Miten masennusta hoidetaan kotona - selviämme ilman masennuslääkkeitä

Väsymys, apatia, huono tunnelma - jokainen henkilö kohtaa näitä ongelmia säännöllisesti. Jatkuvasti hyvällä tuulella pysyminen ja hyvä tunne on yksinkertaisesti mahdotonta, mutta joissakin tapauksissa pysyvät emotionaaliset häiriöt voivat osoittaa masennuksen kehittymistä. Samalla kaikki eivät tiedä tarkasti, miten tämä tauti ilmenee, miksi se voi esiintyä ja miten hoitaa masennusta turvautumatta masennuslääkkeisiin.

Mitkä ovat syyt masennukseen?

Jos päätät aloittaa masennuksen hoidon kotona, sinulla on monia vaihtoehtoja:

  • liikunta;
  • suosikki harrastus;
  • eläinten hoito;
  • meditaatio;
  • laitteistotekniikat (esimerkiksi innovatiivinen laite STIOTRON);
  • ystävien ja sukulaisten apu jne.

Masennuksen hoitamiseksi sinun on tunnistettava ongelman lähde, joka voi olla:

  • synnytys, vaihdevuodet (naisilla);
  • henkilökohtaiset epäonnistumiset;
  • rakkaansa menetys;
  • työllisyyden tyytymättömyys;
  • jotkut sairaudet, mukaan lukien hormonaaliset häiriöt;
  • ja monet muut.

Jotta masennuksen hoito olisi tehokasta, sinun on ensin määritettävä masennuksen tilan syy, jota ei aina ole mahdollista tehdä yksin. Siksi, jos et pysty määrittämään ongelman olemusta, sinun tarvitsee vain ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jotta et itse vahingoita itsehoitoa.

Seuraavaksi tarkastelemme:

  • masennuksen oireet;
  • miten hoitaa masennusta itse.

Masennuksen oireet: miten erottaa huono mieliala vaarallisesta taudista?

Joissakin tapauksissa pyrimme sivuuttamaan masennuksen oireet ja sekoittamaan heidät tavallisiin bluesiin. Seuraavien depressiivisen tilan merkkien ilmestymisen tulisi varoittaa sinua ja kannustaa sinua käymään lääkärillä:

1. Emotionaaliset oireet:

  • ärtyneisyys;
  • syyllisyyttään
  • tyytymättömyys itsesi kanssa;
  • kyvyttömyys nauttia;
  • surua.

2. Käyttäytymisoireet:

  • haluttomuus nähdä muita;
  • viestinnän välttäminen;
  • passiivisuus;
  • apatia;
  • pessimismi;
  • huomion heikkeneminen;
  • vähentynyt ajattelun nopeus;
  • kielteinen suhtautuminen maailmaan ja itseensä.

3. Fysiologiset oireet:

  • ruokahaluttomuus tai epäterveellinen himo ruokaa kohtaan;
  • kipu kehon eri osissa;
  • unihäiriöt;
  • vähentynyt libido;
  • suoliston motiliteetin rikkominen.

Diagnoosin tekeminen masennuksen tapauksessa on pätevän ammattilaisen tehtävä, mutta potilas voi epäillä sairauden esiintymistä useissa oireissa.

Miten hoitaa masennusta itse, ilman lääkärin apua?

Masennus vaatii erityistä huomiota. Vähintään ennen masennuksen hoitoa on välttämätöntä varmistaa, että se on läsnä, mikä on mahdollista vasta lääkärin kanssa.

Vaikka lääkäri olisi diagnosoinut sinut masennuksella, ei ole tarpeen käyttää masennuslääkkeitä, jotka aiheuttavat useita haittavaikutuksia eivätkä aina ole paras tapa hoitaa tätä tautia.

Siksi, jos haluat päästä eroon masennuksesta, tarvitset:

1. Opi rentoutumaan mielessä

Negatiiviset ajatukset jatkavat jatkuvasti masennusta sairastavia potilaita, joten numero yksi haaste on oppia eroon niistä. Tämä auttaa meditaatiota. On parempi, jos rentouttava käytäntö on kollektiivinen. Lukeminen auttaa paljon ihmisiä häiritsemään negatiivista - se auttaa rentoutumaan mielessä ja häiritsemään ongelmia.

2. Huolehdi kehon rentoutumisesta

Biofeedbackin ansiosta aivot reagoivat kehon muutoksiin ja päinvastoin. Jos osoitat aivolle, että kehosi on rento, se reagoi automaattisesti dopamiinin vapautumiseen - ja tunnet paremmin. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa rentouttavilla hieronnoilla, erityisillä hengitystekniikoilla, meditaatiolla, miellyttävillä hoitotoimenpiteillä ja jopa hymyllä.

3. Yritä käyttää

Liikunta on välttämätöntä elimistölle monista eri syistä, myös positiivisen asenteen ylläpitämiseksi. Istumaton elämäntapa on sekä fyysisen että henkisen terveyden vihollinen. Dopamiinia tuotetaan vastauksena harjoituksiin, koska lenkkeily raikkaassa ilmassa, ratsastus rullilla, pyöräily, hiihto, tanssi, aerobic, aktiiviset pelit - kaikki nämä fyysiset aktiviteetit auttavat parantamaan mielialaasi.

Masennuksen hoidossa lähestymistavan tulisi olla kattava: on tarpeen varmistaa oikea ravitsemus, rentoutuminen, kommunikointi sukulaisten kanssa.

4. Noudata hyvän ravitsemuksen periaatteita.

Jos aivot eivät saa riittävästi ravinteita, se ei voi toimia normaalisti, joten yritä tehdä valikosta monipuolinen ja tarjota elimistölle vitamiineja.

Edellä mainitut kohdat ovat tärkeimpiä masennuksen hoidossa. Lisäksi on olemassa useita tapoja, joilla voit parantaa tilannettasi: keskustella ystävien kanssa, kävellä raikkaassa ilmassa, harjoittaa suosikkiharrastuksia, luovuutta, aromaterapiaa, laulua ja monia muita miellyttäviä aktiviteetteja. Opi nauttimaan pienistä asioista eikä missään tapauksessa luota itseesi - anna rakkaasi auttaa sinua palauttamaan elämän rakkauden!

Kuten tämä artikkeli? Jaa ystävien kanssa Facebookissa:

Masennuslääkkeiden valmistus kotona

Tiedättekö, että useimmat ihmiset, jotka ovat huolellisesti tutkineet, voidaan helposti laskea henkisesti sairastuneiden joukkoon?

Diagnoosit vaihtelevat tietenkin.

Ja ilman huumorintajua lääkärit sanovat, että jokainen kolmas henkilö oikeuttaa helposti skitsofrenian läsnäolon. Ja taipumus pitkittyä masennusta - joka toinen.

Noin joka seitsemäs on alttiina hallitsemattomalle aggressiolle, ja melkein kaikki voivat ylpeillä mielialan epävakaudella!

Mitä voit tehdä - tällainen maksu on elämän rytmistä, kyvyttömyydestä levätä, huono ekologia jne.


Älä odota, kunnes masennus kulkee itsestään. Mitä nopeammin ryhdytte toimiin, sitä nopeammin tulet ulos masennustilasta.

Mutta älä kiirehdi antamaan rehellisesti ansaitut rahasi apteekkareille, valmista itse masennuslääke. Onneksi perinteinen lääketiede tarjoaa riittävän määrän masennuslääkkeitä "käsintehtyjä", jotka voivat olla myös käyttökelpoisia lämmitysmantteja.

Masennuslääke, joka perustuu rosmariiniin, orapihlajatuotteeseen ja juuren elekampaaniin. Ota 1 ruokalusikallinen näiden kasvien seosta, kaada 400 ml kiehuvaa vettä. Varoitus! Rosemary on yksi voimakkaista masennuslääkkeistä, joten se on aina erittäin epätoivottavaa. Kuuntele hyvinvointiasi ja ota tämä infuusio, jos sinusta tuntuu, että tarvitset todella tonic ja tonic korjaustoimenpiteitä.

