Ilona Puzenan blogi

Nainen - luonnon luominen,

hänen voimansa lähde on luovuus.

Opit kuinka voittaa pelkoa kommunikoida ihmisten kanssa.

Hyvää päivää ystäville ja blogin lukijoille!

Tänään puhumme edelleen peloista. Tai pikemminkin pelkoa kommunikoida ihmisten kanssa, erityisesti vieraiden kanssa.

Niin tapahtuu niin, että elämme yhteiskunnassa ja meidän on löydettävä yhteinen kieli asukkaidensa kanssa, jotta voidaan luoda henkilökohtainen ja ammatillinen elämä. Joten mistä tulee pelko kommunikoida ihmisten kanssa ja miten se poistetaan.

sisältö:

  • Pelko viestinnästä
  • syistä
  • Mitä me pelkään
  • Itsepalveluperiaatteet: mitä tehdä

Pelko viestinnästä

Usein tapahtuu, että ensimmäinen, joka aloittaa vuoropuhelun, ei ole niin vaikeaa, vaan yksinkertaisesti mahdotonta. Näyttää siltä, ​​että nyt kaikki menee käsittämättömästi, mihin suuntaan ja ympäröivät ihmiset näyttävät tuomitsevilta tai vielä pahemmilta. Tämän seurauksena on helpompaa astua varjossa eikä näy.

Jos tällaiset negatiiviset tunteet ovat erittäin harvinaisia, se voidaan silti pitää huonona tunnelmana. Mutta jos tulet esiin ja alatte puhua kovasti joka päivä ja valmistautua toimivaan puheluun kestää tunnin, on aika miettiä.

Aluksi kannattaa ymmärtää, mistä tämä tunne tulee. Ensinnäkin se on suojamekanismi.

Ehkä kun olit suuresti loukkaantunut (loukkaantunut, nöyryytetty). Jos tapahtui samanlainen traumaattinen hetki, psyyke voisi päättää - miksi kommunikoida ihmisten kanssa, jos he satuttavat. Osoittautuu, että et itse ole tietoinen itsesi puolustamisesta.

Näyttäisi siltä, ​​että kaikki on hyvin, kukaan ei satuta minua. Mutta jos ajattelet sitä, niin ilman viestintää ei tule olemaan arvokasta työtä (koska haastattelut ovat myös viestintä), eikä normaalia henkilökohtaista elämää (loppujen lopuksi, jotta saat naimisiin / naimisiin, sinun täytyy alkaa tutustua).

Ja mitä saamme uloskäynnistä? Pelko, ei väliä kuinka se suojelee meitä pettymyksiltä ja rikoksilta - ei ole mitään hyvää.

Jos tietoisuus tästä on tullut, voit siirtyä tarkempaan tutkimukseen fobioiden syistä ja ongelman ratkaisumenetelmistä.

syistä

Tässä aiheessa eri aikoina tehtiin paljon tutkimusta. Tämän seurauksena psykologit totesivat, että epävarmuuden perimmäinen syy on:

kritiikki

Kyse ei ole rakentavasta kritiikistä, kun huomautetaan huolellisesti puutteista. Ongelmia syntyy ankaran, ankaran kritiikin vuoksi, kun huomautetaan paitsi puutteista, mutta tämä kaikki on liioiteltu ja näytetty. Tällaisen paineen säilyttäminen ilman tappiota on lähes mahdotonta;

kiusaaminen

Viittaa kouluikäiseen. Se on siellä, että lapsi kohtaa muiden lasten epäasianmukaisen käyttäytymisen ja sulkeutuu naurun alle. Luottamus ihmisiin tämän jälkeen, matemaattisesti, on yleensä nolla;

Kyvyttömyys luoda vuoropuhelua vastakkaisen sukupuolen kanssa

Tytöissä tämä ongelma ilmenee, jos isä - tiukka ja despootinen. Pojissa, jos tällaiset piirteet olivat luontaisia ​​äidille;

Epäonnistunut suorituskyky aiemmin

Muista! Elämässä on erilaisia ​​asioita, joten jos teet virheen jossakin kerran, se ei tarkoita, että seuraavan kerran kaikki tapahtuu jälleen!

vaatimattomuus

Kaikki ihmiset eivät ole samanlaisia. Joku on helpompi luoda yhteyksiä, joku vaikeampi. Mutta turhuus ei ole syy hylätä. Tarvitset vain hieman enemmän luottamusta!

Kyvyttömyys ilmaista ajatuksiaan

Jos tämä on ongelma, henkilö tarvitsee lukea lisää. Ajan myötä taito kehittyy ja sanoo kauniisti, mitä luulet helpommaksi.

Kuten olet jo ymmärtänyt, häikäisyn tai epävarmuuden esiintyminen tulee usein lapsuudesta. Jos kommunikaation pelot ovat läsnä, mutta voit käsitellä niitä, niin pelon selviytymisen todennäköisyys on suuri.

Jos yhteydenpito muiden ihmisten kanssa on tuskallista ja se vaatii valmistelua, on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Mitä me pelkään

Pelko viestinnästä on hyvin epämääräinen käsite. Siksi kannattaa jakaa, mitä henkilö voi pelätä:

  • Vuoropuhelu vieraiden kanssa. On olemassa stuporin tila ja henkilö ei voi yhdistää kahta sanaa;
  • Puhu vertaisverkosi kanssa. Perimmäisenä syynä on liiallinen turhuus ja kyvyttömyys puolustaa itseään;
  • Yhteydet vastakkaiseen sukupuoleen. Tällaisen ongelman lähteet vanhempien perheessä on jo keskusteltu jo vähän aikaisemmin;
  • Puheet ihmisille. Näihin kuuluvat kyvyttömyys liittää muutamia sanoja, jatkuva stostia, vapina polvilla ja jatkuva ilmanpuute;
  • Puhelinkeskustelut. Vaikeus syntyy, kun keskustelukumppania ei ole mahdollista nähdä ja arvioida hänen reaktiotaanan näihin tai muihin sanoihin;
  • Ota yhteyttä pomoon. Hyvä, ystävällinen ja uskollinen hallinto on lahja taivaasta, ei valitettavasti kaikille. Mutta puhuminen prosessin kanssa pään kanssa on joka tapauksessa tarpeen. Ja se on huono, kun tällainen vuorovaikutus on työntekijän jatkuvan stressin lähde.

Itsepalveluperiaatteet: mitä tehdä

Pelon voittaminen kommunikoimalla vieraiden kanssa on mahdollista. Tätä varten tarvitset:

  • Älä ole edellä tapahtumien edessä ja älä edusta pahimpia vaihtoehtoja. Joten se ei ole teille helpompaa, mutta epärehen pelko kasvaa;
  • Älä ajattele, mitä muut ajattelevat sinusta. He ajattelevat mitään, kauemmin kuin yksi - kaksi minuuttia!

Ajatelkaapa: kuinka kauan muistatte ihmisiä, jotka menevät kokoukseen kadulla tai puhuvat jonnekin (jos he eivät tietenkään ole kuuluisuuksia)? Viisi minuuttia parhaimmillaan. Sitten kasvot poistetaan yksinkertaisesti muistista. Joten "unohdat" muistaa parhaiten viisi minuuttia;

  • Liity vuoropuheluun. Ensinnäkin, tee "kotitehtävä", ajattelemalla keskustelun aloittamista ihmisten kanssa, jotka näet juuri seuraavana päivänä. Ajan myötä tällaisten "kotitekojen" tarve katoaa;
  • Tarkkaamme tarkasti kasvojen ilmaisuja ja keskustelukumppaneiden liikkeitä. Varo, mikä voi osoittaa, että henkilö on kiinnostunut puhumaan kanssasi. Loppujen lopuksi, miksi pelkäät henkilö, joka on kiinnostunut sinusta?

Tärkeintä ei ole keskittyä heidän tunteisiinsa.

Keskity siihen, mitä haluat - kukka jonkun ikkunassa, kauniit kalvosinnapit keskustelukumppanin hihassa, kahvin maku (teetä).

Yleensä voit miettiä mitään ennen vuoropuhelua ja sen aikana, ei vain siitä, mitä tunnet. Heti kun olet huomannut samanlaisen ajatuksen, vaihda heti huomionne!

Muista, että positiivinen vaikutus ei ole välittömästi. Voit voittaa tarpeen työskennellä. Ihannetapauksessa rakenneuudistus kestää kuukaudesta kolmeen.

Kesto riippuu hermoston yksilöllisistä ominaisuuksista. Jos tänä aikana ei ole tapahtunut muutoksia, on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Mutta on mahdollista voittaa fobia!

Puhuminen viestinnän fobiasta voi olla pitkä. Useimmiten ongelmat syntyvät henkilökohtaisessa viestinnässä.

