Miten selviytyä tappiosta: 5 murheen vaihetta ja tapoja voittaa se

Elämä asettaa paljon koettelemuksia henkilön edessä, ja mitä vanhempi hän saa, sitä useammin hän kohtaa turhautumista ja menetystä. Jokainen oppii selviytymään suruistaan, eikä ole olemassa yhtä parantavaa polkua, joka voi auttaa kaikkia. Mutta on olemassa useita psykologisia menetelmiä, joita käytetään usein voittamaan rakkauden menettämisen kipu, erottaminen tai kauhea uutinen parantumattomasta taudista.

Ensinnäkin, kerro meille vaiheista, jotka henkilön on voitettava matkalla kohti emotionaalisen tasapainon palauttamista. Aikana heidät tunnistivat psykologi Elizabeth Kubler-Ross, amerikkalainen psykologi, joka loi käsityksen auttaakseen kuolevia potilaita. Nämä reaktiot ovat merkityksellisiä sekä heidän sukulaisilleen että ihmisille, jotka ovat jo kokeneet rakkaansa kuoleman.

1. Eroamisen vaihe

Tässä vaiheessa henkilö ei voi uskoa, että hänen elämänsä aikana on tapahtunut ongelmia. Alitajunnan pelko hyväksyä kauhea todellisuus vaikeuttaa totuuden kohtaamista. Tyypillisesti tällainen reaktio ei kestä kauan, koska ikään kuin hän ei yritä sivuuttaa järkyttävää viestiä, ennemmin tai myöhemmin todellisuus vie sen.

2. Vihan vaihe

Viha ja aggressio suhteessa ympäröivään maailmaan voivat näkyä jyrkästi ja voivat kasvaa asteittain. Yleensä se on suunnattu voimattomille lääkäreille, terveille ja onnellisille ihmisille, sukulaisille ja ystäville, jotka yrittävät myötätuntoisesti auttaa selviytymään ongelmista. Viha voi todella väliaikaisesti sietää sydänsärkyä, koska negatiivinen energia löytää uuden kanavan ulosvirtaukseen. On kuitenkin tapauksia, joissa henkilö kääntyi vihaan itselleen, ja hän joutui jatkuvaan itsensä kidutukseen - sekä moraaliseen että fyysiseen.

3. Tarjouksen vaihe

Tarjousvaihe ilmenee ihmisen epätoivoisena pyrkimyksenä mennä illusorisen pelastuksen maailmaan, "sopia" Jumalan kanssa, odottaa ihme tai kohtalon lahja. Tämä reaktio saa usein henkilön etsimään apua kirkossa, hengellisissä käytännöissä tai lahkoissa.

4. Masennuksen vaihe

Yö on pimein juuri ennen aamunkoittoa. Se on tämä kuuluisa ilmaisu, joka kuvaa parhaiten masennuksen vaihetta, joka edeltää tappion hyväksymistä. Häviön väistämättömyys on selvästikin realisoitunut, hän sulkeutuu suruaan, huokaa, menettää kiinnostuksensa siitä, mitä tapahtuu, lakkaa huolehtimasta itsestään ja rakkaansa. Näyttää siltä, ​​että elämän merkitys on kadonnut, ei ole tarpeeksi voimaa ja energiaa jokapäiväisiin asioihin ja työhön. Masennus voi olla kaikkein pisimmässä vaiheessa elpymiseen.

5. Hyväksymisvaihe

Tappio tai tietoisuus sen väistämättömyydestä tapahtuu useimmiten yhtäkkiä. Henkilön silmät tulevat selviksi, hän voi katsoa taaksepäin, analysoida hänen elämäänsä, puhua rauhallisesti ja huolellisesti muiden kanssa hänen ongelmastaan. Hyväksyminen ei tarkoita surun voittamista, mutta se ennustaa paluuta normaaliin elämään.

Tässä vaiheessa lopullisesti sairaat ihmiset voivat yrittää lopettaa maalliset asiat, sanoa hyvästit heidän rakkailleen, nauttia niistä eduista, joita elämä on jäänyt heille.

Ihmiset, jotka ovat selvinneet rakkaansa kuolemasta, voivat muistaa hänet ilman akuuttia kipua. Mikään ei voi korvata menetystä, mutta kovaa surua korvataan vähitellen pahoillani ja surullisuudella, ja tämä on luonnollinen asia. Pysymme tässä maailmassa, jotta voimme jatkaa elämää, rakentaa ja tietenkin pitää ennenaikaisen kuolleen rakkaan muistoa.

Tämä ihmisen reaktiosekvenssi on ehdollinen. Kaikki ihmiset eivät kokea surua samalla tavalla. Joku voi vaihtaa paikkoja, joku pysähtyy tiettyyn vaiheeseen ja voi päästä pois siitä vain pätevän terapeutin avulla. Joka tapauksessa, jos olet huomannut samanlaisia ​​käyttäytymisominaisuuksia itsessäsi tai rakkaasi, puhu siitä. Rauhallinen ja luottamuksellinen sydän-sydän-keskustelu on paras apu.

Viimeisimmät vinkit

Sinun ei pitäisi häpeää surua, piiloutua kyyneleesi, kertoa rohkeudestasi tai puristaa hymy pois itsestäsi. Jos haluat itkeä - jää eläkkeelle tai tapaa ystävänne, jonka luotat. Älä kieltäydy avusta. Puhu tunteita, epäkohtia ja pelkoja, koska sanottua voidaan jättää turvallisesti.

Älä unohda terveyttäsi. Surulla on monia fysiologisia ilmenemismuotoja, aiheuttaa unettomuutta, apatiaa, ruokahaluttomuutta, ruoansulatuskanavan häiriöitä, sydän- ja verisuonijärjestelmää, aiheuttaa kehon suojaominaisuuksien vähenemisen.

Ota yhteys psykologiin. Lääkäri kohtasi erilaisia ​​elämäntilanteita ja varmasti auttaa tuomaan mielen ja tunteet tasapainoon.

Älä sulje kotona. Kävele, katsella luontoa, ihmisiä ja eläimiä. Elämä liikkuu ja sen kanssa - sinä. Pienimmän hiukkasen suru jättää sielusi, ja lopulta tulee kiitollisuudesta elävästä onnesta ja muistoista, jotka ovat täynnä vaaleaa surua.

5 murheen vaihetta

Tohtori Elizabeth Kübler-Ross on kehittänyt menetelmiä kuolemaan ja kuolemaan liittyvän henkilökohtaisen vamman, surun ja surun tukemiseksi ja antamiseksi. Hän parani myös huomattavasti kuoleman aiheeseen liittyvää ymmärrystä ja käytäntöä.

Vuonna 1969 Kübler-Ross kuvaili viisi surun vaihetta kirjassaan Kuolema ja kuolema. Nämä vaiheet edustavat tavallisia tunteita, joita ihmiset kokevat omassa elämässään tapahtuviin muutoksiin.

Kaikki muutokset sisältävät tappioita tietyllä tasolla.

Surun viiden vaiheen malli sisältää: kieltämisen, vihan, alennuksen, masennuksen, hyväksynnän ja ulottuu kuoleman ja tappion yli. Vahinko ja emotionaalinen sokki ovat samanlaisia ​​ilmaisemalla vaikutusta ihmisiin. Monien ihmisten kuolema ja kuolema ovat korkein trauma, henkilö voi kokea samanlaisen emotionaalisen häiriön käsitellessään monen elämän ongelmia, varsinkin jos joudut kohtaamaan jotain vaikeaa ensimmäistä kertaa ja / tai jos ilmenee ongelma, joka uhkaa psykologisen impotenssin aluetta meillä on eri muodoissa.

Voimme usein nähdä samanlaisen reaktion paljon vähemmän vakaviin vammoihin kuin kuolemaan ja tappioon, esimerkiksi työpaikkojen menetykseen, pakkosiirtoon, rikollisuuteen ja rangaistukseen, vammaisuuteen ja vammoihin, suhteiden jakautumiseen, taloudellisiin tappioihin jne. Tämän mallin laaja käyttö on sen arvoinen oppia.

Kuoleman aihe, mukaan lukien reaktiot siihen, houkuttelee vakavasti ja intohimoisesti. Se ymmärretään, järkeistetään ja tulkitaan eri tavoin.