Antidepressantti perustuu Lyubkan, Eleutherococcusin ja Piparmintun juuriin. Ota 1 rkl kutakin näistä kasveista, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä. Anna sen hautua 1-2 tuntia, eteni. Juo 50 ml 4 kertaa päivässä lisäämällä keittämiseen hunajaa. Tämä työkalu sävyttää ja vahvistaa kehoa, palauttaa voiman nopeasti masennuksen, väsymyksen ja väsymyksen aikana.

Antidepressantti, jossa on tonicia ja immunostimuloiva vaikutus. Ota 2 ruokalusikallista orapihlaja ja ruusunmarjaa, 1 ruokalusikallinen nokkosen, 1 tl Rhodiolaa ja Zamaniha-juuria, laita se termosiin ja kaada 2 litraa kiehuvaa vettä. Vaadi 6 tuntia ja juo 0,2 litraa 2-3 kertaa päivässä.

Oireet ja masennuksen hoito yksin kotona

Masennus on nykyaikaisen ihmisen sairaus, joka vaikuttaa kielteisesti emotionaaliseen tasapainoon, heikentää elämänlaatua ja vaikuttaa sen eri aloihin.

Masennuksen esiintymiseen ei välttämättä liity psykologista traumaa. Joskus tauti esiintyy ilman syytä.

Masennusoireet ja diagnostiset menetelmät

Masennuksen oikea diagnosointi ei ole niin helppoa, koska se on yksi psykosomaattisten sairauksien oireista. Diagnoosi alkaa keskustelusta, potilaan tutkimuksesta, erilaisista testeistä.

On olemassa ns. "Masennus", jolla sairaus määritetään.

  1. Pitkäaikainen esto liittyy liikkeiden hitauteen, jäykkyyteen.
  2. Puheen ja ajattelun hitaus ilmenee vääristyneessä käsityksessä maailmasta, hiljaisuudesta.
  3. Huono tunnelma masennuksen aikana ei riipu tapahtumista.

Kuulemisen jälkeen lääkäri suorittaa kliinisen arvioinnin. Joskus on tarpeen testata kilpirauhanen toimintaa, jotta voidaan tunnistaa mielialaan vaikuttavat mahdolliset sairaudet.

Yleiset masennusoireet:

  • lihasväsymys, johon liittyy esto;
  • uneliaisuus ja unettomuus yöllä;
  • jyrkät painon vaihtelut;
  • vatsakipu, ripuli, ummetus;
  • ärtyneisyys ja aggressio toisia kohtaan;
  • keskittymisen heikkeneminen;
  • kohtuuttomia ahdistuneita ajatuksia, pakkomielle;
  • itseluottamuksen puute;
  • haluttomuus jättää henkilökohtainen tila.

Itsemurha-ajatuksia esiintyy ihmisillä, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta. Tässä tapauksessa sinun on haettava apua asiantuntijalta.

Masennustyypit ja syyt

Masennustyyppejä on useita:

  • ulkoinen ulkonäkö ilmenee ulkoisten ärsykkeiden vuoksi. Tämä voi olla työn menetys, rakkaan henkilön kuolema, erottaminen rakkaasta ja niin edelleen;
  • endogeeninen esiintyy sisäisten ongelmien seurauksena, joskus henkilö ei voi selittää häiriön syytä.

Eksogeeninen masennus kulkee, kun henkilö hyväksyy tilanteen, koska se on tai löytää optimaalisen ratkaisun ongelmaan.

Endogeenisen masennuksen selviytyminen on vaikeaa, koska se aiheuttaa vakavan mielisairauden kehittymistä.

Lääkäreiden lausunnot ovat asiasta erilaisia. Jotkut ovat samaa mieltä edellä kuvattujen masennustyyppien sanamuodosta. Toiset väittävät, että eksogeeninen masennus ei ole yhtä vaarallinen kuin endogeeninen.

Taudin vaihe

Harkitse taudin useita vaiheita.

  1. Huono tunnelma ja suru. Ratkaisemattomat asiat kertyvät, emotionaalinen tila jättää paljon toivomisen varaa. Jokainen kohtasi tällaisen asian: tässä vaiheessa sinun täytyy vetää itsesi yhteen.
  2. Ahdistus ei ole syytä vaikeuttaa keskittymistä. Henkilö kärsii usein unihäiriöistä, menettää kiinnostuksensa siihen, mitä aiemmin oli tärkeää.
  3. Kolmanteen vaiheeseen liittyy muiden huomion kiinnittäminen. Masennuksesta kärsivä henkilö on riittämätön, mikä aiheuttaa oman ärsytyksen itselleen ja muille.
  4. Tässä vaiheessa henkilö muuttuu kriitikoksi. Hän ei pidä kaikesta ja kaikki, se muuttuu epäjohdonmukaiseksi, ryöstö korvataan hiljaisuudella.
  5. Depressiivisen tilan viimeinen vaihe sisältää pakkomielteisiä ajatuksia kuolemasta. Henkilö on suljettu, kieltäytyy ottamasta yhteyttä muihin ihmisiin. Joissakin tapauksissa yrittää itsemurhaa. Jos tässä vaiheessa kukaan ei auta, hän vihaa tai tekee itsemurhan.

Jotkut ihmiset voittavat helposti kaikki esteet, toiset joutuvat masennukseen, joka muuttuu syvään masennukseen. Tämä on vakava sairaus, joka edellyttää toimivaltaista lähestymistapaa.

Ominaisuudet endogeenisen masennuksen

Endogeeninen masennus herättää tietyn yhdistelmän luonteenpiirteitä, epäedullista perinnöllisyyttä, elämäntapaa. Tämäntyyppisen taudin ilmentäminen emotionaalisen stressin seurauksena, jossa henkilö pysyy vuosia.

Ihmiset, jotka haluavat hallita kaikkea, ovat harvoin tyytyväisiä elämäänsä, he yrittävät ennakoida kaikkea, toteuttaa itseään, saavuttaa tavoitteensa. Näiden ominaisuuksien lisäksi ne ovat liian herkkiä, huolissaan muiden, haavoittuvien ja emotionaalisesti epävakaiden mielipiteistä.

Jos kaikki menee väärin suunnitellusti, henkilö menee itselleen, aidat pois muista, usein hajoavat, tuntuu masentuneelta ja tyhjältä. Tässä skenaariossa endogeeninen masennus kehittyy kaikkien seurausten seurauksena.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen vivahteet

Vastasyntyneen äidin psyko-emotionaalinen tila on epävakaa. Monet naiset synnytyksen jälkeen kokevat masennusta.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet ovat:

  • moodiness;
  • epätasapainoon;
  • liiallinen tunteellisuus.

Emotionaalista epävakautta aiheuttavat muun muassa: epävarmuus, syyllisyys, jännitys, dramaattiset muutokset, uudet vastuut.

Useimmat naiset selviytyvät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Mutta on niitä, jotka eivät voi päästä ulos jatkuvasti tukahdutetusta valtiosta ilman ulkopuolista apua. Läheisten ihmisten tuki on tärkeä rooli, jos tarpeen, sinun on kuultava lääkärisi kanssa.

Lääkehoito

Mikään muu olemassa oleva lääke ei ole tunnustettu parhaaksi masennuksen torjunnassa. Useimmat lääkkeet poistavat taudin oireet, ei syyn.

Masennuslääkkeet ovat suositumpia kuin koskaan. He todella auttavat, mutta vain silloin, kun hänet nimitetään lääkäriksi.

Lääkehoitoon kuuluu: masennuslääkkeet, neuroleptit, normotics, antihypoksantit. Noudata edellä mainittuja valmisteita noudattamalla annostusta.

