joita ei ollut ennen - vakava ahdistuneisuus, hysteeriset ilmenemismuodot, kaikenlaisia ​​paniikkikohtauksia ja pakkomielteitä;
  • monilla potilailla on apatiaa ja matala motivaatio;
  • voi olla ruokahaluttomuus, laihtuminen, jota ei voida selittää olemassa olevalla somaattisella taudilla.

Häiriön diagnosointi

Masennuksen oireet vanhuudessa eivät ole niin erityisiä, että voit heti epäillä masennusta. Joskus läheiset ihmiset, jotka huomaavat psyykkisiä häiriöitä, syyttävät heitä vanhojen dementioiden kehittymisestä eivätkä vaadi lääkärin apua.

Iäkkäiden masennuksen diagnoosi on suoritettava, jos epäillään vähintäänkin taudin esiintymistä. Aluksi voit käyttää yksinkertaista masennustestiä (johon voit mennä täällä), jos testi vahvistaa epäilyksen, sinun on otettava yhteyttä psykiatriin tai psykoterapeuttiin.

Nykyaikaiset realiteetit ovat sellaisia, että monissa iäkkäissä ihmisissä sisäelinten sairaudet yhdistetään masennukseen. Tämä on täynnä sitä tosiasiaa, että jopa sisäelinten patologioiden oikea hoito ei anna toivottua vaikutusta. Ja kunnes masennus on diagnosoitu, sen hoitoa ei aloiteta, somaattisten sairauksien oireita ei voida poistaa.

komplikaatioita

Terveysongelmat, heikko heikkous, kyvyttömyys vastata heidän tarpeisiinsa, alhainen itsetunto, negatiiviset ajatukset - kaikki tämä johtaa syyllisyyteen, tunteeseen omasta hyödyttömyydestään ja itsemurha-ajatusten esiintymisestä.

Joskus itsemurha-ajatukset ovat ensimmäisiä oireita tällaisista kauhistuttavista sairauksista kuten verisuonten dementiasta tai Alzheimerin taudista. Siksi on mahdotonta yliarvioida tämän oireen merkitystä ja vaaraa.

Annan teille vain mahtavia tilastoja:

Itsemurhien esiintyvyys lisääntyy merkittävästi yli 70-vuotiailla potilailla. Miesten itsemurha 80 vuoden kuluttua löytyy 20 kertaa useammin kuin nuorilla naisilla. Vanhemmat miehet yrittävät itsemurhaa kaksi kertaa niin usein kuin naiset. Lisäksi jokainen toinen nainen, joka kuolee itsemurha-teoista, on yli 60-vuotias.

Siksi sinun täytyy olla mahdollisimman tarkkaavainen sanojen, ikääntyneiden toimien suhteen. Puhu rehellisesti, kysy, mitä ihminen ajattelee, onko ajatuksia haluttomuudesta elää. Jos havaitset itsemurha-ajatuksia, tämä on pakottava syy ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Loppujen lopuksi ei-interferenssi voi maksaa ihmiselämää.

Vanhusten masennus pahentaa kroonisten sairauksien kulkua. Merkittävästi lisää sydän- ja verisuonitautien ja niiden komplikaatioiden kuoleman riskiä, ​​vähentää henkilön kykyä kuntoutua.

Vanhukset, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta, voivat kieltäytyä syömästä, pysyä sängyssä. Tämä johtaa usein henkilön dehydraatioon, laihtumiseen, samanaikaisten infektioiden lisäämiseen, painehaavojen muodostumiseen ja jopa kuolemaan, jos lääketieteellistä hoitoa ei anneta ajoissa.

hoito

Vanhusten masennuksen hoito antaa parhaat tulokset yhdistelmällä lääkehoitoa psykoterapiaan.

Parempien tulosten saamiseksi ja sivuvaikutusten minimoimiseksi on mahdollista yhdistää masennuslääkkeitä verisuonilääkkeillä, nootrooppisilla aineilla ja B-vitamiineilla.

Useimmat iäkkäät ihmiset ottavat järjestelmällisesti lääkkeitä, jotka on määrätty eri profiileista. Muista kertoa psykiatrille käytetyistä lääkkeistä, jotta hän ottaa huomioon mahdolliset vuorovaikutukset.

Tuloksen saavuttamisen jälkeen on välttämätöntä ottaa lääkkeitä vähintään yhden vuoden ajan lääkärin systemaattisen valvonnan alaisena oireiden käänteisen kehittymisen välttämiseksi. Älä koskaan lopeta hoitoa itse. Lääkkeen asteittainen poistaminen on mahdollista vain lääkärin luvalla ja valvonnassa.

Psykologisista vaikutusmenetelmistä parhaat tulokset saadaan kognitiivisesta käyttäytymisestä ja perhe-psykoterapiasta.

ennaltaehkäisy

Masennuksen ehkäisyssä vanhuudessa tulisi olla henkilön riittävä sosiaalinen, lääketieteellinen ja perheen tuki.

Eläkkeellä oleva henkilö tarvitsee pahasti hänen läheisyyttään olevien ihmisten tukea. Et voi missään tapauksessa osoittaa, että eläkeläinen ei voi enää tehdä mitään tai ei tarvitse ketään. Yritä kommunikoida hänen kanssaan useammin. Kysy neuvoa (erityisesti asioista, joissa hän on toimivaltainen).

Masennuksen kehittymisen kannalta suurin vaara on ne vanhemmat, jotka ovat hiljattain menettäneet sielunkumppaninsa tai lapsensa. Niiden tilaa on tarkkailtava, tuettava ja autettava.

Ei jokainen ikääntynyt ihminen voi arvioida riittävästi terveyttään. Monet diabeettiset potilaat kieltäytyvät jyrkästi noudattamasta ruokavaliota. Ja verenpaineesta kärsivät potilaat eivät hallitse paineitaan. Jotain samanlaista havaitaan joku rakkaasi? Yritä rauhallisesti selittää, kuinka tärkeää on seurata terveyttäsi, noudata lääkärin suosituksia. Loppujen lopuksi vain terve elin asuu terveessä mielessä.

Miten saada vanhempi henkilö masennuksesta

Jos huomaat, että joku rakkaasi kärsii masennuksesta, muista puhua hänelle. Yritä vakuuttaa hänelle, että on tarpeen kuulla lääkäriä.

Jotta saavutettaisiin tuloksia nopeammin, sinun täytyy syödä oikein, kunnioittaa hallintoa. Yritä tehdä mahdollisimman paljon tuoretta ilmaa mahdollisimman monipuolisesti elämässäsi. Osallistu teatteriin, näyttelyihin, elokuviin, lastenlasten esityksiin, siihen on ehdottomasti aikaa!

Jos tiedät, että ihminen, jota välität, on masentunut, olkaa suvaitsevainen hänen kurjaa, haluttomuuttaan kommunikoida, huono mieliala. Yritä viettää enemmän aikaa hänen kanssaan. Kerro hänelle, kuinka rakastat häntä, kuinka paljon hän antoi sinulle, opetti sinulle.

Lisäksi Noin Masennuksesta