Tätä artikkelia Kübler-Rossin surun viidestä vaiheesta ei ehdoteta ehdottomaksi tai täysin luotettavaksi tieteelliseksi tiedoksi.

Eri ihmisille kuolema, kuten itse elämä, merkitsee erilaisia ​​hetkiä ja ajatuksia.

Voit ottaa tästä hyötyä sinulle ja auttaa muita, tulkita näitä tietoja samalla tavalla.

Toista ei uhkaa sitä, että yksi henkilö ajaa epätoivoon (tehtävänä muuttaa, olla vaarassa tai fobia jne.). Jotkut ihmiset esimerkiksi rakastavat käärmeitä ja kiipeilyä vuorilla, kun taas toiset ovat erittäin pelottavia asioita. Emotionaalista reaktiota ja traumaa olisi tarkasteltava suhteellisesti eikä absoluuttisesti. Tukimalli muistuttaa meitä siitä, että toisen henkilön näkökulma on erilainen kuin meidän, riippumatta siitä, olemmeko järkyttyneitä tai järkyttäviä tai autamme muita käsittelemään turhautumistaan ​​ja surua.

Surun mallin viisi vaihetta kehitettiin alun perin mallina, jolla autettiin kuolevia potilaita selviytymään kuolemasta ja surusta, mutta tämä käsite tarjosi myös käsityksen ja opastuksen tulevasta traumasta ja muutoksesta sekä muiden emotionaalisen sopeutumisen auttamisesta.

Kun Kubler-Ross kuvaili näitä vaiheita, hän selitti, että kaikki nämä ovat normaaleja ihmisen reaktioita elämän traagisiin hetkeihin. Hän kutsui heitä puolustusmekanismiksi. Ja he kokevat, kun yritämme selviytyä muutoksista. Emme kokea näitä vaiheita tiukasti vuorotellen, tarkasti, lineaarisesti, askel askeleelta. Se tapahtuu, kun syömme eri vaiheisiin eri aikoina ja voimme edes palata niihin vaiheisiin, joita olemme jo kokeneet.

Joitakin vaiheita voidaan tarkistaa. Jotkin vaiheet saattavat olla kokonaan poissa. Kubler-Ross sanoo, että vaiheet voivat kestää eri aikoja ja voivat korvata toisensa tai olla olemassa samanaikaisesti. Ihannetapauksessa jos onnistut saavuttamaan "Hyväksyntä" -vaiheen kaikilla muutoksilla, joita meidän on kohdattava, mutta usein tapahtuu, että jäämme johonkin vaiheista ja emme voi siirtyä eteenpäin.

Ihmiset ja muut reaktiot emotionaaliseen traumaan ovat yksilöllisiä, samoin kuin sormenjäljet.

Joten mikä on mallin tarkoitus, jos se eroaa niin paljon henkilöstä? Malli tunnistaa, että ihmisten täytyy käydä läpi oma yksilöllinen polku: sovinto kuolemaan, tappioon jne., Minkä jälkeen todellisuus on pääsääntöisesti hyväksytty, jonka avulla voit selviytyä surusta.

Malli voi selittää, miten ja miksi ”aika paranee” ja ”elämä jatkuu”. Kun tiedämme enemmän siitä, mitä tapahtuu, ongelman ratkaiseminen on yleensä hieman helpompaa.

"Surun kierros" -malli on hyödyllinen tapa ymmärtää omaa, sekä jonkun toisen emotionaalista vastetta traumaan ja muutokseen.

Muutos on olennainen osa elämää, eikä se voi paeta sitä. Jos muutos on hyvin suunniteltu ja muotoiltu, se voi tuoda myönteisiä tuloksia, mutta muutoksista huolimatta suunnittelu on vaikeaa, myös hyväksyminen ja tietoisuus. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään Kübler-Rossin muutoskäyrän (tai Kübler-Ross-mallin), joka on työkalu muutosmekanismin ja siihen liittyvien vaiheiden ymmärtämiseen.

5 murheen vaihetta

On tärkeää ymmärtää, että emme liiku lineaarisesti askeleen ylöspäin. Henkilö pyrkii siirtymään vaiheisiin mielivaltaisessa järjestyksessä ja joskus voi edes palata edelliseen vaiheeseen tietyn ajan kuluttua. Jokainen vaihe voi kestää eri ajan, henkilö voi juuttua tiettyyn vaiheeseen eikä liikkua.

Lyhyt kuvaus jokaisesta viidestä murheen vaiheesta:

1. Virhe:

"En voi uskoa sitä"; "Se ei voi olla"; "Ei minun kanssani!"; "Se ei voi tapahtua uudelleen!"

Iskun tai kieltämisen vaihe on yleensä Kübler-Ross-mallin ensimmäinen vaihe, eikä se yleensä kestä kauan. Tämä on puolustusmekanismin vaihe, joka vie aikaa epämiellyttävien, häiritsevien uutisten tai todellisuuden uudistamiseen. Kukaan ei halua uskoa siihen, mitä tapahtuu, ja että tämä tapahtuu meille. Emme halua uskoa muutokseen. Tämä vaihe voi johtaa ajattelun ja toiminnan vähenemiseen. Ensimmäisen järkytyksen jälkeen voi esiintyä kieltäytymistä ja ehkä keskittyä vielä menneisyyteen. Jotkut ihmiset pyrkivät pysymään kieltämisen tilassa pitkään ja saattavat menettää kosketuksen todellisuuteen. Tämä vaihe on kuin strutsi, joka piilottaa päänsä hiekkaan.

2. Viha:

”Miksi minä? Tämä ei ole oikeudenmukaista! ”; "Ei! En voi hyväksyä sitä! "

Kun lopulta tietoisuus tulee ja henkilö ymmärtää tilanteen vakavuuden, hän voi tulla vihaiseksi, ja tässä vaiheessa syyllisen etsiminen tapahtuu. Viha voi ilmetä tai ilmaista monin tavoin. Jotkut välittävät itsensä, toiset voivat ohjata sitä toisiin. Vaikka jotkut saattavat joutua elämään koko elämässä, toiset saattavat syyttää taloutta, Jumala, kumppani. Tämän vaiheen aikana henkilö on ärtyisissä, järkyttyneissä ja nopeassa tilassa.

3. Deal (neuvottelu):

"Anna minun vain elää, nähdäkseni, miten lapseni saavat tutkinnon."; "Aion tehdä kaiken, jos annat minulle enemmän aikaa, muutama vuosi."

Tämä on kuoleman luonnollinen reaktio. Tämä on pyrkimys viivyttää väistämätöntä. Näemme usein samanlaista käyttäytymistä, kun ihmiset kohtaavat muutoksen.

Neuvottelemme, jotta voidaan viivästyttää muutoksia tai löytää tie ulos tilanteesta.
Useimmat näistä sopimuksista ovat salainen sopimus tai sopimus Jumalan, muiden tai elämän kanssa, kun sanomme: "Jos lupaan tehdä tämän, nämä muutokset eivät tapahdu minulle."

4. Masennus:

"Olen niin surullinen ja surullinen, miksi minun pitäisi murehtia jotain?"; "Mikä on pyrkimys?"

Masennus on vaihe, jossa ihminen tuntuu olevan surullinen, pelko, pahoillani, syyllisyydestä ja muista negatiivisista tunteista. Henkilö voi täysin antautua, nyt hän voi päästä umpikujaan; tällä tavalla tulevan tien näyttää tummalta ja synkältä. On osoitettavissa välinpitämätön asenne, eristäytyminen, toisten syrjäytyminen ja jännityksen puute elämässä. Saattaa näyttää siltä, ​​että tämä on elämän alin kohta, josta ei ole mitään keinoa eteenpäin. Joitakin masennuksen merkkejä ovat suru, alhainen energia, motivaation tunne, uskon menetys jne.

5. Hyväksyminen.

"Kaikki on hieno"; "En voi taistella sitä, mutta voin valmistautua siihen."