Itsensä hoito masennuksesta kotona

Taudin itsekäsittely on sopiva masennustilan kehittymisen alkuvaiheessa ja se ei ole hyväksyttävää vakavien mielenterveyshäiriöiden kannalta. On monia tapoja päästä eroon masennuksesta, pidä kuuluisinta.

Hoito pillereillä

Apteekit ovat täynnä masennuslääkkeitä, joita myydään ilman reseptiä. Huumeet poistavat ahdistusta, unettomuutta, lievittävät masennusta.

Voimakkaita masennuslääkkeitä ilman reseptiä ei myydä, mutta voit ostaa kevyitä tabletteja, jotka vaikuttavat hyvinvointiin ja tunnelmaan.

  1. Maprotiliini poistaa eston, poistaa apatian ja ahdistuneisuuden. Käyttöaiheet: raskaus, munuaissairaus.
  2. Prozac poistaa paniikkikohtaukset, lievittää pakkomielle. Lääkkeen ottaminen tekee ihmisestä tasapainoisen.
  3. Paxil eliminoi fobioita, masennusta, stressaavia tilanteita.
  4. Persen rauhoittaa hermoja, koostuu luonnollisista ainesosista.

Jotkut vitamiinit ja aminohapot stabiloivat mielialaa, antavat eloisuutta ja elinvoimaa, niillä on lievä rauhoittava vaikutus. Masennuslääkkeet: B-vitamiinit, C-vitamiini, D.

Liikunta masennuksen torjunnassa

Pahan tuulen ja masennuksen torjunnassa autetaan juoksemaan, mikä edistää endorfiinien tuotantoa, mikä vastaa ilon tunteesta.

Ainoastaan ​​juokseminen auttaa pääsemään eroon pakkomielteisistä ajatuksista. Tämä auttaa tanssia, pyöräilyä, kävelyä, uintia ja paljon muuta. Valitse opetus, joka antaa sinulle mielihyvää, ja aloita harjoittelu riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla.

Erinomainen vaihtoehto intensiiviselle harjoittelulle on jooga. Säännölliset luokat parantavat mielialaa, sävyttävät, täyttävät energiaa, vastustavat masennusta.

Vedenkäsittelyt mielialan kohoamiseen

Tiedetään, että vesi puhdistaa paitsi kehon myös sielun. Säännölliset vedenkäsittelyt helpottavat psyykkistä ja emotionaalista stressiä.

Ota kylpy aromaattisilla öljyillä, joilla on rentouttava ja rauhoittava vaikutus. Tämä on helpoin tapa parantaa mielialaasi.

Kahdesti viikossa, kylpyamme lisäämällä infuusiota valerian juuresta ja keittosien mäntyneuloja.

Jos sinulla on aikaa, älä kiellä itseäsi mielihyvää kävellä veden äärellä (joki, järvi tekee), ei tarvitse uida. 5 minuuttia riittää, jotta sinusta tuntuu rentoilta ja unohdat ongelmista.

Käytä lämpimiä sukkia märillä jaloilla. Kävele huoneen ympärillä, kunnes jalat ovat täysin kuivia.

Huonolla tuulella, voimahäviöllä, masennuksella, suihku voi käsitellä sitä. Kuvittele suihkussa, että kaikki ongelmat poistuvat vedestä.

Ravitsemus masennusta vastaan

Monet ovat tottuneet tarttumaan heidän ongelmiinsa, siis ylipainoon ja lihavuuteen. On käynyt ilmi, että on olemassa tuotteita, jotka vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen tilaan eivätkä heijastu kuvassa.

Masennuksen aikana huolehdi ruokavaliosta, sen on oltava täydellinen. Masennuslääkkeiden tuotteet erottuvat toisistaan: banaanit, mansikat ja tumma suklaa.

Elintarvikkeissa olevalla B-vitamiinilla on rentouttava vaikutus. Syö säännöllisesti: katkarapuja, lohta, tonnikalaa, kanaa, naudanmaksua, hasselpähkinöitä.

Kansanhoitotuotteet masennukseen

Että vain ihmiset eivät ajattele parantaakseen terveyttä. Jotkut hoidetaan yrtteillä, toiset tekevät akupunktion voimistelua, ja toiset muuttavat elämäntapaansa ja tuovat siihen terveellisiä tapoja.

Hunajahoito

Hunajan kemiallinen koostumus on aineita, jotka vaikuttavat positiivisesti hermostoon.

Tuote sisältää:

  • B-vitamiinit;
  • E-vitamiini;
  • provitamiini A;
  • seleeni ja magnesium;
  • glukoosia.

Nämä ovat stressiä vastustavia aineita, jotka auttavat kohtaamaan ongelmia, selviytymään unettomuudesta, vähentämään väsymystä ja apatiaa ja vähentämään hermostuneisuutta.

Saatat olla kiinnostunut artikkelista multippeliskleroosin hoidosta.

Kun olet lukenut tämän artikkelin, opit kaikki kilpirauhasen oireet ja hoidon.

Juomat masennukseen

Joillakin juomilla, kuten myös tuotteilla, on stressiä vastustava vaikutus.

  1. Huonosta tunnelmasta säästää juoma mintulla ja sitruunamelilla. Yrtit rauhoittavat, antavat juomalle ainutlaatuisen maun ja aromin. Sitruuna ja hunaja auttaa vahvistamaan vaikutusta;
  2. On rentouttava vaikutus teetä inkivääri, kaakao ja hunaja. Bonuksena pidämme inkiväärin juuren rasvaa polttavia ominaisuuksia;
  3. Sekoita 2 nippua tuoretta sitruunameljettä ja mehua 4 appelsiinista. Yksinkertaisella juoman kohottamisella on rauhoittava vaikutus;
  4. Tarvitset 500 ml keitettyä maitoa ja ruokalusikallista kermavaahtoa. Sekoita ainesosat, lämpö liesi. Lisää 100 g tummaa suklaata. Kuumenna juoma, kunnes suklaa on täysin liuennut. Käytä lämmön muodossa, lisää nippu kanelia.

Reseptit decoctions ja tinktuurat

  • Ginseng - kasvi, jolla on rauhoittava vaikutus.

Murskaa 50 g kasvin juuria, täytä se 500 ml: lla lääketieteellistä alkoholia. Jätä lasipurkkiin kuukauden ajan. Kantaa ennen käyttöä. Käytä 20 tippaa kasviperäistä tinktuuria 3 kertaa päivässä.

  • Anestesia on hyödyllinen hermostuneessa uupumuksessa, unihäiriöissä.

Kaada kaksi ruokalusikallista murskattua juurta 500 ml: aan kiehuvaa vettä. Tunnin kuluttua, kanta. Jaa infuusio noin 4 annokseen.

  • Kurkku yrtti virkistää ja kohottava.

Kuiva ruoho (1 rkl) kaadetaan 200 ml: aan kiehuvaa vettä. Muutaman tunnin kuluttua kantaa. Tämä on yksi annos stressiä torjuvaa juomaa.

  • Sikurijuuret pääsevät eroon pimeistä ajatuksista, jotka on luotu positiivisesti.

Se kestää: 2 rkl hienonnettua juuria ja lasillisen kiehuvaa vettä. Jäähdytä juomaa. Käytä 6 kertaa päivässä ruokalusikallista.

  • Ficus lievittää masennusta.

Leikkaa 3 lehtiä astiasta, pese ja kuivaa. Hanki noin 50 grammaa kalkkia. Lisää se 500 ml: aan korkealaatuista vodkaa. Jätä 12 päivää. Rasitusta. Laita 15 tippaa tinktuuria sokerikuutioon, ota 3 kertaa päivässä.

  • Kukkien korjaaminen parantaa melankoliaa ja mielenterveyshäiriöitä.

Ota yksi ruokalusikallinen kuivattuja kukkia laventeli, fenkoli ja anis. Täytä ne lasillisella kiehuvaa vettä. Jäähdytetään. Ota se aamulla, iltapäivällä ja illalla.