Siksi keskustelun jatkaminen kanssasi on selvitys peloista, kun tapaat vastakkaista sukupuolta.

Tilaa blogin päivitykset ja suosittele artikkeleita sosiaalisista verkostoista.

Kerran viikossa, kun olet saanut viestin meille julkaistuista artikkeleista, saat ajan tasalla uutisia Fashion, Beauty, Health, Creativity.

Jokaisen pitäisi tietää, miten voittaa lähestymistavan pelko ja aloittaa tutustuminen toisiinsa ja parantaa siten heidän elämäänsä!

Sinulla oli blogi, käytännön psykologi Maria Dubynina.)

Tapoja poistaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa

Viestintä on luonnollinen osa jokaisen ihmisen olemassaoloa. Kommunikoinnin avulla voit vaihtaa taitoja, taitoja ja tyydyttää sosiaalisia tarpeita. Mutta tällä hetkellä, kun yhteyksien ympyrä laajenee, muodostuu usein tiedonsiirron pelko.

Pelko viestinnästä ihmisten kanssa

Pelko kosketuksesta ihmisten kanssa

Kommunikaation pelkoa kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Tämä patologia johtuu psykologian alan asiantuntijoiden valtuuksista auttaa ihmisiä, jotka pelkäävät puhua. Seuraavat pelotyypit erotetaan:

  • viestintä ihmisten kanssa;
  • suhde tuntemattomiin ihmisiin;
  • viestintä vaikutusvaltaisten ihmisten kanssa;
  • pelko puhua puhelimessa.

Pelon syyt ja oireet

Sosiaalisen fobian poistaminen on helpompaa, jos aluksi tunnistetaan tekijät, jotka aiheuttivat tämän pelon. Merkittävistä syistä ovat seuraavat:

  • arvovaltaisten vanhempien (vanhemmat, opettajat, johtajat) kritiikki;
  • samanikäiset pilkkaukset: toverit, luokkatoverit;
  • keskustelun epäonnistunut aloitus;
  • epäonnistunut julkinen puhe.

Tämän fobian keskeiset oireet ovat:

  • nopea syke kosketuksessa toisen henkilön kanssa;
  • vilunväristykset, runsas hikoilu, lihaksen sävy;
  • suun limakalvon kuivuminen, pään kipu ja lisääntynyt kehon lämpötila;
  • vatsakipu, vatsan toimintahäiriöt ja kasvojen ihon punoitus.

Sosiofobia vaikeuttaa suuresti suorituskykyä ja oppimista, mikä vaikuttaa haitallisesti yksityisyyteen. Tämän vuoksi on tarpeen poistaa se mahdollisimman pian.

Fobian muodostuminen aikuisessa

Viestintään liittyy ainakin pari ihmistä. Jos henkilö on työskennellyt viestinnässä, tällaista tautia ei tässä tapauksessa uhkaa. Tiedonanto tietyissä tapauksissa on tylsistynyt.

  1. Ihmiset, jotka eivät ole kommunikoineet muiden ihmisten kanssa pitkään aikaan, nimittäin naiset, jotka harjoittavat taloudenhoitoa ja tyttöjä, jotka ovat äitiyslomalla.
  2. Ihmiset, joiden pelko liittyy henkilökohtaisen luonteen arvostamiseen. Tällaisilla ihmisillä ei useinkaan ole ystäviä, he hylkäävät kaikenlaisia ​​yhteyksiä, jotta kukaan ei voi pilata tahratonta kuvaa. Jos kuitenkin henkilö siirtyy viestintävyöhykkeelle, mutta ei ole huomion keskellä ja hänestä tulee pilkkauksen ja puremien uhri, se jo pitkään lähtee ja sulkeutuu itsessään.
  3. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto ja useimmat kompleksit, jotka pelkäävät väärinymmärrystä. Kompleksit johtavat varkaaseen, edistävät eristäytymistä ja eristämistä jopa lähiympäristössä. Näille ihmisille näyttää siltä, ​​että heiltä puuttuu huomiota ja huolenpitoa.
  4. Naiset, jotka harjoittavat lapsen kasvatusta. Koska viestintä tapahtuu vain lapsen kanssa, muodostuu aliarvostuskompleksi, ajatuksia syntyy siitä, että itsensä kuin ihmisen ruma ja ymmärrystä ei ole. Tämän seurauksena voi olla vaikutusta perhesuhteisiin.

Kahden vastakkaisen tiedonvälitys

Viestintä vieraiden kanssa henkilöstä, joka ei kärsi tästä taudista, voi olla järkyttävää, mutta joku, joka pelkää kommunikoida ihmisten kanssa, ei ole lainkaan todellinen. Muukalainen vie paljon epävarmuustekijöitä ja sakramentteja, ehkä näissä tilanteissa odottamattomia - tämä kaikki pelkää fobiaa. Se muuttuu ongelmalliseksi paitsi viestinnäksi myös tuttavaksi.

Pelko yhdynnästä vastakkaiseen sukupuoleen

Kommunikointi vastakkaisen sukupuolen kanssa on täynnä monia erityispiirteitä, ja siihen liittyy myös ongelmallisia ihmisiä, jotka ovat luonteeltaan pelkoa viestinnästä. Useimmiten kaverit kärsivät tästä, koska ensimmäisten askeleiden aloite kuuluu heidän erilleen. Jaa kaksi luokkaa.

  1. Nuoret, jotka eivät ole luottavaisia ​​itsestään ja ulkonäköään niin paljon, että tytöt kommunikoivat tyttöjen kanssa, vievät heidät stuporiksi, kestävät tämän, hämmentyneenä ja pitävät tunteita.
  2. Nuoret, jotka pelon takia osoittavat ylivoimaisuutta. Tässä tapauksessa kaveri käyttäytyy kohtuuttomasti tyttöä kohtaan tai hänellä on suuri määrä tyttöjä nostamaan viileyttä hänen toveriensa silmissä. Vain tällaisen suojamaskin alla on pelkuri, päättämätön poika piilossa.

Perinyt äidiltä tyttärelle

Asiantuntijat toteavat, että fobialla on kielteinen vaikutus terveyteen, joka aiheuttaa epämiellyttäviä psykologisia ja fyysisiä tunteita. On nykimistä, tahattomia ja ärsyttäviä liikkeitä. Tällaiset taudin vaiheet edellyttävät psykologin ammatillista lähestymistapaa. Myös altis naisfobioille. Myös lapsuudessa sairaus voi alkaa alusta. Ensinnäkin äidin asenne tyttärelle ja itselleen vaikuttaa. Jos äiti havaitsee itsensä houkuttelevaksi, suhteellisesti hänen ulkoisiin tietoihinsa nähden, hänen tyttärensä ei uhkaa fobian muodostumista. Mutta jos äiti ei ole itsevarma ja siksi hän kaataa kielteisesti lapsen, väittäen, että poika tai tytär on pahin, niin se vaikuttaa sairauden muodostumiseen lapsuudesta lähtien.

Pelko vaikutusvaltaisista ihmisistä

On tapana pelätä kommunikoida vaikutusvaltaisten ihmisten kanssa: työn päähän tai opetuslaitoksen opettajien kanssa. Selviytyä tästä pelosta on yksinkertainen, koska tämä viestintä toistetaan ja virallista. On välttämätöntä ymmärtää, että nämä ihmiset olivat aluksi lapsia, eikä ole tarpeen välttää heidän kanssaan kosketusta. Aluksi sinun täytyy ottaa ne tavallisiksi ihmisiksi ja ottaa sitten huomioon sosiaalinen tilanne. Tilanteen normalisoimiseksi voit jakaa kokemuksesi. Tässä tapauksessa on helpompaa paitsi selviytyä pelkoa keskustelusta, mutta myös saada kunnioitusta henkilöstä, jolla on vaikutusta, rohkeuden ja vilpittömyyden seurauksena.

Työpaikalla ja kodin ilmapiirissä sinun on vastattava puhelimeen. On olemassa tapauksia, joissa pelätään puhua tässä luokassa tietämättömyyden ja keskustelukumppanin tuntemattoman reaktion vuoksi. Henkilö on kriittinen äänen ääneen ja pelkää pilkkaa siitä.

Tällainen fobia ei ole kriittinen, vaan sen on selviydyttävä pelosta kommunikoida ihmisten kanssa.