Kun ihmiset ymmärtävät, että taistelu elämäänsä tulevan muutoksen kanssa ei tuota tuloksia, he hyväksyvät koko tilanteen. Ensimmäistä kertaa ihmiset alkavat ottaa huomioon niiden valmiudet. Se on kuin junan pääsy tunneliin. ”En tiedä, mikä on nurkan takana. Minun on siirryttävä eteenpäin. Pelkään, mutta ei ole muuta vaihtoehtoa. Toivon, että lopussa on valo... "

Vaikka jotkut ihmiset noudattavat täysin tilannetta, toinen jäljellä oleva aika tutkii uusia mahdollisuuksia.

Halukkuus hyväksyä kaikki seuraava.

Muista, että Kubler-Ross sanoi, että vaihdamme näiden vaiheiden välillä. Kun näyttää siltä, ​​että olet hyväksymisvaiheessa, jonain päivänä kuulet uutisia, jotka heittävät sinut takaisin vihan vaiheeseen. Tämä on normaalia! Vaikka hän ei sisällyttänyt toivoa viiden vaiheen luetteloon, Kübler-Ross sanoi, että toivo on tärkeä vaihe, joka yhdistää kaikki vaiheet.

Tämä toivo antaa uskoa siihen, että muutoksella on hyvä loppu ja että kaikella, mitä tapahtuu, on erityinen merkitys, jota ymmärrämme ajan myötä.

Tämä on tärkeä indikaattori kyvystämme selviytyä onnistuneesti muutoksista. Jopa vaikeimmissa tilanteissa on mahdollisuus kasvuun ja kehitykseen. Ja jokaisella muutoksella on loppu. Tämän mallin käyttö antaa ihmisille mielenrauhan, helpotuksen siitä, mitä he ymmärtävät, missä vaiheessa he ovat ja missä he olivat ennen.

Lisäksi on suurta helpotusta ymmärtää, että nämä reaktiot ja tunteet ovat normaaleja eivätkä ole heikkouden merkkejä. Kubler-Ross-malli on hyödyllinen, jotta voidaan määrittää ja ymmärtää, miten muut ihmiset selviytyvät muutoksista. Ihmiset alkavat ymmärtää paremmin toimintansa merkitystä ja saada niistä tietoa.

Kaikki eivät ole samaa mieltä tämän mallin hyödyllisyydestä. Useimmat kriitikot uskovat, että nämä viisi vaihetta yksinkertaistavat suuresti erilaisia ​​tunteita, joita ihmiset voivat kokea muutoksen aikana.

Mallia arvostellaan myös siitä, että sitä voidaan soveltaa laajasti. Kriitikot uskovat, että se ei ole kaukana siitä, että kaikki maan ihmiset kokevat samat tunteet ja tunteet. Kirjan "Kuolema ja kuolema" esipuheessa mainitaan tämä ja mainitaan, että nämä ovat yleisiä reaktioita ja ihmiset voivat antaa heille erilaisia ​​nimiä ja nimiä heidän kokemuksensa mukaan.

”Mitä kuolevat ihmiset opettavat meille? He opettavat meitä elämään. Kuolema on avain elämään.

Viisi vaihetta kärsimystä (surua) tai hyväksymisreittiä. Malli Kubler-Ross.

Jos päätät lopettaa ihmissuhteen, menettää rakkaasi, erota, sinut hylätään tai hylätään, sinusta tulee suunnittelematon, kuolee (tappava sairaus), kasvaa henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti (vanha maailma romahtaa!), Sinun täytyy käydä läpi tiettyjä kokemuksia, jonka ansiosta pystyt ottamaan uuden aseman ja uuden elämäntilanteen.

Vaihe 1 Kieltämistä.

Henkilö ei vielä pysty edes ymmärtämään tilannetta, hän voi huutaa: "Ei, tämä ei voi olla...", olla vihainen "Mutta miten tämä on mahdollista. olet luultavasti vitsaamassa...? ”, mene täydelliseen sortoon - hymyile ja teeskennäkää, kuin mikään ei olisi tapahtunut, ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, menee juomaan teetä, kysyy jokapäiväisiä kysymyksiä ja osoittaa, että elämä jatkuu samalla tavalla. Tässä vaiheessa on olemassa vahvoja suojamekanismeja, sillä henkilöllä on aikaa ”valmistautua” itse ymmärtämään tilanne.

Ei ole syytä pelata yhdessä hänen kanssaan tai päinvastoin, on tärkeää pysyä lähellä ja näyttää tunteitasi ja tukeasi sellaisina kuin ne ovat.

Jos tämä on suhteen loppu, niin yksi näistä kahdesta jatkaa edelleen, kirjoittaa, kutsua jonnekin, käyttäytyy aggressiivisesti ja "tahmea" tässä vaiheessa.

On hyvä, että lähistöllä on ystäviä tai muita läheisiä ihmisiä, voimakkaampia ja kypsempiä ihmisiä myötätuntoa ja tukea ja vähitellen henkilö jatkaa seuraavaan vaiheeseen.

Täällä henkilö alkaa saada hyvin vihaiseksi, hän ymmärtää ja tuntuu avuttomalta, kipuaika tulee!

Jotkut ihmiset sairastuvat, toiset voittavat astiat ja rikkovat huonekaluja, jotkut löytävät pelastuksen urheilussa, toiset hajoavat kaikille, jotka ovat lähellä, viides vihan energiasta tekee läpimurtoja työssä ja kovassa liiketoiminnassa, miehet voivat mennä hemmotteluun ja puolustaa itsensä naisten kustannuksella.

Jos tämä on suhteiden loppu, niin "kovat" neuvottelut alkavat tänä aikana, kun syytöksiä ja uhkia "kaataa", kaikki epämiellyttävimmät aikaisemmat kokemukset vuorovaikutuksesta muistetaan, äidit "sulkeutuvat" tapaamisiin lasten kanssa isille jne.

Täällä on tärkeää ymmärtää, että tämä ajanjakso, jolloin tunteellinen aggressio on ohi, sinun ei pitäisi heti antaa paniikkaa ja pelkoa ja ajattele, että itse asiassa nyt täytyy elää koko elämäsi ajan. Tämä aika on tärkeä hengissä.

Mikä voi auttaa tässä vaiheessa?

Urheilu (juoksu, paini, jooga, keinut ja muut, joissa tarvitaan fyysistä työtä), OSHOn dynaamiset meditaatiot, luontomatkat ja aktiivinen fyysinen työ.

Mikä estää sinua elämästä tätä ajanjaksoa ja aktivoi vain häpeän ja masennuksen tarpeettomat tunteet?

Laitat kehosi uupumiseen ja pilata elämäsi, jos päätät tuolloin ottaa ”avustajiksi”: alkoholia, nikotiinia, lupaa, huumeita ja muita kemikaaleja, riskialtista ja laitonta työtä.

Tosiasia on, että jos vihaa toiselle (myös kuolleelle) henkilölle ei hyväksytä sisäisesti, niin hän usein menee itselleen. Tätä ilmiötä psykologiassa kutsutaan AUTOAGRESSIONiksi.

Ihminen on valmis tuhoamaan itsensä, aiheuttamaan itsensä tietoiseksi ja tajuttomaksi. Tämä on erittäin vaarallinen tila. Jos edellä mainitut terveelliset tavat (urheilu: juokseminen, paini, jooga, keinut ja muut, jotka vaativat fyysistä vaivaa, dynaaminen meditaatio OSHO, retket ja aktiivinen fyysinen työ) eivät kykene lievittämään kipua, on parempi hakea apua terapeutilta. joiden avulla voit käsitellä tunteitasi.

Täällä henkilö kokee usein syylliseksi jotain, sillä se, mitä hän teki väärin, mitä hän ei sanonut, ei ollut se, mitä hän ei tehnyt tärkeintä, ettei hän käyttänyt kaikkia sielunsa kykyjä ja voimia, hän alkaa ajatella, että jos hän tekisi "Oikea", niin kaikki tämä ei olisi tapahtunut!

Ja jos tämä on suhde, hän alkaa neuvotella sanan todellisessa merkityksessä:

- Tehdään se näin ja se on sitten aivan erilainen, mutta...?
- Entä jos minä "myyn" sieluni paholaiselle sinulle, niin rakastat minua ja...?!
- ja jos menemme vain lomalle, voimme ehdottomasti keskustella ja sopia kaikesta...? Lupaan, ettet ole enää hullu huijauksellasi jne.
- hunaja, lupaan, että tämä oli viimeinen kerta, jos voisit valmistella suosikkikokemukseni joka aamu ja ainakin kerran viikossa suudella minua hyvin.... tiedätte, missä.... En varmasti edes menisi "vasemmalle..."!