  • Avian Highlander on mielen selkeys.

Kuivat raaka-aineet (2 rkl) lisää kiehuvaa vettä puoleen litraan. Jäähdytetään. Ota 4 kertaa päivässä, 100 ml ennen ateriaa.

  • Herbal-kokoelma vapauttaa bluesia.

Ota 2 osaa humalaa, yksi osa palderjan juuresta, sitruunamelami ja kamomilla. Hioma aineet jauheeksi. Lisää 2 ruokalusikallista yrttiä 400 ml: aan kiehuvaa vettä. 20 minuutin kuluttua infuusio puristetaan, ota valmis liemi pieninä annoksina koko päivän ajan.

  • Vodkaan tinktuura parantaa kausiluonteisia bluesia.

Irrota kuori 1 sitruunasta, lisää se litraan vodkaa. Lisää nippu muskottipähkinää, murskattua korianteria, 2 mausteista neilikkaa, 10 g sitruunamelasta ja hyppysellistä murskattua angelicajuurta. Jätä infuusiota 14 vuorokautta pimeässä viileässä paikassa. Siivilöi tinktuura ja lisää yksi lusikka teetä.

  • Kiinan sitruunaruoho palaa vahvuuteen.

Ota sitruunaruohon kuivatut hedelmät, pilko. Riittää 1 rkl. Kiehauta 200 ml: ssa vettä noin 30 minuutin ajan. Jäähdytetään. Ota liemi ruokalusikalle aamulla ja illalla.

Pollen-käsittely

Pollen on luonnollinen masennuslääke, jolla on parantavia ominaisuuksia.

  1. Acacia-siitepölyä pidetään voimakkaana rauhoittavana aineena;
  2. Kurkun siitepöly rauhoittaa hermoja, lievittää päänsärkyä, palauttaa kehon suojaavat toiminnot;
  3. Rosemary pollen lievittää kroonista väsymystä;
  4. Laventeli siitepöly vahvistaa hermostoa, vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön.
  5. Rosemary-siitepöly vapauttaa väsymystä, palauttaa voimaa.

Riippumatta siitepölystä, suositellaan samaa annosta, 1 tl ennen jokaista ateriaa. Tämä tapa päästä eroon masennuksesta on vasta-aiheita, mukaan lukien: yksilöllinen suvaitsemattomuus komponenteille, allergiset reaktiot, kehon taipumus vuotaa, diabetes, raskaus ja ruokinta.

Masennuksen ehkäisy

Masentunut henkilö näkee kaiken mustana, joten opi huomaamaan positiiviset missä tahansa tilanteessa. Optimistille jokin ongelma ei ole umpikuja, vaan mahdollisuus löytää ulospääsyä ja tehdä se vähiten tappioineen.

Maailmankuva ei muutu yön yli, meidän on työskenneltävä sen parissa. Pysäytä itsensä liputus, rakastakaa itseäsi. Opi iloitsemaan siitä, mitä sinulla on, mutta älä lopeta siellä.

Älä aseta ongelmaan, vaihda huomio miellyttäviin hetkeihin. Arvostakaa itseäsi ja aikaa, pidä lepoa ja älkää ajaa itseäsi kehyksiin, joista voi tulla hyvin vaikeaa.

On sääntöjä, jotka auttavat nopeasti ja pysyvästi eroon masennuksesta:

  • hyvä unta poistaa pakkomielteiset ajatukset;
  • tasapainoinen ravitsemus palauttaa hermoston;
  • liikunta, säännöllinen liikunta estää masennuksen;
  • tee jotain, joka tuo iloa.

Jokainen tuntee nämä yksinkertaiset säännöt, mutta tietää yhden ja tekee toisen.

Jos itsemurha-ajatuksia ei jätetä, keskustele kiireellisesti läheisten ihmisten kanssa, ota yhteys lääkäriin, tee kaikkea päästäksesi syvään masennukseen vähäisellä häviöllä.

johtopäätös

  1. Masennus on mielenterveyshäiriö, johon liittyy masennus, voimahäviö, negatiiviset ajatukset.
  2. Vaikea masennus vaatii lääkärin valvontaa.
  3. Tauti hoidetaan masennuslääkkeillä tai suosituilla menetelmillä.
  4. Masennuksen torjunnassa autetaan urheilua, tasapainoista ravintoa, hoitoa kasviperäisillä infuusioilla ja keittämillä.

Tarjoamme sinulle videon, josta opit masennuksen luonteen ja miten päästä eroon siitä itse:

Masennuksen hoito kotona: psykiatri

Masennus on mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista klassisten merkkien kolmikko: mielialan väheneminen, joka ei kykene tuntemaan iloa, ajatteluprosessien hidastuminen jatkuvalla pessimismillä ja moottorin estolla. Masennuksen pääasiallinen vaara on kognitiiviset tai kognitiiviset häiriöt, joita voit yrittää hoitaa kotona psykiatrin kuulemisen jälkeen.

Masennuksen syvyys, aste ja tyyppi tulisi määrittää lääkärille, ja on suotavaa tehdä se mahdollisimman pian. Mitä kauemmin masennus on olemassa, sitä vaikeampaa on selviytyä siitä. Todellisilla masennuksilla avautuu aina itsemurhan vaara, ja tapahtuman jälkeen sukulaiset "sirotellaan tuhkaa päähänsä", pahoittelemalla, että he eivät ottaneet henkilöä lääkärille ajoissa, mutta mitään ei voitu muuttaa.

Ongelman kiireellisyys

Masennuksen esiintymistiheys varmasti nousee onkologisiin ja sydän- ja verisuonitauteihin ennusteiden mukaan vuoteen 2020 mennessä häiriö johtaa. Sairaus vaikuttaa 25 vuotta täyttäneisiin ikäryhmiin. Yli 60% itsemurhista kuuluu tähän häiriöön. Sysäys voi olla mikä tahansa stressi, joka on runsaasti - perhe- ja ura-ongelmat, avioero, sukulaisten kuolema, sosiaaliset vaikeudet. Elämän rytmi ei salli ihmisen tulla aisteihinsa ja "hidastaa" negatiivista aika ajoin.

Masennuksen tärkeimmät ilmenemismuodot:

  • masennus, joka ei liity elämän olosuhteisiin, joka kestää vähintään 2 viikkoa;
  • kiinnostuksen menetys elämään ja kyvyttömyys saada iloa siitä, mikä on aina aiheuttanut iloa;
  • jatkuva rikkoutuminen, joka ei liity kuormiin eikä paranna lepoa.

Masennuksen oireet ovat olemassa yksinään, ja elämä ja tapahtumat siinä - erikseen.

Lääkehoito

Käytetään seuraavia lääkeryhmiä:

Henkilön tuominen masennuksesta, työkyvyttömyyden purkaminen ja säilyttäminen, on koko taidetta, jonka vain kokenut lääkäri voi.

Masennuslääkkeiden markkinat ovat valtavat, tilastojen mukaan nämä lääkkeet muodostavat kolmanneksen maassamme käytettyjen lääkkeiden kokonaismäärästä. Muissa maissa tilanne on vieläkin jyrkempi, joskus masennuslääkkeiden ottaminen alkaa nuoruusiässä. Vain psykiatri tai psykoterapeutti voi määrätä lääkkeen oikein ja oikeaan annokseen. Jos noudatat lääkärin suosituksia, myös edistyneissä tapauksissa taudin tila vapautuu kuukauden kuluessa.

Kurssin kesto riippuu taudin tilan rakenteesta, joskus tukihoitoa on käytettävä useita kuukausia. Lääkkeet muuttavat ja lievittävät masennusta, mutta episodin kesto on vähäinen, tauti virtaa omien lakiensa mukaisesti.

Lisätietoja masennuslääkkeiden hoitoon käytettävistä lääkkeistä.