Fobian muodostuminen lapsessa

Tällaista vaivaa pidetään psykologisena sairautena, mutta lapsessa se voi olla seurausta epäasianmukaisesta kasvatuksesta ja kehityksestä. Usein fobian muodostuminen alkaa nuoruudessa, kun lapsi kypsyy kuin poika ja tyttö. Muutokset ulkonäössä johtavat useimpien kompleksien muodostumiseen. Mutta ensimmäiset hälytyskellot, jotka voivat johtaa taudin muodostumiseen, voidaan havaita koulussa. Jos lapsi päiväkodissa ottaa tällaisen merkityksettömän muotoisen fobian normaaliksi, niin nuoruudessa, kun lapsi tapaa ensimmäistä kertaa vieraiden yhteiskuntaa, fobia ei ole hyväksyttävä. Tässä tapauksessa lapsi kohtaa tiettyjä käyttäytymissääntöjä ja todennäköisyyttä, että lapsi ei hyväksy, koska hän on suhteessa perheeseensä ja päiväkodiinsa. Jos lapsi ei onnistunut sopeutumaan uuteen tilanteeseen, tarvitaan psykologin apua. Lapsen olennaiset olosuhteet opintojakson aikana ovat:

  • viestintä vieraiden kanssa;
  • keskustelut opettajien kanssa, raportit taululle;
  • Riippumaton suorituskyky julkisesti.

Myös ujo lapsi voi tuntea olonsa epämiellyttäväksi syömällä vieraassa ympäristössä, joka on ongelmallista, koska hän voi kieltäytyä syömästä. Se, että opiskelija ei halua osallistua kouluun ahdistuksen vuoksi, jota ei valvota.

Lapsi pelkää vastata taululle

Tämän fobian muodostumisen oireet:

  • ei halua osallistua kouluun;
  • ei ota yhteyttä toisiinsa;
  • ei ota yhteyttä opettajiin ja asiantuntijoihin;
  • kieltäytyy työskentelemästä hallituksessa;
  • tuntee pelkoa, kun hän nukkuu yksin kotona.

Vanhempien tulisi puhua lapsen kanssa rennosti, jotta he eivät voi enää hyökätä. Älkää pelottako lapsi, koska hän voi laittaa vanhempia uhkaavien henkilöiden luokkaan.

Tapoja voittaa

Jotta voittaisi pelkoa viestinnästä ja itsestään epäilystä, tarvitset tietyn ajan. Yleensä pelko ihmisten välisestä viestinnästä on voittanut kuuden kuukauden kuluessa. Tänä aikana asiantuntija selviytyy oireista, jotka vaikuttavat taudin muodostumiseen, auttavat lievittämään jännitystä. Sedatiiviset lääkkeet ja psykologinen hoito on määrätty laiminlyötyyn muotoon. Sinun ei pitäisi pelätä ottaa rauhoittavia aineita, koska nykyiset lääkkeet eivät edistä riippuvuutta. Vanhempien on autettava lapsia kaikin tavoin voittamaan fobia tekemällä psykologista hoitoa pelien muodossa kotona. Jos aikuinen suosittelee:

  • ymmärtää ja tehdä johtopäätöksiä siitä, että tämä pelko ei ole osoitus ihanteellisesta persoonallisuudesta;
  • olla leimaamatta ihmisiä;
  • yritä työskennellä tiimissä, vaikkakin pienessä;
  • suorittaa rutiininomaisia ​​asioita, kommunikoida toverien, sukulaisten, kollegojen kanssa;
  • yrittää pitää kiinni heidän näkökulmastaan, yrittää puolustaa sitä.

Aluksi henkilön on itse autettava itseään. Muuten hoitoa ei auta. Työskentely itse voi tuoda pitkään odotettuja tuloksia, mutta mikä tärkeintä, älä liioittele sitä, jotta ei lisätä ahdistusta.

Psykologien suositukset

Suurin osa asiantuntijoista on kehittänyt tietyn toimintasarjan ihmisille, jotka yrittävät estää puhumisen pelkoa.

  1. Yritä ottaa yhteyttä silmiin. Ensinnäkin voit yrittää luoda yhteyden sosiaalisiin verkostoihin. Tulevaisuudessa lisää ostoksia ja yritä kommunikoida myyjien kanssa.
  2. Pidä kiinni puhelimesta. Näin ollen on helpompaa aloittaa viestintä, joten ennen henkilökohtaista yhteyttä voit yrittää kommunikoida puhelimitse.
  3. Vaihda live-keskusteluun. Tällöin kannattaa hyväksyä myyjien valitus ja apu kaupoissa ja kääntyä vieraiden puoleen, joilla on pyyntöjä.

Henkilöä ei voi olla yhteiskunnassa, eikä tiedä tuottavan viestinnän menetelmiä. Siksi kummallekin henkilölle on välttämätöntä selviytyä ihmisten välisestä kommunikoinnista.

Sisältää pelkoa kommunikoida ihmisten kanssa

Viestintä on elämää. Riippumatta siitä, missä henkilö on, missä tahansa tilassa hän voi olla, hänellä on ominaista kommunikoida perheen, ystävien, kollegoiden ja jopa vieraiden kanssa. Mutta jotkut ihmiset kokevat psykologista epämukavuutta yhteydenpidosta muihin. Niinpä näytetään pelko viestinnästä ihmisten kanssa.

Sosiaalinen fobia - pelko kommunikoida ihmisten kanssa

Psykologiassa viestinnän pelko on sosiaalinen fobia. Sillä on suuri määrä lajikkeita, joiden tuntemus auttaa voittamaan fobian merkit.

Miksi ihmiset pelkäävät kommunikoida muiden kanssa

Sociofobia on kommunikaatiovaikutuksen pelko. Itse yhteyshenkilöllä, joka saa potilaan tuntemaan paniikkia ja ahdistusta, voi olla erilainen luonne. Joillekin potilaille on vaikea puhua tuntemattomille ihmisille, toiset tapaavat tyttöjä (kaverit). Jotkut ihmiset välttävät täysin yhteyttä sukulaisiin, ystäviin ja työtovereihin. He pelkäävät kaikkia heidän ympärillään olevia, sulkeutuvat itsestään ja tulevat vangiksi omiin koteihinsa, joita he pitävät turvallisimpana.

Sosiaalisen fobian tyypistä riippuen viestinnän pelosta voi olla erilaisia ​​syitä sen esiintymiseen. Psykologien mukaan yleisimmät sosiaalisen fobian syyt perustuvat lapsuuden kokemuksiin ja epäkohtiin. Itseluottamus ja häpeys ovat suoria merkkejä fobian läsnäolosta. Pelko voi syntyä halusta kommunikoida ikäisensä kanssa, jotka eivät halua antaa uutta henkilöä heidän yhteyksiensa piiriin. Ja myös syy voi olla vanhempien liiallinen kritiikki.

Ongelman esiintyminen aikuisuudessa on myös mahdollista. Useimmiten tällainen fobia altistuu henkilöille, jotka ovat kokeneet tiettyjä traumaattisia tapahtumia tai niitä ihmisiä, jotka tietyissä olosuhteissa joutuvat kommunikoimaan vähän muiden kanssa. Sekä naiset että miehet voivat tulla sosiaalisen fobian panttivangiksi. Äitiyslomalla, kotirouvilla, eläkeläisillä jne. Oleskelevilla nuorilla äideillä on merkkejä pelosta. Potilailta puuttuu kommunikaatiotaitoja, minkä vuoksi heidän pelkoaan viestinnästä kehittyy.

Pelon lajikkeet

Pakko halua olla kommunikoimatta muiden kanssa - tämä on ensimmäinen merkki siitä, että henkilö kärsii sosiaalisesta fobiasta. Mutta hyvin yhteydet ihmisiin, jotka pelkäävät ihmisiä, voivat olla erilaisia. Tiedonvälityksen pelossa voi olla nämä tyypit:

  1. Pelko kosketuksista muukalaisten kanssa. Tällaiset ihmiset voivat puhua tuntikausia rakkaansa, ystäviensä ja työtovereidensa kanssa, mutta he tuntevat olonsa epävarmaksi ja epämukavaksi puhuessaan muukalaisia.
  2. Pelko yhteydenpidosta vastakkaiseen sukupuoleen. Tällainen fobia perustuu yksilön monimutkaisuuteen. Pojat ja tytöt ovat hämmentyneitä tutustumaan ja kommunikoimaan vastakkaisen sukupuolen edustajien kanssa useammin siksi, että "rakkauden edessä" on kokenut epäonnistumisia.
  3. Pelko viestinnästä ikäisensä kanssa. Tällainen pelko on harvoin tavallinen lapsi tai teini-ikäinen. Potilaat ovat usein ujoita, minkä vuoksi heistä voi tulla joukkueen ulkopuolisia.
  4. Pelko puheenvuoroista. Julkinen puhuminen on yleisin fobian tyyppi. Tällainen ongelma voi ilmetä koulussa koulun esitysten epäonnistumisen, konserttien jne. Vuoksi.
  5. Pelko puhelinkeskusteluista. Joillakin yksilöillä ei ole silmäkosketusta ihmisten kanssa, mutta kuulla heidän äänensä, ja heillä on pakkomielteinen ahdistuneisuus.