Jos tämä on kuollut rakkaan henkilön menetys, henkilö alkaa henkisesti vierittää tällaisia ​​sanoja ja ”tarjouksia” päänsä ja kiusaa itseään sanan kirjaimessa merkityksessä.

Mitä tässä vaiheessa on tärkeää tehdä?

Se on erittäin hyvä ja oikea, jos kaikki tämä "hölynpöly" kuulee jonkun - ystävä, äiti, psykologi, ystävä, mentori jne. On erittäin tärkeää sanoa tämä kaikille! Kannattaa niitä sanoja, joita teit kaikkea, mitä voitte tehdä, ja ette ole syyllisiä kaikesta, tietenkin, että on vaikeaa olla yksin sellaisen tuskan kanssa jne.

On tärkeää ymmärtää, että se, joka todella ymmärtää ja rakastaa, sinun pitäisi sanoa tämä, eikä se, joka "ajaa sinut" entistä suuremman syyllisyyden tunteeseen!

Vaihe 4. Masennus.

Ja nyt nöyryys ja hyväksyminen ovat lähellä... mutta ei vielä. Mutta on tearfulness, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus ja elämän merkitys.
Yleensä on epäselvää, miksi ja miten elää!

Kaikki... verho... pimeys... ja mitään ihmistä.

Itse rangaistus alkaa: "Miksi sitten olen yleensä: naimisissa, syntynyt, opiskellut, työskennellyt niin monta vuotta... kuka tarvitsen lainkaan.... en tarvitse minua....... jos kuolen, kaikki ovat parempia... olen maailman kaikkein lame ihminen... ja työni myös kaikkein kauhea... ja minun äitini on yleensä inhottavaa... minun isäni ei vieläkään toimi... ", jne.

Yleensä henkilö on lannistunut, ei halua mitään eikä näe mitään asiaa haluta jotain ja tehdä jotain.

Hän menee töihin kuin robotti, hyvin, jos se on mekaanista ja jos työskentelet ihmisten kanssa, on parempi ottaa sairausloma, koska Tässä tilassa voit tehdä paljon asioita, jotka sitten on ratkaistava.

Mitä tehdä tässä vaiheessa?

Ensimmäinen asia, joka on tärkeää, on sallia itsesi olla niin arvottomia ja heikkoja, niin eloton ja haluttomia.

Huutaminen, kun haluat itkeä, huutaa, huutaa ja virrata, jäädä eläkkeelle tai olla lähellä jotakuta, joka voi vain kestää sitä! Et korjaa mitään! Ja vain olla noin.

On hyvä mennä ryhmään kehonharjoituksia, meditaatioryhmä, levätä metsässä, tehdä maalausta, käsityötä, mallintamista.

Luovuus on paras lääke tänä aikana. Tanssiminen, valokuvaus, romaanin kirjoittaminen - kaikki, joka auttaa sinua etsimään itseäsi... tunteitasi... jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi elossa ja samalla auttamaan sinua ilmaisemaan syvää surua ja kipua!

Joten löydät harmonian, tasapainon ja pystyt etenemään seuraavaan vaiheeseen.

Vaihe 5 HUMBLE (HYVÄKSYNTÄ).

Aurinko paistaa kirkkaammaksi, ruoan maku ilmestyy, haluat kommunikoida ja työskennellä, pysäyttää jäädyttäminen tai ilman syytä, huomaat, että on aika ostaa jotain uutta, voit taas nauraa ja rakastaa komediaa, valmiina auttamaan muita, ideoita ja ratkaisuja, ideoita ja ratkaisuja. henkilö tai elämäsi luulet: ”kyllä, se oli mielenkiintoinen / vaikea aika ja se kului, on aika mennä pidemmälle”.

Vaiheet voivat olla pidempiä kuin toinen, voi olla epäjohdonmukainen. Koko sykli voidaan toistaa uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes uusi elämäsi juurtuu.

Jos tukahdutat tai pakotatte tunteita ja heidän elämäänsä, kaikki pysyy sinussa ja tulevaisuus elää heidän ympärillään. Et tunne iloa, olemisen valoisuutta. Aina tuntuu siltä, ​​että elämä on vaikeaa... sinua rangaistaan ​​jostain... että et varmasti koskaan onnistu jne.
Jos yhdellä elämänalueella on menestystä, toisessa on "romahdus", tämä on epätasapaino, sairaudet voivat ilmetä ja lisääntyä iän mukaan. Suhteet eivät voi olla lähellä, päinvastoin, ymmärrät ne sellaisena, joka uhkaa turvallisuuttasi ja eheyttäsi. Ja kaikki siksi, että syvällä elämättömissä tunteissa ja kipuissa istuu ja odota, että he kiinnittävät huomiota.

Lopuksi haluan sanoa, että elämä on elämä eri polaarisuuden tunteista, siinä on paikka ja kipu juuri siksi, että olemme elossa! On vain tärkeää oppia elämään tätä kipua, näitä jännitteitä ja tappioita, niin voimme saada sisäistä vapautta ja elämän iloa.

Usko itseesi, niissä, jotka voivat tukea sinua ja sitten kaikki muuttuu.

Survive parting: 5 osaa hajoamisesta

Jaa ja kysy ystäviltä!
Viestintä Oppimateriaali!

Melkein jokaisen ihmisen elämässä eläminen tapahtuu aikaisemmin tai myöhemmin. Elämämme on järjestetty siten, että meidän on aika ajoin osattava tai jotain. Joskus se tarttuu meihin kaikki kerralla, ja joskus luonnollisesti, kun suhde on eroon itsestään.

Pääsääntöisesti parting on aina tuskallinen prosessi, varsinkin jos sinun täytyy olla eri mieltä rakkaan ja läheisen henkilön kanssa. Se olisi ikään kuin syvään reikään, joka on täynnä surua, kipua ja pettymystä. Ja joskus tällä hetkellä ei edes usko, että jonain päivänä löydät tien ulos tästä "kyyneleiden laaksosta". Mutta riippumatta siitä, miltä näyttää siltä, ​​että koko maailma on romahtamassa, meidän ei pidä unohtaa, että kaikki tämä on tilapäistä.

Tottuminen menettämisen ajatukseen on vaikeaa, ja joskus se tuntuu mahdottomalta. Odotan pelottavaa ja takaisin - se sattuu.

Psykologiassa erotusta kutsutaan suhteiden menetykseksi. Vuonna 1969 amerikkalainen psykiatri Elizabeth Kubler-Ross esitteli järjestelmän, joka tuli tunnetuksi nimellä "5 hävikin vaihetta", kokemukset hajotuksen jälkeen, ennen kuin olemme valmiita uuteen suhteeseen.

5 menetysvaihetta

1. Vaihe - kieltäminen

Tämä on järkytys, kun se ei ole vielä saavuttanut meitä. Tässä vaiheessa tapahtuma yksinkertaisesti "ei voi uskoa". Pää näyttää ymmärtävän, mutta tunteet näyttävät jäätyneen. Tuntuu siltä, ​​että sen pitäisi olla surullinen ja huono, mutta sinä - ei mitenkään.

2. Tunteiden ilmaisuvaihe

Ensimmäisen tietoisuuden jälkeen siitä, mitä tapahtui, alamme vihastua. Tämä on vaikeaa vaihetta, jossa kipua ja paheksua ja vihaa sekoitetaan. Viha voi olla ilmeinen ja avoin, ja se voi piilottaa jonnekin sisällä ärsytyksen tai fyysisen epämukavuuden varjolla.

Viha voidaan suunnata myös tilanteeseen, toiseen henkilöön tai itseensä. Jälkimmäisessä tapauksessa puhumme automaattisesta aggressiosta, jota kutsutaan myös syylliseksi. Yritä olla syyttää itseäsi!