Tärkeä lisäys

Sielun ja ruumiin sairaudet ovat eri sivuilla vain oppikirjoissa, todellisuudessa kaikki on yhteydessä toisiinsa. Kaikki kehon häiriöt pahentavat masennusta, koska se muuttaa monia fysiologisia parametreja. On toivottavaa käsitellä kaikkea, mikä häiritsee henkilöä - karoottisesta hampaasta sydämen rytmihäiriöön. Sisäisten elinten toimintojen paluu normaaliin pystyy vakauttamaan henkisen tilan.

Mistä aloittaa?

Elintarvikkeiden ja päivittäisen rutiinin normalisoinnilla. Monet ihmiset aliarvioivat ravitsemuksen merkitystä. Kaloripitoisuus on yleensä riittävä, mutta laadullinen koostumus on harvoin riittävästi huomioitu jokapäiväisessä elämässä.

Ensimmäinen asia, jota on säädettävä, on proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien oikea tasapaino. Aikuinen mies, jolla on keskimääräinen fyysinen aktiivisuus, vaatii noin 100 g proteiinia, 80 g rasvaa ja 400 g hiilihydraatteja päivässä. Jos välttämättömiä ravintoaineita ei ole riittävästi, monet homeostaasin ylläpitoprosessit katkeavat.

Eläinproteiinit ovat solujen synteesin perusta, joka on välttämättömien aminohappojen lähde. Ilman eläinproteiinin saapumista solujen uudistuminen, entsyymien työ, verenmuodostus, hormonaaliset prosessit, hermoimpulssien siirto ja paljon muuta ovat mahdotonta.

Kun rasvaa on, solukalvot ja entsyymit kärsivät, muisti heikkenee, henkiset ja kognitiiviset prosessit häiriintyvät, huomion keskittyminen, visio heikkenee ja tehokkuus laskee jyrkästi.

Hiilihydraattien ylimäärä johtaa verisuonten seinämän vaurioitumiseen, aiheuttaa liikalihavuutta ja diabetes mellitusta, muutosta happo-emäs-tasapainossa tai metabolista asidoosia.

Unen päivittäisen rytmin ja herätyksen rikkominen ei ole yhtä tuhoisa. Henkilöllä on synnynnäinen vuorokausirytmi tai jokaisen fysiologisen prosessin biologisen aktiivisuuden päivittäiset vaihtelut. Toinen tämän ilmiön nimi on biologinen kello. Jokaisella henkilöllä on oma aikajärjestyksensä tai päivittäisen toiminnan ja yön lepotilan edulliset tunnit.

Auringonvalo ohjaa vuorokausirytmiä, jota supra-matemaattinen ydin havaitsee hypotalamuksen etuosassa. Hypotalamuksen signaalit ulottuvat hormonin tuotantoon, virtsan tuotantoon, kehon lämpötilaan, verenpaineen tasoon. Samaan aikaan elintärkeillä elimillä - sydämellä, munuaisilla, maksalla - on omat päivittäiset rytminsä, jotka eivät aina täsmää juuri tärkeimpien kanssa.

Cure on mahdotonta ilman päivittäisen rytmin normalisointia.

psykoterapia

Tärkein osa masennuksen hoidossa on se, että se pystyy uudistamaan ongelmien vastaamisen tason. Käytetään seuraavia menetelmiä:

  • käyttäytyminen - riittävän päivittäisen toiminnan oppiminen, masennusta tukevien tekniikoiden tuhoaminen;
  • ihmissuhde - sosiaalisten taitojen oppiminen, sukulaisten ja ystävien auttaminen, yrittäen nähdä itsesi muiden silmien kautta;
  • perhe - yritys muuttaa perhe yhdeksi järjestelmäksi, jossa kullakin on omat tehtävänsä;
  • eksistentiaalinen - yrittää ajaa ihmistä hänen elämänsä tarkoituksen, tarkoituksen ja kyvyn maksimoimiseksi;
  • psykodynamiikka - tietyn henkilön alitajunnan prosessien tutkimus;
  • asiakaslähtöinen tai Rogers-hoito, jossa potilas tulee asiantuntijaksi itselleen, arvioi "puolelta" monia hänen tekojaan.

Liikunta

Nykyaikaiset asiantuntijat arvioivat psykotrooppisten lääkkeiden vaihtoehtona. Fyysinen aktiivisuus parantaa hermoimpulssien siirtoa, lisää endorfiinien tai morfiinin kaltaisten yhdisteiden pitoisuutta, vähentää kortisolin tai hormonin, joka "prosessoi" stressiä, määrää, lisää serotoniinin tuotantoa tai "onnen hormonia". Liikunta lisää myös kehon lämpötilaa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Samalla fyysinen aktiivisuus parantaa viestintätaitoja, koska urheilua tehdään harvoin yksin. Jopa yksinkertainen lenkkeily raikkaassa ilmassa edistää uusien yhteyksien hankkimista.

Epäilemättä ne, joilla ei ole fyysistä toimintaa, eivät ole pakko harjoitella. Sen sijaan voit kävellä raikkaaseen ilmaan, nauttia sateesta tai luontoon. Tällaisia ​​kävelyretkiä tarvitaan 2-3 kertaa viikossa. On hienoa, jos perheenjäsenet muodostavat yrityksen, joten potilas on mukava.

Valo- ja värikäsittely

Oikea nimi on luksushoito. Auringonvalo toimii parhaiten, koska se on luonnollinen stimulantti.

Auringonvalon vaikutus on monenvälinen. Tämä ja D-vitamiinin synteesi kolesterolista, kalsiumin ja fosforin aineenvaihdunnan normalisointi, fyysinen kestävyys, ajattelun nopeus, regeneraatio tai kudoksen korjaus. Auringonvalon vaikutuksesta kasvaa kehon kokonaisresistanssi. Spektrin punainen väri antaa toivoa ja lisää optimismia, oranssit sävyt antavat iloa ja lämpöä, vihreä antaa mukavuutta. Sinisen taivaan korkeus rauhoittuu.

Ultraviolettiosa vähentää veren viskositeettia, parantaa kudosten hengitystä, hormonin tuotantoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Auringonvalon määrä, jonka ihmiset näkevät päivän aikana, liittyy suoraan heidän tunnelmaansa. Kausiluonteisen masennuksen ilmiö on tiedossa, kun syksyllä ja etenkin talvella jotkut ihmiset nukkuvat, kaipaavat ja pyrkivät odottamaan pimeyttä täysin tyhjänä.

Art Therapy

Tämä on taiteen ja luovuuden vaikutus sanan laajimmassa merkityksessä. Sinun täytyy kiinnittää huomiota ja viettää aikaa kaikkeen kauniiseen, joka on tällä hetkellä saatavilla alueella. Kaikki eivät asu suurissa kaupungeissa, joissa on mahdollisuus miettiä suurta taidetta - maalauksia, patsaita, suuria kaupunkimuunnoksen näytteitä.

Kuitenkin ihmiselle, joka on löytänyt elämän ilon, tämän elämän paikka ei ole niin tärkeä. Kaunis löytyy kaikesta, joka ympäröi henkilöä - kukoistava kevät, vihreän lehden sadepisara, auringonlasku, hiljainen joki ja yksinkertaiset linturullat. Tietoisuus itsestäsi tasavertaisena osana maailmaa antaa mahdollisuuden nähdä ilon merkkejä lähes joka minuutti.

aromaterapia

Haju on jotain, joka ei koskaan kadota muistista. Tapahtuma voidaan poistaa muistista jo pitkään, mutta unohdetun hajujen hengittäminen riittää, ja muisti tulee välittömästi elämään. Hajusteollisuus tarjoaa valtavan valikoiman kasveista ja eläimistä uutettuja luonnollisia tuoksuja. Se on luonnon keskittymä pullossa, jota voit aina käyttää.