Fobiaa voi ilmaista myös pelko kommunikoida yhteiskunnan korkean tason henkilöiden kanssa. Niistä ihmisistä, joilla on tietty viranomainen yhteiskunnallisessa ryhmässä, tulee henkilön päähenkinen vihollinen. Tällainen fobia on yksi yleisimmistä.

Pelko puhumisesta on yleisin fobian muoto.

Sosiaalisen fobian merkkejä

Viestinnän pelko ilmaisee lukuisia fyysisen, psyykkisen ja käyttäytymisluonteen oireita. Pelon voimasta riippuen henkilö voi kokea ahdistusta tai kärsiä paniikkikohtauksesta. Lisäksi seuraavat fobian oireet ovat yleisiä:

  • lisääntynyt syke;
  • koon tunne kurkussa;
  • puheongelmat (äänen vapina, tainnutus jne.);
  • lihasjännitys;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • huimausta ja päänsärkyä.

Ja usein potilaalla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. Hänellä voi olla pahoinvointi tai kouristelu suolistossa.

Pelon asteesta riippuen potilas voi kokea samanaikaisesti yhden tai useampia oireita. Mitä voimakkaampi merkit ovat, sitä vaikeampaa henkilö ottaa yhteyttä ihmisiin.

Aikuisilla

Sosiaalisen fobian ilmentyminen aikuisuudessa voi olla erilainen. Potilas välttää usein ei-toivottuja yhteyksiä ystävien, sukulaisten, työtovereiden tai vieraiden kanssa. Ihmisten kohdalla potilas kokee pelkoa, joka määrittää fyysisten, käyttäytymis- ja psykologisten oireiden esiintymisen.

Henkilö voi jättää keskustelun pelokkaasti, löytää itsensä turvalliseksi paikaksi kotona, työpaikan takana jne. Mutta jos ei voi paeta pelosta ja voittaa sen, potilas imeytyy paniikin tunteesta. Koska keskustelu aloitettiin vastustajan kanssa, hänen mielensä muuttuu pilviksi. Potilas ei voi järkevästi ajatella ja käydä vuoropuhelua oikein. Tällaiset tapahtumat voivat aiheuttaa sekaannusta keskustelukumppanille.

Lapsilla

Lasten välisen viestinnän pelko on vielä yleisempi ongelma. Tosiasia on, että lapsen epäasianmukainen kasvatus voi aiheuttaa ongelmia nuoruusiässä murrosiän aikana. Ulkoisesti muuttuvat nuoret miehet ja naiset itse luovat monimutkaisia, joita he voivat helposti voittaa tulevaisuudessa.

Sosiaalista fobiaa alkaa kuitenkin useammin kuin koulussa, kun lapsi saapuu uuteen sosiaaliseen ryhmään, joka ei tunne häntä. Psykologisen sopeutumisen ongelmat löytyvät yli 50 prosentista kaikista opiskelijoista, mutta vain harvat kääntyvät psykologin puoleen. Lapsen toimettomuuden, hänen vanhempiensa ja opettajiensa seurauksena voi olla:

  • opiskelijan haluttomuus mennä kouluun;
  • haluttomuus kommunikoida ikäisensä kanssa;
  • pelko yhteydenpidosta opettajaan;
  • julkinen puhuminen (taululla).

Tällainen fobia syntyy muukalaisten pelon, heidän kanssaan kommunikoinnin ja tietyn uuden sosiaalisen roolin takia.

Ongelmat viestinnässä ikäisensä kanssa, vastaukset taululle, keskustelut opettajan kanssa jne. Ovat reaktio opiskelijan huonoon sopeutumiseen, pelko tehdä jotain, josta hän myöhemmin pahoittelee, tunne häpeää.

Opiskelija voi pelätä sosiaalisen roolinsa muutosta tai uskottavuuden heikkenemistä luokkatovereidensa keskuudessa.

Opettajan pelko ja haluttomuus lähteä kouluun - hoitamattoman häiriön seuraukset

Hoito pelkoa kommunikoida ihmisten kanssa

On tärkeää päästä eroon pakkomielteisestä pelosta kommunikoida muiden kanssa, koska tällainen ongelma estää potilasta elämästä normaalia elämää. Pelon olemassaolo on aina mahdotonta. Siksi on tärkeää ymmärtää, miten voittaa pelko ihmisten välisestä kommunikoinnista. Psykologit neuvovat:

  1. Keskustelun aikana sinun ei pitäisi keskittyä keskustelukumppaniin ja hänen pelkoonsa, vaan itse vuoropuheluun.
  2. Opi kuuntelemaan keskustelukumppania välttäen omaa kaunopuheisuuttaan. Lisäksi ei tarvitse tehdä mitään. Kiitollinen kuuntelija on modernin yhteiskunnan arvo.
  3. Harjoittele päivittäisiä viestintätaitojasi vieraiden kanssa. Myymälän avustaja kysyy yksinkertaisen kysymyksen kaupassa, jonossa olevalla henkilöllä jne.
  4. Opi katsomaan silmiin puhuessasi.
  5. Lopeta muiden lausuntojen hyväksyminen sydämeen. Kaikki pelot muodostuvat potilaan henkiseen toimintaan.

Voit tehdä ensimmäiset yritykset puhelimitse tai internet-yhteyden kautta. Voit päästä eroon pelosta kirjeenvaihdon avulla. Mutta keskustelu itseään puheviestinnästä olisi seuraava askel kohti fobian voittamista.

johtopäätös

Kaikki ihmiset eivät ole seurallisia. Jotkut pelkäävät keskustelukumppania. On tärkeää oppia, miten päästä eroon tällaisen ongelman merkkeistä, hallita itseäsi, jotta voit tuntea kaikki yhteiskunnan elämän ilot.

Miten voittaa viestinnän pelon? Vain yksi tie - sinun on järkeistettävä ajatuksesi ja kehitettävä vähitellen live-viestinnän taidot.

Tällaisilla menetelmillä ei pitäisi syntyä ongelmia, koska elämme Internet-teknologioiden aikakaudella, jota voidaan käyttää mielenterveyden hyväksi.

Miten voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Ihmissuhdetoiminta on elämämme tärkein osa. Aina kun henkilö on, hänen on aina otettava yhteyttä muihin ihmisiin - perheeseen, työhön, julkiseen liikenteeseen, myymälään, klinikaan, pankkiin.

Useimmille ihmisille tämä vuorovaikutus ei aiheuta haittaa. On kuitenkin henkilöitä, joilla on pelko kommunikoida ihmisten kanssa. Katsotaanpa tämän pelon syitä ja selvitämme, miten käsitellä sitä.

Mikä on sosiaalinen fobia?

Psykologiassa kommunikaattisen vuorovaikutuksen pelkoa toisten kanssa kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Sotsiofobi ovat erilaisia ​​- jotkut ihmiset kommunikoivat ihmisten kanssa vain valo-vaikeuksiin ja epävarmuuteen, kun taas toisilla on todellinen pelko, joka estää heitä johtamasta normaalia elämää, pakottaen tällaiset ihmiset piiloutumaan toistensa ja kääntämällä ne todellisiksi erakkoiksi.

Useimmissa tapauksissa sosiaalinen fobia on onnistuneesti hoidettavissa. Osaava psykologi voi auttaa henkilöä eroon tästä ongelmasta. Jos kommunikaation pelkoa ei ole ilmaistu niin voimakkaasti, että sitä voidaan kutsua todelliseksi fobiaksi, henkilö voi pääsääntöisesti selviytyä siitä itsenäisesti.

Miksi ihminen pelkää viestintää?

Ongelman juuret ovat yleensä lapsuudessa. Jos lapsi kiusattiin tai loukkaantui ikäisensä, sitä ei hyväksytty hänen yhtiöönsä ja hän ei halunnut olla ystävänsä hänen kanssaan, hän voi ajallisesti kehittyä pelkoa kommunikoivasta vuorovaikutuksesta.

Lapset, joita vanhemmat usein arvostelevat, voivat myös ansaita sosiaalista fobiaa. Heille näyttää siltä, ​​että jos jopa lähimmät ihmiset eivät ymmärrä niitä, niin mitä voimme odottaa muukalaisilta?

Luonteeltaan tai ihmisten epävarmuudesta kärsivillä paistoilla on usein vaikeuksia viestinnässä. He pelkäävät sanoa jotain väärin tai näyttävät naurettavilta keskustelukumppanin silmissä.