Myös sisäinen aggressiokielto sisältyy usein - tässä tapauksessa menetys on hidastunut. Jos emme anna itsellemme vihaa, niin me “hengailla” tässä vaiheessa ja emme voi päästää irti tilanteesta. Jos viha ei ole ilmaistu ja tappio ei ollut surkea, niin voit pysähtyä tässä vaiheessa ja elää näin koko elämänsä ajan. On välttämätöntä, että kaikki aistit lähtevät ulos ja juuri tämän vuoksi helpotusta ja paranemista tapahtuu.

3. Vuoropuhelun ja neuvottelujen vaihe

Täällä meillä on monia ajatuksia siitä, mitä ja miten voitaisiin tehdä toisin. Me keksimme erilaisia ​​tapoja harhauttaa itseämme, uskoa kykyyn saada takaisin menetetyt suhteet tai viihdyttää itseämme, että kaikki ei ole menetetty. Meillä näyttää olevan keinu. Tässä menetysvaiheessa olemme jonnekin tulevaisuuden pelon ja kyvyttömyyden välillä elää menneisyydessä.

Jos haluat aloittaa uuden elämän, sinun on poistettava vanha.

4. Masennuksen vaihe

Vaihe alkaa, kun psyyke ei enää kiistä sitä, mitä on tapahtunut, ja tulee myös ymmärtämään, että syytön etsiminen on turha, lajitella asioita. Erottamisen tosiasia, jotakin arvokkaan menetys, joka oli tässä suhteessa, on toteutunut. Kaikki on jo tapahtunut, mikään ei ole muuttunut.

Tässä vaiheessa suremme menetystä, unohdamme, mikä oli niin tärkeää ja tarpeellista. Emme voi kuvitella, miten elää edelleen - olemme yksinkertaisesti olemassa.

5. Hyväksymisvaihe

Hitaasti alkaa päästä ulos kipua ja surua. Katse ympärilleen, etsivät uusia merkityksiä ja tapoja elää. Tietysti ajatuksia kadonneista käydään yhä, mutta nyt voimme jo miettiä, miksi ja miksi tämä kaikki tapahtui meille. Teemme päätelmiä, opimme elämään itsenäisesti ja nautimme jotain uutta. Uudet ihmiset, uudet tapahtumat näkyvät elämässä.

Kuinka kauan jokainen erotteluvaihe on?

Useista päivistä useisiin kuukausiin ja jopa jo vuosiin. Nämä luvut ovat kussakin tapauksessa yksilöllisiä, koska niihin vaikuttavat erilaiset tekijät: suhteen kesto ja intensiteetti, erottelun syy. Usein erilaiset emotionaaliset vaiheet kulkevat sujuvasti toisiinsa tai toistuvat.

Lisäksi käyttäytyminen ja asenne tähän kriittiseen tapahtumaan kaikille. Vaikka jotkut kuukaudet kokevat tämän surun, toiset löytävät nopeasti uuden seikkailun, jotta unohdetaan nopeasti. Ja on erittäin tärkeää antaa itsellesi riittävästi aikaa selviytyä erottelusta, hyväksyä, ymmärtää, muuttaa tilannetta ja ottaa oppitunti.

Yhteinen totuus on tiedossa: ”Mikä tahansa vaikea tilanne, kriisi ei ole“ onnettomuus ”, vaan testi. Testaus on mahdollisuus kasvaa, ottaa askel kohti henkilökohtaista huippuosaamista ja parempaa elämää. ”

Viimeisimmät vinkit

Älä sulje kotona

Emotionaalisen tilan parantamiseksi älä anna itsesi olla "laiska" ja sulje neljän seinän sisällä. Antakaa joka päivä tuoda jotain uutta, anna sen olla täynnä toimia, tekoja, matkoja, kokouksia, uusia löytöjä ja vähän iloja. Ole kaikkialla, missä luonto, aurinko, lasten nauru, jossa ihmiset hymyilevät ja nauravat.

Älä unohda terveyttäsi

Surulla on monia fysiologisia ilmenemismuotoja, aiheuttaa unettomuutta, apatiaa, ruokahaluttomuutta, ruoansulatuskanavan häiriöitä, sydän- ja verisuonijärjestelmää, aiheuttaa kehon suojaominaisuuksien vähenemisen.

Ota yhteys psykoterapeuttiin

Jos kyseessä on epätäydellinen erottelu, tarvitaan psykoterapeutin apua, koska rakkaansa menettämisen trauma tuhoaa edelleen elämän ottamalla hänen sisäisen voimansa pois. Jos sinusta tuntuu kipu, loukkaantuminen, viha, ahdistuneisuus, ärtyneisyys tai ahdistuneisuus, ei irtautuminen ole vielä täydellinen.

Psykoterapia on suunnattu henkilön kulkeutumiseen kaikissa menetysvaiheissa. Psykologi auttaa asiakasta tunnistamaan ja ilmaisemaan aiemmin tukahdutettuja tunteita kehon suuntautuneen hoidon menetelmien avulla (perustuvat kehoon ja tunteisiin).

Väistämättömyyden tekemisen vaiheet

Jokaisen ihmisen elämässä on sairauksia, tappioita, surua. Henkilön on hyväksyttävä kaikki tämä, ei ole muuta keinoa. "Hyväksyminen" psykologian näkökulmasta tarkoittaa tarkoituksenmukaista näkemystä ja tilannetta. Tilanteen hyväksymiseen liittyy usein pelko väistämätöntä.

Amerikkalainen lääkäri Elizabeth Kübler-Ross on luonut psykologisen avun käsitteen kuolleille ihmisille. Hän tutki kuolevasti sairastuneiden ihmisten kokemuksia ja kirjoitti kirjan: ”On kuolema ja kuolema”. Tässä kirjassa Kubler-Ross kuvaa kuolemantapauksen:

Hän katsoi amerikkalaisen klinikan potilaiden reaktiota sen jälkeen, kun lääkärit kertoivat heille kauheasta diagnoosista ja väistämättömästä kuolemasta.

Psykologisten kokemusten kaikki viisi vaihetta ovat kokeneet itse sairaat ihmiset, mutta myös sukulaiset, jotka ovat oppineet kauheasta taudista tai siitä, että heidän rakkaansa on lähdetty nopeasti. Häviön tai surun oireyhtymä, vahvat tunteet, jotka ovat kokeneet ihmisen menetyksen seurauksena, ovat kaikille tuttuja. Rakkaansa menetys voi olla tilapäistä, tapahtua erottamisen tai pysyvän (kuoleman) seurauksena. Elämämme aikana liitetään vanhempiin ja lähisukulaisiin, jotka antavat meille huolen ja huolen. Lähisukulaisten häviämisen jälkeen henkilö tuntee olevansa riistetty, ikään kuin "leikkaisi osan" hänestä tuntuu surun tunteelta.

kieltäminen

Ensimmäinen vaihe väistämättömyyden hyväksymisessä on kielto.

Tässä vaiheessa potilas uskoo, että jotakin virhettä on tapahtunut, hän ei voi uskoa, että tämä todella tapahtuu hänelle, että tämä ei ole huono unelma. Potilas alkaa epäillä lääkärin ammattitaitoa, oikeaa diagnoosia ja tutkimuksen tuloksia. Ensimmäisessä vaiheessa "väistämättömän hyväksymisestä" potilaat alkavat mennä suurempiin klinikoihin kuulemista varten, he menevät lääkäreihin, medioihin, professoreihin ja tiedeopiskelijoihin kuiskauspäähän. Ensimmäisessä vaiheessa sairaalla henkilöllä ei ole pelkästään hirvittävän diagnoosin kieltämistä, vaan myös pelkoa, jotkut voivat jatkaa sitä kuolemaan asti.

Sairaan ihmisen aivot kieltäytyvät näkemästä tietoa elämän loppumisen väistämättömyydestä. Ensimmäisen vaiheen "väistämättömien" onkologisten potilaiden hoito alkaa hoitaa perinteisellä lääketieteellä, he kieltäytyvät perinteisestä säteilystä ja kemoterapiasta.