Minttu, rosmariini, sitruuna, ruusu ja vanilja katsotaan neutraaleiksi hajuiksi, jotka asettavat henkilön positiiviseksi. Jokaisella on omat hajuja, on tärkeää valita, mikä muuttaa mielialaa paremmin.

Uusia näyttökertoja ja etuja

Paras tapa vähentää masennusoireita. Jos voit, sinun on palautettava matka. Merentakaiset maat eivät ole pakollisia lainkaan, kaupunkikierroksia, retkiä, näyttelyitä, teatteriesityksiä, kaupunkifestivaaleja.

Kaikissa pienimmissä kaupungeissa on jokaiselle jotakin. Se auttaa piristämään uutta toimintaa. Ei ole koskaan liian myöhäistä täyttää unelmasi ja tehdä sitä, mitä olet jo kauan halunnut - oppia ajamaan autoa, hypätä laskuvarjolla, tehdä käsityötä, kirjoittaa tarina, hallita tietotekniikkaa.

On tärkeää, että uuden taidon hallinnan aikana syntyy väistämättä uusia tuttavuuksia ja yhteyksiä, ystäviä ja samanhenkisiä ihmisiä.

Kasviperäiset maksut

Hyvä apulainen masennuksen voittamisessa (lue lisää perinteisistä hoitomenetelmistä). Käytännön parantamiseksi käytetään:

  • Mäkikuisma, jota käytetään masennuksen hoitoon XVII vuosisadalta, sinun täytyy juoda teetä (2 teelusikallista yrttiä kuppia kiehuvaa vettä) 3 kuukautta;
  • minttu ja sitruunamelami infuusiolla yöllä helpottamaan nukahtamista;
  • äiti ja valerian, keitetty kuten teetä ja peitetty lautasella siten, että eteeriset öljyt eivät haihtu;
  • teetä tai infuusiona yrttien seosta, jolle on olemassa yksilöllinen mieltymys.

Masennuksen täydellinen hoito johtaa aina positiiviseen tulokseen.

Lue lisää siitä, miten masennusta hoidetaan asianmukaisesti, sekä siitä, miten psykologinen apu on järjestetty tälle taudille.

Artikkelin tekijä: Psykiatri, psykoterapeutti Neboga Larisa Vladimirovna

Masennuksen hoito ilman lääkitystä kotona

Masennus on yksi aikamme yleisimmistä sairauksista. Hoidon onnistuminen riippuu valitun työkalun sopivuudesta potilaaseen. Häiriön hoitoon on monia menetelmiä: kansan reseptejä, lääkkeiden käyttöä, menettelyjä, ei-perinteisiä menetelmiä. Joitakin masennuksen muotoja voidaan parantaa kotona ilman huumeiden käyttöä.

Pitkän aikavälin stressi vaikuttaa aivojen muodostamiin hormoneihin. Kortisolin liiallinen tuotanto myrkyttää hippokampusta - osaa, joka vastaa uuden tiedon havainnoinnista ja tallentamisesta. Neurotransmitterien kehityksessä on epäonnistuminen noradrenaliinin lisäämisen suuntaan, joka vastaa fyysisistä, emotionaalisista kuormista ja energiakustannuksista ja vähentää serotoniinia, säätelemällä henkilön mielialaa, unta.

Aivojen toimintahäiriöt voivat laukaista:

1. Perinnöllisyys. Depressiivistä geeniä ei havaittu, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joiden sukulaiset kärsivät tällaisista mielenterveyshäiriöistä, ovat vaarassa.

2. Lääkitys. Näitä ovat:

  • barbituraatit;
  • adrenoseptorien estäjät;
  • bentsodiatsepiineja.

3. Krooniset sairaudet. Masennuksen hoito voi kuitenkin parantaa taustalla olevan sairauden tilaa. Näihin sairauksiin kuuluvat:

  • sydämen vajaatoiminta;
  • diabetes;
  • munuaissairaus;
  • niveltulehdus;
  • HIV / AIDS;
  • multippeliskleroosi;
  • ihon tuberkuloosi;
  • kilpirauhasen vajaatoiminta.

4. Elämä tapahtumia, jotka aiheuttavat surua ja surua, voivat aiheuttaa masennusta:

  • rakkaan henkilön kuolema;
  • erottaminen rakkaasi;
  • avioero;
  • yksinäisyys;
  • rakkaan lemmikin kuolema;
  • eläkkeelle.

Sairaus ilmenee yhtä lailla sekä miehillä että naisilla, joilla on seuraavat oireet:

  • masentunut, iloinen tila;
  • ilon puute;
  • huomiotta huomiota;
  • muistin heikkeneminen;
  • kyvyttömyys keskittyä;
  • kiinnostuksen menetys elämässä;
  • pakkomielteiset ajatukset;
  • sisäinen ahdistus;
  • apatia;
  • hälytystila;
  • unihäiriöt;
  • ruokahaluttomuus;
  • ummetus;
  • liiallinen hikoilu.

Depressiivisen tilan hoitaminen on tehokkainta poistamalla syy, mutta se ei ole aina mahdollista. Siksi on mahdollista hoitaa häiriö palauttamalla elinten ja kehon järjestelmien täysimittainen työ.

Tiettyjen sääntöjen ja menettelyjen suorittaminen kotona antaa mahdollisuuden elpyä ilman masennuslääkkeitä.

  1. 1. Tee aikataulu päiväsi mukaan lukien kolme ajanjaksoa:
  • päivän ensimmäinen puolisko on omistettu ammatillisten tehtävien hoitamiseen;
  • toinen on tarkoitettu liikuntaan;
  • kolmas on suosikkitoimintojen aika.

2. Katso täyttä unta. Sinun täytyy mennä nukkumaan ennen keskiyötä, lepoajan on oltava enintään 8–9 tuntia. Jos sinusta tuntuu väsyneen päivän aikana, 30–40 minuutin lepo on sallittua.

3. Suorita hierontakursseja, harjoita rentouttavaa urheilua:

On suositeltavaa valmistaa elintarvikkeita, jotka lisäävät serotoniinin valmistukseen tarvittavien tryptofaanin ja aminohappojen määrää:

Hyödyllisiä hiilihydraattiruokia:

  • oranssi hedelmät ja vihannekset;
  • banaanit;
  • suklaa.

Rajoitettu määrä teetä ja kahvia on hyvä juoda koko päivän ajan. Trans-polyeenirasvahappoja sisältävien tuotteiden (margariini) käyttöä on tarpeen vähentää.

Vitamiinit vaikuttavat myönteisesti:

1. B-3 osallistuu tryptofaanin tuotantoon. Tämän vitamiinin lähteet:

2. B-12 ja kalsium lievittävät premenstruaalista oireyhtymää ja ovat tehokkaita synnytyksen jälkeisessä masennuksessa.

3. B-9 lisää masennuslääkkeiden vaikutusta.

Fyysisen työvoiman aikana lihasaktiivisuus aktivoituu, endorfiinit, onnen hormonit vapautuvat veriin.

Puutarhassa työskentely, mökki tuo mukanaan myös moraalista tyytyväisyyttä, ja tulokset herättävät ja häiritsevät kokemuksia. Tilastojen mukaan maaseudun ihmiset kärsivät masennuksesta harvemmin kuin kansalaiset.

Pitkäaikainen sitoutuminen samaan toiminta-alueeseen ajattelee ja näkee. Muutos tuo uuden kehityksen suuntaan, sopeutumisaika edistää henkisiä kykyjä.

Rakenneuudistusprosessi vie huomiota ja auttaa sinua vaihtamaan.

Näyttelyissä, konserttisaleissa, museoissa vierailevat teatterit täyttävät positiivisen energian ja lisäävät voimaa elämää koskevien muutosten etsimisessä.

Harrastukset tuovat positiivisia tunteita. Rakkaan tekon tulokset korvaavat ilon puuttumisen.