Kuitenkin pelko ihmisistä ei aina muodostu lapsuudessa. Jotkut ihmiset alkavat kokea sen traumaattisen tapahtuman tai pitkän viestintätilanteen jälkeen. Esimerkiksi kotiäidit, äitiyslomalla olevat äidit, jotka ovat pitkään kommunikoineet vain lapsensa kanssa, eläkeläiset.

Jos henkilö on yksin pitkään tai sitä ympäröivät vain hänen perheenjäsenensä, hänen viestintätaitonsa häviää vähitellen ja siitä on vaikeaa tavata ja kommunikoida muiden ihmisten kanssa.

Henkilö, joka ei ole kommunikoinut, voi alkaa pelätä sen toistoa tulevaisuudessa ja välttää tällaisia ​​tilanteita. Tässä voidaan esimerkiksi katsoa, ​​että kokemus epäonnistuneesta suorituksesta on yleisön edessä, kun henkilö naurettiin tai häpäisyi. Vaikka henkilö ei olisi kokenut mitään vaikeuksia kommunikoida, hän voi epäonnistumisensa jälkeen pelätä.

Viestinnän pelon lajikkeet

Jokainen sosiaalinen fobia tuntee kommunikaatiovaikutuksen pelon eri tavoin. Psykologit tunnistavat useita tällaisen pelon tyyppejä. Harkitse niitä.

  • Viestintä vieraiden kanssa. Jotkut ihmiset tuntevat itsensä täysin rentoiksi ystävien tai työtovereiden joukossa, mutta kirjaimellisesti kuuluvat tunkeilijaan, jos heidän täytyy kommunikoida henkilön kanssa, jota he eivät tiedä.
  • Ota yhteyttä vastakkaiseen sukupuoleen. Monimutkaiset ihmiset pelkäävät usein tutustua ja tehdä suhteita toisen sukupuolen ihmisiin. Pojat pelkäävät kommunikoida tyttöjen kanssa ja päinvastoin. He voivat kuitenkin kommunikoida helposti heidän sukupuolensa edustajien kanssa. Tällaiset ongelmat syntyvät yleensä nuoruuden aikana kokeneiden epäonnistumisten seurauksena ja voivat vaivata henkilöä muuhun elämäänsä.
  • Viestintä ikäisensä kanssa. Vaatimattomat ja ujoat lapset ja nuoret tulevat usein joukkueen ulkopuolelle. He yrittävät pysyä poissa meluisilta yrityksiltä, ​​pelkäävät ilmaista mielipiteitään, pelkäävät naurua heidän ikäisensä. Tällaisten henkilöiden on vaikea saada ystäviä, ja he kärsivät usein yksinäisyydestä.
  • Puhe yleisölle. Tällainen pelko on enemmän tai vähemmän läsnä useimmissa ihmisissä. Tällaiset henkilöt ovat hyvin vuorovaikutuksessa muiden kanssa, mutta he pelkäävät julkista puhetta. On huomattu, että he eivät koskaan itse valita ammattia, joka liittyy tarve esiintyä näyttämöllä tai tribune - poliitikko, taiteilija, luennoitsija, opettaja.
  • Puhelinkeskustelut. Jotkut ihmiset kommunikoivat vapaasti elää, mutta pelkäävät tehdä sen puhelimitse. He kokevat epämukavuutta, kun he eivät näe keskustelukumppania, varsinkin jos se on tuntematon tai tuntematon henkilö.
  • Viestintä, jossa on korkeampi asema tai sosiaalinen asema. Pelko kommunikoivasta vuorovaikutuksesta esimiesten, korkean tason ihmisten tai sosiaalisen aseman korkeampien ihmisten kanssa on melko yleistä ja monille yhteistä.

Sosiaalisen fobian oireet ja merkit

Jos henkilö kokee kommunikoivaa vuorovaikutusta koskevan pelon, hänen elin alkaa pelottavassa tilanteessa reagoida vastaavasti. Tunnista sosiaalinen fobia voi olla jostain syystä. Keskustelun aikana muiden henkilöiden kanssa havaitaan:

  • sydämen sydämentykytys;
  • suun kuivuminen, tunne kipu kurkussa;
  • ääni vapina, puheiden sekavuus, tainnutus;
  • lihasjännitys ja hermostunut vapina kehossa;
  • kasvojen punoitus;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • vatsakrampit.

Sosiaalinen fobia voi ilmentää kaikkia näitä oireita tai joitakin niistä. Pelon asteesta riippuen ne voivat olla heikkoja, kohtalaisia ​​tai voimakkaita. Mitä voimakkaammin nämä merkit ovat, sitä vaikeampaa yksilön on otettava yhteyttä muihin. Siksi monet sosiaaliset fobit pakotetaan istumaan yksin kotona välttäen mitään viestintää.

Miten voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Päästä eroon pelkoa kommunikoivasta vuorovaikutuksesta ei ole vain mahdollista vaan tarpeellista. Jos sinulla on samanlainen ongelma, aloita taistelu mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, muuten pelko kummittelee sinua jatkuvasti, myrkyttää koko olemassaolosi ja riistää teiltä monia miellyttäviä elämän hetkiä.

Katsotaanpa siis tehokkaimpia menetelmiä psykologian alan asiantuntijoiden suosittelemien sosiaalisen fobian käsittelemiseksi.

  • Kommunikoinnin aikana yritä ajatella sitä, mitä toinen henkilö ajattelee sinusta. Ajatukset, jotka näyttävät hänelle hauskalta, typerältä tai tylsältä, asettavat sinut automaattisesti negatiiviseksi. On parempi keskittyä itse keskusteluun eikä siihen, mitä vaikutelman teette. Lisäksi useimmat ihmiset ovat niin huolissaan ongelmista, joita he ajattelevat vähän keskustelukumppaneistaan. Joten sinulla ei ole mitään huolta.
  • Ryhdy hyvä kuuntelija. Jos et tiedä, miten olla hyvä tarinankerros, opi kuuntelemaan muita. Monet tuntevat tarvetta kertoa jollekin heidän ongelmistaan, kaataa sielunsa. Siksi he ovat erittäin iloisia kiitollisen kuuntelijan löytämiseksi.
  • Joka päivä hioa viestintätaitojasi. Jos haluat menestyä kommunikoivassa vuorovaikutuksessa ja päästä eroon pelkoa viestinnästä, tee tapana päivittäin jonkun kanssa kommunikoida. Tee tämä milloin tahansa - myymälässä, kuljetuksessa, klinikalla, pankissa. Julkisissa paikoissa on erittäin kätevää kouluttaa. Voit esimerkiksi kysyä ohikulkijalta ohjeita, kysyä myyjältä myymälästä siitä, mistä olet kiinnostunut, klinikalla voit kysyä jonossa olevilta ihmisiltä tietoa lääkäristä, jolle aiot vastaanottaa. Tärkeintä on käyttää mitä tahansa sopivaa tilaisuutta puhua jonkun kanssa.
  • Kehitä huumorintajua. Hauskat ihmiset, jotka tietävät, miten vitsi, houkuttelevat aina muita. Muista vitsejä ja hauskoja vitsejä ja soveltaa niitä paikkaan. Joten et vain haittaa tilannetta, vaan myös kiinnostusta keskustelukumppaniin.
  • Hymyile ja katso silmiin. Käy keskustelun aikana helposti, hymyile ystävällisesti ja älä vältä silmäkosketusta keskustelukumppanin kanssa. Tämä auttaa virittämään keskustelua, ei vain sinua, vaan häntä.
  • Älä ota sydämesi epäonnistumiseen. Valmistaudu siihen, että et heti aloita kommunikoida vapaasti muiden kanssa. Mutta älä asu epäonnistuneille yrityksille. Negatiivinen kokemus on myös kokemus. Harkitse virheitäsi ja yritä toistaa niitä tulevaisuudessa.
  • Lisää tietoa. Mitä enemmän henkilö tietää, sitä helpompaa on, että hän pitää keskustelua. Olkaa kiinnostuneita maailman uutisista, tieteen, teknologian, lääketieteen, kulttuurin ja taiteen saavutuksista, katsele informatiivisia tv-ohjelmia, lukee kirjoja, sanomalehtiä, aikakauslehtiä. Ja sitten löydät varmasti keskustelunaiheen lähes minkä tahansa keskustelukumppanin kanssa.
  • Liity näyttöklasseihin. Tämä suositus on hyödyllinen lapsille ja nuorille, joilla on vaikeuksia kommunikoida. Tällaisissa kursseissa he opettavat vapauttamaan itsensä, ilmaisemaan tunteitaan ja muuttumaan eri kuviksi.
  • Kommunikoi puhelimitse ja internetissä. Jos on vaikea osallistua live-viestintään, hyödynnä modernin teknologian mahdollisuuksia. Aloita yksinkertaisimmalla kirjeenvaihdolla Internetissä, siirry vähitellen puhelinkeskusteluihin, ja kun sinusta tuntuu luottavaisena, elävä viestintä ei enää aiheuta sinulle tällaista ahdistusta.