Väistämättömän hyväksymisen toinen vaihe ilmaistaan ​​sairaiden vihan muodossa. Yleensä tässä vaiheessa ihminen kysyy kysymyksen: "Miksi se on minulle?" "Miksi sain sairaan tämän kauhean taudin?" Ja alkaa syyttää kaikkia, lääkäreitä ja päättyä itseeni. Potilas ymmärtää, että hän on vakavasti sairas, mutta hänelle näyttää siltä, ​​että lääkärit ja koko lääketieteellinen henkilökunta eivät kiinnitä hänelle riittävästi huomiota, eivät kuuntele hänen valituksiaan, eivät halua kohdella häntä enää. Viha voi ilmetä siinä, että jotkut potilaat alkavat kirjoittaa valituksia lääkäreille, mennä viranomaisiin tai uhata heitä.

Tässä "väistämättömän" sairaan ihmisen hyväksymisessä tässä vaiheessa nuoria ja terveitä ihmisiä ärsyttää. Potilas ei ymmärrä, miksi kaikki hymyilevät ja nauravat, elämä jatkuu, eikä hän pysähtynyt hetkeksi hänen sairautensa vuoksi. Viha voidaan kokea syvällä sisäpuolella, ja se voi jossain vaiheessa "kaataa" muille. Vihan ilmeneminen tapahtuu yleensä taudin tässä vaiheessa, kun potilas tuntuu hyvältä ja sillä on voimaa. Hyvin usein sairaan ihmisen viha on suunnattu psykologisesti heikoille ihmisille, jotka eivät voi sanoa mitään vastauksena.

Sairaan henkilön psykologisen reaktion kolmas vaihe nopeaan kuolemaan on - neuvottelu. Sairaat ihmiset yrittävät tehdä kauppaa tai neuvotella kohtalon tai Jumalan kanssa. He alkavat arvata, heillä on omat "merkkinsä". Taudin tässä vaiheessa potilaat voivat arvata: "Jos kolikko putoaa nyt alas, niin toipun." Tässä ”hyväksymisvaiheessa” potilaat alkavat suorittaa erilaisia ​​hyviä tekoja, osallistua lähes hyväntekeväisyyteen. Näyttää siltä, ​​että Jumala tai kohtalo näkevät, millaisia ​​ja hyviä he ovat ja "muuttavat mielensä", antavat heille pitkän elämän ja terveyden.

Tässä vaiheessa henkilö yliarvioi kykyjään ja yrittää korjata kaiken. Neuvottelu tai neuvottelu voi ilmetä siinä, että sairas on valmis maksamaan kaikki rahansa pelastaakseen elämänsä. Neuvottelun vaiheessa potilaan vahvuus alkaa vähitellen heikentyä, tauti etenee tasaisesti ja joka päivä pahenee ja pahenee. Taudin tässä vaiheessa paljon riippuu sairaan ihmisen sukulaisista, koska hän menettää vähitellen voimansa. Kohtalon neuvotteluvaihe voidaan jäljittää myös sairaan ihmisen sukulaisille, joilla on vielä toivoa rakkaansa toipumisesta, ja he tekevät parhaansa tähän, antavat lahjuksia lääkäreille, aloittavat kirkon.

masennus

Neljännessä vaiheessa ilmenee vakava masennus. Tässä vaiheessa henkilö yleensä kyllästyy elämän ja terveyden taistelusta, joka päivä hän pahenee ja pahenee. Potilas menettää toivonsa elpymisestä, hänen kätensä lasketaan, mielialan jyrkkä lasku, apatia ja välinpitämättömyys hänen ympärillään olevasta elämästä. Tässä vaiheessa ihminen on upotettu sisäisiin tunteisiinsa, hän ei kommunikoi ihmisten kanssa, hän voi valehdella tuntikausia yhdessä paikassa. Masennuksen taustalla henkilö voi kokea itsemurha-ajatuksia ja yrittää itsemurhaa.

hyväksyminen

Viides vaihe kutsutaan hyväksymiseksi tai nöyryydeksi. Vaiheessa 5, ”väistämättömän ihmisen tekeminen on käytännössä syönyt taudin, se on käyttänyt hänet fyysisesti ja moraalisesti. Potilas liikkuu vähän, viettää enemmän aikaa sängyssä. Viidennessä vaiheessa vakavasti sairas ihminen, kuin jos se kokoaa yhteen koko elämänsä, ymmärtää, että siinä oli paljon hyvää, hän onnistui tekemään jotain itselleen ja muille, täyttänyt roolinsa tässä maassa. ”Olen asunut tämän elämän syystä. Onnistuin tekemään paljon. Nyt voin kuolla rauhassa. ”

Monet psykologit tutkivat Elizabeth Kübler-Rossin mallia ”kuoleman hyväksynnän viisi vaihetta” ja tulivat siihen tulokseen, että amerikkalaiset tutkimukset olivat melko subjektiivisia, eivät kaikki sairaat ihmiset menneet läpi kaikissa viidessä vaiheessa, jotkut saattavat häiritä niiden järjestystä tai olla poissa kokonaan.

Hyväksymisvaiheet osoittavat, että kuolema ei tapahdu, vaan kaikki, mikä on väistämätöntä elämässämme. Tietyssä vaiheessa meidän psyyke sisältää tietyn puolustusmekanismin, emmekä voi havaita objektiivista todellisuutta riittävästi. Me vääristämme tietämättään todellisuutta, joten se on kätevä egolle. Monien vakavien stressitilanteiden käyttäytyminen on samanlainen kuin strutsin, joka peittää päänsä hiekkaan. Objektiivisen todellisuuden käyttöönotto voi vaikuttaa kvalitatiivisesti riittävien päätösten hyväksymiseen.

Ortodoksisen uskonnon näkökulmasta henkilön tulisi nöyrästi ymmärtää kaikki elämäntilanteet, toisin sanoen kuoleman hyväksymisen vaiheet ovat ominaista ei-uskoville. Ihmiset, jotka uskovat Jumalaan, psykologisesti helpommin sietävät kuoleman prosessia.

5 murheen vaihetta

Vaihe 1 - kieltäminen (henkilö kieltäytyy hyväksymästä sitä, mitä hänelle tapahtui);
Vaihe 2 - Viha (tässä vaiheessa ilmenee aggressio koko maailmaa kohtaan);
Vaihe 3 - neuvottelut (ajatuksia siitä, miten sovitaan paremmasta kohtalosta);
Vaihe 4 - masennus (tässä vaiheessa henkilö voi olla masentuneessa tilassa koko päivän);
Vaihe 5 - hyväksyminen (väistämättömän kohtalon hyväksyminen).

Eri ukrainalaisilla on nyt eri vaiheet. Paljon enemmän kiinni 1

  • Suosituimmat
  • Ensinnäkin
  • varsinainen alkuun

69 kommenttia

Heroiiniriippuvuudesta ei päästetä kokonaan, joku pizdit

parannetaan. mutta tämä on tilastollinen virhe) 5%

Nichrome, kun olet heittänyt

miksi näin tapahtuu Kirjoitin alla, kopioin sinulle:
Venäjällä kukaan ei lähetä impulssia ukrainalaisille. me rakastamme heitä koko matkan. mutta Ukrainan tiedotusvälineet lähettävät tällaisia ​​impulsseja. Tässä on todiste teille, nyt monet venäläiset kutsuvat ystäviään tai sukulaisiaan Ukrainassa, he haluavat selvittää, miten he tekevät tai he ovat vain huolissaan, ja hyvin usein he kuulevat osoitteessaan, ettei mitään kohtuutonta aggressiota ole. On vain yksi päätelmä.

Näin ukrainalaisia ​​ohjelmia viikkoa sitten, kun kirjoitin, että Ukrainan tiedotusvälineet rukoilevat ukrainalaisia ​​venäläisiä vastaan. Tämä on yleinen käytäntö, jossa ihmiset ralli- taan kuvitellusta ulkoisesta vihollisesta, jotta ihmiset eivät huomaa nykyisen hallituksen sisäisiä ongelmia ja epäpätevyyttä.

Esimerkiksi tiedotusvälineemme, vaikka eivät aina olekaan objektiivisia, sanovat jatkuvasti, että ukrainalaiset ovat veljiä, nyt he ovat hyvin monimutkaisessa tilanteessa, kaikissa maan kaupungeissa tukipalvelumme pidetään, et todennäköisesti näytä sitä. Piirrä omia päätelmiäsi.