Masennuksen hoito voidaan toteuttaa folk-korjaustoimenpiteillä. Lääketieteellisistä maksuista valmistetut tinktuurat ja teet valmistetaan eri reseptien mukaan:

  1. 1. Minttu - 2 rkl. l., meadowsweet - 3 rkl. l., vadelma - 3 rkl. l., villi rosmariini - 3 rkl. l., voikukka - 2 rkl. l., mäkikuisma - 1 rkl. l., koiruoho - 2 rkl. l., kiertämällä pioni - 2 rkl. l., lakritsi - 4 rkl. l., knotweed - 2 rkl. l.
  2. 2. Koivun silmut - 2 rkl. l., sivujoki - 2 rkl. l., nokkonen - 2 rkl. l., vadelma - 3 rkl. L., Medunitsa - 2 rkl. l., mustapää - 2 rkl. l., villiruusu - 3 rkl. l., tilli - 1 rkl. l., lakritsi - 3 rkl. l., meadowsweet - 1 rkl. l., Aralia - 1 rkl. L., korianteri - 2 rkl. l., palomuuri - 4 rkl. L., Oregano - 2 rkl. l., kallo - 2 rkl. l.
  3. 3. Lakritsi, calamus, Badan, Aralia, elecampane, wheatgrass, pioni, vuori - 2 rkl. l.

On jauhettava 2 rkl. l. kaikki kasviperäiset kahvimyllyssä, kiehauta 10 minuuttia 1 litraan vettä kannen alla matalassa kuumuudessa, sitten valuu lämpöön, jossa ruoho ja infuusi yön yli. Ota infuusio 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa 100-150 ml. Hunajaa, hilloa tai sokeria voidaan lisätä makeutusaineena. Infuusion saaminen jatkuu 10-12 kuukauden ajan. Joka toinen kuukausi sinun täytyy vaihtaa kasviperäistä keräystä.

Myönteinen vaikutus kasviperäisiin teihin, jotka ovat tyhjentyneet masennuksen avulla käyttämällä

  • Mäkikuisma;
  • Valerian;
  • knotweed;
  • piparminttu;
  • kurkku yrtti.

Joissakin tapauksissa epätavalliset menetelmät masennuksen käsittelemiseksi antavat hyviä tuloksia:

  1. 1. Aromaterapia. Se palauttaa koskemattomuuden ja emotionaalisen tasapainon ilman masennuslääkkeiden käyttöä, mikä johtuu haihtuvien öljyjen vaikutuksesta kehoon. Sitrushedelmien ryhmän koostumukset auttavat parantamaan tilannetta merkittävästi. Sinun täytyy käyttää 10 tippaa öljyä per kylpy tai aromivalaisin 3 kertaa viikossa.
  2. 2. Kylmän veden käsittely. Sinun täytyy kuluttaa nesteessä noin 5 minuuttia, kova matto alhaalla parantaa jalkahieronnan vaikutusta. Sitten kannattaa käyttää karkean villan sukkia ja kävellä niissä, kunnes jalat ovat täysin kuivia ja lämpimiä. 15 minuutin kuluttua on käytettävä samoja kylmähauteita käsille. Menettely suoritetaan 5 minuutin ajan, minkä jälkeen on tarpeen antaa iholle kuivua yksin. Hyödyllinen kylmä kaataminen vartaloon.

Masennuksen kannalta erittäin tärkeä on muiden asenteiden ongelma. Huomio, tuki, osallistuminen rakkaasi yhteiseen toimintaan auttaa selviytymään taudista.

Hoidamme masennusta kotona todistetuilla menetelmillä

Jatkuva huono mieliala, masennus, haluttomuus tehdä mitään. Samanlainen tila voidaan havaita myös paljaalla silmällä. Toisille voi tuntua, että nämä ovat vain henkilön huijauksia tai yksinkertaisesti päivä ei ole asetettu. Mutta ehkä ennen vakavaa psykologista masennusta! Tässä tapauksessa "uhri" olisi autettava tai kerrottu, miten hoitaa masennus kotona yksin. Ja sinun täytyy tietää itsesi hoitomenetelmistä, ja yhtäkkiä sinulla on samanlainen ongelma.

Masennuksen oireet

On selvää, että ei ole suositeltavaa kiivetä neuvoja sellaiselle henkilölle, jolla on vain huono tunnelma, sinun pitäisi tietää masennuksen tärkeimmät oireet ja kenelle se on ominaista eniten.

  • pitkäaikainen masennus, haluttomuus työskennellä;
  • häiritsevät liikkeet, huono keskittyminen;
  • elämä lakkaa olemasta kiinnostava;
  • henkilö ei saa iloa jostakin;
  • jyrkän muistin jyrkkä ilmentyminen joku, jolle se ei ole tyypillinen;
  • huono ruokahalu.

Henkilö itse voi tarttua itselleen jatkuvaan paluun samaan keskustelunaiheeseen tai ajatteluun, tietty pakkomielle. Sairaan ihmisen ahdistavat tajuton pelko ja apatia, sisäinen kohtuuton ahdistus.

Masennustyypit ja niiden hoito

Yksi masennustyyppi on endogeeninen masennus. Sen oireet poikkeavat jonkin verran normeista, koska tämäntyyppisen ulkonäön pääasiallinen syy on henkilö itse. Lääkärit uskovat, että hormonien puute elimistössä (serotoniini, norepinefriini ja dopamiini) voivat laukaista tämän tilan. Endogeenisen masennuksen hoito suoritetaan vain kiinteissä olosuhteissa lääkärin valvonnassa ja masennuslääkkeiden käytön yhteydessä. Aikaista apua pyydettäessä auttaa sinua nopeasti toipumaan ja palaamaan terveelliseen elämäntapaan.

Piilotettu masennus voi ilmetä itseään imemättä. Se ilmaistaan ​​pään, vatsan, sydämen ja hampaiden kipuina; henkilöllä voi olla pahoinvointi, huimaus, ihottuma kehossa, hiustenlähtö ja paljon muuta. Kun hoidat piilevän masennuksen itse, sinun tulee neuvotella psykiatrin kanssa siitä, mitä masennuslääkkeitä tarvitaan ja että annostusta noudatetaan tiukasti. Apuna voit käyttää perinteistä lääketietettä, jolla on rauhoittava vaikutus, josta keskustelemme seuraavaksi.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen hoito kotona on mahdollista, vain harvoissa tapauksissa on otettava yhteys lääkäriin. Yleensä äidiksi tulleet naiset eivät ole kovinkaan kauan selviytyneet tämäntyyppisestä sairaudesta, ja jotkut eivät ole edes tietoisia ongelmasta. Synnytyksen jälkeisen masennuksen ilmentyminen äidin haluttomuudessa lähestyä lapsensa, tylsää ulkoasua, vastenmielisyyttä lapsen ruokintaan. Voit hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta kotona yrttien infuusiolla: valerian, sitruunamelami (1 tl. Yrtit kuppia kohti kiehuvaa vettä, lisää hunajaa).

Kuka useammin ilmaisee masennuksen

Ei ole mikään salaisuus, että masennus voi tapahtua missä tahansa, jopa lapsessa, mutta tämä on harvinainen tapaus. Useimmiten sitä havaitaan 30–45-vuotiailla naisilla, vanhuksilla ja vanhuksilla. Taudin esiintymisen syyt ovat aina erilaiset: pysyvät viat, terveysongelmat, perhesuhteiden ongelmat jne.

Varoitus! Masennus on syytön vain kroonisen masennuksen tapauksessa, mutta tällaisen diagnoosin voi tehdä vain psykiatri.

Pelkän masennuksen hoito

Voit päästä eroon masennuksesta itsellesi, mutta on olemassa kaksi tapaa käsitellä sitä: lääkitys ja kotihoito. On mahdotonta sanoa tarkalleen, mikä menetelmä on parempi, eri organismit voivat vastata eri tavoin. Kerromme molemmista tavoista ja siitä, miten masennusta hoidetaan kotona.