Asiantuntija auttaa voittamaan pelon

Jos sosiaalinen fobia on jo kasvanut vaikuttavaan kokoon ja et pysty voittamaan pelkoa omasta puolestasi, ota yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin.

Hän auttaa sinua tunnistamaan pelkosi syyt ja valitsemaan tehokkaimmat menetelmät sen käsittelemiseksi, tarjoavat erityiskoulutuksen. Joissakin tapauksissa asiantuntija voi suositella, että otatte rauhoittavia aineita aluksi lieventämisen, sydämentykytysten ja muiden epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi.

Jos sinulla on pelko kommunikoivasta vuorovaikutuksesta, yritä voittaa se. Älä jätä itsellesi iloa kommunikoida ihmisten kanssa!

Miten voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa: psykologinen koulutus

Nykyään psykologinen ongelma, nimittäin pelko kommunikoida ihmisten kanssa ja itsevarmuus, on melko yleistä eri ikäisten ja seksuaalisten ominaisuuksien keskuudessa. Monet heistä ihmettelevät, miten voit lisätä itsetuntoa, tulla rohkeammaksi, aloittaa uskoa itseesi ja kykyihisi? Psykologit sanovat, että yhteiskunnan pelko johtuu monista ruuhkautumisesta ja kilpailusta johtuvista korkeista vaatimuksista.

Lisäksi monet ihmiset kokevat samanlaisia ​​ongelmia lapsuuden aikana, jolloin lapsen psyyke on niin häpeä ja epävakaa, että vähäisimpien epäonnistumisten takia voit vetää itsesi. Siksi asiantuntijat toteavat, että jokainen lapsi on opetettava voittamaan kompleksinsa. Ja aikuisuudessa tällainen ongelma, koska pelko kommunikoida ihmisten kanssa on täysin ratkaistavissa, jos valitset oikeat menetelmät.

Mikä on pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Ensinnäkin psykologit toteavat, että viestinnän pelko voi olla melko normaalia eri olosuhteissa ja elämänaloilla. Mutta jos tämä on fobia, puhumme pakkomielteisestä ajatuksesta, ja tällainen ongelma tarvitsee jo jonkin erikoislääkärin hoitoa. Ennen kuin yrität voittaa pelon, sinun täytyy ymmärtää ongelman olemus, sen syyt ja ominaispiirteet sekä lähteet ja niihin liittyvät tekijät.

Pelko kommunikoida ihmisten kanssa on tieteellisesti nimeltään homilofobia, kun henkilö kokee pelon paitsi kommunikoida vihollisen tai vastustajan kanssa, joka on hänelle epämiellyttävä, myös kaikille ihmisille yleensä. Usein pelko imee ihmisen niin paljon, että pelkkä ajatus lähestyä toista ihmistä johtaa häneen paniikkiin.

Usein tällaiset ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​yksin asunnossaan tai talossaan, harvoin ulkona. Naiset tai miehet, joilla on samanlainen fobia, eivät voi liittyä tiimiin, heidän täytyy jopa mennä yhteiskuntaan ostamaan ruokaa ja tarvittavia asioita. Monet heistä menevät edelleen töihin tai jonnekin muualle, mutta niin kaukana muista ihmisistä, jotta kukaan ei voi tarttua omaan tilaansa.

Kehityksen syyt

Päättääksemme, miten voittaa pelko ihmisten välisestä kommunikoinnista, sinun täytyy ensin ymmärtää syyt tällaisen fobian kehittymiselle. Homilofobiaa seuraa henkilön haluttomuus kommunikoida erilaisten sukupuolten ja ikäisten vieraiden kanssa jopa lasten kanssa. Tärkein syy on pelko väärin muotoilluista ajatuksista, ja tätä taustaa vasten pelko olla obsmeyannym-vastustaja.

Psykologit nimeävät joitakin yleisimmistä homofobian syistä:

  • ystävien, vanhempien, muiden sukulaisten tai luokkatovereiden kohtuuton kritiikki lapselle;
  • taipumus keskustelujen epäonnistuneille alkuille ja naurettaville tällaisille kiusallisille tilanteille;
  • epäonnistunut julkisuus;
  • liiallinen herkkyys yleisölle;
  • puhehäiriöt, kuten stuttering tai burr;
  • he saavat epämiellyttäviä vastauksia ja mielipiteitä heidän ympärillään;
  • lasten psykologinen trauma;
  • lasten hyväksikäyttö.

Kaikki kokeneet negatiiviset tunteet voivat vahingoittaa lapsen mieltään niin paljon, että lapsi yksinkertaisesti tulee itsenäiseksi, päättäessään luottaa kukaan muuhun itseensä. Jos et huomaa tällaisia ​​muutoksia lapsen käyttäytymisessä välittömästi, aikuisuudessa hän on kaukana kaikista ihmisistä, mikä johtaa jatkuviin kokemuksiin ja stressiin.

Fobian merkkejä

Jotta asiantuntija voisi määrittää, mitä tehdä tietyssä tapauksessa, on tärkeää pyytää apua ajoissa. Ja tämän fobian tulisi määritellä nopeasti tunnusmerkit ja oireet.

Homofobian oireet voivat olla seuraavat:

  • sykkeen kiihtyminen;
  • äkillinen suun kuivuminen;
  • mumbling yhdynnän aikana ja epäjohdonmukainen puhe;
  • kasvojen ilmeiden rikkominen;
  • terävä punoitus;
  • epätyypillinen reaktio moraaliseen tukeen.

Nämä oireet ovat pinnallisia ja yleisesti hyväksyttyjä, koska jokainen henkilö on yksilöllinen ja voi reagoida omalla tavallaan. Joku on niin vahva epävarmuus ennen yhdyntää, että kaikki merkit näkyvät kerralla, joku on vain joitakin kohteita luettelosta.

Miten voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Pätevä psykologi voi kertoa, miten voittaa viestinnän pelon. Suuri askel ongelman ratkaisemiseksi on sen syiden määrittäminen ja hävittäminen. Asiantuntijat huomauttavat, että viestintää pelkäävät pelot ovat tehokkaita kaikissa potilaan iässä. Tätä varten käytetään useita tekniikoita:

  1. Jatkuva suunnittelu. Miten voittaa viestinnän pelon? Itse asiassa, vähennä pelkoa ja stressiä voi olla, jos aiot viestiä etukäteen. Jos pelaat päänne monta kertaa tai visualisoit keskustelun skenaarion, voit vihdoin ymmärtää, että kaikki ei ole niin pelottavaa ja vaikeaa kuin ensi silmäyksellä näyttää.
  2. Älä kiinnitä huomiota. Pelko ja ahdistus kommunikoinnista minkä tahansa henkilön tai koko ihmisen kanssa johtuu yleensä siitä, että henkilö itse antaa sille liian suuren merkityksen. On syytä yksinkertaisesti päästää ongelma pois, ottaa se helpoksi, rentoutua, yrittää ottaa asia helpommaksi heti, kun turvajärjestys ja puristuminen häviävät.
  3. Opi rentoutumaan. Pelko ja stressi ovat seurausta hermoston ylirasituksesta, minkä seurauksena on vaikea tehdä jotain. Siksi rentoutuminen ja oikea lepo ovat tärkeitä.
  4. Tietoisuus asiasta. Jos valmistelet ennen tulevaa keskustelua, kerätään tarvittavat tiedot, se lisää merkittävästi itseluottamusta.
  5. Kuuloon koulutusta. Jos opit tätä tekniikkaa, eli keskittymällä tiettyihin toiveisiin, lausumalla tavoitteitasi ja toiveitasi, lausumalla heidät myöntävästi, jonkin ajan kuluttua henkilö tulee luottavaisemmaksi.
  6. Toistoa. Henkilön tarvitsee vain tehdä hänelle parhaiten sopivia asioita ja toimia. Se voi olla lahjoja rakkaille, käsintehtyjä, luovia ja muita.
  7. Positiivinen asenne. Kaikissa tilanteissa sinun täytyy etsiä etujasi ja keskittyä vain niihin.

Myös psykologit sanovat, että sinun ei tarvitse luottaa muiden ihmisten mielipiteisiin, sen pitäisi aina olla etusijalla. Sinun täytyy kunnioittaa itseäsi, elämääsi koko ajan kehittääksenne ja oppia uusia asioita, jotta löydät uusia kykyjä ja kykyjä.

Miten päästä eroon androfobiasta?