Maahanmuutto ja ulkomaalaiset

Kuinka pitää itsesi maanpaossa. Ulkoinen ja sisäinen muuttoliike. Terveys, perhe, koulutus, työ, levätä maastamuutossa

5 vaihetta traagisen väistämättömyyden tekemisessä

Kuolema on väistämätöntä. Kerran amerikkalainen psykologi Elizabeth Kübler-Ross perusti omiin havaintoihinsa perustuen viisi vaihetta kuoleman hyväksymisessä (kuoleman uutiset): kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja nöyryys.

Kubler-Rossin teoria löysi nopeasti vastauksen laajalle levinneessä käytännössä, ja psykologit alkoivat soveltaa sitä paitsi tapauksissa, joissa oli kuolemaan johtava diagnoosi, mutta myös muissa vaikeissa elämäntilanteissa: avioerossa, elämänhäiriöissä, rakkaiden menetyksessä ja muissa traumaattisissa kokemuksissa.

Ensimmäinen vaihe: kieltäminen

Kieltäminen on pääsääntöisesti ensimmäinen puolustava reaktio, tapa erottaa yksi surullisesta todellisuudesta. Äärimmäisissä tilanteissa psyyke ei ole kovin nerokas reaktioissaan: se on joko sokki tai juokseva. Kieltäminen on sekä tajuissaan että tajuton. Tärkeimmät merkit kieltämisestä: haluttomuus keskustella ongelmasta, eristämisestä, yrittää teeskennellä, ettei mitään tapahtunut.

Yleensä ihminen, joka on tässä surun vaiheessa, yrittää kovasti tukahduttaa tunteitaan, että ennemmin tai myöhemmin tämä vaihe siirtyy väistämättä seuraavaan.

Toinen vaihe: Viha

Viha, ja joskus jopa raivoa, syntyy kasvavasta epäoikeudenmukaisuuden paheksumisesta: "Miksi minä?", "Miksi näin tapahtui minulle?" Kuolema pidetään epäoikeudenmukaisena rangaistuksena, joka aiheuttaa vihaa. Viha ilmenee eri tavoin: ihminen voi vihaa itselleen, hänen ympärillään oleville ihmisille tai abstraktisti tilanteeseen. Hän ei tunne olevansa valmis siihen, mitä on tapahtunut, joten hän tulee raivostuneeksi: hän on vihainen muille ihmisille, hänen ympärillään oleville esineille, perheenjäsenille, ystäville, Jumalalle, omalle toiminnalleen. Itse asiassa olosuhteiden uhrilla on ymmärrys muiden syyttömyydestä, mutta siitä on mahdotonta päästä sopimukseen. Vihan vaihe on puhtaasti henkilökohtainen prosessi, ja jokainen etenee yksilöllisesti. Tämän vaiheen aikana on tärkeää olla tuomitsematta eikä herättää riitaa, muistaa, että henkilön vihan syy on suru ja että tällainen käyttäytyminen on väliaikainen ilmiö, jota seuraa seuraava vaihe.

Kolmas vaihe: tarjous

Tarjouksen (tai neuvottelujen) aika on pyrkimys hyväksyä paremman kohtalon kohtalo. Kohtalon neuvotteluvaihe voidaan jäljittää sairaan ihmisen sukulaisille, joilla on vielä toivoa toipua rakkaansa, ja he tekevät parhaansa tähän - he antavat lahjuksia lääkäreille, aloittavat kirkon, tekevät hyväntekeväisyystyötä.
Tämän vaiheen ominaispiirre ei ole pelkästään lisääntynyt uskonnollisuus, vaan myös positiivisen ajattelun fanaattinen käytäntö. Optimismi ja positiivinen ajattelu tukevana menetelmänä ovat erittäin hyviä, mutta ilman ympäröivän todellisuuden muutosta voi palauttaa meidät kieltämisen ensimmäiseen vaiheeseen, ja tämä on heidän tärkein ansa. Todellisuus on aina vahvempi kuin illuusioita. Ja joka tapauksessa, ennemmin tai myöhemmin sinun täytyy sanoa hyvästit heille. Kun epätoivoiset yritykset päästä sopimukseen eivät johda mihinkään, seuraava hyvin vaikea vaihe alkaa.

Neljäs vaihe - masennus

Masennus putoaa kuiluun, kuten kärsivälle tuntuu. Itse asiassa - tämä on lasku pohjaan. Ja tämä ei ole sama kuin mitä seuraavaksi sanomme. Henkilö "luopuu", hän lakkaa toivomasta, etsimään elämän merkitystä, taistelemaan tulevaisuudesta. Jos tässä vaiheessa on unettomuutta ja täydellinen kieltäytyminen syömästä, jos ei ole mitään voimaa päästä ulos sängystä useiden päivien ajan, eikä kunnossa ole parannusta, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan, koska masennus on salakavalainen tila, joka voi kehittyä vakavaan huononemiseen. jopa itsemurhaan.

Vakavan shokin tilassa masennus on kuitenkin psyyken normaali reaktio elämänmuutoksiin. Tämä on eräänlainen jäähyväisyy siitä, miten se oli, työntämällä alhaalta niin, että mahdollisuus päästä tämän vaikean prosessin viimeiseen vaiheeseen on ilmestynyt.

Viides vaihe: sovinto

Uuden todellisuuden tunnistaminen annetuksi. Tällä hetkellä alkaa uusi elämä, joka ei koskaan ole sama. Viimeisessä vaiheessa henkilö voi kokea helpotusta. Hän myöntää, että suru tapahtui elämässä, suostuu hyväksymään tämän ja jatkamaan matkallaan. Hyväksyminen on viimeinen vaihe, kärsimyksen ja kärsimyksen loppu. Yllättävyys vaikeuttaa suuresti surun toteutumista. Usein tapahtuu, että voimat hyväksymään tilanteen ovat täysin poissa. Ei ole tarvetta osoittaa rohkeutta, koska sen seurauksena sinun on annettava kohtalo ja olosuhteet, anna kaiken sinun läpi ja löytää rauha.

Jokaiselle henkilölle ominaista kokemus näistä vaiheista on ominaista, ja sattuu, että vaiheet eivät kulje määritetyssä järjestyksessä. Aika voi kestää vain puoli tuntia, häviää kokonaan tai työskennellä hyvin pitkään. Tällaiset asiat ovat puhtaasti yksilöllisiä. Ei jokainen ihminen kykene käymään läpi väistämättömän viiden vaiheen. Viides vaihe on hyvin henkilökohtainen ja erityinen, koska kukaan ei pysty pelastamaan ihmistä kärsimyksistä, lukuun ottamatta itseään. Muut ihmiset voivat tukea vaikeina aikoina, mutta he eivät ymmärrä täysin muiden ihmisten tunteita ja tunteita.

Väistämättömyyden tekemisen viisi vaihetta ovat puhtaasti henkilökohtaiset kokemukset ja kokemukset, jotka muuttavat ihmistä: joko hän rikkoo sen, jättäen sen ikuisesti johonkin vaiheista tai tekee siitä vahvemman.

5 vaihetta väistämättä

Jokainen ihmisen elämä koostuu paitsi ilosta ja onnellisista hetkistä, myös surullisista tapahtumista, pettymyksistä, sairauksista ja tappioista. Hyväksyäksesi kaiken, mitä tapahtuu, tahdonvoimaa tarvitaan, on tarpeen nähdä ja havaita tilanne asianmukaisesti. Psykologiassa on väistämättömän hyväksymisen viisi vaihetta, joiden kautta kaikki, joilla on vaikeaa elämää, käyvät läpi.

Näitä vaiheita on kehittänyt amerikkalainen psykologi Elizabeth Kubler-Ross, joka oli kiinnostunut lapsuuden kuoleman aiheesta ja etsi oikea tapa kuolla. Myöhemmin hän vietti paljon aikaa kuolevasti sairastavien kuolevien ihmisten kanssa, auttaen heitä psykologisesti, kuuntelemalla heidän tunnustuksiaan jne. Vuonna 1969 hän kirjoitti kirjan kuolemasta ja kuolemasta, josta tuli maan suosituin ja josta lukijat oppivat kuoleman hyväksynnän viidestä vaiheesta sekä muista väistämättömistä ja hirvittävistä tapahtumista elämässä. Lisäksi ne koskevat ihmisen kuolemaa tai henkilön vaikeaa tilannetta, mutta myös hänen sukulaisiaan, jotka kokevat tämän tilanteen hänen kanssaan.