Suosittelemme lisätietoja masennuksen hoidosta kotona, video auttaa sinua.

Masennuksen hoito

Monien lääkkeiden käyttö on mahdollista vain lääkärin määräyksellä. On parempi olla tekemättä spontaania lääkitystä. Sama tyyppi masennuslääke voi vaikuttaa kahteen ihmiseen täysin eri tavalla tai jopa vahingoittaa heitä.

Ilman pelkoa voit ottaa SSRI: n - nykyaikaiset masennuslääkkeet, joilla on mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia. Heidän tehtävänään on palauttaa serotoniinin esiintyminen elimistössä, joka on vastuussa hermoston ärsytyksestä. Serotoniinin puute on täynnä omien tunteidensa huonoa hallintaa, erityisesti jatkuvaa huonoa tunnelmaa. SSRI: n haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta niitä on syytä tietää: ripuli, unihäiriöt, ahdistuneisuus, pahoinvointi, vapina ja seksuaalinen toimintahäiriö.

Varoitus! Vanhemmat ihmiset ovat parasta ottaa vain uusimmat masennuslääkkeet.

lamotrigiini

Antikonvulsanttihoito, joka auttaa paljon maniaalisella masennuksella myös silloin, kun sitä otetaan säännöllisesti. Annoksia tulee lisätä hyvin hitaasti ihosairauksien välttämiseksi.

Valproiinihappo

Tärkeä lääke ja tunnettu epilepsialääke. Miten se toimii kehossa ei ole täysin selvää, mutta bluesin ja synkkyyden vuoksi lääkärit määräävät melko usein.

Litium-suolat tablettien muodossa otetaan säännöllisesti, mutta joka kolmas kuukausi potilas on velvollinen ottamaan verikoe litiumille. Tämän elementin sallitun arvon raja veressä on hyvin kapea ja jopa lievä yliannostus aiheuttaa myrkytyksen. Myös potilaan tulisi juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä päivittäin.

Ole tarkkaavainen! On parempi koordinoida lääkehoitoa lääkärin kanssa ja suorittaa tarvittaessa tarvittavat testit.

Masennuslääkkeiden hoito

Ihmisoikeuskeinojen hoito on vaihtoehto, joka sopii niille, jotka epäilevät kehonsa vastausta lääkkeisiin tai eivät yksinkertaisesti polta haluamallaan jatkuvasti käydä klinikalla ja testata.

  1. Erinomainen jalkahoito ja profylaktinen hoito katsotaan jalkahieronnaksi. Voit kysyä joku kotoa tai käyttää puisia hierontalaitteita.
  2. Jooga ja meditaatio rauhoittavat täydellisesti hermoja ja johtavat ihmisen sävyyn. Potilaan pitäisi tehdä tämä päivittäin hieronnalla.
  3. Rauhoittuneiden hermojen rauhoittaminen ja epävakaa mieliala auttavat lääkekasveja teetä muodossa: lääketieteellinen valerian, oranssi, piparminttu. Istuvissa kylpylöissä on suositeltavaa lisätä kenttäkorvia, mustikkamehua tai mäkikuismaa.
  4. Liuotetaan tl suolaa litraan keitettyä vettä, liota pyyhe tämän seoksen kanssa ja hiero koko vartalo huolellisesti.

Kansan reseptit

Masennus on ongelma, joka on aina ollut olemassa. Ja jo ennen lääketieteen syntymistä ihmiset yrittivät käsitellä samanlaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, huomaten yrttien, hedelmien ja tinktuurien parantavia ominaisuuksia. Monet reseptit, jopa lääkärin suosittelemat, ovat saavuttaneet aikamme.

Lievän masennuksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon auttaa hunajaa ja pergaa sekoittamaan 2-4 kertaa päivässä.

Kaada tl: n juurta ja juurakasta angelicasta, jossa on suuri lasi kiehuvaa vettä, jätä tunti ja kuluta 3-4 kertaa päivässä ennen puoli lasia.

Apteekissa voit ostaa ginseng-infuusion ja juoda sitä 20 tippaa kolme kertaa päivässä.

Sekoita yhtä suurina osina Hypericumin, mustikkojen, sitruunamelamin ja lääketieteellisen rosmariinin lehtiä, kaada ruokalusikallinen yrttejä lasillisella kuumalla vedellä, jätä puoli tuntia, kantaa ja juo kerran tai kahdesti päivässä teetä.

Borage herb auttaa pääsemään eroon bluesista ja huonosta tunnelmasta. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ruokalusikallista tätä kasvia, peitä säiliö kannella ja anna sen hautua 2 tuntia. Juo milloin tahansa.

Makeiset nostavat aina alkoholia, jos niitä käytetään maltillisesti. Kiehauta puoli litraa maitoa, lisää ruokalusikallinen kermaa ja lämmitä seosta lisäämällä 2-3 baaria tummaa suklaata. Kun jälkimmäinen on sulanut, kaada juoma lasiin, ripottele kanelia.

Onko sinulla stressiä ja ylitöitä työssä? Jos näin on, tämä resepti auttaa sinua välttämään masennusta.

  1. Samassa suhteessa sekoitetaan orapihlaja-kukintoja, valerianjuurta, lovage ja angelica, laventelin kukkia, kamomillaa ja kanerva, humalan käpyjä, sitruunameljojen lehtiä ja mäkikuismaa. Voit lisätä hunajaa maun mukaan.
  2. Kaada ainesosat litraa puhdasta vettä ja keitä 15 minuuttia keskilämmöllä. Jätä infuusio kannen alle vielä 15 minuutiksi.
  3. Siivilöi seos ja ota neljä kertaa päivässä milloin tahansa.

Oranssi ja sitruuna

Suuri anti-stressi-duetti. Sekoita neljän suuren appelsiinin mehu, jossa on hienoksi leikattuja sitruunameljojen lehtiä. Kuumalla säällä juo jääpalojen kanssa.

Kiinnitä huomiota! Perinteiset lääkkeet, yleensä, voit juoda milloin tahansa eikä pelkää yliannostusta.

Ravitsemus masennuksen aikana

Kun jokin tauti on erittäin tärkeää tarkkailla oikeaa ruokavaliota, vaikka psykologinen. Juo enemmän mehua vitamiineilla B ja E, syö tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Sopivin: herneet, vihreät omenat, sipuli ja valkosipulin höyhenet, tilli, paprikat, kurkut, selleri. Kaikki tämä reagoi hermostoon suotuisasti.

Masennuksen hoidon aikana kotona on suositeltavaa syödä 1-2 banaania, appelsiinia tai mandariinia päivittäin. Ne sisältävät alkaloidiharmania tai, kuten ihmiset tuntevat, "onnen huumeeksi".

Porkkanat salaatteina tai puhtaassa muodossa ovat hyödyllisiä ja terveitä. Päivä riittää syömään 1-2 porkkanaa - tämä on 100-200 g.

Nämä tuotteet eivät ole parasta syödä!

Depressiivisen tilan aikana sinun ei pidä rohkaista itseäsi makeisten ja rasvojen ruokien kanssa, älä juo alkoholia, jotta voisit aidata itsesi riippuvuudesta. Liian kuuma tai hapanruoat eivät koskaan nosta henkeäsi! Sitruunoita, kypsymättömiä omenoita tai appelsiineja ei saa käyttää. Älä nojaa mausteisiin liemiin, kastikkeisiin, makkaroihin ja puolivalmiisiin tuotteisiin. Tämä ruoka kuormittaa voimakkaasti vatsaa ja voi aiheuttaa kipua, josta kukaan ei olisi parempi.

Älä syö fermentointituotteita - se ei ole pelkästään alkoholijuomia, vaan hapankaalia, juustoja ja kastettuja omenoita.

Lisäksi Noin Masennuksesta