Myös psykologit pitävät erikseen tällaisia ​​pelkoja pelkoa kommunikoida tyttöjen tai miesten kanssa. Androfobia on naisfobia, jota seuraa ihmisten pelko. Onnistuneen taistelun tärkein tae ongelman kanssa on sen tunnustaminen ja täysi tietoisuus, koska monille naisille on ominaista, että feminismi hyväksyy androfobian. Mielenkiintoista on, että miesten pelkoa voidaan havaita paitsi naisten, myös miesten keskuudessa.

Fobian parantamiseksi on tärkeää, että onnistuneen hoidon kaksi näkökohtaa ovat tärkeitä - tunnistetaan fobian kohde, tunnistamalla sen pelko ja rehellinen puhuminen siitä. Hoidon kulku koostuu kahdesta vaiheesta - lääkkeiden ottamisesta, riippumatta siitä, ovatko psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet tai beetasalpaajat, sekä psykoterapeutin kanssa. Useimmiten potilas kohtaa "kasvotusten" pelon kanssa, kunnes ahdistusaste häviää. Seuraavaksi kehitetään tapana ja muodostetaan riittävä käyttäytyminen.

Puheiden pelko stutterereissa: miten voittaa?

Usein on olemassa sellainen ongelma kuin pysyvä pelko verbaalisesta viestinnästä tunkeutuvissa ihmisissä, jota kutsutaan logoophobiaksi lääketieteessä. Koska puhe puuttuu, koska tällöin ihmisen rhinestones epäonnistuneesta keskustelusta muodostuu ajan myötä, jolloin päätös tehdään täysin hiljaiseksi. Voit ratkaista ongelman itse useilla tavoilla:

  • keskustelun aikana on tärkeää katsoa vastustajasi suoraan silmiin eikä katso pois;
  • keskustelun aikana on tärkeää ottaa syvään henkeä ja hengittää, ja sinun täytyy aloittaa puhuminen heti uloshengityksessä korostaen ensimmäistä tavua;
  • jos et voi puhua uloskäynnissä, sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi, sinun ei tarvitse kiirehtiä keskusteluun;
  • Jos voit puhua tärkeimmistä puheista epäröimättä, voit puhua turvallisemmin.

Voit myös käydä psykoterapeutissa selvittämään tällaisen fobian syyt. Jos nämä ovat lapsuudesta, eristämisestä, alhaisesta itsetuntoa ja muita häiriöitä aiheuttavia psykologisia traumoja, hän auttaa eroon niistä omilla menetelmillä.

johtopäätös

Fobiat jäävät usein huomaamatta, kunnes henkilö käynnistää ne hämmästyttävään tilaan. Itse asiassa on tärkeää tunnistaa ongelmat omien oireidensa mukaan, käydä psykologissa tai psykoterapeutissa saadakseen pätevää apua. Ihmisten pelko, viestintä heidän kanssaan ja läheiset yhteydet ovat nykyään melko yleisiä, ja ne voidaan poistaa sekä lapsilla että aikuisilla.

Pelko puhua ihmisille

Hypnoosi -
koholla
suggestioalttius

Gennadi Ivanov
hypnotherapist

Huolimatta siitä, että jokainen varhaislapsuuden vuosi joutuu kosketuksiin muiden yhteiskunnan edustajien kanssa, joillekin ihmisille on tarpeen kommunikoida ja itse keskusteluprosessi on merkittävän epämukavuuden lähteitä. Pelko kommunikoida ihmisten kanssa ilmenee erilaisina vakavuusasteina.

Jotkut kokevat toisinaan pieniä vaikeuksia vuorovaikutuksessa ihmisen kanssa. Toisten kannalta pelko kommunikoida ihmisten kanssa on vakavia mielenterveyshäiriöitä, joita kutsutaan sosiaalisiksi fobioiksi. Tällaisissa tilanteissa yksilö ei voi itsenäisesti voittaa irrationaalista ja pakkomielteistä pelkoa viestinnästä ja toimivaltaisen lääkärin apua tarvitaan fobian poistamiseksi.

Riippumatta siitä, kuinka intensiivisesti ja säännöllisesti ihminen pelkää kommunikaatiota, tällaisen epämiellyttävän ilmiön läsnäolo on poikkeavaa, mutta ylitsepääsemätöntä. Tietoja siitä, mitkä ovat edellytykset kommunikaation patologisen pelon kehittymiselle, mitä toimenpiteitä on toteutettava harmonisen vuorovaikutuksen luomiseksi yhteiskunnassa, keskustellaan edelleen.

Miten pelko kommunikoida ihmisten kanssa: vaikeustyypit

Pelko sosiaalisista yhteyksistä ilmenee erilaisina vaihteluina. Me kuvailemme yleisimpiä viestinnän pelon ilmentymiä.

Palmu kuuluu loogisesti selittämättömään ahdistukseen, joka tarttuu kohteen mieleen ennakoimalla tai suoraan julkisessa puhumisprosessissa. Irrationaalinen pelko viestinnästä halkaisee kirjaimellisesti yksilön tahdon, jolloin häneltä puuttuu sanattomuus.

Ei vähäisempi yhteydenpidon pelon muoto on samanlainen pelko ottaa yhteyttä toisiinsa sukupuoleen. Henkilö on kokenut voimakkaimman psyko-emotionaalisen stressin, tuntuu tuskallisilta "kasvullisilta yllätyksiltä" sydämen sydämentykytysten ja raajojen vapinaa, kun perehdytään eri sukupuoleen kuuluvaan henkilöön.

Epätavallinen pelko viestinnästä tekee ihmisestä aseettoman tilanteissa, joissa on tarpeen ilmaista näkemyksensä, puolustaa henkilökohtaista mielipidettä, suojella omia etujaan. Yksilö, joka on riippuvainen irrationaalisesta yhdynnän pelosta, tulee kalaksi, joka vaikuttaa henkilökohtaisiin tarpeisiin ja asettaa rasvan rajat omiin näkökulmiinsa.

Viestinnän pelon toinen puoli on henkilön kyvyttömyys ilmaista ääneen tunteitaan, puhua muille tunteista ja kommunikoida toiveita. Hän on erittäin voimakkaasti vankeudessa tuskallisen ahdistuksen vuoksi, joten hän ei uskalla ilmaista omia kokemuksiaan edes läheiselle kumppanille. Ajan myötä tällainen "ruoanlaitto omassa mehussaan" tulee ihmisen vihan syyksi: kohde sulkeutuu itsestään ja vihaa vihaa koko maailmaa.

Ei vähemmän salakavalaista pelkoilmoitusta - liiallinen turhuus ja yksilön liiallinen tahdikkuus. Patologinen vaatimaton henkilö pelkää protestoida muita ja ei voi sanoa yrityksenä ”ei” muiden ihmisten pyynnöstä. Sosiaalisen ympäristön kaikkien vaatimusten kyvyttömyys kieltäytyä ja alistuva täyttäminen johtaa siihen, että henkilö on "proomun kuljettajan" asemassa, joka on pakko vetää sietämätöntä taakkaa.

Mikä aiheuttaa pelkoa viestinnästä: pelon syyt

Viestinnän pelon tärkein lähde on riippuva henkilö. Tällainen aihe on epävarma, päättämätön, ujo, liian vaatimaton henkilö. Tällä yksilöllä on alhainen itsetunto, pitää itseään syylliseksi kaikista kuolevaisista synneistä. Hän pelkää "arvioida" näkemyksiä, kommentteja ja kritiikkiä. Hän pelkää, että hänet ei hyväksytä mihinkään kollektiiviin eikä siitä tule yhteiskunnan heikko.

On syytä huomata, että jotkut ihmiset ovat riippuvaisia ​​viestinnän pelosta, uneksivat salaa olla arvovaltainen johtaja ja haluavat hallita väkijoukkoa. Tällaiset pyrkimykset todellisuudessa pysyvät unelmina, ja henkilö jatkaa "harmaan hiiren" roolia. Tämä paradoksi selittyy vahvan sisäisen ytimen puute ja riittävän tiedon puute siitä, miten voittaa hyvä maine yhteiskunnassa.

Kommunikaation pelko tulee usein kyvyttömyydestä ja haluttomuudesta oppia maailmasta, kyvyttömyydestä ymmärtää muita ihmisiä. Tällainen henkilö ei näytä näkevän keskustelukumppanin henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, ei kuule muiden ihmisten lausuntoja, ei osaa tulkita muiden ihmisten tunteiden ilmenemismuotoja, ei eroa intonaalisten sävyjen välillä. Itse asiassa kommunikointi tällaisen "sokean ja kuuron" henkilön kanssa vastaa puhetta puuttumattoman seinän kanssa. Myöhempi fiasko suhteessa ajaan muodostaa negatiivisen emotionaalisen varauksen alitajuntaan. Aiheen vallitsevat aistit ovat kauhu, pahoillani, ahdistuneisuus, lannistuminen. Luonnollisesti tällaiset negatiiviset kokemukset käynnistävät negatiivisen alitajunnan ohjelman, joka ohjaa henkilön elämää.