5 vaihetta väistämättä

Näitä ovat:

  1. Negaatio. Mies kieltäytyy uskomasta, että tämä tapahtuu hänen kanssaan, ja toivoo, että tämä painajainen loppuu jonain päivänä. Jos puhumme kuolemaan johtavasta diagnoosista, hän pitää sitä virheellisenä ja etsii muita klinikoita ja lääkäreitä kiistämään sen. Ne, jotka ovat lähellä kaikkia, tukevat kärsimystä, koska he myös kieltäytyvät uskomasta väistämättömään päähän. Usein he vain kaipaavat aikaa, lykkäämällä tarvittavaa hoitoa ja vierailevia hoitajia, omaisuuksia, psyykkisiä, hoitavat herbalistit jne. Sairaan henkilön aivot eivät voi havaita tietoa elämän loppumisen väistämättömyydestä.
  2. Anger. Toisessa vaiheessa väistämättömän ihmisen tekeminen kärsii polttavasta vihasta ja itsestään säästä. Jotkut yksinkertaisesti raivostuvat ja kysyvät koko ajan: ”Miksi minä? Miksi näin tapahtui minulle? ”Läheiset ja kaikki muut, varsinkin lääkärit, tulevat kauhistuttavimmiksi vihollisiksi, jotka eivät halua ymmärtää, eivät halua parantaa, eivät halua kuunnella jne. Tässä vaiheessa ihminen voi riitellä kaikkien hänen sukulaistensa kanssa ja mennä kirjoittamaan valituksia lääkäreille. Häntä ärsyttää kaikki nauravat terveet ihmiset, lapset ja vanhemmat, jotka edelleen elävät ja ratkaisevat ongelmia, jotka eivät koske häntä.
  3. Neuvottelu tai neuvottelu. Kolme viidestä vaiheesta hyväksymättä väistämätön, ihminen yrittää neuvotella Jumalan itsensä tai muiden korkeampien voimien kanssa. Rukouksissaan hän lupaa hänelle, että hän korjaa itsensä, tekee tämän tai vastineeksi terveydelle tai muulle eduksi hänelle. Tänä aikana monet alkavat ryhtyä hyväntekeväisyyteen, kiirehtiä tekemään hyviä tekoja ja heillä on aikaa ainakin vähän tässä elämässä. Joillakin ihmisillä on omat merkkinsä, esimerkiksi jos puusta oleva lehti putoaa jalkojen yläpuolella, niin hyvät uutiset odottavat, ja jos pohja on huono uutinen.
  4. Masennus. Väistämättömyyden tekemisen neljässä vaiheessa henkilö joutuu masennukseen. Hänen kätensä ovat alaspäin, apatia ja välinpitämättömyys kaikkeen. Henkilö menettää elämän merkityksen ja voi yrittää itsemurhaa. Sukulaiset myös väsyvät taisteluista, vaikka he eivät ehkä anneta muotoa.
  5. Hyväksyminen. Viimeisessä vaiheessa henkilö erottuu väistämättömäksi, hyväksyy sen. Kuolleet sairaat ihmiset odottavat hiljaa lopullista ja jopa rukoilevat nopeaa kuolemaa varten. He alkavat pyytää anteeksi rakkaansa, ymmärtäen, että loppu on lähellä. Muiden traagisten tapahtumien tapauksessa, jotka eivät koske kuolemaa, elämä tulee tavalliseen tapaansa. Myös sukulaiset rauhoittuvat, ymmärtäen, että mitään ei voi muuttaa jo ja kaikki mitä voidaan tehdä.

Minun täytyy sanoa, että kaikki vaiheet eivät ilmene tässä järjestyksessä. Niiden sekvenssi voi vaihdella, ja kesto riippuu psyyken kestävyydestä.

5 murheen vaihetta

Suru on melko monimutkainen eikä täysin tutkittu ihmisen tunne. Valitettavasti meidän kaikkien täytyy kokea tämä tunne, koska väistämätön menetys tapahtuu jokaisen ihmisen elämässä. Olipa surun syynä kuolema, avioero tai muu ihmishenkien menetys, kaikki sen kulkua ja kokemuksia koskevat vaiheet ovat lähes identtiset.

Psykologit tunnistavat surun kokemisen viisi päävaihetta. Jos me niin sanomme, viipymme yhdelle heistä, prosessia, jossa koetaan ja voitetaan, ei todellisuudessa ole saatu päätökseen ja moraalista paranemista ei tapahdu. Henkilö joutuu käymään läpi kaikki nämä viisi vaihetta palatakseen uudelleen täydelliseen elämään. Kaikki nämä vaiheet eivät ole samat, se on hyvin yksilöllinen prosessi, joka voi vaihdella kussakin yksittäistapauksessa. Emme voi tehdä henkilöä käymästä läpi kaikki vaiheet nopeasti, koska ne tapahtuvat eri tahdissa ja eri ajanjaksoissa, jälleen riippuen henkilöstä ja henkisestä organisaatiosta. Mutta jälleen kerran on korostettava, että on oltava kaikki viisi vaihetta. Vain silloin suru, vahva emotionaalinen sokki, koetaan ja ymmärretään.

Niinpä viisi vaihetta kokea surua:

1. Eroamisen vaihe. "Tämä ei voi tapahtua minulle!" Onko tämän vaiheen leitmotifi. Henkilö esimerkiksi hakee alitajuisesti asunnossa ja odottaa lähtevää puolisoa, ja jos rakkaansa kuolee, ihminen pitää hänet edelleen elävänä, jatkaen kokkimalla hänelle illallisen ja pyyhkimällä asioita. Ei ole kyyneleitä, eikä tappiota ole hyväksytty ja tunnustettu.

2. Vaihe raivoa, vihaa, polttavaa pahuutta. ”Miksi minä? Miksi näin tapahtuu minulle? ”Onko toisen vaiheen pääajatus. Avioeron sattuessa halutaan taistella tai vahingoittaa lähtevää puolisoa. Kuoleman sattuessa kuolema on loukkaantunut, kun hän lähtee ja jättää hänen rakkaansa.

3. Kaupan vaihe. Tämä on pyyntöjen vaihe, kaupan vaihe. "Teen kaiken, muutan, älä jätä minua!" - suhteessa lähtevään puolisoon. ”Jumala, varmista, että hän pysyy hengissä! Pelasta hänet! ”- kuolevan rakkaan tapauksessa. Tässä vaiheessa henkilö on valmis muuttamaan tilannetta niin, että kaikki on jälleen kuten aikaisemmin.

4. Masennuksen vaihe. Odottomuuden, toivottomuuden, epätoivon, katkeruuden, itsetuhon tunne. Totuuden toteutuminen tulee ja sen myötä menetys. Jäähyväiset toiveisiin, unelmiin ja suunnitelmiin. Vaihe vauhtia ja kiinnostuksen menetystä elämässä. Tässä vaiheessa itsemurhayrityksiä esiintyy useimmiten.

5. Hyväksymisvaihe. Kieltämisen ensimmäisen vaiheen ja hyväksymisen viimeisen vaiheen välillä on valtava ero. Hyväksymisvaiheessa henkilö havaitsee tappion väistämättömänä todellisuutena, ymmärtää ja tulkitsee sen. Henkilö hyväksyy tilanteen ja erottuu vahingosta riippumatta siitä, mikä se on. Moraalisen paranemisen ja tavalliseen elämään palaamisen prosessi alkaa.

Missä tahansa vaiheessa, kun olet kokenut surun kokemusta, ota rohkeasti apua, kun se tulee täysin sietämättömäksi. Kaikki apu. Muista, että tulet selviytymään. Muista, että tuskan menetys on luonnollista, se on normaalia. Et voi lopettaa elämää, mutta voit tulla vahvemmaksi ja vahvemmaksi. Ja kun olet kokenut surun tunteen kaikki vaiheet, kyky nauttia elämästä ja kyky mennä takaisin palaa sinulle jälleen.

Lisäksi Noin Masennuksesta