Hyvin usein viestinnän pelko juurtuu varhaislapsuudesta. Perhe- ja sosiaalilaitokset pyrkivät usein ponnistelemaan lapsen persoonallisuuden rikkomiseksi yrittäen rakentaa vauvan luonteen niiden "oikeiden" kanonien mukaan. Tulevaisuudessa valtion rakenteet tukevat epävarmuutta omasta potentiaalistaan. Tiedotusvälineet käsittelevät onnistuneesti tulevaisuuteen liittyviä epäilyksiä, joita tukee epävakaa valtion talouspolitiikka ja maan epävakaus poliittisella areenalla. Itse asiassa peloteltuja ja huollettavia henkilöitä on helppo hallita. Yksilön on helpompaa ja kätevämpää päästä kokooniin, joka on olemassa pelkoa viestinnästä koko elämänsä ajan.

Miten voittaa kommunikaation pelko: ongelmien ratkaisut

Emme voi saavuttaa korkeaa kommunikaatiotaitoa, jos emme ota riittäviä toimia, jotta voittaaksemme viestinnän pelon kerran ja lopullisesti, on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin pelon irrationaalisten komponenttien ja sitä seuraavien sosiaalisten yhteyksien positiivisten kokemusten poistamiseksi kokonaan. Ensimmäisessä tapauksessa, poistamaan tajuton alitajuntaohjelma, joka laukaisee pelon reaktiot, pystyy suorittamaan hypnoosin istuntoja. Tulevaisuudessa jatkuva ja johdonmukainen päivittäinen liikunta auttaa poistamaan ahdistuneita ahdistuneita osia. Kuvailemme vaiheita yksityiskohtaisemmin.

Vaihe 1. Poista negatiivinen elämäntapa

Hypnoottiseen transsiin uppoamisen takia tajunnan tiukka sensuuria poistetaan ja pääsy psyyken tajuttomiin mekanismeihin avautuu. Luonnollisen puoli-unen tilassa on mahdollista selvittää todelliset tekijät, jotka kohteena pelkäävät, ja selvittää viestinnän pelon syyt. Hypnoosissa asiakas jälleen "muistaa" epämiellyttävimmät olosuhteet yhteiskunnan vuorovaikutuksessa. Tällainen "kauhea" tilanne, johon henkilö kokee mukavat olosuhteet, ja hypnologin avulla tulkitsee riittävästi tapahtumaa.

Hypnoosiistuntojen aikana henkilö on tietoinen kompleksinsa syystä ja muuttaa alitajunnan tasolla tuhoisaa ohjelmaa positiiviseksi elämäntilanteeksi. Hypnoosi-ehdotus takaa oikean itsetunnon ja muutoksen edellyttämän motivaation. Hypnoosikurssin seurauksena henkilö vapautuu viestinnän pelon irrationaalisista komponenteista ja saa mahdollisuuden viestintätekniikoiden edelleen käytännön kehittämiseen.

Vaihe 2. Koulutamme käytännön taitoja

On mahdotonta tulla erinomaiseksi uimariksi ilman vettä. On myös mahdotonta poistaa kommunikaation pelkoa, jos et ole vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Todellinen vapautuminen irrationaalisesta ahdistuksesta on mahdollista, jos päivität kommunikointitaitojasi, kokeilet uusia tekniikoita, kokeilet käyttäytymistä. Vaikka ensimmäiset yritykset tulisivatkin valitettaviksi virheiksi, muutokset tapahtuvat varmasti ajan myötä, ja viestinnän pelko poistetaan. Pelkoamme voittamiseksi noudatamme jatkuvasti sääntöjä, jotka koskevat harmonista vuorovaikutusta yhteiskunnassa:

  • älä ennakoi omia epänormaaleja reaktioita;
  • älä väitä, mitä muut ajattelevat meistä;
  • älä tee palvonnan kohteena pelkoa viestinnästä;
  • ryhtyä sääntöön aloittaa vuoropuhelu vähiten sopivassa tilanteessa;
  • Yritämme vaihtaa vähintään kaksi huomautusta tuntemattomien henkilöiden kanssa päivittäin;
  • keskitymme suoraan vuorovaikutusprosessiin keskustelukumppanin kanssa;
  • älä korjaa tunteitaan;
  • seurata tiiviisti vastustajan eleitä, ilmeitä ja intonointia;
  • etsivät vakuuttavia väitteitä puolustamaan mielipiteitään;
  • muistakaa, että emme ole koskaan velkaa kenellekään;
  • toimimme yksinomaan elämämme periaatteiden mukaisesti;
  • sivuuttaa ei-rakentavaa kritiikkiä;
  • me sivuutamme selkämme takana olevan puheen;
  • tutkimme ja analysoimme huolellisesti ympärillämme olevien mahdolliset intrigit ja valitsemme vastatoimenpiteet.

Muista: kommunikaation pelkoa ja tapoja välttää vuosikymmeniä arvostettuja yhteyksiä ei voida poistaa viikon kuluessa. Olemme pysyviä, toimimme johdonmukaisesti, kehitämme itsekuria ja sen seurauksena meidän pelkoamme kosketuksesta poistetaan ikuisesti.

Äänitallenteet fobioiden ja uppoutumisen hoitoon hypnoosin erittäin syvissä vaiheissa.

- Kerro minulle, mistä minun pitäisi mennä täältä?
- Mihin haluat mennä? - vastasi kissaan.
"En välitä..." sanoi Alice.
”Silloin missä ja minne mennä”, huomautti Cat.
”... vain päästä jonnekin”, Alice selitti.
"Olet menossa jonnekin," sanoi kissa. "Sinun tarvitsee vain mennä tarpeeksi kauan."

Somnambulismi (syvä hypnoosi) on aivotila, jossa kaikki yhden ajatuksen tai tunteen henkiset voimat ovat alisteisia. Tämän tilan saavuttamisen kriteerinä voidaan pitää amnesiaa (muistin menetystä) ja hallusinaatioita (suljetuilla silmillä).

Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään tavallisesti "somnambulismivaloa" - hypnoosin keskivaihetta (Katkovissa kaksi pistettä, Elepmanin induktion silmäluomien katalepsian taso), mutta tämä upotusaste vaatii rohkeutta sinusta. On välttämätöntä luopua kotitalouksien peloista hypnoosin kustannuksella ("ne muuttuvat zombeiksi, he rikkovat psyyken") ja ajattelevat, miksi kahden vuosisadan käytännössä hypnoosin käyttäminen lääketieteessä ei johtanut hypno-terapeuttisen toiminnan lisensointiin? Kun olet vastannut tähän kysymykseen itsessäsi, ajattele sukelluksen tarkoitusta somnambulistiin. Haluatko päästä eroon psykosomaattisesta sairaudesta tai vain kokea hypnoottisen nirvanan tunteen? Molemmat ovat hyviä, mutta ensimmäisessä tapauksessa on valmistauduttava siihen, että tietyissä vaiheissa esiintyy tuttuja oireita. Loppujen lopuksi haluatte päästä eroon niistä? Sitten, kun kuuntelet tallennusta, sinun ei tarvitse vain sietää niitä, vaan myös säilyttää ja jopa nauttia niistä. Terapeuttisen prosessin aloittaminen on aloitettava avattujen psyyken vapailla kerroksilla.

Käsittele ääntä vapaasti. Voit kääntää minkä tahansa niistä paikasta, jossa voit antautua jännittäville kokemuksille: sotkua innokkaasti, nauraa kouristavasti ja pelaajan hysteerisesti ja ilmaista ajatuksia ääneen. Voit käyttää molempia raitoja vuorotellen, siirtymällä ensimmäisestä toiseen tai päinvastoin heti, kun este muodostuu. Tärkeintä ei ole unohtaa, että tämä ei ole hoito, mutta "testi" on hypnoosi-pelin peli. Hypnoosi Simulaattori on suunniteltu aiheuttamaan myynninedistämistehosteen, niin että olet vakavampi hypnoterapian mahdollisuuksista. Siksi tuskallisten oireiden tasoittaminen tai jopa täydellinen katoaminen ei saa johtaa sinua harhaan - juuri sait mahdollisuuden varmistaa, että hypnoosihoito on sinulle osoitettu. Nyt tiedät varmasti, että sinun pitäisi tehdä tapaaminen elävän asiantuntijan kanssa, jotta voit suorittaa täydellisen hoidon.

Lisäksi Noin Masennuksesta